- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Hehe olsun canım önemi yokBen geçmiş olsun yazılınca hasta falan olan var sandımneyse ki yokmuş ❤
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Menümü yazdım sandım yazmamisim
Sabah 11:00 2 yumurta haşlanmış peynir zeytin ceviz 2 kayısı
Ara 14:30 bir kupa kahve
Akşam 19:00 balık ızgara salata bir bardak no 10 torkunun yeni çıkmış şekerli ama kalorisi düşük içinde hibiskus var ama bilemedim tadı çok hoşuma gitti
Çayın yanında da 2 hurma yedim
Spor 1saat yürüyüş 20 dk zumba
230 p N Nidsalii Z zip
Herkese iyi geceler tatlı rüyalar
Sabah 11:00 2 yumurta haşlanmış peynir zeytin ceviz 2 kayısı
Ara 14:30 bir kupa kahve
Akşam 19:00 balık ızgara salata bir bardak no 10 torkunun yeni çıkmış şekerli ama kalorisi düşük içinde hibiskus var ama bilemedim tadı çok hoşuma gitti
Çayın yanında da 2 hurma yedim
Spor 1saat yürüyüş 20 dk zumba
230 p N Nidsalii Z zip
Herkese iyi geceler tatlı rüyalar
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Afiyet olsun biraz öyle olmuş ama diyetisyen iyi fikir hayırlısı olsun
Afiyet olsun canım güzel menüBugün ki menümZipzip-
kahvaltı 11:00
2 haşlama yumurta
7 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 avuç içi kadar kuru üzüm ve çiğ fındık
Ara
Rezene çayı
akşam 17:20
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 kase yoğurt
5 medine hurma
2 kuru incir
su 3.5 litre
Bugün spor yapamadım
Afiyet olsun canım Spor güzel her zamanki gibi
Miden sağlıklı beslenmeye alıştı ya ondandır bana da oluyor keşke baklava yemeseydin neyse iyisindir inşallah canım
Afiyet olsun canım güzel menü ve sporBugünkü Menümü vereyim
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 3 kuru kayısı, 3 ceviz
Kahvaltı saat 11:00
1 haşlanmış yumurta, 50 gr kadar beyaz peynir, 2 lıght etimek, 1 domates, 1 salatalık, 1 yeşil biber, 2 şekersiz çay, 2 zeytin, 1 çay kaşığı tahin pekmez karışımı,
Saat 13:00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 14 : 00 1 maden suyu, 1 avuç beyaz leblebi
Akşam saat 17:30
3 kaşık yoğurt kaşık yulaf ezmesi, 8 çilek, 1 muz, 2 ceviz ile hazırlanmış karışım
Saat 19 :00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 00 yeşilçayımı içiyorum şuan
Gün içinde 3,5 litre su içildi
Egzerziz
1 saat Tempolu yürüyüş _ 150 puan
3.000 adım _ 45 puan
15 dakika bölgesel _ 90 puan
Toplam : 285 puan
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Aynen ne kadar zayıflasam da yine kalıyor alt taraf
çok geçmiş olsun canım
2,5 değil miydi kiz tempolu güzel spor canım
Yaaaz yazBugün yediklerimi yazmasam
Pazar günleri çook zorlaniyorum ama yarin telafi etcem protein ağırlıklı beslencem
maydanoz olucam amaEşim de boğa ama o çok rahat biraz da gamsız keşke diyorum eşime senin gibi olsaydım
Bana çok yardımcı olur da uyumayı da çok sever gece nöbetlerinden gelir sabah 8 den 3 e kadar uyur uyanır bi yemek yer sonra Sinem i uyut derim onu uyuturken kendi yine uyur
Benim eşimde Boğa aynen gamsizlarin patronu hatta
Afiyet olsun canım kola olmamış ama olsun :))Merhaba. İyi geceler. Menüyü geç saate bıraktım. Unuttum . Hemen yazıyorum.
Sabah.
11.30 kahvaltı.
2 kupa çay
3 kaşık menemen
2 dilim kadar peynir
1 kaşık zeytin ezmesi
1 tatlı kaşığı bal
3 dilim çok tahıllı ekmek.
Aç karnına 3 bardak su.
18.30 akşam yemeği
2 parça tavuk ızgara
1 kupa turşu
1 kase salata
Yarım bardak kola
3, 5 lt su
1, 5 saat tempolu yürüyüş.
Bugün biraz kaçtı galiba.
İyi geceler . Bol eksiler inşallah.
Ol cnm maydanoz ol adamları çekiştirelim saka yollu annesine oğlum şöyle oglun böyle derim de hep oğlunu korur canım kayinvalidemAynen ne kadar zayıflasam da yine kalıyor alt taraf
çok geçmiş olsun canım ❤
2,5 değil miydi kiz tempolu güzel spor canım ❤
Yaaaz yaz
maydanoz olucam ama
Benim eşimde Boğa aynen gamsizlarin patronu hatta
Afiyet olsun canım kola olmamış ama olsun :))
Kaptanım nickin mi değişti ?Menümü yazdım sandım yazmamisim
Sabah 11:00 2 yumurta haşlanmış peynir zeytin ceviz 2 kayısı
Ara 14:30 bir kupa kahve
Akşam 19:00 balık ızgara salata bir bardak no 10 torkunun yeni çıkmış şekerli ama kalorisi düşük içinde hibiskus var ama bilemedim tadı çok hoşuma gitti
Çayın yanında da 2 hurma yedim
Spor 1saat yürüyüş 20 dk zumba
230 p N Nidsalii Z zip
Herkese iyi geceler tatlı rüyalar
Zipzip-
Regl zamanı yakınsa şişkinlik yapmış olabilirGünaydın ☀ ☀ ☀
güzel bir hafta dilerim
Cuma tartım 55,0
Bugün tartım 55,6
Fark +600 gram almışımbiraz normal yedim aslında almamam gerekirdi dün +500 dü Cuma ya -300 en az yapmaya çalışacağım
kaptanım
Yok canım normal yediğimden 200 kalori kadar fazla yedim sadece almamam gerekirdi aldım metebolizmam yavaşlamış olabilir diyetten sporda yaptım
Olabilir verirsin hemen büyük bir artış degilYok canım normal yediğimden 200 kalori kadar fazla yedim sadece almamam gerekirdi aldım metebolizmam yavaşlamış olabilir diyetten sporda yaptım
- 24 Haziran 2016
- 7.590
- 26.608
- 548
Hoşgeldin kg bildirimini merakla bekliyoruz
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 18 Aralık 2018
- 2.636
- 9.371
- 158
- 7 Ağustos 2016
- 5.264
- 20.952
- 348
