- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
İnşallahhh
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Allah hayırlı işler versinEkim ayında işsiz kalırsam erkenden yerim
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Yemek menüsünü oglen paylaştım oyuzden sadece sporu paylaşıcam şimdi yarından itibaren toplu şekile paylasırım
Spor
fattylamb94
70dakka eliptik: 280
420sn plank: 140
1saat ev işi :20
250 adet ip :50
fayfeyfiy
20dakka egzersiz:40
Toplam:530 puan
3.4ltr de su
Spor
fattylamb94
70dakka eliptik: 280
420sn plank: 140
1saat ev işi :20
250 adet ip :50
fayfeyfiy
20dakka egzersiz:40
Toplam:530 puan
3.4ltr de su
Son düzenleme:
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
CanımYemek menüsünü oglen paylaştım oyuzden sadece sporu paylaşıcam şimdi yarından itibaren toplu şekile paylasırım
Spor
70dakka eliptik: 280
420sn plank: 140
1saat ev işi :20
250 adet ip :50
20dakka egzersiz:40
Toplam:530 puan
3.4ltr de su
Kanguru_
etiketle artık ipe :)
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
fattylamb94
Ndymk
13/08/2018
Spor
35 dak ev işi (11)
10.000 adım (150)
60 dak egzersiz-dans karışık (120)
300 saniye plank (100)
Toplam puan 381
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Bilmiyorum bakalim gittigi yere kadar
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Cook gecmis olsun. Insallah kotu biseyin yoktur
Bugunden itibaren olsun :)
Ben bugun spor yapamadim yaAhahha bugün kötü oldu
İnşallah canım
Ama @Trabzonlu3461 efsane geliyor ve
Bilemiyorum dereceler nasıl olur
yarin telafi edicem insallah Yahu hic yemek yememissinSabah
1 haşlanmış yumurta
Ara
1 fincan turk kahvesi, 5 adet çiğ Fındık.
Öğlen
Yarim kase mercimek çorba, yarim.dilim ekmek ( çorba acıydı o yüzden ekmek yedim midemi bastırsın diye)
ara 10 adet fındık, 1 bardak şekersiz cay.
Aksam
3 salatalik, 3 kaşık süzme yoğurt.
1.5 su ( içmeye devam ediyorum)
spor 4000 adim 60 puan.
Arada egzersiz yapıyorum onu gece ya da yarin yazarim.
esperenzaa
sabah cok az olmus peynir domates falan olsa oh masallah :)Yemek menüsünü oglen paylaştım oyuzden sadece sporu paylaşıcam şimdi yarından itibaren toplu şekile paylasırım
Spor
70dakka eliptik: 280
420sn plank: 140
1saat ev işi :20
250 adet ip :50
20dakka egzersiz:40
Toplam:530 puan
3.4ltr de su
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Aynen valla1 saat yüzeyim eve gelincede 20 dk eliptik yapayım diyorum birazda kol karın egzersizi yapsam daha ne olsun
1 ayda kim bilir kac cm incelirsin duzenli yaparsan :)
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Menum
Sabah 11.0
Domatesli yumurta
Avuc ici kadar ekmek
Peynir
Zeytin
4 bard cay sekersiz
Ara
1 kase yogurt
1 yk yulaf
1 yk keten tohumu
Aksam 19.30
Et haslama
3 4 tane biber tursusu
1 kasik ypgurtlu makarna(yemek yedigimiz kasikla)
Salata
Su 3 lt
Spor 1 saat temizlik 20 puan
fattylamb94
Menun nerde canimcim
Sabah 11.0
Domatesli yumurta
Avuc ici kadar ekmek
Peynir
Zeytin
4 bard cay sekersiz
Ara
1 kase yogurt
1 yk yulaf
1 yk keten tohumu
Aksam 19.30
Et haslama
3 4 tane biber tursusu
1 kasik ypgurtlu makarna(yemek yedigimiz kasikla)
Salata
Su 3 lt
Spor 1 saat temizlik 20 puan
fattylamb94
Menun nerde canimcim
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Cascade_
esperenzaa
fattylamb94
Hurma diyeti 2. Gun bitti
Su: 2 lt civari
Yesilcay
Kahve
Spor: 55 dk yavas tempo yuruyus: 55 puan
(Adimsayari evde unuttum bugun, bu yuruyusu de aksam yaptim)
Ayrica dun gece 2 gibi 1 bardak sut ictim, yagsiz.
Bu gece de uyumadan once tarcinli sut icerim 1 bardak, yagsiz.
Son düzenleme:
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
13/08/2018
Spor
35 dak ev işi (11)
10.000 adım (150)
60 dak egzersiz-dans karışık (120)
300 saniye plank (100)
Toplam puan 381
Cok guzel kankim masallah
Bende reglden dolayi ozellikle halsizlik var yapamiyorum bisey
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Afiyet olsun bebişim yazayım hemen çok uykum gelmiştide üşendim yazmayaMenum
Sabah 11.0
Domatesli yumurta
Avuc ici kadar ekmek
Peynir
Zeytin
4 bard cay sekersiz
Ara
1 kase yogurt
1 yk yulaf
1 yk keten tohumu
Aksam 19.30
Et haslama
3 4 tane biber tursusu
1 kasik ypgurtlu makarna(yemek yedigimiz kasikla)
Salata
Su 3 lt
Spor 1 saat temizlik 20 puan
Menun nerde canimcim
07.30
1 dilim peynir
8 - 9 zeytin
3 çeri domates
1 dilim t.b ekmeği
12.30
Karnıyarık gibi bişey ama kıymasız domates soğan biber var içinde fırında yapılmış
4 y.kaşığı bulgur pilavı
1 bardak ayran
19.00
1 kase mercimek çorbası
2 dilim karpuz
Baya diyetten uzak bi menü olmuş sanki
Hey maşallah oku oku ancak bitirdim geçmişi.ne çok konusmussunuz.bugun fil köşe temizlik yaptım kızlar,dün ki yorgunluğun üzerine ,tuz biber oldu.malesef,spor yapamadım az maliyetle.
Dereceye giren arkadaşlar tebrikler.
Ben 42 yaşındayım.evli ve bir çocuk annesiyim.bu ayın başında geldim.memnun oldum tanıştığımıza.
Doğum günün kutlu olsun canım:)))
Yumurta sarısı ni neden yemiyorsun,merak ettim.
Tebrikler canım.Cuma 88.7
Bugun 88.2
Süper, Tebrikler canım, irade ne hayranım diyin.Günaydın kızlar keyfim süperçok şükür 80leri gordum bayrama 85 86 olurum inşallah ınanamıorum 3 4 gunde bukadar kılo gıtmesıne ama bu hafta spora abandım yemekde az yedım normal sanırım tartı fotosu eklıorum
Cuma 91.500
Bugün 89.400
Fark: -2.100gr
Kilo kontrol:
Cuma: 55.1
Pztsi: 55.3
Normal,gayet iyi canım.haftasonu boncuğu.
Regl oldum bugun, onun odemi de var
Emeğine sağlık canim,SPOR YARIŞMASI SONUÇLARI
fmad - 2708 puan
giustizia_ - 2542,5 puan
Ndymk - 2102,1 puan
Allonsy - 1300 puan
Alina_ - 1028 puan
cgdmk - 810 puan
Trabzonlu3461 - 588 puan
Meva06tr - 414 puan
asilsoy - 333 puan
simla0 - 170 puan
Iyeaph - 100 puan
1.
2.
3.
Kızlar tebrik ederim siziazmin sonu zafer
bu hafta yine aynı performansı bekliyorum. İsterseniz ip atlama yarışması yapalım ne dersiniz ?
Dereceye giren arkadaşlar tebrikler.
Vaauvvv çok iyi canim, tebrikler.cumaya kadar verirsin bence.persembe bitki çayıyla desteklerin .güzel olur.Cuma 57,7
Bugün 56,7
Kızlar 55,6 ile mezun olabiliyorum sizce cumaya kadar verebilir miyim
Bayram girince çok uzayacak çünkü
Detoks falan yapsam mı
Yapsam bile ödem YÖK şu an vücudumda
Ne yapabilirim
Hoşgeldin canım.
Ben 42 yaşındayım.evli ve bir çocuk annesiyim.bu ayın başında geldim.memnun oldum tanıştığımıza.
Ha ha haAmin :) trabzon yazdıktan sonra fark ettim gerek yokmus yazmama dıe
Aynen,düşmüş çeneler ha ha :)))
Tarçınlı süt, yoğurt,şu iyi geliyor tatlı istegine.Başım çatlıyor kızlar. Deli gibi şekerli tatlı şeyler çekiyor canım.
Nice mutlu senelere,sevdiklerinle birlikte.Eski kaptanim az cok beni taniyorsun zaten, yine de hatirlatayim.
33. yaşıma girdim bugun
Evliyim, Allah bağışlasın 2 çocuğum var, biri kız 7 yaşında, digeri erkek 1 yasinda
Doğum günün kutlu olsun canım:)))
İyi yapmışsın canım,şu candır.
Afiyet olsun,çok iyi menü.Menü bildirimi
Sabah 3 bardak ılık su 1 i elma sırkelı
Sabah: Bulut yumurta sarısız 1 adet salatalık ve yeşil çay
Akşam haşlanmış tavuk(gögüs kısmı)1 adet çeri domates 1 kaşık yoğurt
Gece yogurt kürü
Suyu sporla paylasıcam
Yumurta sarısı ni neden yemiyorsun,merak ettim.
çok geçmiş olsun canım.
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
ekmek pilav karpuz mercimek cok faLa olmus hepsi ayni gun.
Su nerde sppr hic mi yok 10 tane squat 100 tane iptemi yok
hosbulduk :) sizde hosgeldiniz ❤ Allah evladinizi size bagislasin
