Şimdi 2. Sınıf bir test kitabımız var onu yaptırıyorum geçen yıl ben 3 okuttum müfredata hakimim okula gidebilirsem dolabimdsn kaynak kitaplarimi ve yıllık planimi alacağım ona göre ilerlemeyi düşünüyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Kolay gelsin canim
Teşekkür ederim. :) Kolay geldi bugünlük.
Ya şimdi benim amaç insülin direncini kırmak ve bir daha hiç yakalanmamak olduğu için 68 fazla olur. Ama kısa hedef tutamak gibi bir derdim var evet. :) Şahsen ilk hedefim şu bir anda aldıklarımı verip 75 olmak. 20 kiloluk hedef. :) Ben aslında pound (lbs) hesabı tartmaya başlamıştım kendimi. Amerikan hesabı yani, 55 kg değil de 121 lbs gibi... Çünkü verdiğim kilo da gözüme rakam olarak fazla görünecekti, aldığım kilo da... Hem 85, 78 dedim mi o rakamların gözümde bir ağırlığı var, duygusal bir bedeli var. Ama 180 pound dedin mi kaç kilo olduğunu bile hesaplamadan bilmiyorum.
Ama yarışmaya katılınca hesaplar değişti tabi. :) Yine de bitirince lbs ile ölçeceğim. 5 kilo almışım demek başka, 11 pound almışım demek başka,daha kritik gelir göze diye düşünüyorum. Ay neyse çok uzattım. Yani aklınıza yatıyorsa sizde böyle tartılabilirsiniz bence hedefe inince. Herhalde çoğu tartının ağırlık ünitesi değişikliği ayarı vardır.Canımın çektiği şeyleri de çok yiyemeyeceğim. Çünkü kullandığım ilaç karbonhidrat yiyince ishal yapıyor, benim canım da fındık ceviz çekmiyor maalesef.
Ama oh olsun bana, bugüne kadar canımın çektiklerini az yemedim. :)Umarım. :) Güzel dileklerin için teşekkürler.
Sorma. :) Estetik zevklerimiz sağlıkla uyuşmayabiliyor. Ben de hafif etli kadın ve erkek severim ama sağlık başka şeyler diyebiliyor. :) Bence sen 60 olsan iyidir. Kas oranın fazlaysa 65 de olur tabi. :)
Vay vay vay. Ne fena kurallar gelmiş. Ben de uzun süre kaptanlık yapmıştım, çok rahatmışım valla. :) Hiç yoktu böyle şeyler. İyi olmuş ama. 0.30 da az değil, kilo alanlar falan da oluyor genelde.
selam kizlar sabah 09.00 omlet bitki cayi 1 dilim ekmek
öglen 1.5 pide
aksam sadece salata
kahve yanina 1 kare cikolata
3 lt su
spor 2saat 40 dakika tempolu yuruyus
ve sayilir mi bilmem tam 2.5 saat ayakta 50 tane pide yaptim anam agladi kas yaptim ..bölgesel yapamadim guc kalmadi
160*2.5=400
N NidsaliiFelicio
sudem34
yurudukce sisiyorum kilom artiyor yarin detoksa baslayacagim direnc direniyor bende
Pide biraz fazla olmuş ama süper yürümüşsün, o dengelemiştir.
Çok yorgunum arkadaşlar, herkesin menüsünü alıntılayamadım kusura bakmayın. Ama genelde iyi göründüler gözüme. :)
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
Bu fünün menüsü.
Sabah .
Peynir , zeytin sucuklu yumurta.
6 kupa form çay
1 kupa hindiba kahve
1 fincan dibek kahve
Öğlen.
3, 4tane bulgurlu yaprak sarma
3, 4 tatlı kaşığı aşure
Akşam
Küçük parca 1, 5 tane et köfte
5 bardak ayran
1 bardak çay
Gün içinde 6000 adım.
10000 adım tempolu yürüme.
Çok hareketli bir gün koşturmacalı
Sabah .
Peynir , zeytin sucuklu yumurta.
6 kupa form çay
1 kupa hindiba kahve
1 fincan dibek kahve
Öğlen.
3, 4tane bulgurlu yaprak sarma
3, 4 tatlı kaşığı aşure
Akşam
Küçük parca 1, 5 tane et köfte
5 bardak ayran
1 bardak çay
Gün içinde 6000 adım.
10000 adım tempolu yürüme.
Çok hareketli bir gün koşturmacalı
- 17 Mart 2010
- 26.704
- 68.399
- 1.123
işte bu ya aranan kanEvet canım çocuğun okulu kafamı karıştırdı, ne olacak nasıl olacak diye. Alıştığımız bir düzen vardı çünkü ama çok şükür bugün gidip görüştük, yarın da öğretmenle tanisacagiz. Şu an için sagolsunlar çok ilgili davrandılar. İstediğimiz bir öğretmen vardı, olmaz diyorlardı ama onun sınıfına vermişler, bugün öğrendik. Diyet konusunda da dediğinde de haklısın, bu düzen ilk etapta işe yarasa da sürdürülebilir bir şey değil, giden geri geliyor gibi. Ben de suna karar verdim, iki gün çok kafaya takmaya çağın rahatlayacagim. Bu iki günde hem oğlumun okul işlerini hem de kendi okulumdaki işlerimi düzene koyacağım. 4 Eylül'de kilo bildirip listeye dahil oluyorum, 11 Eylül'de ortalamaya etkin olacak. Yani cuma günü sil baştan başlıyorum canım, liste bana iyi gelecek.
Zipzip- bu arada dediğim doğru dimi, 4 Eylül'deki bildirimim başlangıç kilosu kabul edilecek.
bulundu.Herşey olacağına varır.
Zaten halletmiş sin.
canım benzer yönlerimiz fazla.Bu arada ben de seni çok seviyorum, bana sürekli destek oluyorsun, çok iyi geliyorsun. Çok sağol canım
Seni anlıyorum diyelim
Ha ha ben de zaten içimde tutamam hiç bir şeyiYaaa ben çok meraklı bir tazeyim o kadar dayanamam ki, haydi söyle söyle
Hedefime ulaştım 10 kilo verdim
Adımlar bugünde çok güzel tempolu olanları dakika bazında yazıyoruz kaç dakika da yürüdünüz 10000 adımı ? 60-70 dakika arası birşey olması gerekiyorBu fünün menüsü.
Sabah .
Peynir , zeytin sucuklu yumurta.
6 kupa form çay
1 kupa hindiba kahve
1 fincan dibek kahve
Öğlen.
3, 4tane bulgurlu yaprak sarma
3, 4 tatlı kaşığı aşure
Akşam
Küçük parca 1, 5 tane et köfte
5 bardak ayran
1 bardak çay
Gün içinde 6000 adım.
10000 adım tempolu yürüme.
Çok hareketli bir gün koşturmacalı
Menüm
10:00 100 gr tonbalığı, 100 gr light peynir
14:00 1 dilim ekşi mayalı ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağ
18:00 500 gr ızgara tavuk, 1 tırnak pide
22:00 1 kase yoğurt, 20 üzüm
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş (6,5 km/sa) (160 puan), 30 dk normal yürüyüş (30 puan), 6 saat boya badana (180 puan)
Toplam 370 puan, toplam adım 6000 civarı
Boyayı ev temizliği gibi hesapladım. Merdiven demirlerini falan boyadım, yetişebilmek için tuhaf şekillere girdiğim çok oldu, pek kolay değildi yani. :) O yüzden temizlikten hesapladım. Yine de itiraz olursa düzeltirim. :)
N Nidsalii
Benden bugünlük bu kadar. Herkese iyi geceler.
10:00 100 gr tonbalığı, 100 gr light peynir
14:00 1 dilim ekşi mayalı ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağ
18:00 500 gr ızgara tavuk, 1 tırnak pide
22:00 1 kase yoğurt, 20 üzüm
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş (6,5 km/sa) (160 puan), 30 dk normal yürüyüş (30 puan), 6 saat boya badana (180 puan)
Toplam 370 puan, toplam adım 6000 civarı
Boyayı ev temizliği gibi hesapladım. Merdiven demirlerini falan boyadım, yetişebilmek için tuhaf şekillere girdiğim çok oldu, pek kolay değildi yani. :) O yüzden temizlikten hesapladım. Yine de itiraz olursa düzeltirim. :)
N Nidsalii
Benden bugünlük bu kadar. Herkese iyi geceler.
- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 43
Kuzum dün ben akşam girmeye çalıştım ama girmedi bir ben de mi oldu sorun bilmiyorum
dün çok uzun süre okuldaydım canlı derslerimi bir türlü ayarlayamadık Spor yapmayınca ne yazcam diyorum
Ama bu kez btxum oldu cumaya kdr bekli em sanki az göz çevreme yaptırmam lazım
Bakıcımız şehir dışına gitti annem geldi sağolsun bugün ilk canlı dersimi yaptım
Özlemişim ve özlemişler canlarım
Sen nasılsın canısı
Menüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates salatalık biber 1dilim çavdar ekmeği 1 kaşık lor 1 dilim peynir 2 fincan çay
Ara 1 incir 1 armut
Öğle 1 dilim çavdar ekmeği patlıcan yemeği salata
Akşam tavuklu mantar yemeği yoğurt 1dilim çavdar ekmeği
3 kupa çay yanında bir avuç karışık fındık ve badem
40 dk bölgesel 240 puan 5000 adım 75 puan toplam puan 315 N Nidsalii
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates salatalık biber 1dilim çavdar ekmeği 1 kaşık lor 1 dilim peynir 2 fincan çay
Ara 1 incir 1 armut
Öğle 1 dilim çavdar ekmeği patlıcan yemeği salata
Akşam tavuklu mantar yemeği yoğurt 1dilim çavdar ekmeği
3 kupa çay yanında bir avuç karışık fındık ve badem
40 dk bölgesel 240 puan 5000 adım 75 puan toplam puan 315 N Nidsalii
- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 43
Minnoşum bizim kapışma ayın kaçındaydı 17sinde yeğenimin dgünü varda hani bana Bi el atsan
- 17 Mart 2010
- 26.704
- 68.399
- 1.123
canım sağol.ogrenecez inşallah
yürüyüş vs yaparsın o zaman dikişlerin için dikkat etmen lazım.
Canım harikasın sen 3 saat diyince ben de 3. Saat için çıkacaktım ama zorlamak istemedim.selam kizlar sabah 09.00 omlet bitki cayi 1 dilim ekmek
öglen 1.5 pide
aksam sadece salata
kahve yanina 1 kare cikolata
3 lt su
spor 2saat 40 dakika tempolu yuruyus
ve sayilir mi bilmem tam 2.5 saat ayakta 50 tane pide yaptim anam agladi kas yaptim ..bölgesel yapamadim guc kalmadi
160*2.5=400
N Nidsalii
yurudukce sisiyorum kilom artiyor yarin detoksa baslayacagim direnc direniyor bende
Yarın okul var enerji lazım olacak.
Onun yerine evi temizledim yemek yaparken dans ettim
Kan ter içinde kaldım yine
Sol ayağımın altı acıdı baya.
Birden bunyeyi sarsmayim dedim
13 ünde canım tam düğün günü bitiyorMinnoşum bizim kapışma ayın kaçındaydı 17sinde yeğenimin dgünü varda hani bana Bi el atsan
zaten sen o güne kadar vermiş olursun 
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Pek düzgün kullanmadım canım, dünden beri başladım, işe yararsa söylerim.[
Hmm çok ilginçmiş sen faydasını gördün mü peki canım
Aynen serinlik iyidir amin canım
Ayy kıyamam
İnsan olursa senin gibi bir İngilizce öğretmeni olsun isterKuzum dün ben akşam girmeye çalıştım ama girmedi bir ben de mi oldu sorun bilmiyorum
Spor yapmayınca ne yazcam diyorum
Ama bu kez btxum oldu cumaya kdr bekli em sanki az göz çevreme yaptırmam lazım
Bakıcımız şehir dışına gitti annem geldi sağolsun bugün ilk canlı dersimi yaptım
Özlemişim ve özlemişler canlarım
Sen nasılsın canısı
özlemişlerdir çok
- 17 Mart 2010
- 26.704
- 68.399
- 1.123
umarım canım.
canlı dersler başlayacak paketim bitti bitiyor 55 dk sonra yenileniyor Sen işini biliyorsunTeşekkür ederim. :) Kolay geldi bugünlük.
Ya şimdi benim amaç insülin direncini kırmak ve bir daha hiç yakalanmamak olduğu için 68 fazla olur. Ama kısa hedef tutamak gibi bir derdim var evet. :) Şahsen ilk hedefim şu bir anda aldıklarımı verip 75 olmak. 20 kiloluk hedef. :) Ben aslında pound (lbs) hesabı tartmaya başlamıştım kendimi. Amerikan hesabı yani, 55 kg değil de 121 lbs gibi... Çünkü verdiğim kilo da gözüme rakam olarak fazla görünecekti, aldığım kilo da... Hem 85, 78 dedim mi o rakamların gözümde bir ağırlığı var, duygusal bir bedeli var. Ama 180 pound dedin mi kaç kilo olduğunu bile hesaplamadan bilmiyorum.
Canımın çektiği şeyleri de çok yiyemeyeceğim. Çünkü kullandığım ilaç karbonhidrat yiyince ishal yapıyor, benim canım da fındık ceviz çekmiyor maalesef.
Umarım. :) Güzel dileklerin için teşekkürler.
Sorma. :) Estetik zevklerimiz sağlıkla uyuşmayabiliyor. Ben de hafif etli kadın ve erkek severim ama sağlık başka şeyler diyebiliyor. :) Bence sen 60 olsan iyidir. Kas oranın fazlaysa 65 de olur tabi. :)
Vay vay vay. Ne fena kurallar gelmiş. Ben de uzun süre kaptanlık yapmıştım, çok rahatmışım valla. :) Hiç yoktu böyle şeyler. İyi olmuş ama. 0.30 da az değil, kilo alanlar falan da oluyor genelde.
Pide biraz fazla olmuş ama süper yürümüşsün, o dengelemiştir.
Çok yorgunum arkadaşlar, herkesin menüsünü alıntılayamadım kusura bakmayın. Ama genelde iyi göründüler gözüme. :)
İf ile kısa sürede 20 kg gider 3 ay filan
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Yarın tam gaz burdayım canım her konuda, şimdi herkesin uykusu gelmiş galiba. Ben kemerleri taktım oturdum
senin 18bin adımı gördüm, gözlerim faltaşı gibi açıldı 
- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 43
Oy cnm bnm sabaha güzel başliciğim sayendeİnsan olursa senin gibi bir İngilizce öğretmeni olsun ister
- 10 Aralık 2014
- 4.564
- 16.323
- 408
Afiyet olsun canım menün hafif ve sporunda çok güzel olmuşİyi akşamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı :1 domates, 1salatalık,kapyabiber, yeşilçay, 2tane yumurta
Ara:Üzüm, mürdüm Eriği
Akşam Yemeği :Tavuklu Salata
10000adım:150puan
38dk tempolu yürüyüş:95puan
Leslie5k walk :180 puan
25dkcardio :150 puan
Toplam :575puan
Çok karışık oldu bugün
N Nidsalii ,
Afiyet olsun güzel.menüSelam kızlar
Bugünkü menüm
Sabah ( 12.30) salçalı iki yumurta, bir kaşık et sote, iki dilim tb ekmek, şekersiz çay
Akşam (19.30) 6 kaşık taze fasulye, 4 kaşık bulgur pilavı, salata, ayran
2 lt su
Afiyet olsun eminönü ne gittiği zaman ayagina kara sular inmeden gezme bitmezHerkese iyi akşamlar
Çok yorucu bir gün geçirdim Eminönunu tavaf ettik 4-5 saat yurumusuzdur tüm gün
Menüm
Sabah 10:00
2 yumurta peynir zeytin 2 kuru incir ceviz
Ara 13:00 : soğuk kahve şu şokta satilanlardan kalorisi 120
Ara 16:00 yarım simit
Akşam 19:00
2 lahmacun+ ayran
Spor olarak gezinmeye yavaş yürüyüş diyebiliriz sanırım
Yavaş yürüyüş 2 saat 120 puan
Tempolu yürüyüş (eve giderken gelirken hızlı yürüdük) 1 saat 150 puan
Toplamda 270 puan
N Nidsalii
Afiyet olsun canim 3 öğün yediği için ve ara menülerde var o yüzden akşam bulgur olmayabilirdi gerisi güzel
