sudem34
canım Health de tam çıkmıyor ama geçen aya göre az atmışım adımı öyle yazıyor diğer programda aktiviteden çektim Diğer ilk günün 17 bin olanı da çektim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
sudem34
canım Health de tam çıkmıyor ama geçen aya göre az atmışım adımı öyle yazıyor diğer programda aktiviteden çektim Diğer ilk günün 17 bin olanı da çektim
Şimdi tartıldım hala 54,2 yimKizlar mazallah bir de ödem toplamayın
Malum yürümüyorsunuz adeta kosuyorsunuz Maşallah
Kondisyon gibi valla
sudem34
bugün biraz azaltacağım canım mezuniyet kaçmasın 
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 3 Haziran 2017
- 4.191
- 21.415
- 308
- 43
Günaydınnnn günaydın günaydın güzel bir gün diliyorum hepimize
Felicio
kuzum benim tebrik ederim seni masaAllah barekaAllah
Tesnim1903
Cok gecmis olsun canim Rabbim sifa versin sana
Felicio
kuzum benim tebrik ederim seni masaAllah barekaAllah
Tesnim1903
Cok gecmis olsun canim Rabbim sifa versin sana
Canım günaydın az bir şey var aramızda hadi bakalım yarışalımBaşınız sağolsun canım Allah sabırlar versin
Afiyet olsun oruçlu iken iyi yemişsin :))
Öyle düşünme canım geçmiş olsun
Süpersin valla
Bizde seninle gurur duyuyoruz iyi akıl etiin bu adım atma yarışmasını hep yapalım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Evet kaptanım iyi oluyor hem kendimizi kontrol ediyoruz
Afiyet olsun canım
Sen 13000 dersin de ben yapmaz miyım bogam fazla bile yaparım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımsporun da maşallah
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Eline sağlık canım
Tebrikler kızlar o zaman hedefim sensinasysss
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Tesnim1903
geçmiş olsun canım
Günaydın cnm tamam işte bankaciysan bir aşağı bir yukarı olur o adımlar...Sen kilo almazsın Lilim hiç endişe etme
Bankacıyım canım çok koşturdum dün yoruldum şimdi işe gitmeden Leslie yapacağım
Spor için yorgunum ama kalktım bile
@Sudem balım ben pazartesi küsüratı yazmamıştım onuda ekle istersen menüde yazıyor attığım adım Health uygulamasından bakar atarım şimdi hepsini sana
Mezuniyet için son challenge hakkını vereyim dedim beni esas çosturan Lilim kırmışken kendi rekorumu kırayım dedim
Canım teşekkür ederiz @sportie miz vardı onun spor skorlarını görseydin nasıl köndüksiyon sağladık anlardın
Ben de okula gitseydim daha fazla bile olurdu...
Günaydın cnm çok geçmiş olsunBugun yuruyus yapamadım canim((
Yataktan bile çıkmadım hastayım biraz
Insallah biraz toparlayayim kendimi telafi ederim
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Evet canım,sanırım geçenlerde kaçırdım die dün aşırı dikkat ettim ama bence de az geldi yediklerim.Açtım tüm gün
Bugün daha dengeli beslenmeye çalışcam canım <3Saat mevzusunu biri de yazmıştı,unutmazsam eklemeye çalışacağım listelere.Bilgi için teşekkürler <3 Ama benim menemeni ekmeksiz yeme ihtimalim yok maalesef.Sabahtan yediğim için sindirim konusunda sıkıntı olmaz die umuyorum,teşekkürler :)Hele şükür bir menü bulabildimhemen sopami çıkarayım uzmanlar der ki menemen in yanında ekmek yemeyin çünkü menemen sindirilmesi zor komplike bir yiyecek .menülere saat yazarsak da daha iyi olur ben de kaçırıyorum bazen malum neyi ne zaman yediğimiz onemli
Günaydın herkese.
Bunlar tam ölçmüyor, biliyorsunuz değil mi? Ben de son yıllarda hep yağ ölçümlü tartı aldım. Tartının kendi ölçümü içinde yağ oranınızın azalıp azalmadığını kontrol edebilirsiniz ama gerçek sonucu kolay kolay vermez.
Google'a US navy body fat yazın, calculator.net'e girin. Metrin unit'ten female'i seçin. Sonra da kutucuklara sırasıyla yaş, kilo, boy, boyun, bel kalça ölçüsü girin. Calculate'e basın. Sağ en üstte yağ yüzdeniz, 3. sırada da yağ kilonuz görünecek. Bu biraz daha gerçeğe yakın sonuç veriyor. Tabi bu yöntemde de "Mezurayı geçen sefer daha gevşek/sıkı mı tutmuştum?" tedirginliği var.
Aslında yağ ölçümünü 2-3 haftada bir yapmak en iyisi. Ama neredeyse her yöntem de ancak yaklaşık değeri veriyor. Zaten ne kadar yağımız olduğunu don-sütyen moduyla ayna karşısına geçtiğimizde görüyoruz.
Bunlar tam ölçmüyor, biliyorsunuz değil mi? Ben de son yıllarda hep yağ ölçümlü tartı aldım. Tartının kendi ölçümü içinde yağ oranınızın azalıp azalmadığını kontrol edebilirsiniz ama gerçek sonucu kolay kolay vermez.
Google'a US navy body fat yazın, calculator.net'e girin. Metrin unit'ten female'i seçin. Sonra da kutucuklara sırasıyla yaş, kilo, boy, boyun, bel kalça ölçüsü girin. Calculate'e basın. Sağ en üstte yağ yüzdeniz, 3. sırada da yağ kilonuz görünecek. Bu biraz daha gerçeğe yakın sonuç veriyor. Tabi bu yöntemde de "Mezurayı geçen sefer daha gevşek/sıkı mı tutmuştum?" tedirginliği var.
Aslında yağ ölçümünü 2-3 haftada bir yapmak en iyisi. Ama neredeyse her yöntem de ancak yaklaşık değeri veriyor. Zaten ne kadar yağımız olduğunu don-sütyen moduyla ayna karşısına geçtiğimizde görüyoruz.
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Afiyet olsunn güzel menü
Hem spor hem menü çok iyi,tebrikler
çok iyi maşallahHerkese iyi akşamlar
Spordan geldim hemen yazıyım geç oluyor sonra
Menüm
Sabah 10:30 yulaf kepekli omlet 60 Gr peynir 8 zeytin 2 ceviz 1 hurma
Ara 15:00 bir kupa kahve
Akşam 19:00 patlıcan oturtma bir tabak 1 kase yoğurt 6 fındık 1 hurma
Spor 12,000 adım N Nidsalii
Eki Görüntüle 2711265
Allah kabul etsin oruçtunuz sanırım.Menü de spor da çok iyi ,tebrikler
Afiyet olsunnBugünkü menüm
Sabah10.00 1.5 tb ekmek 2 haş yumurta yeşillik domates 4 zeytin 4 dilim tulum peyniri tereyağ reçel 1 çatal
Ara15.00
3 çikolatalı tb ruşeymli bisküvi
2 kare bitter çikolata
Akşam19.00
Tavuk kıymasından kavurma 1 dilim tb ekmek ayran
21.00 1 avuç çerez
Zipzip- N Nidsalii bugün spor yapamadım çok işim vardı yarında annemlere gdeceğim
Güzel menü ve spor,tebriklerMenüm
10.30
2dişim tb ile sucjk laşarlı tost ( yüzümde kabarcıklar vardı yumurtadan olabilir diye azalttım bu ara
14.00
Sade kahve yarım züber
15.00
2mandalina
17.30
Minik zübercik kendim yaptım ondan yedim
18.00
tavuk döner
1dilim normal ekmek yedim
Su 2litre
N Nidsalii 135 puan
Afiyet olsun çok iyi iradeniz maşallah.Ben önümde görürsem zorlanıyorum maalesef yememekte.Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates salatalık biber bir haşlama yumurta 4 Zeytin 2 dilim peynir 1 kaşık çökelek
1 çay kaşığı reçel
Ara yarım elma
Akşam 17.00
biraz patlıcan yemeği üzeri yoğurtlu
Patlıcan köz salata
1 bardak ayran
Açık havada piknik yaptık ev ahalisine yarim ekmek döner aldım ben yukarıdakilere takım ettim
Sütüm çekmesin diye de bir büyük ısırık dönerden aldım
Çayın yanında 2 tane kuru incir yedim
Kızım pasta istedi aldım 1 çatal ondan yedim kaçamaklar böyle...
2 litre su
Adımımın resmini birazdan çekip atacağım
Afiyet olsunn.Menüyü yazayım sabah biraz kötü basladim
Kahvalti(10:00)
1 sac böreği
Bikac parca peynir
2 yumurta
3 fincan çay
Ikındı(17:00)
10 çiğ kabuklu fıstık
15 leblebi
1 fincan çay
Aksam(19:15)
5 kasik mantar sote
2 dilim tb ekmek
3 üçgen dilim kavun
Su 2 litreye yakın
Afiyet olsunn
Bugünkü Menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 gün kurusu kayısı, 5 çiğ badem
Kahvaltı 11 :00
1 yumurta ile omlet, 1 peynirli tost, 1 domates, 1 salatalık, 3 zeytin, 3 şekersiz çay, 1 çatal kavurma
1 kiraz sapı çayı
Saat 12 : 00
Şekersiz Türk kahvesi, bitter çikolata
Saat 14 : 00 1 avuç beyaz leblebi, 1 ceviz
Akşam 17 : 30
4 kaşık yoğurt, 1 ufak muz, 4 çilek, 5 çiğ badem 1 ceviz, 4 kaşık yulaf ezmesi ile karışım
Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 2.5 litre su içildi
Egzersiz
14.000 adım _ 210 puan
Leslie 1 mil 19 dk _ 57 puan
10 dk bölgesel _ 60 puan
Toplam : 327 puan
N Nidsalii
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Aslında bu tartıya yağ ölçüyor diye değil de fiyatı uygun ve benimkisi artık iş görmüyor diye bakacağım.Normal kiloyu aynı zeminde farklı farklı ölçmese kafi benim için :)Günaydın herkese.
Bunlar tam ölçmüyor, biliyorsunuz değil mi? Ben de son yıllarda hep yağ ölçümlü tartı aldım. Tartının kendi ölçümü içinde yağ oranınızın azalıp azalmadığını kontrol edebilirsiniz ama gerçek sonucu kolay kolay vermez.
Google'a US navy body fat yazın, calculator.net'e girin. Metrin unit'ten female'i seçin. Sonra da kutucuklara sırasıyla yaş, kilo, boy, boyun, bel kalça ölçüsü girin. Calculate'e basın. Sağ en üstte yağ yüzdeniz, 3. sırada da yağ kilonuz görünecek. Bu biraz daha gerçeğe yakın sonuç veriyor. Tabi bu yöntemde de "Mezurayı geçen sefer daha gevşek/sıkı mı tutmuştum?" tedirginliği var.
Aslında yağ ölçümünü 2-3 haftada bir yapmak en iyisi. Ama neredeyse her yöntem de ancak yaklaşık değeri veriyor. Zaten ne kadar yağımız olduğunu don-sütyen moduyla ayna karşısına geçtiğimizde görüyoruz.
Yağ ölçümünü diyetisyene giderken yapıyordu ama kendim takip etmeli miyim die aklıma gelmemişti açıkçası.Ama vücudunu tanımak açısından iyi olacaktır,çok teşekkür ederim.Hemen sık kullananlara ekledim,en kısa zamanda yapıp belirli aralıklarla takibini sağlayacağım <3
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Afiyet olsun,güzel olmuş bence.Öğlen bulgur pilavı fazla mı gelmiş dicektim ama akşamı çok hafif geçirmişsiniz dengelemiştir.
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Ohoo ben açığı kapatayım dedim Ama üsttekileri görünce sanırım kapanmayacakAdım Challenge sıralaması güncel
Lili 38 57.154
@sleepy angel 52.163
madamhd 41.450
@PAPATYAM 39.298
N Nidsalii 35.729
@missadangel 30.294
@Orjinalisim. 24.471
@Faunaaa 12.000
Adım atan herkesi tebrik ederim
Herkesin hedefi bir üstteki rakibin adımını geçip derecesini bir yukarı taşımak
Alt limit günlük 10.000 adım.
benim üç günde attığımı
Felicio
bir günde atarsa Tabi kapanmaz
