Ben aktardan aldımYazinn kuruttugum kiraz sapim bitti yaaama bir dunya misir puskulum var nakadar kurtmusum gözüm doymamis
sudem34
tavsiye etti yeşil çayın içine koyarak demledim bir kez kullandım memnun kalırsam bende kuruturum mısır püsküllü bir tane çaya katarım diye aldığım mısırdan saklamıştım 2-3 günde kararmıştı deneyemeden attım maalesefGoogle'a US navy body fat yazın, calculator.net'e girin. Metric unit'ten female'i seçin. Sonra da kutucuklara sırasıyla yaş, kilo, boy, boyun, bel kalça ölçüsü girin. Calculate'e basın. Sağ en üstte yağ yüzdeniz, 3. sırada da yağ kilonuz görünecek. Bu biraz daha gerçeğe yakın sonuç veriyor. Tabi bu yöntemde de "Mezurayı geçen sefer daha gevşek/sıkı mı tutmuştum?" tedirginliği var.
Aslında yağ ölçümünü 2-3 haftada bir yapmak en iyisi. Ama neredeyse her yöntem de ancak yaklaşık değeri veriyor. Zaten ne kadar yağımız olduğunu don-sütyen moduyla ayna karşısına geçtiğimizde görüyoruz.
Çok geçmiş olsun canımbelki sadece üşütmüşsündür belirtiler çok benziyor çok kafa karıştırıcı
Taze zencefil Limon bol ıhlamur iç canım
Günaydınnnn günaydın günaydın güzel bir gün diliyorum hepimize
Felicio kuzum benim tebrik ederim seni masaAllah barekaAllah
Tesnim1903 Cok gecmis olsun canim Rabbim sifa versin sana
Geçmiş olsun. Dikkat et kendine, ay halsizim denildiği zaman Allah korusun korona geliyor aklıma
paranoyak oldum galiba
Geçmiş olsun canım
Cok sagolun arkadaşlar bugün biraz daha iyiyim sanırım üşüttüm ilaç ve bitki çayları beni biraz daha toparladi
Benimde %27 cikti kiloma gore fazla acilen spora baslamam lazimGörmediğiniz şey değildir ama şunu da şuraya bırakayım.Us navy formülü bana %40'larda olduğumu söylüyor, bu sonuca paralel fotoğraftaki acı gerçek de kişisel gerçeğim olmuş durumda. 2 yıldır salon sporu yaparken ve 70 kiloyken bile en fazla %30'a inmiştim. Ne kadar zor yağ yüzdesi azaltmak...
Sağol kaptanım
Dogru söylüyorsun canim manken olmayacagimza gore
Eki Görüntüle 2711493
Başlangıç Kilosu (375. Etap) : 77,60
Bitiş Kilosu (697. Etap) : 68,10
Verilen Toplam Kilo : 9,50
Yüzde Olarak Toplam Kayıp : 12,24%
Toplam Süre : 14 Hafta
Ortalama Haftalık Kayıp / % : 0,87%
Ortalama Haftalık Kayıp / gr : 679
Sevgili sudem34 22 Ağustos 2014 (375. etap) tarihinde yarışmamıza geri dönmüştür. Bu mezuniyet sonrası dönüştür, deneme süreci uygulanmamıştır.
Yarışmacımız 23 Ekim 2020 (697. etap) tarihinde toplamda 9,50 kilo vermiş olarak ve 69,5 kilo olan hedefini 117% oranında yakalayarak başarıyla mezun olmuştur.
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, üyesi olduğu 6. Takıma ve Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.
Notlar:
- Yarışmacımız 378. - 688. etaplar arasında izin kullanmıştır. İzin dönemi, yarışmada kaldığı toplam süreden düşülmüştür.
- Bu karne yarışmacımızın ikinci mezuniyet karnesidir. İlk mezuniyet karnesi detayları aşağıda yer almaktadır:
sudem34
tebrik ederim canım ilk defa mezuniyet karnesi görüyorum kk da..
Ya o değil zayıflamanın sınırı yok ya sanki o şişko ben değil gibi yeni görüntüme alıştımBoyum kisa ne yapayim
ve kalan fazlalıklar için strateji geliştirme ye çalışıyorum adım onun bir parçası sadece
Sağol canım ben 10 yılda bir karne alıyorum
Geçmiş olsunBugun yuruyus yapamadım canim((
Yataktan bile çıkmadım hastayım biraz
Insallah biraz toparlayayim kendimi telafi ederim
Bir dahaki adım Challenge senin kaptanlığında olsunBaşınız sağolsun canım Allah sabırlar versin
Afiyet olsun oruçlu iken iyi yemişsin :))
Öyle düşünme canım geçmiş olsun
Süpersin valla
Bizde seninle gurur duyuyoruz iyi akıl etiin bu adım atma yarışmasını hep yapalım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Evet kaptanım iyi oluyor hem kendimizi kontrol ediyoruz
Afiyet olsun canım
Sen 13000 dersin de ben yapmaz miyım bogam fazla bile yaparım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Eline sağlık canım
Tebrikler kızlar o zaman hedefim sensinasysss
Eklerim balımSen kilo almazsın Lilim hiç endişe etme
Bankacıyım canım çok koşturdum dün yoruldum şimdi işe gitmeden Leslie yapacağım
Spor için yorgunum ama kalktım bile
@Sudem balım ben pazartesi küsüratı yazmamıştım onuda ekle istersen menüde yazıyor attığım adım Health uygulamasından bakar atarım şimdi hepsini sana
Mezuniyet için son challenge hakkını vereyim dedim beni esas çosturan Lilim kırmışken kendi rekorumu kırayım dedim
Canım teşekkür ederiz @sportie miz vardı onun spor skorlarını görseydin nasıl köndüksiyon sağladık anlardın
seni görseler ne derler efsane biz kadınlar ne kadar güçlüyüz tuttugumuzu koparan kadar bırakmayız
Bu ara cok mezun veremedik
Cuma gunleri kilo bildirmeye devam edecek misinYa o değil zayıflamanın sınırı yok ya sanki o şişko ben değil gibi yeni görüntüme alıştım
Hadi edelim ya ben de sıkıldım artık...Sağol canım ben 10 yılda bir karne alıyorum
Umarım 2030 da tekrar kilo alıp gelmem
Darısı sana hadi seni mezun edek
Olabilri aslinda ne yapabilriiz kiHadi edelim ya ben de sıkıldım artık...
Hiç bu kadar fazla kilo vermeyince süre de uzun oldu benim en fazla yaptığım süre 2 aydı
Şimdi 11 ağustosta başladım 2 buçuk ay oldu daha da bana bir ay gider senin bu adım challenge in iyi oldu...
Haftaya da bölgesel mı yapsak???
Benim göbek be basenlerde fazlalık var
Olabilir canim ama dakika olarak değilde sayi olarak yapsak nasil olur
Adım atmayı sen sevdirdin kuzum bize
Diğer ilk günün 17 bin olanı da çektim
Süper
Bir üstündeki geç oda olurOhoo ben açığı kapatayım dedim Ama üsttekileri görünce sanırım kapanmayacakbenim üç günde attığımı
Ekledim
İyi fikir boğamGünümüze hoşgeldin o zaman kaptanim
eline sağlık
Oyy yağ ne kötü bir şey dimi arka plan yapim de spora usenince bakarim motive olurum
Ya varya 23.59 a kadar sessiz buralar sen 00 da gel
Eki Görüntüle 2711493
Başlangıç Kilosu (375. Etap) : 77,60
Bitiş Kilosu (697. Etap) : 68,10
Verilen Toplam Kilo : 9,50
Yüzde Olarak Toplam Kayıp : 12,24%
Toplam Süre : 14 Hafta
Ortalama Haftalık Kayıp / % : 0,87%
Ortalama Haftalık Kayıp / gr : 679
Sevgili sudem34 22 Ağustos 2014 (375. etap) tarihinde yarışmamıza geri dönmüştür. Bu mezuniyet sonrası dönüştür, deneme süreci uygulanmamıştır.
Yarışmacımız 23 Ekim 2020 (697. etap) tarihinde toplamda 9,50 kilo vermiş olarak ve 69,5 kilo olan hedefini 117% oranında yakalayarak başarıyla mezun olmuştur.
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, üyesi olduğu 6. Takıma ve Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.
Notlar:
- Yarışmacımız 378. - 688. etaplar arasında izin kullanmıştır. İzin dönemi, yarışmada kaldığı toplam süreden düşülmüştür.
- Bu karne yarışmacımızın ikinci mezuniyet karnesidir. İlk mezuniyet karnesi detayları aşağıda yer almaktadır:
Sağol canım darısı sanaTebrikler sudem.
bu arada özlettin ya her gün gel EkledimMerhaba yürüyüşten geldim. Ortalama 2, 5 saat .
İyi yaptınişte attığım yol dahil normalde 1000-1500 adımdır öğle yemeğinde dışarı çıkmıştım ben akşam olabildiğince tempolu yürüdüm liliyi yakalayayım diye sonra baktım fazla kaptırmışım kendi rekorumu kırayım dedim
senin üstüne adım atan ne gördum ne duydum Artı gelmezsem ederim niye olmasınBu ara cok mezun veremedik
Cuma gunleri kilo bildirmeye devam edecek misin
Sen de bu işHadi edelim ya ben de sıkıldım artık...
Hiç bu kadar fazla kilo vermeyince süre de uzun oldu benim en fazla yaptığım süre 2 aydı
Şimdi 11 ağustosta başladım 2 buçuk ay oldu daha da bana bir ay gider senin bu adım challenge in iyi oldu...
Haftaya da bölgesel mı yapsak???
