Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

sudem34 .!.:

Menü
2 de kahvaltı 2 haş.yumurta.biraz peynir . zeytin.bol sebze (maydonoz,kapya,yeşil biber, domates, salatalık)
Ekmek yemeyince sebze ile doymaya çalışıyorumbirde bagirsak hareketi için

18.30 yemek
1 tabak kuru fasulye,bol bol salata,1 bardak ayran
@Lili 38 pilav yemedim bugün
Hala artıyim yarına bilmiyorum nolacak

Adım sayım henüz 11.193 .
Dışarı çıkınca iyi adım atılıyor

Genişletmek için tıkla...

Sevgi22884550 .!.:

işte değil evdeydim ama evde de işten daha çok yoruldum sofranın başında oturdum kaldım menüm
11: 2 adet haşlanmış yumurta 2 dilim kaşar peyniri 1 dilim peynir 1 çay kaşığı bal kaymak 1 tane ceviz. 1 dilim ekmek
14: rezeneli kimyonlu çay
16: dere otu 4 dal
19: bir kepçe çorba haşlama tavuk 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 2 yemek kaşığı yoğurt
1.5 litre su.
çok acıkmışım dünden az yemişim sanırım bugün hiç enerjim yoktu. Temizlik yaptım bolca. Ah bu evler niye bu kadar çabuk dağılıyor tozlanıyor
Sütümde azaldı sanki boşa çekiyor gibi geliyor bebeğim. Çay yapıp içtim bulgur yedim bilerek bakalım bi faydası olacak mı

Genişletmek için tıkla...

Kirmizi pabuc .!.:

Sabah 09.00
2 haşlama yumurta
Domates
5 zeytin
2 dilim peynir

Öğle 14.00
1 kase barbunya pilaki
Akşam 18.00
1 kase barbunya plaki
1 kase mercimek corbasi

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah domates salatalık biber birkaç çatal sucuklu yumurta roka 1 dilim peynir 1 çay kaşığı bal
Ara yok
Öğle çok acıkmıştım yemek yoktu 3 dilim salatalık 2 dilim domates 2 dikim peynir 4 zeytin 1 dilim tb ekmeği yedim
Ara 1 avuç sarı leblebi
Akşam etli nohut yemeği
Salata 1 dilim tb ekmeği

Sıcak çikolata hazır paketten 1 kaşık tozu 1 bardak süte karıştırarak içtim

3 litre su Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

selensu82 .!.:

29 ekim
09.00
1 yumurta sarısı
Yeşil zeytin
Salatalık
1ceviz
Peyrnir
13.00
Yarım tabak zeytinyağlı kabak
İki ısırık tam buğday unundan ıspanaklı börek
16.00
1 mandalina
19.00
Ton balıklı salata
Su 3.5
Spor 50 dk pilates 300p
Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Slm hatunlar
Kahvalti(11.00)
Menemen
2 dilim tb ekmek
1 kk peynir
Domates salatalık

Akşam (18:15)
6 kasik közlenmiş sebze salatası
3 kasik yoğurt
1 kepçe mercimek çorbası

1litre dükan birasi
Su yatana kadar 1.5 litre olur
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Kahvesel .!.:

İyi akşamlar kızlar
Bugün 6\18 yaptım ama saatleri kendime göre değiştirdim.
5.45 sade türk kahvesi
6.20 koşu bandı 20 dk orta hızda
Sabah 9.00
Dereotu maydonoz peynir zeytin
Çay ve sade. Dibek kahvesi
Bugün uzun zamandır ilk defa ailecek dışarı çıktık. Haliyle dışarda yedik.
Akşam 15.00
Ciğerli dürüm
125ml bir şişe ayran, ezme salata
Bugün 8070 adım attım.10.000 olmadan yatmayacağım.

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 gün kurusu kayısı, 6 çiğ badem
Kahvaltı 11 : 00
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday tost ekmeği fırında üzeri peynirli çok az tereyağlı kızarmış. 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 yeşil biber, 5 dal maydonoz, 3 şekersiz çay

Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 ceviz
Saat 14 : 00 yarım muz, 1 maden suyu, 1 avuç beyaz leblebi
Akşam 17 : 30
2 etli biber dolma ( dünden kaldı bitsin dedim ) 5 kaşık yoğurt, 1 kase yeşil salata
Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi

Saat 22: 00 yeşilçay
Gün içinde 2 bardak daha su içersem 3 litre olacak
Zipzip-

Egzersiz
11.000 adım _ 165 puan sudem34
30 dk boosted _ 120 puan
Toplam : 285 puan
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

HuzuRRR .!.:

Bugünkü menüm
Sabah10.00 2 haş yumurta 3 zeytin 1 üçgrn peynir 1.5 tb ekmek
Ara15.00 yarım elma 1 mandalina
Akşam 19.00
1 yumurtadan menemen maydanoz ayran
Su 3 lt spor 1 saat yavaş yürüyüş N Nidsalii Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

29/10/2020
Uyanınca: (08.00)
-1 tatlı kaşığı zencefil bal karışımı
Sabah: (09.00)
-Menemen
-2 dilim tam buğday ekmeği
-2 dilim beyaz peynir
-5 zeytin
-1 salatalık
Öğle: (14.00)
-Fırında pişmiş 4 köfte,2 dilim patates
-2 kaşık arpa şehriye pilavı
-1 kase çoban salata
Ara: (17.30)
-1 mandalina
-1 avuç tuzsuz ay çekirdeği
Akşam: (19.00)
-Fırında pişmiş 2 dilim bal kabağı mücveri
-1 kase yoğurt
-8 tane siyah zeytin

30 dk eliptik bisilet >> 150 puan N Nidsalii Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

29 Ekim Perşembe

Kahvaltı 12.00
2 tavada yumurta
Az peynir
2 çatal helva
4-5 lokma ekmek
Az ceviz
1 elma

Akşam 18.00
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak taze fasulye
Yarım kase yoğurt

20.00 (komşuya gittik)
1 avuç kadar patlamış mısır
Azıcık kabak çekirdeği

8700 adım = 130p

Genişletmek için tıkla...

sleepy angel .!.:

Bi yakınımız vefat etti yaşlıydı zaten kv ye gittik az başsağloğına uğradık anca geldim eve

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Basiniz sagolsun gülcü

Genişletmek için tıkla...

sleepy angel .!.:

Bi yakınımız vefat etti yaşlıydı zaten kv ye gittik az başsağloğına uğradık anca geldim eve

Genişletmek için tıkla...

Sevgi22884550 .!.:

6 buçuk aylık. Suyu içiyorum aslındada bugün biraz az oldu. İlk kez adet oldum 4. Günüm oda azaltmış olabilir mi acaba diyorum. Yutkunmasınlar anlıyorum azaldığını

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Başınız sağ olsun mekanı cennet olsun

Genişletmek için tıkla...

Orjinalisim .!.:

Saat 13.30 da..
Merhaba hatunlar. Bugün kızıma geldim. 3 aydır görmediğim , gözümde tüten torunlarımı ve kızıma geldim. Bütün günü onlarla dolu dolu geçirdim ve ancak müsait olabildim.
Menüyü yazayım.
1 dilim yumurtalı ekmek
Az miktarda patatesli yumurta
2 dilim peynir
1 kaşık acı kahvaltılık sos
4, 5 tane zeytin.
2 bardak çay
1, 5 lt su.
18.30 civarı..
1 kase yayla çorba
2 bardak grenül kahve
Ufak bir kase üzüm.
2 lt civarı su.
Yürüyüş bandında yürüme.
İyi geceler.
Eki Görüntüle 2712756

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

İyi akşamlar bugün ki menüm Zipzip-
Spor olarak N Nidsalii sudem34
45 dk Leslie 180p
22877 Adım 330p
Toplam 510 p

Genişletmek için tıkla...

sleepy angel .!.:

İyi geceler sabaha eksimiz bol olsun

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

29/10/2020
Uyanınca: (08.00)
-1 tatlı kaşığı zencefil bal karışımı
Sabah: (09.00)
-Menemen
-2 dilim tam buğday ekmeği
-2 dilim beyaz peynir
-5 zeytin
-1 salatalık
Öğle: (14.00)
-Fırında pişmiş 4 köfte,2 dilim patates
-2 kaşık arpa şehriye pilavı
-1 kase çoban salata
Ara: (17.30)
-1 mandalina
-1 avuç tuzsuz ay çekirdeği
Akşam: (19.00)
-Fırında pişmiş 2 dilim bal kabağı mücveri
-1 kase yoğurt
-8 tane siyah zeytin

30 dk eliptik bisilet >> 150 puan N Nidsalii Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Sevgi22884550 .!.:

6 buçuk aylık. Suyu içiyorum aslındada bugün biraz az oldu. İlk kez adet oldum 4. Günüm oda azaltmış olabilir mi acaba diyorum. Yutkunmasınlar anlıyorum azaldığını

Genişletmek için tıkla...