Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

fmad .!.:

54 canım inşallah hedefim

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Artın o yüzden canııım

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Evet hergün 1.5 saat git 1.5 saat gel çok zor. İşten daha çok yol yoruyor

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Karatayda kac lahmacuna izin vardi ya?

Menum;
Sabah: 1 avuc kuru uzum 1 avuc ceviz, gec ciktim bugun, dun de yorgundum kaldi kahvalti mevzusu

Oglen:
1 kase naneli yogurt
1 tabak sulu kofte
3 yk limonlu kisir
2 erik

Aksam:
2 lahmacun
Salata
2 bardak ayran

@fitcivciv
esperenzaa
fattylamb94

Spor: 30 dk leslie:
CEZAM: 55 dk kaldi. Yarin bitiricem artik borcumu ins :)

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Kızlar selam
Benim menüm bugün cozuttu ama sporum iyi
Yazıyorum

Menü
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
Yarım domates
Zeytin
Peynir
2 kayısı yarım ceviz

Öğle
Yoğurt çorbası(pirinçsiz)
2 köfte ve patates (1 patates vardır orta boy) fırın
Çoban salata 2 k
Roka
2 bardak ev yapımı az şekerli limonata

Ara
Yarım muz 2 kare bitter tarçın kakao 1 yk yoğurt (dondurma yapmıştım ama bitter de atmıştım 2 muz için tüm bitter bir bardağa gitmiş
2 kayısı yarım ceviz
Kayısı çayı
Soğuk kahve ev yapımı çok as sütlü


Akşam
2 küçük haşlanmış patates
Ton balıklı Mısırlı’ Şalata
1 kabak yoğurtlu
Marul salatası
Roka

Ara
1 çilekli yoğurt donmuş

Evet menü normale göre baya dolu oldu
Ama yarından itibaren eski düzene dönüş geliyor

Su: 2,5 içtim hatta daha fazla olabilir


esperenzaa Cascade_ fattylamb94

Spor:
100 dk Leslie 3 mil 5 k : 400 puan
20 dk Leslie: 60 puan
15 dk cardio(bunda canım çıktı bunun yerine 30 dk Leslie yeğlerim) : 90 puan
300 ip:60
2600 adım civarı : 39 puan

Puan:679 fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Lütfen arkadaşlar yarından itibaren menülerde kaçamak görmek istemiyorum.
Canım tatlı çekti,dondurma,pasta,kurabiye vs yedim görmek istemiyorum.(yaptığınız kaçamakları,minicik, minnacık vs şeklinde tanımlayarak sevimli göstermeye çalışmayın)
Yaptığınız kaçamaklar sadece tek kişiyi etkilemiyor ,biz bir takımız ve hepimizin göbeği bir şekilde birbirine bağlı unutmayın!
Ayrıca yapılan kaçamaklar diğer arkadaşların da nefsinin uyanmasına sebep oluyor.
Spor yapmak gerekiyor diye diye dilimde tüy bitti.
Takımdaki herkes ( sağlık sorunu olmadıkça ) spor yapmak zorunda unutmayın!Bu zorunluluk ilk sayfadaki kuralları kabul edip takıma girdiğiniz günden itibari ile geçerli.
Menüler düzenli paylaşılmıyor! Menü paylaşımı da bildiğiniz üzere zorunlu.

Yukarıda yazdıklarıma, azami özen gösterirseniz memnun olurum.

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Haftada 1 canım

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Allonsy piştt napiyorsun,nasılsın canım?

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Ayda 1 demis 1 arkadas da.
Neyse zaten ben ayda 1 anca yerim, haftada 1 yemeye korkarim :)
Tesekkurler datlim cevap icin :)

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Gunaydinlaaar
Onumuzdeki cuma icin her sey bugunden basliyor!!!!
Bugunden itibaren hayyyvan gibi dikkatli olucaz ve haftaya 1. olucaz, tamam mi takimcigim!!!!!!!!!!

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Ayda 1 demis fattylamb94 da..
Neyse zaten ben ayda 1 anca yerim, haftada 1 yemeye korkarim :)
Tesekkurler datlim cevap icin :)

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Günaydın
Ah ya ben de çok üzüldüm nasıl olur sonuncu olmak
regl oldum bi de ben dün
Şişti karnım
Cumaya iner heralde

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Ay pardon ayda bir yazacaktım

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

İner iner merak etme, guzel gunde oldun bosver.
Valla uzuldum ya.
Sonunculuk baya pis bi hismis hem de listeye girdigim hafta

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Hajahhaha
Yakican mi beni

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Gece regl olmuşum allahtan karnım çok ağrımıyo
Ben uyuyum

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Agrirsa biberiye cayi ic, rahatlatiyor baya. Aktardan acik almalisin ama. Hem zayiflamak icin de yardimci.
İyi uykulaar :)

Genişletmek için tıkla...