fıstığında kalorisi azmış 30 tane vardır deyip fazla fazla yazdım oda 165 kalori geliyormuş sıkıntı değil yani D: elma diyetine benzer bişikendimce yaptığım birşey. yemeklerden önce yiyorumki midemi şişirsin az yiyeyim yemek 
ben kaloride sayıyorum canım kilo verebilmem için 1000 kaloriden fazla tüketmemeye çalışyorum inşallah.okuldan eve doğru yürüyorum işte canım
Evet canım benim iyi oluyor ben okuldan eve yürümenin ardından sporda yapıyorum leslie sansone yada niveabody yada koşu bandı ama şu anda evin morg odasında koşu bandı soğuktan giremiyoruz bile :) o yüzden ancak leslie yle idare edicem :) kilo verme amacım o zaten benim bacaklarım geçmişten gelen sporculuk olduğu için normalden daha kalın
vücudum ne kadar zayıf olsamda 36 beden olmayacak çnkü lemikler iri ama bacaklarım incelirse daha uzun görünütüm ve daha mutlu hissedeceğim kendimi..
canım geçmiş olsun ,mesaj sayımına başla lütfen olur mu takım için faydalı olacaktır,
morg odası ne geziyo canım evinizde korktum benEvet canım benim iyi oluyor ben okuldan eve yürümenin ardından sporda yapıyorum leslie sansone yada niveabody yada koşu bandı ama şu anda evin morg odasında koşu bandı soğuktan giremiyoruz bile :) o yüzden ancak leslie yle idare edicem :) kilo verme amacım o zaten benim bacaklarım geçmişten gelen sporculuk olduğu için normalden daha kalın
( ühüh, spor yapmayı çok seviyorum ama dedigin gibi soğuk odada olan aletler yüzünden yapamıyoruz. benimde salon geniş ve soğuk biraz ,kızımda arkamdan geliyor mecburen o varken ben erteliyorum takım dağılmıyor canım. her gün giriyorsun ben takip ediyorum seni ama yediklerini paylaşırsan daha güzel olur .bizde görürüz neler yediğini fikrimizi söyleriz
cnm sımdı ıste bı suru stress vs okulum da var tabıkı bu arda regl da olamadam tarı da 2 kılo fazla cıkıorum.takımın halı perısan kaptan yok.
daha bunun gbı sayfa sayfa yazabılırım morlım bzk ıste bole
nesi kötü yaaa
Çok geçmiş olsun oğluna. 
Çabuk gel ama. Takım işi sakat. Ya sıkı yönetim ilan edilecek ya da yine muamma bir döneme gireceğiz ki Allah sonumuzu hayretsin. 
Sana ihtiyacımız var yani. :112:
aslında domates filan yesem çok daha güzel olur ben onları çok seviyorumAnladım cnm.
165 cal fazla bir şey değil gibi görünüyor cnm da hatırlatmak isterim ki o ekstradan alınmış bir 165 cal. Haftada 1155 cal eder ki yaklaşık olarak 1 günlük kalorine eşittir kendileri. :112:
Doğrudur cnm. Hassas olabilirsin. Öneriydi yalnızca. :112:
ayyıldızıma katılıyorum kaptancm. Sıkı yönetim ilan et, mesaj sayımı, menüler falan. İhlal edeni gözünün yaşına bakmadan diskalifiye et. 2-3 hafta sonra yine şikayetçi olursan bırak o zaman kaptanlığı. Ne dersin?
Kuzucm sahurda ekmek arasına helva koymak yerine peynir-domates falan koysan. Malum, biraz fazla kalorilidir de kendileri.
Cnm ben de seni merak ediyordum. Bu zamana kadar ortadan kaybolduğunu hiç görmemiştim. Herhalde fatos da sıkıldı bizden diye düşündüm.
duramam diye yemiyorum canım. domates veya yumurtaya denk gelen kalori kadar helva yiyorum tok tutuyor bir de onu yedim diye hiçbirşey yiyemiyorum sonrasında ama domatesi tuzla ekmek arası yap bir ekmegi bitiririm ben çok seviyorum cünkü, çayda içersem hiç uyuyamıyorum. 50 gr falandır yedigim helva ,aslında mutfak tartısı olan varsa bir tartsa 50 gr ne kadara geliyor diyeaslında domates filan yesem çok daha güzel olur ben onları çok seviyorum
Diyetisyenlerin verdiği diyetlerde de kısıtlama yoktur zaten sebzelerde. :112: Ama ekmek kısmını bilemem tabii. Yine de ısrarla domates yemen tarftarıyım. Hemmen kalorisini de hesaplayalım kuzucm. 
Şu hazır tahin helvalardan mı yiyorsun? (Ben ekmek arası çok severim de onları, o yüzden ilk aklıma gelen onlar oldu
)
Yani geçtiğimiz haziranda 66 kg iken kendimi çok seviyordum. Şimdiyse kendimi beğenmiyorum. 
Ha zaten biliyorsunuz, hedefim 56 kg olmak. Yani 66 kg olduğumda da bu işe devam edicem ama kendimden memnun bir şekilde devam etmek farklı. :112: 3 kg dediğiniz nedir ki. Sıkı bir diyetle 2 haftada kurtulursunuz. 
Yani sadece 2 hafta dişimi sıkamadığım için sevmiyorum aynayı. 
Desteklerinizi eksik etmeyin benden e mi? Fazla yersem kızmakla kalmayın, üzerine ceza da kesin bana.
canım geçmiş olsun ,mesaj sayımına başla lütfen olur mu takım için faydalı olacaktır,
morg odası ne geziyo canım evinizde korktum ben
benimde lise zamanından bacaklarım kalındır koşuyordum eskiden,şimdi evde kös kös oturuyorum 2 çocukla vakit geçiriyorum
takım dağılmıyor canım. her gün giriyorsun ben takip ediyorum seni ama yediklerini paylaşırsan daha güzel olur .bizde görürüz neler yediğini fikrimizi söyleriz
