-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
-900 canım ama dün akşam dikkat etseydim daha fazla gelecekti ya
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Canim simdik baktim
Cok guzel, tebrikler :)
Haftaya daha super olacak cunku regl bitmis olacak ins
Sporu cozut ama olur mu, bugunden itibare dun cok kotuydu.
Bi de nacizane bir oneri vericem, sanki menulerinde protein az ya? Ya da benim dikkatimi cekmedi. Sporu saglam yapiyosun ya, kaslarina zarar vermemesi icin proteine agirlik vermen lazim, uyarmak istedim :)
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Yok yok canım haklısın protein arttırmam lazımCanim simdik baktim
Cok guzel, tebrikler :)
Haftaya daha super olacak cunku regl bitmis olacak ins
Sporu cozut ama olur mu, bugunden itibare dun cok kotuydu.
Bi de nacizane bir oneri vericen, sanki menulerinde protein az ya? Ya da benim dikkatimi cekmedi. Sporu saglam yapiyosun ya, kaslarina zarar vermemesi icin proteine agirlik vermen lazim, uyarmak istedim :)
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Aynen :)
Bugun ben de spor kasicam insallah he !
Hafta sonu da kasicam insallah.
Yani planim bu yonde, bakalim insaalllaaah bisey cikmaz yine..
cgdmk
@giustizia_
Sizler de sporu birakmayin, rakipligimiz bu hafta da devam etse super olur bence :)
Cigdem sen yogunsun biliyorum ama belki bu hafta biraz daha zaman ayirabilirsin. En azindan 3 dk 5 dk falan plank yaparsin mesela, hem puani saglam hem cidden karni, bacaklari inceltecek bi hareket belli
Son düzenleme:
- 18 Aralık 2013
- 2.414
- 4.102
- 333
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
***6.Takım 582.Etap***
smygnc: ( 86,4/
fitcivciv: (56/sabit)
cgdmk: (57.3/
asilsoy: (74,8/74.2 /%0,8
giustizia_ : ( 62,7/61,8/%1,44
medgic26 : (100/
lyeaph: (109.0/109.0 sabit
simla0: (68,15/67,25) %1.30
fmad : (58,6/57,7/-0.9/%1,54
Ndymk : (56,1/55,1) %1.78
6. Takım Ortalaması
smygnc: ( 86,4/
fitcivciv: (56/sabit)
cgdmk: (57.3/
asilsoy: (74,8/74.2 /%0,8
giustizia_ : ( 62,7/61,8/%1,44
medgic26 : (100/
lyeaph: (109.0/109.0 sabit
simla0: (68,15/67,25) %1.30
fmad : (58,6/57,7/-0.9/%1,54
Ndymk : (56,1/55,1) %1.78
6. Takım Ortalaması
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Kesinlikle canımBenim ip atlama arkadaşım
Hergün menü yazacam aslinda ben çok cozutan biri degilim de dört cocuklar duzenli olmuyor bende yarın daha duzenli yapar yazarım diyorum böyle boyle uzadı ama yok stop artik hergun menu ve spor
Evet 4 çocuk var Allah yardımcın olsun ama yazmak insanı kontrol ettirdiği için daha dikkat ediyoruz
Günlük ip sınırımız bu hafta 200 olsun mu minimum yani 1 haftada 1400 üçümüz de atlamış olacağız @Alina_ M Meva06tr
- 25 Eylül 2015
- 1.025
- 1.312
- 133
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Bugünkü menü erkenden paylasiyorum yıyeceklerımı ayarladıgım ıcın
Sabah: 2 barda ılık su 1ı elma sirkeli
Saat 11:00:bulut yumurta sadece 2yumurta beyazıyla içine biraz peynır pul biber ve sarımsak koydum (kalori 56)
Yanında 1 salatalık (14 kalori) ve yeşil çay
Akşam 16:40 :tavuklu domates yemeği yanına 1 salatalık (hepsi 85 kalori)
Gece 23:00: 2 kaşık yoğurt yarım limon ve pul biber
Suan 1.8ltr su içtim spor paylaşırken suyu guncellerim
Sabah: 2 barda ılık su 1ı elma sirkeli
Saat 11:00:bulut yumurta sadece 2yumurta beyazıyla içine biraz peynır pul biber ve sarımsak koydum (kalori 56)
Yanında 1 salatalık (14 kalori) ve yeşil çay
Akşam 16:40 :tavuklu domates yemeği yanına 1 salatalık (hepsi 85 kalori)
Gece 23:00: 2 kaşık yoğurt yarım limon ve pul biber
Suan 1.8ltr su içtim spor paylaşırken suyu guncellerim
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
***6.Takım 582.Etap***
smygnc: (86,4///%)
fitcivciv: (56/sabit)
cgdmk: (57.3///%)
asilsoy: (74,8/74,2/0,6/%0,80)
giustizia_ : ( 62,7/61,8/0,9/%1,44)
medgic26 : (100///%)
lyeaph: (109.0//%)sabit
simla0: (68,15/67,25/0,9%1,32)
fmad : (58,6/57,7/0,9/%1,54)
Ndymk : (56,1/55,1/1/%1,78)
6. Takım Ortalaması:
Deneme süresindeki üyeler
Meva06tr : (67.7/67,8/-0,1/%0,15) Yeni üye:başlangıç tarihi 06.08.2016, başlangıç kilosu:69, hedef:58
Alina: (65,8/64,6/1,2/%1,82)Yeni üye: başlangıç tarihi 01.08.2018.başlangıç kilosu 66,7 hedef kilo:55) 519.Etapta 59,3 ile izne ayrıldı.
İzindeki Üyeler
Allonsy: (83,2/82/1,2/%1,44)
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Ben neden yokum deneme süresindeki uyelerde :)
