Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Haticesnr .!.:

Selamün aleyküm kızlar ben Bugun aşırı derece de yoğundum görümceme görücü geldi başım cok kalabalıktı ne lesli yapabildim nede yürüyüş nede suyumu guzel icebildim neyse menüme geceyim
Sabah 09.00 1 büyük bardak limonlu su
Sekersiz türk kahvesi

11.00 kahvaltı
karışık yeşillik
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı lor
6 tane zeytin


Öğlen 14.50
Etli yesil fasulye
1 dilim ekmek


Akşam 19.00
3 tane sarma
1 kase tavuk çorbası

22.00 2 tane mandalina kücuk boy
1 su bardağına yakin üzüm

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Bu hangi program? Cok güzelmiş

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Özel bir günmüş canım yine de iyi kurtarmışsın hayırlı olsun canım tatlı telaşlardır eminim bunlar

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Hoşgeldiniz
Yardımcı olayım takımda ki diğer arkadaşlarım gibi
1400 kalori ile sadece kilonu koruyabilirsin canım aktiviteni artırıp 1200 kalori ile işe koyul derim ayda yaklaşık 4 kilo verebilirsin bu hesapla daha fazla vücudunu zorlama derim
Diyette poğaça açma börek hamurişleri sucuk sosis salam tatlı beyaz unlu şekerli turşu vs şeyler yemeyeceksin
Sabah klasik yumurta peynir zeytin tam buğday veya çavdar ekmeği sınırsız domates salatalık yeşillik
öğle veya akşam menülerinde köfte et yanına bol limonlu salata veya sebze yemeği sadece sebze yemeği varsa yoğurt yiyorsun ara öğünlerde 100 ml yoğurt süt meyve ve 2. Ci ara öğünde ceviz badem avokado gibi değerli yağlar içeren ara öğün yapabilirsin
Ekte aktivitene göre hesaplattım kalori miktarını umarım hedeflerine kavuşur sağlıklı bir yaşam sürersin

Genişletmek için tıkla...

nebilimben .!.:

Çok teşekkür ederim yorum için
inşallah yapabilirim
Biraz da iş hayatı günümün çoğu dışarıda geçiyor bu sebeple ayak üstü atıştırma şeklinde olduğu için yeme şeklim çok düzensiz
Bunlara biraz daha dikkat edeceğim

Genişletmek için tıkla...

icell_84 .!.:

missadangel canım üzülme panik yapma karadut pekmezi ile pamukla hafif hafif sür geçer hemen rahatlatır iştahı düşmüştür tabi yara olunca iyi olsunlar yeterki de oda yerine gelir şifa versin Allah hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Guzel eksi tebrik ederim canim

Cuma cumartesi deneseydin aslinda arti olursa duruma gore hareket edersin ama olsun olmazsa bugun yarin denersin

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Geçmiş olsun canım karadut özü normalde iyi gelir çok canı yanıyordur tabi

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Okul açılınca tabiki kalori ihtiyacı doğal olarak arttı, kesin kasım sonundan önce görürsün sen o rakamı papatyam ıslak kek yemiş onu yenmek için doğru zaman

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Ben kek pasta yada poğaça yediğimde tam tersi kilo veriyorum ama yanlış hesap bağdattan dönmesin sabah Bi kalkıyornuşum 65.5 çıkarmışım

Genişletmek için tıkla...

missadangel .!.:

Yemek yedirme savaşlarından sonra anca gelebildim ne yedircegimi şaşırdım valla iştahsız çocuk kadar zor bir şey yok
Menümü yazıp yatacağım geçmişe bakamadım özür diliyorum kızlar yarın daha aktif olacağım söz
Sabah 11:00 pastırmalı yumurta 30 gr peynir 8 zeytin 4 ceviz 2 hurma oğlumun yemedigi artık kaşar peynirindende yedim 10 gr eder sanırım
Akşam 19:00 moralim bozuktu o aç olduğu için az yedim 4 köfte yogurt az bişi salata
Spor 10000 adım 300p N Nidsalii Felicio
Felicio canım bugün listeye uyamadim ama ruh halim çok kötüydü yarın uyacagim inşallah

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Evet eltim basladim 2 tane embriyo dondurduk hamdolsun Aralık sonu gibi transfer olacak yaşımdan dolayı çift embriyo transferi olacak belki ikiz olur belki birinden biri tutar diye öyle karar vermişler şansımı artirmak için bakalım nasipte ne varsa onu gorucez dualarına talibim

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Ben kek pasta yada poğaça yediğimde tam tersi kilo veriyorum ama yanlış hesap bağdattan dönmesin sabah Bi kalkıyornuşum 65.5 çıkarmışım

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Herkese iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Hoşgeldiniz
Yardımcı olayım takımda ki diğer arkadaşlarım gibi
1400 kalori ile sadece kilonu koruyabilirsin canım aktiviteni artırıp 1200 kalori ile işe koyul derim ayda yaklaşık 4 kilo verebilirsin bu hesapla daha fazla vücudunu zorlama derim
Diyette poğaça açma börek hamurişleri sucuk sosis salam tatlı beyaz unlu şekerli turşu vs şeyler yemeyeceksin
Sabah klasik yumurta peynir zeytin tam buğday veya çavdar ekmeği sınırsız domates salatalık yeşillik
öğle veya akşam menülerinde köfte et yanına bol limonlu salata veya sebze yemeği sadece sebze yemeği varsa yoğurt yiyorsun ara öğünlerde 100 ml yoğurt süt meyve ve 2. Ci ara öğünde ceviz badem avokado gibi değerli yağlar içeren ara öğün yapabilirsin
Ekte aktivitene göre hesaplattım kalori miktarını umarım hedeflerine kavuşur sağlıklı bir yaşam sürersin

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Cok guzel anlatmışsın canim net olmuş

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Okul açılınca tabiki kalori ihtiyacı doğal olarak arttı, kesin kasım sonundan önce görürsün sen o rakamı papatyam ıslak kek yemiş onu yenmek için doğru zaman

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Kekle kilo vermek mi bende istiyorum ondan bakalım Cuma’ya papatyam bence sudem çok emin adımlarla ilerliyor bu sefer işin zor gibi

Genişletmek için tıkla...