• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Benim eşim de büyük olsun hatırlasın, ona anı olacak dedi. 7 yaşında şu an. Sünnet merasimi falan da yapmayacağız,keşke bebekken olup bitseydi. Ameliyathaneye alacaklarmis uyanıkken,oraya gidene kadar çok korkar, canı da çok tatlıdır. Bizi yanında almıyorlar. Şimdiden gözünü boyamaya çalışıyorum ben de hediye falan alacağım, sevdiğin seyleri yapacağım diye.
Biz eve eski usül sünnetçi getirdik cnm ilkinde.. ikincide de uroloji uzmanı odasında yaptı ikiside lokal olarak uyuştu komple uyutmadık
 
Kızlar yulaf müsli hakkında ne düşünüyorsunuz kahvaltı için.. her gün kahvaltı hazırlamak zor geliyo ya.. arada değişiklik yapim diyorum..
Hazir olanlarin seker orani yuksek oluyor canim ama sen sade yulaf alip kako sut ve cevizle kendine kahvaltilik gevrek yapabilirsin uzerine istedigin kuru ve taze meyveyide ekleyerek
 
Siz leslie 3 milde yerinde sayma karma isinma yaparken leslie 5 milde agirlik ve kardiyo agirlikli calisiyor iki video arasindaki farki goremiyorsaniz size diyecek bisey yok

Şükür kör değilim herşeyi ben biliyorum uslubunda hele hiç değilim. Konuşup düzenleyelim bi düzenimiz olsun diye koydum herkes buna uysun diye değil. İlk sayfaya daha bakamamıştım bile.
Fikir alışverişi böyle yapılmaz.

@Zipzip- ilk sayfadaki jilian kardiyo puanı daha iyi sadece başlangıç kardiyoyu ayırmak lazım.
Müsait olduğunda bi sıralarsan tablonun altına eklenir.
Cuma günüde başlarız puanları yazmaya inş.
 
Ben de yanımızdan ayrıldığı andan anestezi verilene kadar geçecek süreden korkuyorum. Anestezi de ayrı bir korkutuyor.
Arkadaşı çok kötü yapmış yaa, inşallah korkusunu atar. Bizimki de LEGO bekliyor. Vaadettiklerimin hayaliyle şimdilik heyecanlı. Umarım hepimiz güzelce atlatırız canım.
Kuzum hayirlisi olsun benim pasam 2.5 yasinda oldu anestezi oncesi biraz fazla beklettikleri icin cok acikmisti kuzum ben doktordan izin alarak ameliyathaneye girmistim benim yanimda anestzi verildi sonrasinda ciktim ameliyati bitinceds zaten direk uyandirma odasina aldilar gozunu acar acmaz beni gordu ilk bi saat istemsiz acisi oluyor ama sonrasinda hemen kalkti bisiklete bindi oynadi istersin snde doktordan onay alarak girersin yanina
 
Şükür kör değilim herşeyi ben biliyorum uslubunda hele hiç değilim. Konuşup düzenleyelim bi düzenimiz olsun diye koydum herkes buna uysun diye değil. İlk sayfaya daha bakamamıştım bile.
Fikir alışverişi böyle yapılmaz.

@Zipzip- ilk sayfadaki jilian kardiyo puanı daha iyi sadece başlangıç kardiyoyu ayırmak lazım.
Müsait olduğunda bi sıralarsan tablonun altına eklenir.
Cuma günüde başlarız puanları yazmaya inş.
Sizin sikintiniz ne ??? Ben kimseye herseyi ben biliyorum uslubuyla asla ceva vermedim sizden oncede bu gruptaydim bilen biliyor ben dedim ki leslie 3 mil yapanla 5 mil yapanin harcadigi eforda yaktigi kalori ayni olmaz siz bunun neyini anliyamazdiniz acaba ilk sayfadada zaten kaptana soyledigim puanlama var siz fikrinize uyulmayinca insanlari zan altinda birakiyorsunuz 😉
 
1er cay kaşığı zerdeçal, zencefil, yarim ck karabiber ve pul biber, tarçın ile 3 yk yogurt. Gece yiyince bel bölgesindeki yaglara etki ediyor
Bacı sen 2 kürü bitane kür yapmışsın :KK35: zencefil zerdeçal tarçın bir kür pul biber limon ayrı bi kür bunu ilk defa duydum
 
Kahvaltı 11.00
Mercimek çorbası
1 lokma ekmek
Ara
1 muz
Ara
1 hurma
Aksam
Fırında kasar patatesmantar
Yarım tabak spagetti
Şu
1 lt
Spor 1 saat yürüyüş
Su miktari cok az canim ya birde yarim tabak spagetti ustune firinda patates ve kasarli olmadi spagetti zaten kalorili ustune patates nisasta kaynagi ustune bide kasar bayaga kalorili olmus birazck dikkat etmeni oneririm ama yuruyusun guzel canim bol eksin olsun
10 Aralık salı menüsü
Kahvaltı 13.00
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim beyaz ekmek( TB ekmeği yeni alabildim)
Domates, yeşillik
Çeyrek ayva

Ara 16.00
Bir bardak sütlü kahve
3 küçük kuru incir

Akşam 19.00
6 yk nohut yemeği
1 kase tarhana çorbası
Salata
3 yk yoğurt

2.5 lt su.
Menude suda guzel birde spor olsa mukemmel olur
Menüm
Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 dl ekmek
Az domates
1 kk peynir

Öğle 14.45 geç oldu biraz
Disaridaydim gelir gelmez hemen yine kahvaltı yaptim, kahvaltının aynısı
1 kahve

İkindi 16.15
2 ceviz

Akşam 18.15
10 yk susuz yeşil mercimek yemeği
Bol salata
3 yk et yemeği
Kahve
2 kupa bitki çayı
2 lt su

Gece yoğurt kürü
@Zipzip- @snglmlk @Negohatun
Canim menu iyi suda ama spor eksikk
Şekersiz 3.gün

Uyanınca limonlu su

Sabah kahvaltı 12de( geç kalktım)
2 yumurta
Peynir
5 zeytin
3 çeri domates
Salatalık
Ihlamur

Ara
1 orta boy muz

16.30da..
1 servis kaşığı kısır
2 parça marul

18de..
1 kase mercimek çorbası

19da..
Türk kahvesi
2 kare bitter

Su baya içtim saymıyorum
Yarasin canim en azindan 30 dk ni egzersize ayirirsan daha guzel sonuclar alirsin
11 Aralık Çarşamba
Sabah 7.30 Kayısı kıvamı iki yumurta, peynir, zeytin, bir dilim tb ekmeği
11.00 Sade Türk kahvesi
13.00 Bir ayva
16.00 Sahanda iki yumurta, yarım dilim tb ekmeği
17.00 Sade Türk kahvesi
19.00 Yarım lüfer ( kiremitte) soğan salatası
Spor
5000 adım, iki litre su yatana kadar yarım litre daha
İki kupa yeşil çay
Yarasin canim bol eksi olsun insalllah
Bugünkü menü
Saat 10:30. - limonlu su
Kahvaltı 11:00 - 2 adet haşlanmış yumurta , 1 domates 1 salatalık ,3 dilim peynir , 2 adet krep
Ara 12:30 Yeşil çay
Öğlen 14:00 - Fırında balık + salata
Ara 15:00 Yeşil çay
Akşam 16:15 Pancar salatası + 3 YK yoğurt
Ara 17:00 Yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor 20.000 adım + 10 squat + 10 mekik
Harika bir menu ve spor tebrik ederim
Sabah 10:00
2 yumurtalı,biberli omlet
Peynir, 7 zeytin
Domates

15:30
Oğlak güveç
Bulgur pilavı 2 kaşık
1 dilim ekmek
Salata
Ayran

Su 1 lt bugün :(
Spor yok :(

@Negohatun
Suya ilave et canim en azindan bi 15 dk bile isinma hareketleri yapsan kardie
Kızlar puanları cok dert etmeyin yaa spor yapın gerisi çözülür
Ailem gelecek az sonra sabaha gelirim iyi geceler diliyorum herkese 😘
hayirli geceler canim beni biliyorsun benim puanla vs isim olmaz ben kendi duzenimde beslenir kendime uygun sporumu yaparim
 
Sizin sikintiniz ne ??? Ben kimseye herseyi ben biliyorum uslubuyla asla ceva vermedim sizden oncede bu gruptaydim bilen biliyor ben dedim ki leslie 3 mil yapanla 5 mil yapanin harcadigi eforda yaktigi kalori ayni olmaz siz bunun neyini anliyamazdiniz acaba ilk sayfadada zaten kaptana soyledigim puanlama var siz fikrinize uyulmayinca insanlari zan altinda birakiyorsunuz 😉

Hiç bi sıkıntım yok olamazda ortada sanki hak yenmiş gibi aşağıdali mesajı yazan sizsiniz.
Konuşup ayarlayalım diye, en çok yapılanlar örnek olsun diye öylesine eklediğim bişey buna uyulcak mı dedim ben?

Demediğime göre sizin sandığınız zanda size kalsın. Puan fikri benden çıkmadı zaten :KK66:

Bu puanlamada sikinti var jilianin kardiyonun puanlari dusuk ayrica leslie 3 mil yapan ile leslie 5 mil yapanin dakika hesabindan puanini bir hesaplamak adaletsizligin daniskasi olur bence
 
Back
X