Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

29 Ağustos menü bildirimi;
Sabah: 2 haşlanmış yumurta birinin sadece beyazı yendi 3 zeytin 1 dilim süzme peynir 2 tam ceviz domates salatalik yeşillik
Ara: sade türk kahvesi 1 kare bitter çikolata maden suyu
Öğlen: 1 kepçe yayla çorbası
Aksam: 3 köfte salata ayran
21.00 da da yoğurt zerdacal zencefil tarçın karışımlı yoğurt yicem
Spor yarim saat tabata su 2.5 lt
Bu menüye maşallah diyorum canım

Kızlar hayırlı geceler ❤

Bugünkü menüm;

11:45 kahvaltı
1 dilim tt ekmek
1 fincan şekersiz nescafe
1 dilim tam yağlı peynir
Domates salatalık
1 haşlanmış yumurta

15:00 4 adet bebe bisküvisi

17:00 akşam yemeği
1 kase kıymalı arpa şehriye çorbası
1 fırın but
1 kase yoğurt
2 çatal fıstıklı kadayıf

18:30 1 sade soda

22:30 kiraz saplı form çayı

2,5 lt su içildi.
7300 adım atıldı.(5,3 km tempolu yürüyüş)
Minik kaçamaklar var ama yürüyüş yapmışsın erimiştir

Yeniden menü yazmaya başlıyorum kızlar.
12.00 kahvaltı
Lavaş ekmek, 1 büyük dilim beyaz peynir, domates salatalık, 2 haşlanmış yumurta, maydonoz, çay.

17.00 akşam
Haşlanmış tavuk (1 but, 1 boyun kısmı), 1 dilim kepekli ekmek, salata. Yemek bitince oğlumun kalan pilavını atmiyim diye yedim, 3 kaşık falandi.

18.00
Çay, 1 un kurabiyesi, 1 avuç çekirdek.

Çok yemeye alışmışım duramadim.

Su 3 lt
Spor (hepsi akşam yemeginden sonra yapildi, herşeyi erittim)
1.5 saat temizlik
Leslie boosted walking 30 dk
Leslie göbek eritme 12 dk
Bölgesel hareketler
Bacak ve kalça 8 dakika
Karın 4 dakika
Kol ve göğüs 4 dakika
Sırt 4 dakika
Tüm vücut 13 dakika.

Amma detaylı oldu. Özlemişim yazmayı.
Bu spora dayanamaz o yağlar eriyip gitmiştir, maşallah

Selamlar bugün çok giremedim disardaydik hep.
Sabah9.30
2dilim kızarmış çavdar ekmek
Kaşarlı mantar
Domates
peynir
zeytin
Yeşil köy biberi

Öğle 1de
Yarım muz
Avuç içim kadar üzüm
1dilim çavdar ekmeği üzerine kaşarlı mantar


Ara16
4findik
5kuru üzüm

Akşam 20
Bı tabak etli karnıbahar buğulama
Yoğurt
Salata

Şu 2.5
Spor yok bugün hep disrda idik ve aksam da gelince temizlik yaptım.
Çok yorgunum
Menün güzel olmus canım,hareketli bir gün olmuş
 
Günaydın:KK36:
Geçen hafta 72,6
Bu hafta 74

Bi hafta verip diğer hafta 74 e dönüyorum resmen:olamaz: pilavların, barbunyaların, lokumlarım sonucu:ruh:
Sen bi benim sonuca bak 🙈74 düm resmen 77 oldum
Doğum günün kutlu olsun canım:KK36: sevdiklerinle mutlu huzurlu günler diliyorum:KK36:
Çok teşekkür ederim ankacım :KK68:
 
Günaydın:KK36:
Geçen hafta 72,6
Bu hafta 74

Bi hafta verip diğer hafta 74 e dönüyorum resmen:olamaz: pilavların, barbunyaların, lokumlarım sonucu:ruh:
Emzirme işi mi seni zorluyor canım, yoksa biseylere bunalıp kendini yemeye mi veriyorsun. Okullar açılınca işin daha kolay olur diye düşünüyorum, büyükler okulda olunca daha çok dinlenir ve daha çok odaklanabilirsin belki.
 
Back
X