Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

kelebek.hill · 2 Şubat 2013

Menümm:

Sabah:
1.00 x 1 Adet Açma (250 kcal) 250 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal) 121 kcal
0.50 x 100gr Köy Peyniri (98 kcal) 49 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal

Ara:
1.00 x 1 Adet (32gr) Tadelle Bitter Çikolata (152 kcal) 152 kcal
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal) 60 kcal

Akşam:
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) 115 kcal
3.00 x 100gr Brokoli (35 kcal) 105 kcal
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal

1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1arada Kahve (Original) (78 kcal) 78 kcal
1.00 x 1 Paket (45gr) Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi (151 kcal) 151 kcal

3.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal) 60 kcal

Alınan Kalori Toplamı1293 kcal

Yakılan Kalori
0.25 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)138 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (250 kcal)125 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (400 kcal)200 kcal
Yakılan Kalori Toplamı 463 kcal

Spor:1 saat 15 dakikaaa ama suyum biraz eksik bugün sanırım daha 2 olmadı ama tamamlarım, işte dah açok içiyodum ya evde üşeniyom resmen

fatos0808 · 2 Şubat 2013

Bugün Alınan / Yakılan Kalori

AldığınızKalori Miktarı

1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
0.25 x 1 Adet (60gr) Peynirli Poğaça (187 kcal)47 kcal
0.25 x 1 Adet Sosisli Milföy Börek (165 kcal)41 kcal
4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)28 kcal
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Acılı Ezme (60 kcal)60 kcal
10.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Adaçayı (Şekersiz) (1 kcal)10 kcal
2.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
0.50 x 1 Kase Patates Salatası (436 kcal)218 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Biber Kızartma (Soslu) (120 kcal)120 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Kırmızı Mercimek Çorbası (183 kcal)92 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Kereviz (165 kcal)165 kcal
Alınan Kalori Toplamı877 kcal

YaktığınızKalori Miktarı

0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (400 kcal)200 kcal
Yakılan Kalori Toplamı200 kcal

fatos0808 · 2 Şubat 2013

kelebek.hill .!.:
Cuma günkü mesaj sayıları:

Kelebek.hill: 18

Destina_88: 16

Bur50: 11

Lelik: 9

Fatos0808: 7

Ayyıldızım: 6

Berenvildan: 5

Tombikella: 5

kelebek.hill .!.:
Cuma Günü Su-Spor:

Kelebek.hill: + -

Destina_88: + +

Bur50: + -

Lelik: bildirim göremedim??

Fatos0808: + + (hasta haliyle 25 dk spor yapmış,uğraşmış ablacım kıyamadım - vermeye )

Ayyıldızım: + -

Berenvildan: - +

Tombikella: + +

kelebek.hill .!.:
Tamamdır fatos ablacım hemen ekledım bildiriminii aaman diyim dikkat et kendine önce sağlık tabi ki abartmamak lazımm

ellerine sağlık canımmm saolasınn...

bur50 .!.:
Gunaydin fistiklar
naptiniz
ayyildizim tebrikler bebisede gecmis olsun
fatos gecmis olsun
kelebekcim sanada teskurler
haftalik mesaj sayilari degerlrndirmeyi yarin yapcam
z

saol kaptamcımmm

berenvildan .!.:
mesaj:1

aynen bebişim annemdeyim biliyosunuz.cuma gelirim gece kalır cumartesi gece dönerim genelde ama haftaya okullar açılacak gelmem herhalde.annemde bilgisayar beren'e kalır oyun oynar.zor alıyorum elinden valla

ayy geçmiş olsun bebişimeee.dikkat et kız bebişlerime. hasta etme yolarım bak haaa

canım geçmiş olsun.bi yat ört bütün yorganları üstüne terle bi güzel ki atasın hastalığı üzerinden.bi de bi şurup önereyim öksürüğe süper geliyo.ben çocukkenden beri kullanırız ve gayet etkili.perebron ismi.bi dene derim

haklı adam.canından kıymetli mi bi iyileş sonra telafi edersin.

ilknurum gözümün nuru kocişim terletti akşam saolsun sıcacık sobalı odada 2 yorganla yattım 4 saat su oldum da öle kalktım canım bugün şükür dün ölüyom sanıyodum..bu gün 3. gün hastalığımın ama inşallah 4 olmaz...perebronu bilmmemmi canımm annemin çocukluğumun ilacı :)

destina_88 .!.:
bugün milliyet'te bizim kızın röportajı var, az önce onu okuyodum tüm iyi yolculukları dileklerini ileten arkadaşlarıma berenvildancığıma, ayyıldızıma, hilalciğime.. teşekkür ederim. birazdan yürüyüşe çıkıcam bilem kahvaltıda yediğim balı eritmek adına

bzim kız kim cnm diyetisyen filan..mı..

destina_88 .!.:
bursa'da hava ne güzeldi dün, bugün de öyledir heralde? biz anne kuzuları, hemen anne yanına. yedin mi balığını? bizde de pazar günleri balık günü

sende bursadamısın yoksa ben seni istanbul diye biliyodum

destina_88 .!.:
çok saol ciciim. evet ya, medine'yi tebrik ediyorum, çocuklarına geçmiş olsun. Fatoşcum çok az yiyiyosun ya, bünyen güçsüz kalmıştır. bal falan ye. boğazların da acıyo mu?

az yemiyom canım be az olsada vitaminsiz kalmıyoom her şeyden yiyom..örnek menü bugünkara turpa bak koyup içiyom canım oğlanada içiriyom o bulaştırdı bana zaten arasçık...danasından anasına oldu :)bende ona gitmesinde ben razıyım cnm.

berenvildan .!.:
mesaj:2

havafenadeğildi canım bugün.amaesintisikuvvetliydi

evet canım kapalı ameliyattı ama apandisiti harapmış.patlamamış ama çürümüş içinde.pisliğini de vücuttan tam atamamış o sancı yapınca tekrar yatırmışlar.serum vererek temizlemeye çalışıyorlar işte.

temizlesinler canımm allah şifa versin tosuna iyikii anlaşılmış kuzum anlaşılmasa allah korusun çok tehlikeli.

destina_88 .!.:
oyy kıyamam. bi de hiç gidip görmedin galiba, o yüzden de insan merak eder, sevdiceği nerelerde; neler yapılır, neler yaşanılır oralarda diye.. insana çok uzak gelen, hiç gidilmeyecek sanılan, sadece haritada en uzak nokta olarak görülen yerlere bi bakmışsın ki, bi gün, ya sen gitmişsin ya da en sevdiklerin gidiyor. garip duygular bunlar. ama insana olgunluk veren duygular:44:. geçicek cicim, geçicek. geçmez sandığın bu günler bitecek, en sevdiğin, farklı bi hayat görüşü ve deneyim kazanmış olarak senin dizinin dibine geri dönecek. sabretmeden hiçbir şey olmuyor.

bur50 .!.:
ne yaptınız kıslar
nasıl geçiyor haftasonu

ev sahimdeydim bugün ben üst katımda komşularda vardı güzeldi canım hasta hasta gittim uzak olsa gitmezdimde..şindide kocişimi bekliyorum..

destina_88 .!.:
annemlerde ilk günüm, bol tatlılı ama kalori bakımından kontrollüydü
sabah:
2.00 x 1 Yemek Kaşığı Bal (70 kcal)140 kcal
2.00 x 1 Dilim Kızarmış Ekmek (35 kcal)70 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)35 kcal
2.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)28 kcal

öğle ve aralar:
1.00 x 1 Adet Mado Sütlü Madlen Çikolata (15 kcal)15 kcal
1.00 x 1 Adet Lokum (Sade) (15 kcal)15 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Muzlu Puding (163 kcal)163 kcal
2.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)120 kcal

akşam:
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Şehriyeli Pirinç Pilavı (248 kcal)248 kcal
0.50 x 1 Bardak (240ml) Salep (80 kcal)40 kcal
0.50 x 1 Kase Tarhana Çorbası (290 kcal)145 kcal
2.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)120 kcal
0.25 x 100gr Kestane Şekeri (255 kcal)64 kcal

Alınan Kalori Toplamı1203 kcal

evet canım tatlılıda olsa kontrollu bencede ..anneciğine selamlar ellerinden öperim...

kelebek.hill .!.:
Ayy çok sağol kızımm vall ayazıların iç rahatlatıcı teşekkür ederim özlemcim, gerçekten insan zaman zaman çok zorlanıyor ama mecbur dayanmak zorundayız. Gidip görmedim tabi çok merak ediyorum çok özlüyorum çok çok çok....ama dayanmayı öğreniyor insan, her sey düşünüyorum da gelince öyle kıymetli olcak ki ..her an ayrı bi değerli olcak inşallahh..

Valla ben bi güzel yürüyüşümü yaptımm onun dışında çok hareketli değil, yarın da alışverişe çıkmayı düşünüyorum biraz bakalımm, sevdiceğime bi şiyler alcam 14 şubata yollucamm yıldönümümüzdeeee...

İyi tatlılı bi gün olmuş cidden ama kalori bence gayet idealll bu kaloriler bizi yanıltmaz di mi yaaa..ben de dikkat ediyorum ama artık saki bünye alıştı ya aşırı çaba göstermiyorum gibi hissediyorum kendimi

oyy kuzumm ayrılıkların en güzel özelliği özlem ve kıymet bilmektir (ne kadar bilsekte ayrılınca farklı oluyo ) zorluğunun yanı sıra..o da çok şanslı bence zafer kardeşim..asker yolu gözleyen böle değer veren sevdiceği var..zamane kızlarınıda görüyoz canım..kimin eli kimin cebinde belli değil :)

kelebek.hill .!.:
Menümm:

Sabah:
1.00 x 1 Adet Açma (250 kcal) 250 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal) 121 kcal
0.50 x 100gr Köy Peyniri (98 kcal) 49 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal

Ara:
1.00 x 1 Adet (32gr) Tadelle Bitter Çikolata (152 kcal) 152 kcal
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal) 60 kcal

Akşam:
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) 115 kcal
3.00 x 100gr Brokoli (35 kcal) 105 kcal
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal

1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1arada Kahve (Original) (78 kcal) 78 kcal
1.00 x 1 Paket (45gr) Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi (151 kcal) 151 kcal

3.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal) 60 kcal

Alınan Kalori Toplamı1293 kcal

Yakılan Kalori
0.25 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)138 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (250 kcal)125 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (400 kcal)200 kcal
Yakılan Kalori Toplamı 463 kcal

Spor:1 saat 15 dakikaaa ama suyum biraz eksik bugün sanırım daha 2 olmadı ama tamamlarım, işte dah açok içiyodum ya evde üşeniyom resmen

meün güzel bence sporun süper zatii ee kimin kardeşi :) :16:

fatos0808 · 2 Şubat 2013

30 dakika hızlı tempo yürüyüş
2 litre su
suyum bugün iki litre çünkü ev sahibinde çay çok içtim kahvaltıdada içince haliyle...
ıhlamurda içtim limonlu 3 litre kapasitemi aştım yani :) :16:

bur50 · 2 Şubat 2013

Kizlar ya
tam siteye giripp menumun kalorisini hesaplamistim internet ucu bozuldu
simdi esimin telden giriyorum nete
teldende cok beceremiyorum aliskin degilim
mennum
sabah
1 haslanmis yumurta
1ceviz
2kk peynir
1elmali pasta
oglen
1 lahmacun
ara
1turk kahve
3galete
aksam
1kase mercimek corba
5 kasik bezelye
minik bi tane gullu lokum
su minicikler varya ondan
bugun biraz fazla oldu
yarin telafi edecegim
su 2lt

Spor 3saat falan avm gezme
ama sayilmaz
Pazartesiden itibaren suyum sporum tam olcak

bur50 · 2 Şubat 2013

Kizlar naptiniz
bende dahil
cukulatalar elmali pastalar
yarindan itibaren dikkat
hepimiz

tombikella · 3 Şubat 2013

destina_88 .!.:
dünya küçük idil'in köyünde çalıştım ben de. ama cizre'de yaşadım, idil çok küçük bi yer, elimizin altında her istediğimiz yok diye. cizre büyük, olanak daha fazla. mardin'den bile büyük. tabi oranın da farklı dezavanytajları var. sözlünü görmüş olabilirim seminerlerde falan. branşı ne? bu sene mi başladı idil'de? bi de benim köyüm nusaybin tarafındaydı, onun çalıştığı yer nerde? midyat tarafı mı?

midyata çok gidiyo. herhafta sonu orda. :) din kültürü ve ahlak bilgisi öğretmeni. 1. senesini yeni bitirdi.

tombikella · 3 Şubat 2013

iyi geceler.. kimse yok mu?

tombikella · 3 Şubat 2013

çok uykum var. menümü paylaşıp kaçıyorum

sabah

domates maydonoz
bir haşlanmış yumurta
bir dilim beyaz ekmek
çok az peynir
şekersiz çay

öğlen

bir porsyon kurufasulye
4 tane acı biber turşusu

akşam

5 tane sarma
2 kaşık makarna
1 kase yoğurt

ara öğün bugün elma yedim :)

2buçuk ltre su ve 40 dakka spor :)

berenvildan · 3 Şubat 2013

mesaj:1

bur50 .!.:
Kizlar naptiniz
bende dahil
cukulatalar elmali pastalar
yarindan itibaren dikkat
hepimiz

aaa kuşum bugün kocişimin doğum günü.yemek konusunda söz vermiycem bu sefer ama ızgara yemeye dikkat edicem.bi de sinemaya gideriz.bu akşam kızım annemde kalacak.sabah spr salonuna gitmeyi düşünüyorum bi terslik çıkmazsa mtive olmam lazım

tombikella .!.:
çok uykum var. menümü paylaşıp kaçıyorum

sabah

domates maydonoz
bir haşlanmış yumurta
bir dilim beyaz ekmek
çok az peynir
şekersiz çay

öğlen

bir porsyon kurufasulye
4 tane acı biber turşusu

akşam

5 tane sarma
2 kaşık makarna
1 kase yoğurt

ara öğün bugün elma yedim :)

2buçuk ltre su ve 40 dakka spor :)

bebiş menü güzel ama
kuru fasulye 1 prsiyon:300 küsür kalori
akşam için hem makarna hem sarma yerine birini sebze yemeği yapsaydın daha süper olurmuş

bur50 · 3 Şubat 2013

günaydın fıstıklar
haftalık değerlendirmemiz
mesaj sayıları
berenvildan=45
kelebek.hill=50
destina=45
ayyıldızım=30
bur50=55
fatoş0808=42
tombikella=30

lelik=16 yeni üye

su ve spor
berenvildan=8-
bur50=4-
kelebek.hill=4-
ayyıldızım=4-
destina=1-

buna göre
ptesi salı=berenvildan su-spor-mesaj sayacak
carşamba-perşembe= bur50 su-spor-mesaj sayacak
cuma-öbür cuma(cuma müsaitmiş)=kelebek.hill su-spor-mesaj sayacak
haftaya ptesi-salı ayyıldızım sayacak=su-spor mesaj

cezalarımız da bu şekilde

kelebek.hill · 3 Şubat 2013

fatos0808 .!.:

ellerine sağlık canımmm saolasınn...

oyy kuzumm ayrılıkların en güzel özelliği özlem ve kıymet bilmektir (ne kadar bilsekte ayrılınca farklı oluyo ) zorluğunun yanı sıra..o da çok şanslı bence zafer kardeşim..asker yolu gözleyen böle değer veren sevdiceği var..zamane kızlarınıda görüyoz canım..kimin eli kimin cebinde belli değil :)

meün güzel bence sporun süper zatii ee kimin kardeşi :)

Genişletmek için tıkla...

Ayyy fatoş ablamm benımmm..aynen öyle özlem ve kıymat gitgide artıyor,bazen hırçınlık da oluyor ama sonundaki barışma, o değer bilme çok çok başka oluyor, hep derler ya ayırmayan kavga güçlendiriyor,hele bi de askerdeyken...en son ona şey demiştim, askerdeyken bazı eksikliklerle yetincem ama dönünce elimden çekceğin var, el üstünde tutman gerekcek beni,hiççç çabalamıcam

bur50 .!.:

Kizlar naptiniz
bende dahil
cukulatalar elmali pastalar
yarindan itibaren dikkat
hepimiz

Genişletmek için tıkla...

Ay ben de dün bi çiko kaçırdım amaaa 150 kaloriydi en azından ve günlük toplam menümde çok uçmadım..haftaiçi de hiççç kaçamak yapmayı düşünmüyorumm..tam 64.0 lardayım şu günlerdee...cumaya 63 leri görcemm mutluyumm

tombikella .!.:

midyata çok gidiyo. herhafta sonu orda. :) din kültürü ve ahlak bilgisi öğretmeni. 1. senesini yeni bitirdi.

Genişletmek için tıkla...

Ay midyat diyonuz hala kızzz,gidiyosa arada nizamiyeye de uğrasın benim sevdiceğimi de bi görüversin

bur50 .!.:

günaydın fıstıklar
haftalık değerlendirmemiz
mesaj sayıları
berenvildan=45
kelebek.hill=50
destina=45
ayyıldızım=30
bur50=55
fatoş0808=42
tombikella=30

lelik=16 yeni üye

su ve spor
berenvildan=8-
bur50=4-
kelebek.hill=4-
ayyıldızım=4-
destina=1-

buna göre
ptesi salı=berenvildan su-spor-mesaj sayacak
carşamba-perşembe= bur50 su-spor-mesaj sayacak
cuma-öbür cuma(cuma müsaitmiş)=kelebek.hill su-spor-mesaj sayacak
haftaya ptesi-salı ayyıldızım sayacak=su-spor mesaj

cezalarımız da bu şekilde

Genişletmek için tıkla...

Aaaa çok 4 - yapmışız bu hafta yahuuu..ben sporu eksik yaptım bu hafta haftasonu tamamlıyorum amaa olmuyor işte Evet cuma olursa bana çok iyi olur, fatos ablamın hiç eksisi olmadığı için de ona ödül oldu aslında güzel mekanızma oldu buu

destina_88 · 3 Şubat 2013

kelebek.hill .!.:
Ayy çok sağol kızımm vall ayazıların iç rahatlatıcı teşekkür ederim özlemcim, gerçekten insan zaman zaman çok zorlanıyor ama mecbur dayanmak zorundayız. Gidip görmedim tabi çok merak ediyorum çok özlüyorum çok çok çok....ama dayanmayı öğreniyor insan, her sey düşünüyorum da gelince öyle kıymetli olcak ki ..her an ayrı bi değerli olcak inşallahh..

Valla ben bi güzel yürüyüşümü yaptımm onun dışında çok hareketli değil, yarın da alışverişe çıkmayı düşünüyorum biraz bakalımm, sevdiceğime bi şiyler alcam 14 şubata yollucamm yıldönümümüzdeeee...

İyi tatlılı bi gün olmuş cidden ama kalori bence gayet idealll bu kaloriler bizi yanıltmaz di mi yaaa..ben de dikkat ediyorum ama artık saki bünye alıştı ya aşırı çaba göstermiyorum gibi hissediyorum kendimi

bünye alıştı dediğin gibi cicim. otomatik olarak 1200-1300 arasında dolaşıyor artık vücut :9:

bizim kızın röporatjı var dediğim, yalan dünya'daki 'kızzz' diyen karakter; adını da unuttum bak şimdi :30:

destina_88 · 3 Şubat 2013

tombikella .!.:
midyata çok gidiyo. herhafta sonu orda. :) din kültürü ve ahlak bilgisi öğretmeni. 1. senesini yeni bitirdi.

seminerlerde muhakkak görmüşümdür o zaman. valla cicim, eğer çook yeni olsaydı, biraz daha sıkıntılı geçerdi ama insan oralarda yaşayınca sistemi oturtuyor. mesela köydeki okulunda o gün dersini bitirdin, geldin şehre, havayı koklayınca anlıyorsun bi müddet sonra olay çıkmış mı, çıkacak mı, o an güvende misin, değil misin, ona göre ayarlıyosun kendini. mesela hangi mahallere girilebilir, hangi mahallere girilmez, nerelerde dolaşmak daha güvenli, nerelere giderse molotof kokteyli yer, nerelerde olursa gaz bombası yer, artık o, bu sistemi oturtmuştur. 1 yıl olduysa o, kendini korumayı öğrenmiştir, o yüzden müsterih ol. insanlara yaklaşım da önemli. sen esnafa iyi davranırsan, o da senden ekmek parası kazandığın için seni kollar, bu her yerde böyle. orda daha da egemen bu durum.
kolay değil tabiki, sen gitsen zorlanırsın şimdi, ama o, hayatını kolaylaştırmanın yollarını bulmuştur. ben cizre'de tek başına kalabildiysem, biraz yüreği olan herkes bunu başarabilir.

destina_88 · 3 Şubat 2013

kelebek.hill .!.:
Menümm:

Sabah:
1.00 x 1 Adet Açma (250 kcal) 250 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal) 121 kcal
0.50 x 100gr Köy Peyniri (98 kcal) 49 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal

Ara:
1.00 x 1 Adet (32gr) Tadelle Bitter Çikolata (152 kcal) 152 kcal
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal) 60 kcal

Akşam:
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) 115 kcal
3.00 x 100gr Brokoli (35 kcal) 105 kcal
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal

1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1arada Kahve (Original) (78 kcal) 78 kcal
1.00 x 1 Paket (45gr) Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi (151 kcal) 151 kcal

3.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal) 60 kcal

Alınan Kalori Toplamı1293 kcal

Yakılan Kalori
0.25 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)138 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (250 kcal)125 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (400 kcal)200 kcal
Yakılan Kalori Toplamı 463 kcal

Spor:1 saat 15 dakikaaa ama suyum biraz eksik bugün sanırım daha 2 olmadı ama tamamlarım, işte dah açok içiyodum ya evde üşeniyom resmen

haftasonu deyip geçmemişsin, ne güzel spor yapmışsın. bu kadar fit bi avuktaım olacağına bilsem, gelip senin aracılığınla dava açarım :9:

kelebek.hill · 3 Şubat 2013

destina_88 .!.:

bünye alıştı dediğin gibi cicim. otomatik olarak 1200-1300 arasında dolaşıyor artık vücut bizim kızın röporatjı var dediğim, yalan dünya'daki 'kızzz' diyen karakter; adını da unuttum bak şimdi

Genişletmek için tıkla...

Ay zerrin zerrinnn mütiş o yaaa Evet ya alıştı cidden 1300 ler vız geliyor artık hehe

destina_88 .!.:

haftasonu deyip geçmemişsin, ne güzel spor yapmışsın. bu kadar fit bi avuktaım olacağına bilsem, gelip senin aracılığınla dava açarım

Genişletmek için tıkla...

Aynen valla güzel spor yaptım dün..bugün de plates düşünüyorum hatta bu haftaiçi yapamamıştım çok iyi onları tamamlıyorum, gerçi bugün bi çiko kaçırdım daaaa :18: olcak artık bu kadarcıkkk

kelebek.hill · 3 Şubat 2013

Sabah:

1.00 x 100gr Omlet (191 kcal) 191 kcal
2.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 28 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal) 8 kcal
2.00 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal) 242 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 7 kcal
2.00 x 1 Adet Kandil Simidi (80 kcal) 160 kcal
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
2.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 6 kcal

Ara:

1.00 x 1 Adet (57gr) Snickers Çikolata (288 kcal) 288 kcal

Akşam:

1.00 x 1 Porsiyon Fırında Tavuk (328 kcal) 328 kcal
0.25 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) 115 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal

Alınan Kalori Toplamı1473 kcal

Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Pilates Yapmak (Yüksek Tempo) (430 kcal)215 kcal
0.25 x 1 Saat Pilates Yapmak (Hafif Tempo) (250 kcal)63 kcal
0.25 x 1 Saat Dans Etmek (315 kcal)79 kcal

Yakılan Kalori Toplamı356 kcal

Su:2 lt

Snickers ne zmandır yememiştim ama bugün dayanamadımm ama iyi ki yemişim bu kadar kaloriyi boşa alıyorum ya dedim çünkü çok bi zevk almadım onu yediğim için demekki uzun süre üstüste yeyince bağımlılık yapıyo bi ara fena dadanmıştım çünkü

Lelik · 3 Şubat 2013

Kızlar dün şehir dışında olğum için yazamadım.Tabi bu 2 günde diyet filan gitdi :18: :14:

Lelik · 3 Şubat 2013

Börekler,çörekler ne gördüysem yedim :17:

destina_88 · 4 Şubat 2013

kelebek.hill .!.:
Sabah:

1.00 x 100gr Omlet (191 kcal) 191 kcal
2.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 28 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal) 8 kcal
2.00 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal) 242 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 7 kcal
2.00 x 1 Adet Kandil Simidi (80 kcal) 160 kcal
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
2.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 6 kcal

Ara:

1.00 x 1 Adet (57gr) Snickers Çikolata (288 kcal) 288 kcal

Akşam:

1.00 x 1 Porsiyon Fırında Tavuk (328 kcal) 328 kcal
0.25 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) 115 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal

Alınan Kalori Toplamı1473 kcal

Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Pilates Yapmak (Yüksek Tempo) (430 kcal)215 kcal
0.25 x 1 Saat Pilates Yapmak (Hafif Tempo) (250 kcal)63 kcal
0.25 x 1 Saat Dans Etmek (315 kcal)79 kcal

Yakılan Kalori Toplamı356 kcal

Su:2 lt

Snickers ne zmandır yememiştim ama bugün dayanamadımm ama iyi ki yemişim bu kadar kaloriyi boşa alıyorum ya dedim çünkü çok bi zevk almadım onu yediğim için demekki uzun süre üstüste yeyince bağımlılık yapıyo bi ara fena dadanmıştım çünkü

olsun, sporunu da yapmışsın. bu malum günler bizi böyle tatlıya yöneltti bu haftasonu :7:

Allah'tan o günlerde vücut daha fazla enerji harcıyormuş, yanlış hatırlamıosam bazal metabolizma 150 kalorilik mi ne, daha fazla enerji harcıyodu. yarın, haftasonu yediklerimizi telafi etme vakti :36:

.

benim menüm:
1.00 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal)237 kcal
6.00 x 1 Yemek Kaşığı Kısır (62 kcal)372 kcal
2.00 x 100gr Patates Püresi (60 kcal)120 kcal
1.00 x 1 Adet Mado Sütlü Madlen Çikolata (15 kcal)15 kcal
0.25 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yarım Yağlı) (115 kcal)29 kcal
4.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)8 kcal
0.50 x 100gr Kırmızı Pancar (43 kcal)22 kcal
1.00 x 1 Bardak (240ml) Salep (80 kcal)80 kcal
4.00 x 1 Adet Izgara Köfte (Dana Eti - Orta Yağlı) (60 kcal)240 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
2.00 x 1 Adet Lokum (Sade) (15 kcal)30 kcal

Alınan Kalori Toplamı1276 kcal

menüm:

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Guru

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular