Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Ayyy demeee. Bundan snra sıkı bir kahvaltı yapıcam. Ama karbonhidrat yerine proteinli beslenin diyolar o nasl olacakk bn bu zayıflama işinden pek bşy anlamadm arkadaşm.
sabah standart bir kahvaltı
1 yumurta, 1 porsiyon peynir, 1 dilim ekmek veya 1 porsiyon kuruyemiş
bir öğün
1/2 göğüs veya 1 kalçalı but veya 4 köfte veya 200gr (1 orta boy ) balık
bol salata
bir öğün
7 yk sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 kepçe çorba veya 1 dilim ekmek
ara öğün
1 porsiyon meyve + 1 porsiyon kuruyemiş
veya
1 bardak süt veya yoğurt + 1 porsiyon kuruyemiş
veya
1 bardak yoğurt veya süt veya kefir+ 1 porsiyon meyve

sınırsız yeşillik
bu standart sağlıklı beslenme listesi. kendine uyarlayabilirsin.
yiyeceklerin porsiyonlarını yazayım mı?
diyetisyene giden arkadaşlar zaten biliyordur. sen burada yenisin galiba...
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…