Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Nidsalii .!.:

Ben Dün spor eklemeyi unutmuşum bugünü hemen ekleyeyim
Eki Görüntüle 2689757
Egzersiz bu hareketlerde
Eki Görüntüle 2689758
1. Hareket squat + lunge bir squat sağ lunge bir squat Sol lunge şeklinde
2. Hareket arka yana doğru lunge
3. Hareket dizlerin üzerinde durup oturup kalkıyoruz
4. Hareket köprü Ama ayakları omuz genişliğinde açıyoruz
5. ve 6. Harekette bacakları yana daire yaparak açıyoruz
30 sn hareket 10 sn dinlenme şeklindedir
Videomuz 150 puandır
asysss sudem34

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Bebek arabasına uyku saati at çocuğu o uyurken sende rahatça yürü canım Valla bugün çok güzeldi hem güneş hem rüzgar burda hava soğumadan ne yapsam kâr

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Bunu da yaptım ben pert Kas ağrılarım daha tam geçmemişti umarım bu sefer ağrımaz 150 puan da bu

Nidsalli hepsini toplar yazarım

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Bu ne enerji

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Sırayla parayla değil.
Ben önceki hafta niye 300 gram verdim sanıyorsun
Kız bak senin için ağırdan alıyorum
Tempolu yürüyüş yapıyorum anca

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Cnm bizim buralar bebek arabasiyla yürümeye pek müsait değil sokak araları yani yürüyüş için de parkımız yok okulun bahçesi var ama oraya da daha önce gidiyordum şimdi pek gidesim gelmiyor berduşlar geliyor daha geçen gün okulda gördüğümüz biri kavga sonucu yaralandı

Genişletmek için tıkla...

snglmlk .!.:

Ben seni yine de yeneceğim

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Songül sana gelsin
1 saat 25 dakika tempolu
Dönüyorum şimdi eve

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Canım bunu da yaptım şimdi 4 set 100 puan da bu

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Bunu da yaptım ben pert Kas ağrılarım daha tam geçmemişti umarım bu sefer ağrımaz 150 puan da bu

Nidsalli hepsini toplar yazarım

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Eşimde diyo Yeter diye Bu gidişle 60 olursun diyor Bölgesel den sonra kas ağrım oluyor işte 3 gündür yapamıyordum bugün azaldı biraz kefir içtim spordan sonra inşallah ağrımaz yine

Genişletmek için tıkla...

snglmlk .!.:

Tüm bunlar beni yenmek için dimi eşine yetmez deseydin, Songül hazır durmusken geçmem lazım deseydin

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

sudem34 sonngulen @selensu82 Zipzip-
@sportie N Nidsalii @Elhan @Tesnim1989 Puffer Orjinalisim @Yarenzzzz

Sevgili kamp arkadaşlarım listelere mümkün mertebe uymaya çalışın komple değiştirmeyin lütfen spor ve su miktarına uyalım Kurallara uyan arkadaşlarıma teşekkür ederim Adapte olamayanlar isterlerse bireysel devam edebilirler

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

Slm canlar
Çok giremiyorum bu okullar açılmazsa böylede devam ederim ben ben topluyorum arka mi döndükçe dağıtıyor 3 velet

Her gün 1 saat yürüyüşümu yapıyorum N Nidsalii puanımı eklersin canım hergun çıktım kilo durumum iyi toparlanmaya başladı vucudum verdiğim çok değil ama vücudum daha çok vermişim gibi mutluyum

E Elif_Eylul belin nasıl canım
Zipzip- sen nasılsın kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Sguat girls .!.:

Sabah 10.00
2 dilim Tam buğday ekmeği
Sahanda yumurta
1 çatal helva
1 kibrit büyüklüğünde peynir
Bahçe domatesi
Salatalık
Çay

Ara 15.00
2 adet hurma

Öğle 16.30
Makarna
Salata
Rezene

Akşam
20.00 gibi yemeği düşünüyorum
Et sote
Yoğurt
Madensuyu

21.30 arasıda üzüm bu saatlerde çok tatlı krizim tutuyor

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Canim arabayla yürüyüş için uygun bir yere de gidip orda da olur.Ben bugün öyle yaptım Gidip parkedip öyle yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

Yazagelen .!.:

Çok güzel. Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

Yarenzzzz .!.:

selam kizlar menuye sabah kahvaltisi haric sadik kaldim kahvalti yolda gecti 1 kasarli pogaca ..yazamadigim her gun yuruyus yaptim bolca ayakkabi delindi 18.000 cumartesi 17000 pazar 22000 pazartesi cumadan net emin dgilim 13000 kesin tlfn almadanda ciktim tempolu yuruyuslerim her zaman N Nidsalii yuriyus kilo verdirmiyor kilo almayi engelliyor acilen bölgesel ve zumbaya geciyorum yarin

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Ha ha sesli sesli güldüm
Sağ gösterip sol vurma sonra
Az kilo verirsen Zipzip- seni de beni de furur

Genişletmek için tıkla...