• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Gunde 2nescafe 2turk iciyorum malesef belkide daha fazla olabiliyo bazen
Kendimi serbest biraksam bende icerim de kansizliktanda korkuyorum. Yillarca cok cektim. En son nişanliyken igne olmaya babam zorla goturuyodu :D hamileliklerde o yuzden kafein hep sınırlı tuttum. Kan ilaçlarımı duzenli kullandim. Dogumdan beridir de doktora gidemedim aslinda gitmem lazım
 
Kendimi serbest biraksam bende icerim de kansizliktanda korkuyorum. Yillarca cok cektim. En son nişanliyken igne olmaya babam zorla goturuyodu :KK70: hamileliklerde o yuzden kafein hep sınırlı tuttum. Kan ilaçlarımı duzenli kullandim. Dogumdan beridir de doktora gidemedim aslinda gitmem lazım
Bende dogurdum 9aya kadar yesilcay bile icmedim sonra ye babam ic babam🤣
 
Simit 4 dilim ekmek ediyor maalesef.Keşke sabah yarım yeseymişsin,doğrusu öğle ekmek yememişsin dengelenmiştir bir nebze.Afiyet olsun.

Güzel menü,afiyet olsun

Menü de spor da cok iyi masallah

Canım biraz karbonhidrat kaçmış sanki.Öğlen hem kısır hem poğaça olunca akşam 1 lahmacun olsa daha iyiymiş gibi.Afiyet olsun

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun güzel menü ve güzel spor

Geçmiş olsun öncelikle.Afiyet olsun,menü ve spor güzel olmuş.
Teşekkürler
 
Şimdi bişey sorucam anladığım kadarıyla hergün bu saatlerde günlük yediğimizi ictigimizi ve yaptığımız sporları mı yazicaz buraya
-Kaşar peynirli,biberli,domatesli omlet (2 yumurta ile)
-1 dilim tam buğday ekmeği
-4 tane zeytin
Öğle: (14.00)
-10 tane lahana sarması
-1 kase salata
-Yarım kase yoğurt
Ara: (17.30)
-7-8 tane siyah üzüm
-7 tane çiğ badem
Akşam: (19.00)
-Fırında karnabahar (sütlü ve yumurtalı olduğundan omlet diyebiliriz)
-3 tane lahana sarması
-1 kase yoğurt

2,5 litre su ve 10.000 adım Zipzip- Zipzip- @Nidsalii
Lahana sarması çok gibi yanıltmasın çünkü akşama kadar hiç fazla yememişsin zaten
Menüm
10:00 200 ml süt, 50 gr yulaf ezmesi
15:00 1 tabak ezogelin çorbası, 150 gr kadar haşlanmış tavuk, 1/3 haşlanmış patates, 150 gr yoğurt
20:00 1 tabak tarhana çorbası, yarım tabak etli patlıcan, 2 mandalina
Afiyet olsun
Menumu vermeye geldim hic ugrayamadim bugün kusura bakmayin

Sabah 11.00
Peynirli omlet (kizlarla ortak)
Kahve
1 zeytin
1 salata
1 domates
1 çk pancar pekmezi

15.30
Turk kahvesi
İkram bisküvi 5 adet(olmamaliydi biliyorum...)

19.30
2 kepce tavuk suyu corba
2 servis kasigi patates tavuk(firinda pişmiş)
Bol salata
1 bardak ayran
Afiyet olsun
3 Kasım Salı

Sahur 05.30
7 hurma (biraz küçüktüler)
1 kase yoğurt

Akşam 19.00 (biraz fazla oldu galiba 🙄)
5-6 yk mercimek çorbası (kızımdan kalanı yedim)
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
Bir dilim ekmek
Bi avuç fıstık
Bi avuç çekirdek

21.30
1 küçük elma

30 dk leslie boosted 300p
4 bin adım (saati takmayı unuttum tlfn ancak 4bin olmuş) 120p
Afiyet olsun
Bugün biraz fazla kaçırdım malesef🤦🏻‍♀️
08: haşlanmış yumurta bir dilim peynir bir dilim helva 2 tane zeytin bir dilim ekmek
12: mercimek çorbası bir kase bir dilim ekmek
12:30 bir tane ekler
16: bir tane muz
19:30 bir porsiyon yeşil fasulye- bir bardak üzüm kompostosu -salata -yoğurtlu patlıcan mezesi (4 yemek kaşığı)
20: yarım gofret 4 tane fıstık
2 litre su
Bugün fazla oldum malesef. Bi durduramadı kendimi misafirim vardı ondan sanırım
Afiyet olsun
Menüm
Sabah 1 tane tavada yumurta
4 Zeytin 2 biber domates salatalık
1 dilim peynir 1 kaşık çökelek
1 dilim tb ekmeği

Ara yok

Öğle taze fasulye 2 yeşil biber 1dilim tb ekmeği

Ara yarım muz

Akşam firinda köfte patates yemegininden 4 köfte salata 1 turun kola 1 dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında fındık badem ve 2 kuru incir

3 litre su
Zipzip- Zipzip-
Dün kızım un helvası istedi yaptım da sadece bir çay kaşığı kadar yaptığım zaman tadına baktım bi daha da yemedim 2 tane ceviz boyutunda ayirdim cuma günü yiyeceğim
Adımı yazmaya utanıyorum ama 3000 adım belki daha fazla olurdu markete gittim bilekligi takmayı unutmuşum @Nidsalii
Afiyet olsun
Bugunku menum
Sabah 12:00
Bir tabak corba
Bir haslanmis yumurta
1 dilim tb ekmegi
Aksam 19:00
Bir tabak barbunya
Bir kase yoğurt
Ara
Bir elma
Bir salatalik
Bir fincan turk kahvesi
Bir bardak yesil cay
2,5 lt su
Spor
5 bin adim yuruyus
30 dk leslie boosted
Zipzip- Zipzip- @Nidsalii
Selam herkese bugün gelemedim özür diliyorum başparmağımi kestim yanlışlıkla acıyo baya mesaj yazarken de :) küçük bir şey gerçi
Menümü yazayım
Sabah 10:30 pastırmalı yumurta 50 gr peynir 8 zeytin 2 kuru kayısı 5 ceviz
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 hamsi tava az yağlı 400 Gr bol salata bir kibrit kutusu kadar tahin helvası
Spor 10000 adım 300p @Nidsalii
Afiyet olsun
Bende 2019 da 8. Takıma katıldım. Cok onceden de kisa sureli bir takima katilmistim ama o zamanlar diyete uyamadim... 8. Takım güzeldi hamile kalinca mecbur ayrildim. Simdi de kaptanin davetiyle burdayim, iyiki gelmişim :)
;
İyi yapmışsın


Denemekte fayda var bazen inanilmaz tatli istegi oluyo🥰
Tarçınlı süt de baya tatlı oluyo mesela
Hapin üzerinde araç kullanımına etkisi vardır yazıyordu
Uyuttugu için demişler galiba
Bence sadece uyku diil, dikkat dağınıklığı yapan ilaçlara öyle yazıyordur
 
Sabah09.00
Patatesli yumurta
Domates
5 zeytin
2 dilim peynir
Yarım ekmek
1 TK pekmez

Öğle 14.30
2 kurabiye
Akşam 15.00
1 kase tarhana(buğday ve yogurttanuapilmis)
1 kase turlu
18.30
Canim tatlı istedi
1 kaseye yakın meyveli lifalif +sut
Afiyet olsun...
 
Back
X