Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

missadangel · 28 Ekim 2020

Zipzip- .!.:
Eee ne yapiyorsunuz kizlar kimsenin sesi cikmiyor yine adim mi atiyorsunuz :))

Adım atma baya oyaladı bizi kaptanım :)

Zipzip- .!.:
Eki Görüntüle 2711493

sudem34 'ün Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:

Başlangıç Kilosu (375. Etap) : 77,60
Bitiş Kilosu (697. Etap) : 68,10
Verilen Toplam Kilo : 9,50
Yüzde Olarak Toplam Kayıp : 12,24%
Toplam Süre : 14 Hafta
Ortalama Haftalık Kayıp / % : 0,87%
Ortalama Haftalık Kayıp / gr : 679

Sevgili sudem34 22 Ağustos 2014 (375. etap) tarihinde yarışmamıza geri dönmüştür. Bu mezuniyet sonrası dönüştür, deneme süreci uygulanmamıştır.

Yarışmacımız 23 Ekim 2020 (697. etap) tarihinde toplamda 9,50 kilo vermiş olarak ve 69,5 kilo olan hedefini 117% oranında yakalayarak başarıyla mezun olmuştur.

Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, üyesi olduğu 6. Takıma ve Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.

Notlar:

Yarışmacımız 378. - 688. etaplar arasında izin kullanmıştır. İzin dönemi, yarışmada kaldığı toplam süreden düşülmüştür.

Bu karne yarışmacımızın ikinci mezuniyet karnesidir. İlk mezuniyet karnesi detayları aşağıda yer almaktadır:

Cuma Zayıflama Yarışması Mezunları

Tebrikler canimm

sudem34

Yazagelen .!.:
Öyle, hiç de BMI gibi hızlı inmiyor. Ben bir ara kapımın arkasına resimler asmıştım. Ama arkasına asmakla hata ettim galiba. Göze batacak bir yerde olmalı.

Gözünaydın. :) Darısı cumaya...

Ben çalışıyorum valla. Siz konuyu kabartın, aradan dahil olayım. :)

@Tonvejerry Nerelerdesin bakayım? Hiç girmiyorsun.

Evet önüne asmak lazım :))

Eliff Eylull .!.:
Internetim oldu desem

Vodafone mu nasıl oldu anlatsana benim hala gidip geliyor sevindim canım :)

timesinfinity .!.:
27/10/2020
Sabah: (09.00)
-2-3 kaşık semizotlu yumurta
-1 kaşık mürdüm eriği reçeli (sözde reçel yani,şekersiz pişti)
-1 parça beyaz peynir
-2 dilim tam buğday ekmeği
Öğle: (13.30)
-6 tane mercimek köftesi
-Marul
-2 bardak ayran
Ara: (16.30)
-1 mandalina
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam: (19.00)
-Havuçlu,pirinçli pırasa yemeği
-1 kase yoğurt

2,5 litre su ve 40 dk eliptik bisiklet >200 puan @Nidsalii Zipzip-

Afiyet olsun canım

Orjinalisim .!.:
Bu günün menüsünü vereyim. İftardan sonra namaz ı da aradan çıkarayım dedim.
2 tane et köfte
2 tane tavuk köfte
Az miktarda patates kızartma
1 tabak dolusu salata
1 kaşık acı sos
3 tane soğan halkası
2 bardak su
2 bardak bitki çayı
1 bardak çay
1 bardak yeşil çay
Ekmek yok.

Afiyet olsun canım

Felicio .!.:
Ben 64,8 den hesaplamıştım süper yaşasın bu Cuma mezun oluyorum

Tebrikler canım

birazhuzurdu2008 .!.:
Kızlar selam bugün yıne çokk yogundum
Sabah
1 yumurta
2 dilim kepek ekmegı
Domates pey or zeytin
Yeşil çay
Ara bır muz ve ceviz
Öğlen kara lahana kavurması bır dilim ekmek
Ara nescafe ve Türk kahvesi ve leblebi
Akşam bısey yemedim
1 litre su

Afiyet olsun canım

sleepy angel .!.:
Menümü yazayım da zopalayın

10.30
2tb
1göz yumurta
1mandalina

15.30
Sade kahve
Elma
Mandalin

18.00
Çeyrek ekmeğe tavuk döner
1lokma çikolatalı ekmek ( dışarden istedi çocuklar gelirken getirdim aslında kendime yeşillik aldım salata yaptım ama marul çok acı çıktı çocuklardan da kalınca döner ekmeği yedim)

Su 2lt ye tamamlarım yatana kadar

@Nidsalii 90puan galiba

sudem34 canım bugünde az malesef
Eki Görüntüle 2711612

Afiyet olsun canım

Tesnim1989 .!.:
Bugunkj menum
Sabah
Bir elma
Ihlamur çayı
Aksam16:00
1 haslama patates
1 haslama yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir
Sekersiz cay
Ara 21:00
Bir avuç fıstık
Eti form paket yarisi
2 lt su(yatana kadar ıhlamur kuşburnu içmeye devam)

Zipzip-

Afiyet olsun canım

Tesnim1989 .!.:
Spor sudem34
@Nidsalii

Kirmizi pabuc .!.:
Çocuklar ve ben çok hastayız i yuzden menü de düzgun olmadı
Sabah 09.00
1 /2bardak mandalina suyu
Peynirli omlet
7 zeytin
Domates

Öğle 14.00
1 kase makarna yarım kase yoğurt

Akşam 19.0
1 tabak şehriyeli tavuk çorbası
21.00 acıktım
2 ceviz 3 kayisi

Geçmiş olsun canım

Yazagelen .!.:
Menüm
10:00 50 gr yulaf ezmesi, 200 ml süt
12:00 1 paket eti form
15:00 240 gr köfte, 1 kase bulgur, 1/3 tırnak pide, 150 gr yoğurt, salata
20:00 Sandviç ekmeğine tost, 1 ayva

Afiyet olsun canım

sleepy angel .!.:
Afiyet olsun canım

Teşekkürler canım

PAPATYAM .!.:
Selamlarr
Bugünkü Menümü yazayım hemen. Bu gün çok yoğundum yine totomnyer görmedi gibi
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 5 çiğ badem. 3 gün kurusu kayısı
Kahvaltı 11 : 00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yeşil biber, 1 domates, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, 3 şekersiz çay
1 kupa kiraz sapı çayı
Saat 12 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 parça bitter

Saat 15 : 00
1 adet kakaolu muffin, 2 şekersiz çay

Akşam 18: 00
5 kaşık haşlama yemeği, 3 kaşık yoğurt

Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 30 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi

Zipzip-
Egzersiz
15.225 adım _ 225 puan sudem34
30 dk boosted _ 120 puan
Toplam : 345 puan
@Nidsalii

Afiyet olsun canım

asysss .!.:
Sabah domates salatalık biber
3 çatal sucuk 2 dilim peynir 1kaşık çökelek
1 büyük dilim tb ekmeği

Ara yarım muz

Öğle kıymalı yumurta 1 dilim tb ekmeği
1 bardak ayran

Ara bir parça bitte çikolata

Akşam 1 kase mercimek çorbası

Buraya kadar her şey iyiydi karnım çok acıktı ve
Sütlü kahve yanına 2 kuru incir içine 4 ceviz sıkıştırarak yedim

3 buçuk litre su
Zipzip- adımlar biraz sonra hala adimliyorum çocukları uyuttum

Afiyet olsun canım

missadangel · 28 Ekim 2020

madamhd .!.:
27 Ekim Salı

Sahur 05.00
3 hurma
1 kase yoğurt
Az ceviz

Akşam 18.30
Yarım kepçe çorba
1 küçük tava hamsi (yağsız)
Az ekmek
2 çatal helva

30 dk leslie boosted = 120p
13bin adım = 195p @Nidsalii

Afiyet olsun canım

asysss .!.:
Eki Görüntüle 2711693

30 dk leslie yapmıştım ama bilekligi çıkarmadan yaptığımızın adımlara gittibyaptigim leslie bu seferlik böyle oldu sudem34 @Nidsalii

Bileklik iyi mi bende almayı düşünüyorum:)

HuzuRRR .!.:
Bugün annemlerdeyim menüsü
Sabah09.40
5 tane patlıcan ve pattis kızartması 1 kaşık bal 2 dilim peynir 1.5 tb ekmeği
Ara15.00
1 dilim limonlu kek çay
Akşam 19.30
3 tane içli köfte ayran salata
Spor 40 dk yavaş yürüyüş

Kaçıyoom gaçtıım

Menüm biraz diyet dışı olmuş canım yarın düzeltirsin cumaya az kaldı :))

Felicio .!.:
İyi akşamlar bugün ki menüm Zipzip-
Spor olarak @Nidsalii sudem34
45 dk Leslie 5K 180p
21420 Adım 315p
Toplam : 495p

Afiyet olsun canım

yine harikasın spor güzeli

PAPATYAM .!.:
sudem34 cnm 1 adım 1 adımdır demiştin ya güncel adımım

Haha benimde arttı yatarken atsammi foto

missadangel · 28 Ekim 2020

İyi geceler herkese

Lili 38 · 28 Ekim 2020

Tonvejerry .!.:
Hemen buraya mi girdin bacı

Tel yastığın altındaydı bakim dedim

timesinfinity · 28 Ekim 2020

Günaydın kızlarrrr,keyifli günler dilerim

Kirmizi pabuc .!.:
Çocuklar ve ben çok hastayız i yuzden menü de düzgun olmadı
Sabah 09.00
1 /2bardak mandalina suyu
Peynirli omlet
7 zeytin
Domates

Öğle 14.00
1 kase makarna yarım kase yoğurt

Akşam 19.0
1 tabak şehriyeli tavuk çorbası
21.00 acıktım
2 ceviz 3 kayisi

Çok geçmiş olsun canım.

Yazagelen .!.:
Menüm
10:00 50 gr yulaf ezmesi, 200 ml süt
12:00 1 paket eti form
15:00 240 gr köfte, 1 kase bulgur, 1/3 tırnak pide, 150 gr yoğurt, salata
20:00 Sandviç ekmeğine tost, 1 ayva

Afiyet olsun. Kalori olarak iyi ama sanki karbonhidrat bi tık kaçmış.

missadangel .!.:
Herkese iyi akşamlar adım ata ata evde halıları asindirdim bugün
Menümü yazayım
Sabah 10:30 2 yumurtadan menemen 50 Gr peynir 5 zeytin 4 ceviz 2 hurma
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 patlıcan oturtma bir tabak havuçlu turplu bol salata bir kase yoğurt 2 hurma
Spor da ektedir
Telin şarjı bitince eşimin telindeki adimsayari kullandım yer yer toplam bu şekilde 21000 adım

Afiyet olsın,adıma da maşallah.

PAPATYAM .!.:
Selamlarr
Bugünkü Menümü yazayım hemen. Bu gün çok yoğundum yine totomnyer görmedi gibi
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 5 çiğ badem. 3 gün kurusu kayısı
Kahvaltı 11 : 00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yeşil biber, 1 domates, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, 3 şekersiz çay
1 kupa kiraz sapı çayı
Saat 12 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 parça bitter

Saat 15 : 00
1 adet kakaolu muffin, 2 şekersiz çay

Akşam 18: 00
5 kaşık haşlama yemeği, 3 kaşık yoğurt

Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 30 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi

Zipzip-
Egzersiz
15.225 adım _ 225 puan sudem34
30 dk boosted _ 120 puan
Toplam : 345 puan
@Nidsalii

Ben böyle muffin falan yediğimde diyet bozuldu die tamamen salıyorum kendimi. Ama sizi tebrik ederim bi snraki öğünü hem hafif yaparak hem de sporla telafi etmişsiniz ne güzel.Benim de böyle olmam lazım

asysss .!.:
Sabah domates salatalık biber
3 çatal sucuk 2 dilim peynir 1kaşık çökelek
1 büyük dilim tb ekmeği

Ara yarım muz

Öğle kıymalı yumurta 1 dilim tb ekmeği
1 bardak ayran

Ara bir parça bitte çikolata

Akşam 1 kase mercimek çorbası

Buraya kadar her şey iyiydi karnım çok acıktı ve
Sütlü kahve yanına 2 kuru incir içine 4 ceviz sıkıştırarak yedim

3 buçuk litre su
Zipzip- adımlar biraz sonra hala adimliyorum çocukları uyuttum

Afiyet olsunn

madamhd .!.:
27 Ekim Salı

Sahur 05.00
3 hurma
1 kase yoğurt
Az ceviz

Akşam 18.30
Yarım kepçe çorba
1 küçük tava hamsi (yağsız)
Az ekmek
2 çatal helva

30 dk leslie boosted = 120p
13bin adım = 195p @Nidsalii

Afiyet olsun ve Allah kabul etsin.

HuzuRRR .!.:
Bugün annemlerdeyim menüsü
Sabah09.40
5 tane patlıcan ve pattis kızartması 1 kaşık bal 2 dilim peynir 1.5 tb ekmeği
Ara15.00
1 dilim limonlu kek çay
Akşam 19.30
3 tane içli köfte ayran salata
Spor 40 dk yavaş yürüyüş

Kaçıyoom gaçtıım

Afiyet olsun.

Hepfitim .!.:
Menüyü yazıyım hemen hatunlar
Kahvalti(11:00)
2 yumurta sarisi kadar rende kadar peyniri ve 2 yumurta ile omlet
3 zeytin
Domates ,salatalık
2 dilim tb ekmek
3 fincan çay

Akşam (19:00)
Yarim tabak yoğurtlu haşlanmış karnabahar
2 küçük kızarmış karnabahar
1 dilim tb ekmek

Su 1.5 litre Zipzip-

Afiyet olsunn.

Lili 38 · 28 Ekim 2020

missadangel .!.:
Afiyet olsun canım

Bileklik iyi mi bende almayı düşünüyorum:)

Menüm biraz diyet dışı olmuş canım yarın düzeltirsin cumaya az kaldı :))

Afiyet olsun canım yine harikasın spor güzeli

Haha benimde arttı yatarken atsammi foto

A101 e geliyor 179 huwai band 4 ayni benimkinden ben vatandan 240 a aldiydim

Zipzip- · 28 Ekim 2020

Gunaydin kizlar ❤❤

Zipzip- · 28 Ekim 2020

madamhd · 28 Ekim 2020

Günaydınn

Yazagelen · 28 Ekim 2020

Eliff Eylull .!.:
Bu menuyu daha oncede gordum gibi

madamhd .!.:
Sabah neden normal kahvaltı yapmıyorsun merak ettim canım? 1 paket eti form bence fazla kuruyemişle ara öğün yapsaydın keşke. Akşam da tost olmamalı bence

Şartlar böyle kızlar. Yapacak bir şey yok. Sabahın 7 sinde kahvaltı yapmamak için ofiste yapıyorum. O zaman da yulaf ezmesiyle oluyor anca. Akşama da bir şey yapamıyorum, tost oluverdi dün. Kebapçıların pidecilerin arasında öğle yemeklerini hep düzgün yiyecek formüller yaratmaya çalışıyorum. Azıcık onu da görün. :KK53:

Bu civarda valla başka bir şey satan bulunmuyor.

Tonvejerry .!.:
Bazı sağlık sorunlarım vardi bir kaç ay önce tedavi oldum şimdi tekrar kontroller vs var benim de modum düşük. Aslinda cok bisey yemiyorum sadece düzenim bozuldu aklima geldin bugün sende benim. Yarışımız devam kaçarı yok bende durumlar böyle senin nasil gidiyor Yazagelen

Geçmiş olsun. Umarım kontroller de iyi çıkar. Bende durumlar bildiğin gibi, azar azar gidiyor. :)

timesinfinity .!.:
Afiyet olsun. Kalori olarak iyi ama sanki karbonhidrat bi tık kaçmış.

Dün öyle oldu maalesef. :/ Bu konuda savunmam yok.

Yazagelen · 28 Ekim 2020

Günaydın herkese. :KK54:

Elif_Eylul · 28 Ekim 2020

Yazagelen .!.:
Şartlar böyle kızlar. Yapacak bir şey yok. Sabahın 7 sinde kahvaltı yapmamak için ofiste yapıyorum. O zaman da yulaf ezmesiyle oluyor anca. Akşama da bir şey yapamıyorum, tost oluverdi dün. Kebapçıların pidecilerin arasında öğle yemeklerini hep düzgün yiyecek formüller yaratmaya çalışıyorum. Azıcık onu da görün. Bu civarda valla başka bir şey satan bulunmuyor.

Geçmiş olsun. Umarım kontroller de iyi çıkar. Bende durumlar bildiğin gibi, azar azar gidiyor. :)

Dün öyle oldu maalesef. :/ Bu konuda savunmam yok.

Ben calisirrken isyerine kendi yemegimi evden yapup goturuyordum ara ogunlerime kadar sende onu yapabilirsin aslinda

Elif_Eylul · 28 Ekim 2020

Gunaydin hayirli kandiller herkese

Lili 38 · 28 Ekim 2020

asysss · 28 Ekim 2020

missadangel .!.:
Afiyet olsun canım

Bileklik iyi mi bende almayı düşünüyorum:)

Menüm biraz diyet dışı olmuş canım yarın düzeltirsin cumaya az kaldı :))

Afiyet olsun canım yine harikasın spor güzeli

Haha benimde arttı yatarken atsammi foto

Canım benimki xomi 3 120 liraya internetten almıştım iyi memnunum ama çok özelliği yok xomi 4 'ün daha fazla özelliği var kızımınki ondan

Yazagelen · 28 Ekim 2020

Eliff Eylull .!.:
Ben calisirrken isyerine kendi yemegimi evden yapup goturuyordum ara ogunlerime kadar sende onu yapabilirsin aslinda

Bir günde bana sadece 3 saat kalıyor. Zaten duş muş desen o bile kalmıyor. Bir de başka hedeflerim var. Kalan vaktimi onlara ayırmayı tercih ediyorum. Kiloyu yavaş vermeyi kabul edebilirim ama hedeflerimi aksatmayı edemem. :)

Bir de beceriksizim zaten yemek konularında. :KK53:

Fikir verdiğin için çok teşekkür ediyorum tabii... :KK52:

Ama önceliklerim biraz farklı bu aralar.

Yazagelen · 28 Ekim 2020

asysss .!.:
Canım benimki xomi 3 120 liraya internetten almıştım iyi memnunum ama çok özelliği yok xomi 4 'ün daha fazla özelliği var kızımınki ondan

Ne yapıyor bu arkadaş? Adım ve kalori, kalp atışı falan mı sayıyor?

asysss · 28 Ekim 2020

Dediğin gibi adım kalori kalp atışı egzersiz ve yürüyüş süresi var açıp kapatmalı öyle ama 4 te tel çaldığında bildirim geliyor ondaki özellikler fazla

Yazagelen .!.:
Ne yapıyor bu arkadaş? Adım ve kalori, kalp atışı falan mı sayıyor

asysss · 28 Ekim 2020

Günaydın herkese
Mevlut kandili olduğunu bilmiyordum
Herkesin kandili mübarek olsun
Allahın herkesin gönlüne göre versin

Elif_Eylul · 28 Ekim 2020

Yazagelen .!.:
Bir günde bana sadece 3 saat kalıyor. Zaten duş muş desen o bile kalmıyor. Bir de başka hedeflerim var. Kalan vaktimi onlara ayırmayı tercih ediyorum. Kiloyu yavaş vermeyi kabul edebilirim ama hedeflerimi aksatmayı edemem. :)

Bir de beceriksizim zaten yemek konularında.
Fikir verdiğin için çok teşekkür ediyorum tabii... Ama önceliklerim biraz farklı bu aralar.

Senin hayatin senin vücudun nasil mutlu oluyosan oyle yasa canim birazda bahanelerimizi kendimiz uretiyoruz herseyi yaparken onlarida yapabiliriz ama kendin oyle istiyosun neyse

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Hedef 68

Hedef 68

Hedef 68

Hadi yeniden Bismillah❤

Popüler Üye

Hadi yeniden Bismillah❤

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hadi yeniden Bismillah❤

56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022

Guru

Guru

56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022

56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular