• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Kahvaltı 09:20

2 rafadan yumurta 3 zeytin

1 kk peynir 1 domates

1 tepeleme tatlı kaşığı labneli biberli kahvaltılık kendim yaptım

1 incir 2ceviz



Öğle 12:15

Bir tabak tarhana çorbası

İki kaşık yulaf ezmesi



Akşam 17:15

1 kase tarhana çorbası

İzmir köfte- 6 küçük köfte iki dilim patates

1 kase ev yoğurdu
Gayet diyet menu olmus abla:)
 
Naber kizlar ses soluk yok yine:)
Calsıyorım canım her zaman ki gibi :))
Eveet ben yine günümü kapattım, menümü yazayım.
Okulda kat görevlisi hanımlardan biri çevirdi bugün beni😂Hep diycem diyo, çok güzel olmuşsun. Bi ara baya bi🤣dedi. Evet dedim baya bi genişlemiştim😍
Yaa ne güzel 😍😍
6. Sınıf. Bu sene matemik türkçe iyice zorlaştı. Hergün başım ağrıyo.
Bana gönder matematik anlatayım 😂😂
 
Sabah11.00
1 yumurta sahanda
1.5 dilim kepekli ekmek
Domates salatalık
Üçgen peynir
Pekmez

Akşam19.30
Yarım tabak patates tavası
Ayran

Su2 lt
Spor
50 ip atlama 10 puan
Cardio 15 dk 90 puan
15 dk egzersiz 30 puan
Zipzip- Zipzip- @Alvillaa nerdesin rakibem seenn
Afiyet olsun canım.
Menum kizlar
Sabah
2 kk peynir
Domates salatalik
1 tk tahin pekmez

ogle-aksam 16
1 dilim patatesli pide(ortalama bi dilim kek boyutundaydi)
Yarim dilim biskuvili pasta

aksam18
1 kse cacik
1 yesil elma
Su 2 lt
Afiyet olsun canım.
Sabah kahvaltım saat 8.00
2 dilim peynir
5tane yeşil zeytin
4 tane gün kurusu
3 tane kıl biber
1.5 dilim tam buğday ekmek
2 bardak çay

Ara ögün saat 10.30
4 parmak galeta
1 bardak süt

Öglen yemeği saat 13.00
1 kepçe çorba
2 yemek kaşıgı kuru fasulye
2 çatal spagetti makarna
1 bardak kefir
Yarım dilim ekmek

Ara ögün saat 15.30
4 tane kuru kayısı

Akşam yemeği evde değildim saat 18.30
2 dilim beyaz ekmek
1 kaşık patates salatası
10 tane zeytin
1 bardak çay

Ara ögün saat 20.30
1 tane elma

1.5 litre su
Spor yok
Nego Nego :KK25:
Afiyet olsun canım.
Bugünkü menüm
Kahvaltı saat 10 da
Çeyrek ekmek kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
Şekeraiz çay
Ara öğün
1 çay bardağı süt
2 bisküvi
Akşam yemeği 5 te
4 köfte
Çok az taze fasulye
1 bardak meyve suyu

1.5 litre su😔
Spor
300 ip atlama
20 köprü hareketi
Akşam oldun canım.
20 Ekim Pazar
09.30 kahvaltı
1 dilim ekşi mayalı ekmek, 1.5 yağda yumurta, çeyrek bazlama tost, domates, çay, 1 tatlı kaşığı bal.

10.30 ara
2si 1 arada kahve

17.30 akşam
5 adet köfte, 2 kaşık turp ve havuç salatası, 2 kaşık ev yapımı süzme yoğurtlu Rus salatası, çoban salata, 3 kaşarlı mantar.

20.30 çay ve tuzsuz dakota çekirdek yarım kase.

Su 2.65 lt
Spor
3000 adım 45 puan
30 sn plank
25 adet köprü
3 farklı hareket 3 set 15 tekrar, toplam 135 adet (farklı şekillerde mekik hareketi)
Afiyet olsun canım.
20 Ekim menü
10.00 1 dilim peynir 1 tabak menemen 3 zeytin 1 ceviz şekersiz çay
12.00 sade türk kahvesi yarim muz

15.00 1 çay 1 galeta .

19.00 1 lahmacun 1 bardak ayran
Şu 2 lt Spor 1 saat tempolu yürüyüş 30 tane ziplama
Afiyet olsun canım.
Menum kizlar
Sabah
2 kk peynir
1 kase salata

ara
2 kare bitter
1 fincan kahve

aksam 17
1 kase kısır
1 kucuk kase ev yapimi turşu
Su 2 lt
Afiyet olsun canım.
 
Eveet ben yine günümü kapattım, menümü yazayım.
Okulda kat görevlisi hanımlardan biri çevirdi bugün beni😂Hep diycem diyo, çok güzel olmuşsun. Bi ara baya bi🤣dedi. Evet dedim baya bi genişlemiştim😍
İnsan nasıl da motive oluyor dimi ya. Neydik ne olduk hesabı. Benim de bı öğrencim gelip gelip inanamıyorum nasıl bu kadar zayifladiniz, üst tarafınız hiç kalmamış deyip beni mutlu ediyor.
 
Back
X