Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

pembebulut5 · 25 Ocak 2018

fattylamb94 .!.:
Menüm

06.00
1 yumurta

07.30
Bol yeşillik
1 y.kaşığı yağsız lor
1 y.kaşığı nar
Hepsini karıştırıp üstene çörekotu yağı gezdirdim.

12.30
Köfte ( kızlar malesef patatesli sulu köfte yemeği vardı. Pateteslerini tabiki yemedim ama onun nişastası mutlaka köfteye geçmiştir )
Salata
Yoğurt

19.30
Kabak yemeği
Yoğurt

Su 1.5 lt. Spor 500 ip 50 squat bir hareket daha var iç bacak çalıştıran plates halkasıyla yapılıyo ama adını bilmiyorum ondanda 100 tane yaptım

Menü cok güzel ama yatana kadar suyu en az 2 lt tamamlarsan süper olur, onun disinda leptini bol bol salgilamisinn :21:

fattylamb94 · 25 Ocak 2018

pembebulut5 .!.:
bende tam tersi türkiyeyi bastan asaga gezmek istiyorumm yurtdisi hele avrupa hep ayni, bi ülkesini görünce digerlerini görmesende olur amaa yurtdisindan kastin uzak dogu, endonezya yada latin amerikaysa, firsat bulursan kesinlikle git hic durma

Ben sadece dil öğrenmek amaçlı gitmek istiyorum. Amerikayı merak ediyorum çok arkadaşım var orda o yüzden bi sempatim var. Ben türkiyede baya şehir gezmişimdir ama karadeniz bölgesine hiç gitmedim.

smygnc · 25 Ocak 2018

fattylamb94 .!.:
Menüm

06.00
1 yumurta

07.30
Bol yeşillik
1 y.kaşığı yağsız lor
1 y.kaşığı nar
Hepsini karıştırıp üstene çörekotu yağı gezdirdim.

12.30
Köfte ( kızlar malesef patatesli sulu köfte yemeği vardı. Pateteslerini tabiki yemedim ama onun nişastası mutlaka köfteye geçmiştir )
Salata
Yoğurt

19.30
Kabak yemeği
Yoğurt

Su 1.5 lt. Spor 500 ip 50 squat bir hareket daha var iç bacak çalıştıran plates halkasıyla yapılıyo ama adını bilmiyorum ondanda 100 tane yaptım

Afiyet olsun canım

pembebulut5 · 25 Ocak 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Sabah 8.00 nar cicegi cayı

8.30 kahvaltı

1 yumrtadan kurutlmus biberli omlet

Domates salatalık biber

1 dilşm tam bgdy ekmek

1 ısırık börek

1 bardk sekeriz siyah cay

Ara öğün12.00

Sade turk kahvesi +1 avuc gındık

Oglen

1 kase mercimek corbası

1 kase kerevizli yogurt

4 yemek kasıgı az patatesli salata

15.45te 3 kuru üzüm yarım ceviz

17.00 da

1 kase yogurtun üstüne bir cennet hurması ve bir tatlı kasıgı tahinle süsleyip yedim

Spor

kosubandında 40 dk 4 km kosuldu

Leslie ile 2 mil yapıldı

25*3 plank

25*3 yarım mekik yapıldı

Menün cok güzel saatleride cok ideal, hem erken calistiriyorsun metabolizmani hem gec yemiyorsun, spor'da cok iyi..

pembebulut5 · 25 Ocak 2018

fattylamb94 .!.:
Ben sadece dil öğrenmek amaçlı gitmek istiyorum. Amerikayı merak ediyorum çok arkadaşım var orda o yüzden bi sempatim var. Ben türkiyede baya şehir gezmişimdir ama karadeniz bölgesine hiç gitmedim.

o zaman en kisa zamanda firsat bulursun inshallah

Huzurvermeyolunda · 25 Ocak 2018

smygnc .!.:
Afiyet olsun canım.Sanırım takip ettiğiniz bi diyet listesi yok.

Evet yok herhangi bir diyet yapmıyorum

Huzurvermeyolunda · 25 Ocak 2018

pembebulut5 .!.:
Menün cok güzel saatleride cok ideal, hem erken calistiriyorsun metabolizmani hem gec yemiyorsun, spor'da cok iyi..

Cok tesekkürederim herzman bu performans olmuyor sporda ama elimden geleni yapıyorum sporsuz sanki diyet bos geliyor

fattylamb94 · 25 Ocak 2018

P pembebulut5 bu bitince 2 lt olcak :KK73:

Huzurvermeyolunda · 25 Ocak 2018

fattylamb94 .!.:
Menüm

06.00
1 yumurta

07.30
Bol yeşillik
1 y.kaşığı yağsız lor
1 y.kaşığı nar
Hepsini karıştırıp üstene çörekotu yağı gezdirdim.

12.30
Köfte ( kızlar malesef patatesli sulu köfte yemeği vardı. Pateteslerini tabiki yemedim ama onun nişastası mutlaka köfteye geçmiştir )
Salata
Yoğurt

19.30
Kabak yemeği
Yoğurt

Su 1.5 lt. Spor 500 ip 50 squat bir hareket daha var iç bacak çalıştıran plates halkasıyla yapılıyo ama adını bilmiyorum ondanda 100 tane yaptım

Yag yok ekmek yok spor da cok iyi bence cok guzel bşr gun gecirmissiniz

pembebulut5 · 25 Ocak 2018

fattylamb94 .!.:
Eki Görüntüle 2100781
P pembebulut5 bu bitince 2 lt olcak

sisede olunca daha kolay iciliyor, bende 2x1.5 l iciyorum sisesiz o kadar icemem :stop:

fattylamb94 · 25 Ocak 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Yag yok ekmek yok spor da cok iyi bence cok guzel bşr gun gecirmissiniz

Inşallah mükafatını görürüm hepimiz emeklerimizin karşılığını alalım

fattylamb94 · 25 Ocak 2018

pembebulut5 .!.:
sisede olunca daha kolay iciliyor, bende 2x1.5 l iciyorum sisesiz o kadar icemem

Ben de şişesiz 1 bardak bile su içemem. Bardakla su asla içemiyorum ya. Şişe dediğin gibi çok içtiriyo

pembebulut5 · 25 Ocak 2018

sizin yogurt kürü noldu? aksam yatmadan mi yiyeceksiniz yediniz mi

pembebulut5 · 25 Ocak 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Hoşbulduummm cok tesekkürederim inşallah eksiker görürüz ya aksamı saat 5te yedim cok acıktım suan

bir bardak süt ic (tarcinli) yada ayranda icebilirsin Eger acsan

NGY · 25 Ocak 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Hoşbulduummm cok tesekkürederim inşallah eksiker görürüz ya aksamı saat 5te yedim cok acıktım suan

Yaaaa ben acikmadim ama esim cig kofte cok gzel acisi tam yerinde die die ballandiraballandira anlattiii bitane yedimmm kizin bana kizlarr cok pismanimmmmm :mad:

NGY · 25 Ocak 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Sabah 8.00 nar cicegi cayı

8.30 kahvaltı

1 yumrtadan kurutlmus biberli omlet

Domates salatalık biber

1 dilşm tam bgdy ekmek

1 ısırık börek

1 bardk sekeriz siyah cay

Ara öğün12.00

Sade turk kahvesi +1 avuc gındık

Oglen

1 kase mercimek corbası

1 kase kerevizli yogurt

4 yemek kasıgı az patatesli salata

15.45te 3 kuru üzüm yarım ceviz

17.00 da

1 kase yogurtun üstüne bir cennet hurması ve bir tatlı kasıgı tahinle süsleyip yedim

Spor

kosubandında 40 dk 4 km kosuldu

Leslie ile 2 mil yapıldı

25*3 plank

25*3 yarım mekik yapıldı

Masallah canimm sen boyle bi listeyle boyle bi sporlaaaaaaaaa eksilerden eksilerr secersinn :nazar:

NGY · 25 Ocak 2018

fattylamb94 .!.:
Menüm

06.00
1 yumurta

07.30
Bol yeşillik
1 y.kaşığı yağsız lor
1 y.kaşığı nar
Hepsini karıştırıp üstene çörekotu yağı gezdirdim.

12.30
Köfte ( kızlar malesef patatesli sulu köfte yemeği vardı. Pateteslerini tabiki yemedim ama onun nişastası mutlaka köfteye geçmiştir )
Salata
Yoğurt

19.30
Kabak yemeği
Yoğurt

Su 1.5 lt. Spor 500 ip 50 squat bir hareket daha var iç bacak çalıştıran plates halkasıyla yapılıyo ama adını bilmiyorum ondanda 100 tane yaptım

Sabah kahvaltin

ben simdiye kadarki en begendigim menun

Elif-Hakan · 25 Ocak 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Sabah 8.00 nar cicegi cayı

8.30 kahvaltı

1 yumrtadan kurutlmus biberli omlet

Domates salatalık biber

1 dilşm tam bgdy ekmek

1 ısırık börek

1 bardk sekeriz siyah cay

Ara öğün12.00

Sade turk kahvesi +1 avuc gındık

Oglen

1 kase mercimek corbası

1 kase kerevizli yogurt

4 yemek kasıgı az patatesli salata

15.45te 3 kuru üzüm yarım ceviz

17.00 da

1 kase yogurtun üstüne bir cennet hurması ve bir tatlı kasıgı tahinle süsleyip yedim

Spor

kosubandında 40 dk 4 km kosuldu

Leslie ile 2 mil yapıldı

25*3 plank

25*3 yarım mekik yapıldı

Afiyet olsun canım bu arada hoş geldin aramıza

fattylamb94 .!.:
Menüm

06.00
1 yumurta

07.30
Bol yeşillik
1 y.kaşığı yağsız lor
1 y.kaşığı nar
Hepsini karıştırıp üstene çörekotu yağı gezdirdim.

12.30
Köfte ( kızlar malesef patatesli sulu köfte yemeği vardı. Pateteslerini tabiki yemedim ama onun nişastası mutlaka köfteye geçmiştir )
Salata
Yoğurt

19.30
Kabak yemeği
Yoğurt

Su 1.5 lt. Spor 500 ip 50 squat bir hareket daha var iç bacak çalıştıran plates halkasıyla yapılıyo ama adını bilmiyorum ondanda 100 tane yaptım

çok güzel menün sabah erkenden yumurta yemen çok iyi metoyu erkenden ateşliyorsun .ama şimdi bi tepsi börek yiyeydin ne güzel uyurdun

Elif-Hakan · 25 Ocak 2018

Menü
Sabah 2yumurta 1 dilitb ekmeği 7zeytin
Öğle 4 çubuk kraker açlık otu çayı
Akşam tavuk köftesi 2tane az patatesli salata şimdi yine açlık otu içeceğim (kilolar tuvalete gitsin :-)

Su 3lt detoks suyu
Spor 30dk yürüyüş bide evde atladım zıpladım dans etdim

Huzurvermeyolunda · 25 Ocak 2018

NGY .!.:
Masallah canimm sen boyle bi listeyle boyle bi sporlaaaaaaaaa eksilerden eksilerr secersinn

Ayy canım allah razı olsun ya gece gece motive etiin beni :KK15:

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

6. takım 2. grup

Bşlngç: 83.5

Popüler Üye

6. takım 2. grup

6. takım 2. grup

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

Bşlngç: 83.5

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

6. takım 2. grup

Bşlngç: 83.5

Bşlngç: 83.5

6. takım 2. grup

6. takım 2. grup

Bslngc:90.1 Gncl:72.7 Hdf:70 Boy:1.64.

Bslngc:90.1 Gncl:72.7 Hdf:70 Boy:1.64.

Bslngc:90.1 Gncl:72.7 Hdf:70 Boy:1.64.

Ben geldimm.Savulun rakip takımlar.

Ben geldimm.Savulun rakip takımlar.

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

Benzer Konular