yok canım ben kırılmam çünkü bende senin yaşadığın şeyleri yaşarım gelmek çok önemli takım ruhu için, hatta ben bu takıma ilk girdiğimde aktif değil çıkıcam bile demiştim :) şimdi ben telaşeden girmeye fırsat az buluyorum ama inşallah girmeye çalışıyorum bu arada canım geçen hafta ödemim vardı gibi geliyordu regl olmadımda hala haftaya reglde olurum şişimde gider ve kg kaybım 1.5-2kg olursa sevinirim 3 haftada 2 kg gibi gitmesini istiyorum
diğer menülere bakarak iyi canım ama su çok azzzz
gayet güzel beslenilmiş bravooo
sagol canim ama sen delirdim zamani gormedin sanirim
gorme ne olurrrrrrrrrr
1 kupa 9 lu hayat çayı içip üstüne yarım lt su içtim ve yattım :) saat 9 da ve 1 de uyandım.
1 kupa 9 lu hayat çayı daha içtim ve 1 kepekli beyaz peynirli tost yedim 1 dilim ayva reçeli ve maydanoz yedim çok az, 5-6 dal
ara yok
tekrar 1 kupa 9 lu hayat çayı içildi
akşam 6 tane para büyüklüğünde et köfte+ 1 kase cacık+çok az roka ve tere limonlu ve az tuzlu
ara:yarım mandalina ,yarım salatalık
200 gr kadar maraş tarhanası 266 kalori yapıyor
spor: 30 dk koşu bandında yürüme
100 bisiklet sürme
100 mekik
100 oklava çevirme
100 yanlara eğilme bel diski ile
yerde bacakları 25 er kaldırma yukarı ve yanlara
50 bacakları karna çekme
ve olduğum yerde 2000 adım
anacim bu ne azim
kis sen zayiflamasanda incecik gorunuyorsundur mutlaka bu spor sayesinde
bu cayi cok iciyon dikkat et gunde 3 bardagi gecme ben oyle biliyorum
canım bi alete soktu beni tartı gibi bişey ama onda kilom 66 çıktı yağ oranım vücutta %21 metobolizma yavaş dedi su iç dedi 1400 küsürmüş.evdeki tartım o tartıya göre yaklaşık 1.300 gram fazla çıkarıyo ama ben evi baz aldım tabi.diyet yapmayın az ve sık yiyin diyo. öyle yapıyorum zaten hocam dedim.ekmeği makarnayı pilavı şekeri tuzu abur cuburu kestim dedim.ekmeği kesme günde enaz 2 dilim ye yoksa kaslarından yersin yağ yerine sporda dedi. şimdilik gidiyorum spora gelince yine evam ederim. kilo olarak bu sabah 66.600 çıktım +100 gram çıktı kızlaaarrr ühüüü
yaaaaaaaaa bende o makinayi istiyom benim ellerimi bir demire tutturdular tartinin tepesinde kadin saydida sayi ama benim aklimda saece 33 kilo yag varmis vucudumda bir o kaldi
sporda kas yapiyon belki ondan kas ince gosterir yag gibi degil
kızlar merhaba canımm haklıısnn evet bu dönem pek gelemiyorumm ama gerçektenn takımın kopma noktasına geldiği zamanlarda ben hep burdaydımm ve en az 5 mesajımı yazardımm..bu dönem gerçekten zor günler geçiriyorumm yazamıyacağımm anlayışla karşılamanızı isityordumm nasıl zor günde ben burayı bırakmadıysam benimde zor günümde sizde beni bırakmayın...farklı sebepler var her şey yazılmıyo ailevi bir sorun değil yalnış anlaşılmasınn..ama gün içinde gelemesemde innanınn aklımdasınız sadece sabahları değill gece yarılarıda gelip yazıyorumm en azından kopmuyorum uğruyorumm..tabi demek değil bu ben haklıyımm takımın belli kuralları var ve ben bu kurallara uymak zorundayımm..ama inan bazen sabahları öğlenleride geliyorumm konuşacak kimseyi bulamıyorumm ben çok biliyorum burda kendi kendime konuştuğumu..ama bu günden itibaren hep burda olucam bakalımm nasıl olcak...
tatlim fatosum arasimin anasi senin yanimizda oldugunu biliyoruz
seni birakmayada hicccccccccc niyetli degiliz
dünku menum sabah sicak suyun içinde bır tatlıkaşigi elma sırkesı 10 da elma orta boy
öglen haslanmış ispanak yogurtlu
aksam barbunya ,yoğurt
2 lt su ve her yemekten sonra yeşil çay
hafta başi 79 şimdi 77,400 sadece 1,600 kilo verbilmişim
beslenme seklin bana cok benziyor tuttum seni takiiiiiiiii cukulata yedim diyene kadar
kızalr gelemesemde yazamasamda ne diyetimi ne sporumu aksatmıyoruummm her gün 40 dakika yürüme bandında yürüyorumm ben başka hareketler yapamıyorumm göbek fıtığı ameliyatı oldum 2 sene önce yasak bana
bugünkü sporumunda 20 dakikasını yaptım
fatos sporu yanlis yapiyorsun bence ilk 15 dakika isinma asil yag yakimi 20 dakikadan sonra basliyor haberin olsun tatlim
bence bir seferde yapsan daha etkili olur
uzay yürüyüşü sanırım o :). benim kullandığm biraz daha farklı. yaa, köy ekmeği daha çok kalorili miymiş?? bilmiodum
.
dünkü menüm:
sabah: 5 yk müsli, 1 bardak süt, 1 kuru incir, 2 ceviz.
ara: 1 kaşık bal, 1 mandalina.
öğle: 1 kase yoğurt, 1dilim ekmek.
ara: 1 limonlu ayva.
akşam: 6 yk ıspanak, 1 çiğköfte.
ara: 1 muz.
spor: 30 dk eliptik bisiklet, 30 dk bowling (o da güzel kalori yaktırıomuş:), 40 dk yürüyüş.
koy ekmegi ayyyyyyyyyy bir dilim yeyin sevdinizi yeyin
rejim diye olelimmi yaaaaaaaa
ay birde cig kofte kuzum beni niye cagirmadin sen bakiyimmmmmm
aa, gitmeee
(. birinci ve sonuncuya yüklenme konusu güzelmişşİ:).
birinci ceza veriyor ama yuklenme olmadi daha
***6. TAKIM 289. ETAP***
fatos0808 (101.5 / / )
llcigdemll ( 68.1//)
ayyildizim ( 64.3 / / )
bur50 (67.7//)
beril77 (81,8 / / )
kelebek.hill ( 64,9 //)
berenvildan( 66,5 / 66,6/-0,1/-%0,15)
destina_88(
6takım ortalama yüzde=
destinacım başlangıç kilon şimdiki kilon hedef kilonu alabilir miyim
ben ilcigdemlinin diskalifiyesinden yanayim
yinede karar sizin
en azindan bir ihtar almali
yeni üyelerin de hedef kilo başlangıç kilo ve şimdiki kilo alalım
listeye yazarken bildiriliyorda
iki haftadan once bildirilmiyor diye biliyorum
ama kaptan sensin sen bilirsin burellimmm
mrb kızlar
nbr
nasılsınız
kosusturuyoz valla aklim burda bedenim disarda cocuklar evde.................
ben henüz listeye giremiyorum sanırım ama yinede söyleyim.bugün 59.5 kiloyum
yani kilo verdinmi kacla baslamistin canim
başlangıç:67, şimdi: 66,6 hedef: 63
kis bu 2-3 kiloya kilomu diyonuz benim yanimda
ben tam olarakne zaman üye olabilicem?????
iki hafta icinde ama katilimin bol olur ve takim isterse haftaya listeye girebilirsin bence
selam arkadaslar yeni geldi
raporlari aldim okula verdim odevleri aldim
ooooooooooo sikildim bu hayatin ikinci kanali ykmu yaaaaaaaaaaaa
öptümmm
