Yarın gidip eliptik bisiklet almayı düşünüyorum. Bundan sonra 1.5 saat en az spor yapmayı planlıyorum. 45 dk leslie min 20 dk eliptik ve biraz ağırlık çalışma.
Cok iyi düsünmüssün Ama kendine birden yüklenme belirli bir tempoda cogalt bence, bu hafta Yarim saat yap Sonra haftaya 45 dkk 1 saate ulasinca bir kac hafta devam ettir, Sonra da 1.5 saate kalirsin
fattylamb94
doktor takviye vermedi mi? Kilo vermeni ciddi anlamda negativ etkiliyebilir, bende bir ara zaman bulursam gidip takviyemi alacam bence Cok önemli Vitamin D zaman olmadigi icin gidemedim bir türlü
Ya o planlar dahilinde degildi esim sonradan alip geldi bende nefsime yenik dustumAfiyet olsuun, Menün Cok güzel cigköftenin saati disinda keski aksam yemegine ekleyebilseydin o zaman hic Sorun olmazdi
Olmamis ozmn. Hemde aksam... hic olmamisPrinc
afiyet olsun guzel menu
guzeeell su en az 2 lt olsa daha iyi olur
Serbestten kasıt ne kuzum
Yok değilim dahaazıcık daha var vaktim
Butun kilolarini ver ondan sonra aldr cnm tamturlar kilo verilince bol geldiginde kucultturlmuyor benimki druyo bi kosedee yazikk
Aaa nieee yazimi bilmion mu 30 yasindayim cokta genc sayilmam da yasloda deilimm yanii
Bu aralar bende sikildim.yumurtadan yulafli denicem cumadan sonra insallah
Kizlar esimle iddiaya girdik!!!
Ona instadan zayiflayanlai gosteriyodum
Bana dediki sen boyle zayiflayamazsin biliyosum dimi!
Bende nedenmis o dedim
14 marta kadar en az 4 kilo vercem. Ama kazanirsam bise almicakmis. Hem ben zayifliyomusum hem neden o bise aliyomus. Zayiflamam icin bana gaz verdiginden benim ona hediye almam lazimmis
Velhasil kelam 14 marta kadar 79 kilo olmam lazim ki benim hedefim 76 falan
Takviye verdi doktor yaklaşık 2 ay önce falan düzenli kullanmaya başladım ama daha şişenin yarısına bile gelemeden bıraktım. Onu yiyecek yağlı bişey bulamıyodum sabahları ama şimdi yoğurt götürüyorum ya onun içine damlatıp yiyebilirim.
Benim aklımda nedense daha büyük diye kalmış 30 çok genç zaten
