• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Selensum sen verirsin yeter ki iste 🧿

Hoşgeldiniz 55 çok cazip geliyor bana da 💕

Süper fark arkadaşım gurur duydum🧿

Bayramda hepimiz biraz öyle oldu☹ Motive olmak şart

Çok kıskandım bu ne biçim kg 🤩🤩🤩

Sevgili Turtam Süt yapmayacaksın sanırım geçen zorlamıştı senineyseki doğru yolu bulup kabağa yöneldin arkadaşım çok kafaya takıyorsun sen verirsin azıcık relax ol yemekte ye sporda yap

baktım gelmemiş güzel photon sportiem ❤❤❤ Çok örnek alıyorum seni 😍

Ödemdir o sana hep güveniyorum hedefine az kaldı verirsin şişlik o kesin

Bende gurur duydum aynen devam canım🧿

Sınavlar ne zaman kaptanım çalışmaya başlamak lazım hızlıdan ❤💕

Ben de okudum biran önce başlasan keşke, başlamamış halin buysa başlamışından korktum azıcık 😘

Geçmiş olsun hasta değilsindir kontroldür umarım 💕

Ahhh gülümsem bana da kızsın aynısından ben de istiyorum retro ❤

Umarım herşey gönlünüzce olur 💐

Senin torunların bile var hemde çok tatlı 🧿 umarım gönlünce olur herşey ❤

Hoşgeldiniz💐

Çok çabuk pes etmiştin bak hatırladım😂 umarım isteklerin en kısa zamanda olur 💐

Ben anlamam bu konulardan ama yapılacak şeyleri ertelememeye çalış istediğin de kalbinden geçene göre olsun canım

Hoşgeldiniz💐

İşte onu görmek istiyorum 🧿en kısa zamanda 🧿

Hoşgeldiniz 💐

Bak nasıl hesap soruyoruz kaçma ama olur mu💕

Geçmiş olsun az dinlensen mi Lilim 💐💐💐💐

Hala 52 sin bu da başarı 🧿 bir tik daha adapte olsan aslında çok güzel düzen oturtursun sen❤
Diyete başladım kızz..şeker orucuna başlamadım ama yani normalde diyette de yarı şeker orucunda oluyorum..
 
Herkese iyi geceler 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ bu diet spor vs denmidir nedir 3 ten önce uyuyamayan ben 12 de gözlerimi açık tutamıyorum artık😊
Ha ha senin yine iyiymiş.
Ben akşam 19.30 da sızıyor um iki gündür
Bugün dizi izliyordum yarı bırakıp uyudum.
Gece yine erken yatıyorum.
Iki gündür kahve içmiyordum ondan da galiba.
Bol bol uyuyorum spor çok yoruyor.
 
Bugünkü menüm
Sabah 08:30
Aç karnına 1 bardak limonlu su, 1 bardak sek su☺ 1 ceviz

Kahvaltı 11:30
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 etimek tuzsuz
2 domates, 1 salatalık
3 yeşil zeytin
1 çay kaşığı kadar tereyağ ile 1 tatlı kaşığı kadar lor peyniri 3 şekersiz çay

Saat 12 :00 şekersiz türk kahvesi

Öğle 15:00
3 kaşık yoğurt, 1 yeşil elma, yarım çay kaşığı tarçın karışımı meyveli yoğurt yedim

Akşam 18:00
3 köfte fırında pişmiş(dünden kalan boşa gitmesin dedim 😊)
1 domates ve 1 salatalık söğüş üzerine yarım limon suyu sıkıldı
2 ufak dilim çavdar ekmeği

Saat: 20:00 1 maden suyu

Saat 22:00 de yeşilçayımı içeceğim
3 litre su bitti
Zipzip- Zipzip-

Egzersiz :

1 saat 20 dk yürüyüş Tempolu _ 200 puan
Az önce 30 dk lık boosted yaptım_ 120 puan
Toplam : 320 puan


sportie sportie

Afiyet olsun menün sporun çok çok güzel canım ❤️

İyi geceler. Bugünün menüsü. :kk77::kk77:
200 ml süt
Bir çay bardağı yulaf ezmesini bişirdim.
2 kaşık kayısı, erik, üzüm ezmesi
:KK54::KK45:
Arada karışık meyve ezmesi
Bir ufak dilim yalancı tramisu.
:KK37::KK37::KK9:veee su. Veeee 10.000 adım günlük yürüme tamamlandı..

Canım bu kadar boş geçirme , çok az yemişin yine adımın harika 👍

Ben 64 le başlamıştım yaklaşık 7 kilo verdim bende başta çok şiştim sallanan vücudum vardı:olamaz: Şu an ki kilomda bile dizlerimde kaslar belirginleşmeye başladı bel kıvrımı görüldü:KK76: bu kilolarda mutlaka sporla desteklenmeli kilo verilmese bile vermiş gibi incelmeler çok belirgin oluyor:KK49:

Goozde nin videoları hafif mi geldi 😳😳😳 4 set yapınca 😳😳😳


10 ağustos
09.00
4 kaşık yoğurt
1 kaşık yulaf
1kaşık chia
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Avuç içi kuru üzüm
13.30
1 şeftali
15.00
Küçük bir salkım üzüm
18.00
Küçük kase zeytinyağlı börülce
75 gr kıyma
1 kase yoğurt
1 çay bardağı kefir
Su 4
Spor 45 dk kardiyo 270p
Zipzip- Zipzip- @hasbeenandgone sportie sportie

Canım yine harikasın 😘😘😘
 
dünkü menüm:
öğleye kadarsu kahve çay.. ;
2-3 TANE Keçiboynuzu.
öğle:
mercimek çorbasi
2-3 kaşık taze fasulye
kavun..
ara keçiboynuzu
2-3 kayısı
akşam
yoğurt çorbasi
biber yemegi .
bi dilim ekmek

su: 3 ltspor yürüyüş faslı..
yemekten sonra hemen uyumuşum.
 
Yaa ben de kilo almışım canım maalesef tatildeyim ya tatil=tatlı modundan çıkamadım çok endişeliyim Zipzip- Zipzip- tatil modundan çıkana kadar yarışmaya katılmasam mı? Ne dersin?
Her zaman tatil yapmıyorsun canim olur bu cuma yarisma listesine almıyorum o zaman 🥰
Süpersin kaptanım....Benim de 54.60 almışım yani
Tesekkur ederim sende cok kilo almamissin,
Tatil modundasin biliyourm ama spora mi baslasan acaba
Çok kıskandım bu ne biçim kg 🤩🤩🤩
Bekliyorum seni 53 lu kilolara 🥰🥰
Sınavlar ne zaman kaptanım çalışmaya başlamak lazım hızlıdan ❤💕
6 eylulde canim da bu sene oylesine gireceğim artik hic birsey yetişmez ablam,dugun derken 10 gunum gidecek
Iyi geceler bildirim cuma mı yapılıyor?
Cuma gunu asıl bildirimi yapiyoruz
Pazartesi gunu de hafta sonu kacamaklari onlemek icin bildirim yapiyoruz
Günaydın günaydın gunayyyydiiiiiinnnnnnnnnn 🥰
Günaydın canım ❤
Günaydınnlarrr :KK68:
Günaydın canım ❤
günaydın kızlar :KK36: :KK36: :KK36: :KK36: :KK36: :KK36:
Günaydın canım ❤
Günaydın canım ❤
 
dünkü menüm:
öğleye kadarsu kahve çay.. ;
2-3 TANE Keçiboynuzu.
öğle:
mercimek çorbasi
2-3 kaşık taze fasulye
kavun..
ara keçiboynuzu
2-3 kayısı
akşam
yoğurt çorbasi
biber yemegi .
bi dilim ekmek

su: 3 ltspor yürüyüş faslı..
yemekten sonra hemen uyumuşum.
Afiyet olsun canim
Oglen ekmek de yememissin fasulyeyi neden az yedin ki
Aksamda biber yemegi nasil kızartma mi
 
dünkü menüm:
öğleye kadarsu kahve çay.. ;
2-3 TANE Keçiboynuzu.
öğle:
mercimek çorbasi
2-3 kaşık taze fasulye
kavun..
ara keçiboynuzu
2-3 kayısı
akşam
yoğurt çorbasi
biber yemegi .
bi dilim ekmek

su: 3 ltspor yürüyüş faslı..
yemekten sonra hemen uyumuşum.
Neden kahvalti tercih etmiyosun canim
 
Back
X