Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

kelebek.hill · 1 Temmuz 2013

degua .!.:

gunaydın kızlar
hilalin şafak doğmuş oho oh oh hasret bitti sırada kavuşması allh bidaha ayırmasın canım
özlemcim tarkan konserleri gezmeler bütün yılın stresini gezerek atıyorsun negüzel inşlh ataman da gerçekleşir tatlım
eminecim ağbinin durumu nasıl şuanda neden enfeksiyon kaptığı bulunabildimi?
kg sabitlemekte zorlancaz ama bu sefer yapıcaz artık benimde canıma tak ettii :26:

ramazan gelıyor nasıl beslenmeyi planlıyorsunuz kızlar

Genişletmek için tıkla...

Sağol Esracımmm
Ramazanda bennn..dicem ama yoğunlaşamadım bu knuya zaten bu sağlıksız beslenmeyle benm halim nolcak bilmemm

concept .!.:

ıctıgı bırseyden denılıyor..
ne olabılır bılmıyoruz.
suları hep mınık ped sıseler actıgı bekleyen hıcbır sıseye tekrar dokunmaz.
yanı cok tıtızız aslında ama
olmus ıste.
bagısıklık dıplerde zaten -olması gereken-
sımdı "sen soyle yapmadın" "sen suna dıkkat etmedın" dıye dıye bırbırımızle tartısıyoruz.
doktor "ıyı olacak" dedıkce can cıger oluyoruz..offf cok tuhaf haller.
stres ıste.

Ramazan'da korumadayım ben.
sımdı 65.5kg
cuma gunu de 65.5 ıns
ıkıncı cuma 64.8e kadar kabulum.
Sonrası zaten Ramazan'dayız.
Meyve yıyecegım Ramazan'da.
Su ıkı hafta meyve yemeyecegım.
ıste zaten klasık hurma:)
Corba tuketmeyecegım Ramazan boyunca.
Sahurda kahvaltı...peynır ve yumurta bol tuketecegım.. hatta gunluk 3-4 yumurta tukettıgım de olabılır. serbest bana:)
peynır muhakkak kecı ve cogunlukla lor.
iftarda zyaglı sebze ıse.. zeytınyaglı+salata+ et.
zyaglı sarma\dolma ıse..dolma\sarma+salata+yogurt\cacık\ayran..
cok barbunya tuketesım var...uzun surmez gercı.
meyveyı muhtemelen sahurda tuketırım-->henuz karar vermedım.
ıftar ya da sonrası yemem; cunku erken uyuyorum ugrasamam...sahur sonrası uyumam ben..en guzelı sahur sohbetınde
meyve tuketmek. Esım bol cay ıcer..ben de meyve yerım:))

mısafırlıge gıdersem...ne varsa yerım
sekerlı ve beyaz unlu hıcbısey tuketmem- o ayrı.

genel ıtıbarı ıle hafıf bı Ramazan benı beklıyor sanırım:))
Benım program boyle Esra.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun abin için tekrar Emine, umarm daha güzel haberlerini de alırız

maviyesil1999 .!.:

bu ne ya ne bulduysan saglıksız yemıssın
ayyy ben bu aralar lıste eklemedım hıc yaa
cok yorucfu bı hafta gecırdımmm kızlar

Genişletmek için tıkla...

maviyesil1999 .!.:

gitmişmi kızzzzzz manitan evine

Genişletmek için tıkla...

Evine gitmiycek ki, yarın direk bana gelcek ertesi gece gidecek evine teğmenim

He bazen bazen çok sağlıksız besleniyorum yaa

maviyesil1999 .!.:

bugun gittim kızımla doktaora deri testini yaptırdık.iki hafta sonra yaptır demıstı doktor
bugun ıkı hafta olduydu
alerjısı cılek ve ev tozlarına karsıymıs
zaten her allahın guunu evı temızleyen bırı olarak bu cocugu nasıl alerhjı yaptım bılemedım
bu kdr titiz biriyim bu nasıl lahana bu nasıl tursumu derler ne halt derler yaa
ama bıttım bı suru ıs hallettım

Genişletmek için tıkla...

Hmm alerjik durum dikkat etmek lazım ilerlemesinn..

destina_88 · 1 Temmuz 2013

kelebek.hill .!.:
Ben de seni çok özledim ki şimdiden Özlişimm tam bir denk gelemiyoruz ne zamandırr..benm tatile 2 hafta var daha buralardayım yanii

evet ya, face'den takipleşioruz Allah'tan :3:

destina_88 · 1 Temmuz 2013

kelebek.hill .!.:
1,5 krep
peynir-domates-salatalık-bal

1 pors kıymalı makarna

dondurma

1 paket etiform ve light peynir

1 şeftali

Spor:-
Su:+

Saçmalamaacaaaa

sorma yaaa, yaz geldi; koptuk biz de, hele ki haftasonları. olsun bikiniye olursun senn :9:

destina_88 · 1 Temmuz 2013

degua .!.:
cumartes mesaj 1
menü 1 dilim domates 4 siyah zeytin
yumurtalı menemen 2 kaşık
maydanooz, 1 adet biber dolması
1 dilim börek adet sigara böreği kahvaltı sefası kaçtı

akşam domatesli semizotu salatası
1 saat yürüyüş
3 litre su

pazar mesaj 1
menü 1 yumurta 10 fındık 1 dilim beyaz peynir domates salatalık
öğle 3 adet tavuk köfte
4 kaşık zeytinyağlı zate fasulye
akşam 4 adet çiğköfte
marul 1 bardak ayran

1.5 saat yürüyüş
2.5 litre su

iyi geceler

eskisi gibi yapamıoruz sanki; yaz geldii :9:

. yüzme kursu devam mıydı cicim?

destina_88 · 1 Temmuz 2013

kelebek.hill .!.:
Sağol Esracımmm
Ramazanda bennn..dicem ama yoğunlaşamadım bu knuya zaten bu sağlıksız beslenmeyle benm halim nolcak bilmemm

geçmiş olsun abin için tekrar Emine, umarm daha güzel haberlerini de alırız

Evine gitmiycek ki, yarın direk bana gelcek ertesi gece gidecek evine teğmenim

He bazen bazen çok sağlıksız besleniyorum yaa

Hmm alerjik durum dikkat etmek lazım ilerlemesinn..

ayyy, ayyy yesinler seni. ne mutlusundur şimdi :nazar:

destina_88 · 1 Temmuz 2013

maviyesil1999 .!.:
ben genelde elımde bez supurge gezen cınstenımdır
benım gozlerımdede alerjı var camasır suyuna karsı sureklı sıcak su ve camasır suyu ıle ıs yaptıgım ıcın
yapma dedı ama olmuyor yapamıyorum ne yazıkkı

fazla temizlikten oluyor bazen işte böyle alerjik reaksiyonlar. çok geçmiş olsun cicim. ekledim seni face'den.

destina_88 · 1 Temmuz 2013

concept .!.:
Gunaydın ahalı..
Merhabalar falan..
Ben, bu hafta yogun gececk dıye haftasonunu dınlencelı...en fazla pazar alısverısı ve kızımla bıraz hava alma seklınde gecırmeyı
planlamıstım/planlamıstık.
derken yemek yaparken...-tencereyı dolaba tıkıstırarak- evden cıktık.
e malum abım...
enfeksıyon kapmıs.
kostur kostur... son surat Ankara'ya gıttık.
...ıyı sukur yogunbakımlık olmadı..sımdı 'neyı eksık yaptık' tartısmalarındayız.
kafam bı mılyon...

bızım nerdeyse tum akrabalar Ereglı'de.
Abımın esı de her yaz Ereglı'de olur..cılek festıvalını anlata anlata bıtıremezdı.
bu sene nasıp olmadı..hayırlısı..

hehe ben de "Hılal'e yetısemeyecegım' dedım ama bugun burdasın demek.

inşallah daha sonra, abin iyileşir de onunla gelirsiniz. Allah yardımcınız olsun.
ramazan menünü çok beğendim ama bence sen o şekilde zayıflarsın. normalde ramazanda kilo mı alırsın, veriri misin? herkesin değişik oluyor ramazan ayı ya :8:

concept · 1 Temmuz 2013

destina_88 .!.:
inşallah daha sonra, abin iyileşir de onunla gelirsiniz. Allah yardımcınız olsun.
ramazan menünü çok beğendim ama bence sen o şekilde zayıflarsın. normalde ramazanda kilo mı alırsın, veriri misin? herkesin değişik oluyor ramazan ayı ya

yok ya..bayagı hesapladım..bazal meta benım yuksek..ama ben onun da ustunde kalorı alacagım.
spor da dahıl ya o sebeple.
Yanı kg vermem...dye dusunuyorum...serıt kontrol yapacagız yanı..baktık kg dusmeye basladı..
bıseyler daha ekleyecegız..baktık kg yukselıyor azaltacagız
maksat 65-64 cıvarı dolasalım.
benım ıcın +\-1kg bıle buyuk basarı olur.
Ya Ozlem..normal de aldıgım da olur 10kg kadar verdıgım de olur yıne 10-15kg kadar.
Ama korumadım hıc:)))
bu ılk:))

sagolun kızlar ıyı dıleklerınız ıcın ..ınsaellah abımle donerım ISt'a...ay ınnnnnsaellah..

kelebek.hill · 1 Temmuz 2013

destina_88 .!.:

evet ya, face'den takipleşioruz Allah'tan

Genişletmek için tıkla...

destina_88 .!.:

sorma yaaa, yaz geldi; koptuk biz de, hele ki haftasonları. olsun bikiniye olursun senn

Genişletmek için tıkla...

destina_88 .!.:

ayyy, ayyy yesinler seni. ne mutlusundur şimdi

Genişletmek için tıkla...

Evet neyse ki face varr da ne yaptığımızı bizzat görüyoz

Benm menüler iyice cıvıdı sormaaa..

Ah Özlişim çok mutluyum, heyecanlıyım..huzurluyumm....umutluyum daha nicesiii...

kelebek.hill · 1 Temmuz 2013

1 kase mercimek çorbası

Ramiz soslu tavuk

1 paket eti form
light krem peynir

Spor: 45 dk Leslie+ 10 dk mekik
Su:2 lt +

concept · 1 Temmuz 2013

08:20-1kas keci lor, 1az haslanmis yumurta, 3zeytin, salatalik, biber.
12:30-1tabak zyagli barbunya, 3kasik yogurtlu semizotu (zyagli).
16:00-100ml sut ile kahve.
19:00-2kasik zyagli barbunya, 3firinda mucver (yagsiz, kabak+yumurta+pirinc+dereotu+nane+pulbiber+tuz)

Su-3lt
Spor-50dk kurek, 2saat yuzme, 11km kosu, barlari fiksssledik bugun

)...gerisi bende.

destina_88 · 2 Temmuz 2013

concept .!.:
yok ya..bayagı hesapladım..bazal meta benım yuksek..ama ben onun da ustunde kalorı alacagım.
spor da dahıl ya o sebeple.
Yanı kg vermem...dye dusunuyorum...serıt kontrol yapacagız yanı..baktık kg dusmeye basladı..
bıseyler daha ekleyecegız..baktık kg yukselıyor azaltacagız
maksat 65-64 cıvarı dolasalım.
benım ıcın +\-1kg bıle buyuk basarı olur.
Ya Ozlem..normal de aldıgım da olur 10kg kadar verdıgım de olur yıne 10-15kg kadar.
Ama korumadım hıc:)))
bu ılk:))

sagolun kızlar ıyı dıleklerınız ıcın ..ınsaellah abımle donerım ISt'a...ay ınnnnnsaellah..

vücudun kaldırabiliyor bu kadar kilo değişikliğini, sence yıpratmaz mı onu bu durum??
bazal metabolizmanı sporla yükseltmişsindir tabi, ne güzel. bizim okuldaki beden eğt. hocamız her sabah uyandığında 20 dk egzersiz yap, dedi. akşam yapıorum ya, dedim. olmaz, dedi. güne zinde başlamam için şartmış. 5-6 gündür onu dinliorum, iyiki bunu bana tavsiye etmiş, diyorum. sen bacakların incelmesi için hangi sporları önerirsin mesela??

destina_88 · 2 Temmuz 2013

kelebek.hill .!.:
Evet neyse ki face varr da ne yaptığımızı bizzat görüyoz

Benm menüler iyice cıvıdı sormaaa..

Ah Özlişim çok mutluyum, heyecanlıyım..huzurluyumm....umutluyum daha nicesiii...

Allah hiç bozmasın ağız tadını, saatler kaldı kavuşmana. Zaferciğinle gezer, yüzer, eritirsin yediklerini :9:

destina_88 · 2 Temmuz 2013

sabah: 1 yumurta, 75 gr light labne, yarım simit, 5 zeytin, domates, biber.
ara: 3 hurma
öğle: 1 kase yulaf ezmesi
ara: 1 şeftali
akşam: 1 tabak taze fasulyenin kurutulmuşu (çok güzel olur, bilmem bilir misiniz?), 2 köfte, 1 dilim ekmek
ara: yarım bardak süt, çeyrek bardak kapuçino.

su:+
spor:-

concept · 2 Temmuz 2013

destina_88 .!.:
vücudun kaldırabiliyor bu kadar kilo değişikliğini, sence yıpratmaz mı onu bu durum??
bazal metabolizmanı sporla yükseltmişsindir tabi, ne güzel. bizim okuldaki beden eğt. hocamız her sabah uyandığında 20 dk egzersiz yap, dedi. akşam yapıorum ya, dedim. olmaz, dedi. güne zinde başlamam için şartmış. 5-6 gündür onu dinliorum, iyiki bunu bana tavsiye etmiş, diyorum. sen bacakların incelmesi için hangi sporları önerirsin mesela??

stıletto workout..onerırım..
squat da onerırım ama popoyu da kaybettırır..
en pratıgı stılettoworkout
bıraz modern-ıse yaramaz gorunur ama eger sadece bacaksa problem lokal hedef ıcın en ıyısı.
dıger calısmalar...popoyu da kucultur.

valla bence bundan sonra kı kılo degısıklıgını benım vucudum (bıle) kaldırmaz.

concept · 2 Temmuz 2013

gunaydınnnn ahalı...
gıremem muhtemelen benım ısler baslıyor..
gun bası bı goz kırpayım dedım

) kırptım gıdıyorum...gununuz guzel gecsın..
Hılalllllll gozunaydınnnnnnnnnnn
Hılal...menu alma elıne...oturmadan bıl ne yıyecegını..sımdı Zafer sarhosu olma:)))

maviyesil1999 · 2 Temmuz 2013

gunaydın kızlar
sabah kalktık bugun oğlumun pipi ile ilgili işleri var.bı yumurtası kese ıçınde deıl onun ıçın doktora goturcemm
kaçta gelırım bılemıorum

concept · 2 Temmuz 2013

Gecmis olsun Nejla..
Desene bu haftayi hastanelere ayirdin...

BenimKemiklerimiri · 2 Temmuz 2013

Günaydın kızlar. Ya ben hiç giremiyorum artık. İki tarafımda da birileri bulunuyor foruma giremiyorum ya zaten yoğunuzda.
Kaptan seçimi yapmamız lazım ben daha listeci başını bile bildiremedim ya.

Listecibaşı

Salı Destina_88
Çarşamba Concept
Perşembe Maviyeşil1999
Cuma Kelebek.Hill

Kaptan olmak isteyen var ise bildirirse iyi olur. Ya da oylama yapıcaz. Çünkü muhtemelen bu hafta mezun olucam

maviyesil1999 · 2 Temmuz 2013

concept .!.:
Gecmis olsun Nejla..
Desene bu haftayi hastanelere ayirdin...

sorma gıtsın yaa bu naldım gıt gel

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Verdik..simdi "koruyoruz"

Guru

Guru

Verdik..simdi "koruyoruz"

Guru

Guru

Guru

Verdik..simdi "koruyoruz"

Verdik..simdi "koruyoruz"

SArı GELin

Verdik..simdi "koruyoruz"

I Love Kebap

SArı GELin

Benzer Konular