Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Teşekkur edrm canım, ama diskalifiye olmuşum, üzüldüm🙄
Hoşgeldin 🤗
Listedeyken bildirim yapmadiysan diskalifiye olmuş olabilirsin ..listede olmadan da motive olursun yarışlar yaparız kendine rakip secersin .. inşallah hedefine kısa sürede ulasirsin
 
24 agustos
Kahvaltı
Menemen
2 dilim ekmek
Saatlik domates
3zeytin
Ara 2 kurabiye
Çay
Aksam
Biber dolması 2 tane
5 yaprak sarma
Yoğurt
Su 2lt
Spor yapamadim
Afiyet olsun canım kurabiyeler olmasa güzel olurmus
25 agustos
Kahvaltı yarım pide
Domates salatalık
Ara
Üzüm
Kavun
Akşam
türlü
3 dilim ekmek
Ayran
Salata
Ara 2 kurabiye
Su 2lt
Kurabiyeler bitmemis sanırım :))

Sabah kahvaltım saat 11.30
1tane yağda yumurta
Yarım domates
Yarım çarli biber
Yarım kibrit kutusu peynir
2dilim kepek ekmek
1tane siyah zeytin
2 bardağı şekersiz çay

Aksam yemeği saat 17.00
1kase ezogelin çorba
2tane küçük biber dolması
1ince dilim karpuz

1.5litre su
Afiyet olsun canım menün güzel belki suyu az daha artırabilirsin
Sabah 2 dilin tam bugday ekmeği bir parça beyazpeynir 1 yumurta 5 zeytin 3 közlenmiş biber domates salatalik çay şekersiz

Ara sade türk kahvesi 1 avuç leblebi

2.ara 1 incir yarim elma

Akşam çok az patetes yemegi 1 tabak makarna
Şuan su 2 lt oldu ama daha icerim yatana kadar spor olarakda 45 dakika evde yürüyüş pilates annesiyle
Afiyet olsun canım aksam ikiside karbonhidrat olmus belki makarna biraz daha az olabilirdi
Sabah 10.30
Birkaç kaşık patatesli yumurta
Zeytin,peynir
Bir avuç ceviz
Biber ,domates,salatalık

Kayisili form Çay

Akşam 6
Tavuk dünyasından tavuk sote
Salata
Makarna (hepsini yemedim🙊🙊)

Maden suyu
Afiyet olsun canım menün güzel
26 ağustos menü

11:00= Biraz omlet, az peynir, 5 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği

15:00 = 1 şeftali, 1 kase yoğurt

17:00 = 6 kaşık etli nohut, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre
Afiyet olsun canım menün güzel
10.00 2 dlm ekmek, yogurt, salatalik
14.30 5 tabe diyet biskuvi, 1 kase keten tohunlu tarcinli yogurt
19.30 1.5 lahmacun, 2catal tatli annem sevdigim tatliyi yapmis bi tadina bak en azindan diyince kiramadim artik
Afiyet olsun canım tatlı miktarı azmıs neyseki hem annenin gönlü olmustur
Dünkü menüm.
Sabah11
3dilim kızarmış çavdar ekmek
Yumurta li menemen
Peynir
Zeytin
Domates
Yeşillik

Öğle 15
Bı kase yulafla süt biraz bal


Akşam17
Bı dilim kek
2kucuk poğaça
4 erik
Dün pazar diye ipin ucu kaçtı biraz ;(
Şu 2.5litre
Spor 500zip zip

Bugünkü
Sabah 10
Bı orta boy muz

11.45
Patatesli yumurta 1porsiyon
3dilim kızarmış çavdar ekmeği
Domates
Kapya biber zeytin peynir yeşillik

18.30
Kabak spagetti
Yoğurt
2kase tarhana çorbas

20.00
2tane tuzsuz mısır patlağı
1erik
Afiyet olsun canım pazar biraz fazla olmus ama dün dengelemissin
10:30 Kahvaltı
1 k.k. beyaz peynir + 1 yumurta + 3 zeytin ,+ biberiye çayı

13: 00
Bir avuç içi fındık

18:00 Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
1 dilim ekmek + 1 domates
Afiyet olsun ablacım menün güzel
Bugün menum
Sabah11
2 dilim tt ekmegi
2 kk peynir
Domates
Ogle misafirlikteydik15
1 parmagin 3 te 1 i kadar minicik tatli
1 kase kısir
Aksam19
1 tabak yoğurtlu kabak dolmasi
Su 2 lt
Spor 2000 adim
Afiyet olsun canım aksam sanki fazla gibi geldi bana hemde hem öğlen hem aksam bulgur olmus
25.08.19 pazar

Sabah 10.00
5 zeytin
6 çatal süzme peynir
2 parmak kalınlığında ekmek
2 çb çay

Öğle 12.00
1 armut

Akşam 18.30
3yk sebzeli yoğurt
3parmak kalınlığında ekmek
Afiyet olsun canım menün güzel
26.08.19 Pazartesi

Sabah 11.30
3yk menemen 1 yumurta kırdım
2 parmak kalınlığında ekmek
4çatal peynir
4 zeytin
2 fincan çay

Öğle 15.00
Yarım gofret

Akşam 20.00
3yk sebzeli yoğurt
3 parmak kalınlığında ekmek
Afiyet olsun canım menün güzel
Kızlar dünkü menüm;

Kahvaltı 11:00

1 haşlanmış yumurta
1 dilim tt ekmek
1 dilim tam yağlı peynir
Domates salatalık

Ara 13:30 1 orta boy armut

17:00 akşam yemeği
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Salata

19:30 ara 1 büyük salkım kırmızı üzüm 🍇

22:30 1 sade soda
Çokoprens 😂
Afiyet olsun canım menün güzel cokoprens biraz gec olmus ama Reglin etkisi sanırım
26/08/2019

10:30
5 dilim sucuk, 1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 dilim tandır ekmeği arasında kaşar
5 zeytin
1 dilim acı sos sürülmüş ekmek

14:30
1 gözleme
1 bardak ayran

16:00 1 kahve 1 bayram çikolatası

19:00 90 gr kıymadan kıyma sote
5 kaşık düğün pilavı (bitti çok şükür 😅)

Su:3 lt
Afiyet olsun canım menün güzel
Kızlar sporu ve su miktarını yazmamışım.

2,5 lt su içildi.
7000 adım atıldı.(5 km tempolu yürüyüş)
Sporunda güzel canım
 
Adım:selma
Yas:43
Kilo:70
Hedef kilo:55
Evliyim
Bir çocugum var
Ev hanımıyım
Daha önce bir takımda yarıştım mı, hatırlayamadım.
Stres ve aşırı yeme isteğine engel olamama.
Sağlık sorunum yok.
Sağlıklı ve hafif bir şekilde hayata devem etmek istiyorum.
Kuralları okudum ve kabul ediyorum 🤗😘
Hoşgeldin canım inşallah sende hedefine ulaşırsın
 
Back
X