Menü:
1 bardak limonlu su
1 gün kurusu
Kahvaltı:12.30
Peynirli yumurta
Domates salatalık
Haşlanmış yarım patates
1,5 dilim çavdar(tüm gün)
Akşam 6.30
Soğanlı yumurta
Çoban salata
Zeytin 7-9
Peynir 1kk
Gece babamla gittik ve hiç olmadı kendisi bir DİYETKIRICI
dondurma250ml
Çekirdek 1 dolu avuç
2fındık
1 gün kurusu
Bugün 2 bardak kayısı çayı içtim
Wc çıkamadım inşallah sabah çıkabilirim
Su:2,5L
Spor
4000ip:800
10dk plank: 200
425 adet karışık egzersiz:17
1 sa ev işi:20
Yürüdük babamla adımların hepsini dondurma ve çekirdeğe veriyorum
Hatta ev işi ev egzersizi de
Toplam:1000 puan
@esperenzaa @cgdmk
@Rzgrece