Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

madamhd .!.:

9 Ocak Cumartesi

Ayranlı sodalı kür

Kahvaltı 12.00
2 dilim peynir
Salatalık - maydanoz
Yarım haş yumurta (kızımın yarımı)
5 yeşil zeytin
1 d tam buğday ekmeği

Ara 17.00
Yarım nar
1 b ayran

Akşam 18.30
1 tabak kıymalı kabuska
3-4 yk bulgur pilavı
Salata

1 saat kardiyo 360puan
N Nidsalii canım dün seni etiketlemeyi unutmuşum
8 ocak sporum 50 dk tempolu yürüyüş 125p
30 dk leslie boosted 120puan

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Menüm
Sabah 11:00
5 zeytin
2 kaşık sucuklu omlet.
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 kaşık Ayvar
Yarım simit

Ara : 16:30

1 avuç leblebi
1 kuru incir
1 kayısı
1 bardak süt

Akşam 19:00
1 kase mantar çorbası
5-6 kaşık karnabahar yemeği.
2 kaşık kuru patlıcan, biber kavurma
Yarım kase yoğurt
2 litre su

Akşam bisiklet çevireceğim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

I-cell_84 .!.:

Menüm hiç parlak değil kızkardeşim Yiğenim bayadır görüşemeyince ye iç otur modu bugün sporumu yapacağım Allah’ın izniyle devam ediyorum
Sabah : sucuklu yumurta, patates kızartması 3 çatal, 2 dilim tam buğday ekmek, dut pekmezi, domates, salatalık, 5 zeytin, 1 kk peynir
A.Ö: Türk kahve Kadayıf tatlısı
Akşam: 2 köfte kadar tavuk bonfile yağ atmayı unutmuşum kupkuru 150 ml kadar kapuska, 3 kaşık pirinç pilav, salata
A.Ö: 1 elma

Genişletmek için tıkla...

I-cell_84 .!.:

Menüm hiç parlak değil kızkardeşim Yiğenim bayadır görüşemeyince ye iç otur modu bugün sporumu yapacağım Allah’ın izniyle devam ediyorum
Sabah : sucuklu yumurta, patates kızartması 3 çatal, 2 dilim tam buğday ekmek, dut pekmezi, domates, salatalık, 5 zeytin, 1 kk peynir
A.Ö: Türk kahve Kadayıf tatlısı
Akşam: 2 köfte kadar tavuk bonfile yağ atmayı unutmuşum kupkuru 150 ml kadar kapuska, 3 kaşık pirinç pilav, salata
A.Ö: 1 elma

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canım bugunden sonra kacamaksiz menuler bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Sabah bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 5 zeytin 2 yk tahin 1 dilim peynir.

Öğle yok

Akşam bir tabak mantıkayınvalidem yapmış yoksa yemzdim.

Kaptanım akşam birde süt helvası gömdüm haberin olsun
Spor 3 ods bir salon bir mutfak sil süpür Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

58 dk. Leslie sansone 4 mile fast yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

3litre su,2yesil çay, Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Sen zaten bambaşkasın

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

09/01/2021
Sabah (10.00)
-2 dilim tam buğday ekmeği
-1 haşlanmış yumurta
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim tulum peyniri
-1 tatlı kaşığı vişne
-6 zeytin
-Maydanoz,dereotu
Ara (12.00)
-1 dilim ananas
-3 tane çiğ badem
-Öğle (14.00)
-1 tabak mantar sote
-1 kase brokoli salatası
-3 tane lahana sarması
Ara (17.30)
-2 minik mandalina
-4 tane kestane
Akşam (19.00)
-2 kepçe mercimek çorbası
-2 tane lahana sarması (nihayet bitti)
-1 kase yoğurt

2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

9 Ocak Cumartesi

Ayranlı sodalı kür

Kahvaltı 12.00
2 dilim peynir
Salatalık - maydanoz
Yarım haş yumurta (kızımın yarımı)
5 yeşil zeytin
1 d tam buğday ekmeği

Ara 17.00
Yarım nar
1 b ayran

Akşam 18.30
1 tabak kıymalı kabuska
3-4 yk bulgur pilavı
Salata

1 saat kardiyo 360puan
N Nidsalii canım dün seni etiketlemeyi unutmuşum
8 ocak sporum 50 dk tempolu yürüyüş 125p
30 dk leslie boosted 120puan

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Menüm
Sabah 11:00
5 zeytin
2 kaşık sucuklu omlet.
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 kaşık Ayvar
Yarım simit

Ara : 16:30

1 avuç leblebi
1 kuru incir
1 kayısı
1 bardak süt

Akşam 19:00
1 kase mantar çorbası
5-6 kaşık karnabahar yemeği.
2 kaşık kuru patlıcan, biber kavurma
Yarım kase yoğurt
2 litre su

Akşam bisiklet çevireceğim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

I-cell_84 .!.:

Menüm hiç parlak değil kızkardeşim Yiğenim bayadır görüşemeyince ye iç otur modu bugün sporumu yapacağım Allah’ın izniyle devam ediyorum
Sabah : sucuklu yumurta, patates kızartması 3 çatal, 2 dilim tam buğday ekmek, dut pekmezi, domates, salatalık, 5 zeytin, 1 kk peynir
A.Ö: Türk kahve Kadayıf tatlısı
Akşam: 2 köfte kadar tavuk bonfile yağ atmayı unutmuşum kupkuru 150 ml kadar kapuska, 3 kaşık pirinç pilav, salata
A.Ö: 1 elma
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Haticesnr .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1tatlı kaşığı elma sirkesi
09.00 kahvaltı 3 yemek kaşığı dere otu üzerine 1 tane yumurta kırdım 1 tane domates 1 tane salatalık 5 zeytin 1 bardak yesil çay

11.30 1 bardak süt

13.00 2 kepce tavuk çorbası 1 tabak salata 4 tane köfte

16..00 1 fincan tarcinli türk kahvesi 1tane ceviz

18..30 1 tane haslama but 1 kepçe suyundan kattim 2 dilim cavdar
1 tabak salata

21.00 2..3 bardak şekersiz çay içerim yanına 2 tane ceviz 2 tane kayısı yerim

4 litre su
1 litre limonlu zerdaçalli su

Sporumu gec saatte yazarim

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Günün menüsü

Sabah : 10:30 sodalı yoğurtlu kür
Sütlü nescafe

Ara: 11:00
7 çiğ fındık

Öğle 13:00
5 yk. Kabak yemeği
5 yk. Kuruyemişli Mor lahana tarator
Yeşillik
Günü kapattım

Gün içinde dukan birası içtim

Sabah ve aksam canim bir sey istemedi. Buda isime geldi dünkü ödemi atmam acisindan.
Aslında Şuanda yesem yerim canım şuan istiyor ama yemeyeceğim çünkü gec oldu en azından aralıklı oruç olmuş olur. Sabah güzel bir kahvalti yaparim inşallah. Bugün dünün telafisi olsun.

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Bugünün menüsü
2 litre su
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canım guzel menu

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Bugünün menüsü
2 litre su
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Bi bakayım dedim bu hibiskus de neymiş...

Bir baktım ki bizim kızlarla içtiğimiz pembe çaymış ya ....

Eşim karışık bitki çayı almıştı papatya zencefil tarcın kuş burnu ve pespembe renk veren bir kuru çiçek

Tesadüf eseri ilk yaptığımda acayip pembe bir renk vermişti

Kızlarım da pembe diye çok sevmişti..

Babamız geceye gittiği zaman hep birlikte pembe çay içerdik ve bitmek uzereydi ben aktara gidip artık sorar bulurum derken burda bahsedilen hibiskus ne diye baktığımda karşıma cıktı bizim pembe çayımız

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

2 tanesi 1 dilim ekmek eder bulgur olarak düşünürsek.4 tane ideal ama 5'inde gideri var.Bol marul ve ayran ile güzel bir öğün olur

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canim adimlarin da cok guzeldi dun yediklerin erimistir

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Herkes iciyor yaa bende merak ettim alsam mi acaba

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Teşekkür ederim canımmmmmmm

Ayyy inşallah erimiştir kaptancım düşük kalori aslinda bugün ama yarın bol proteinle özür dileyeceğim vücudumdan insallah :)))

Tadida güzel ama he ben severim kuşburnumsu bir şey denebilir :))

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Afiyetolsun canım o tavuk zannettiklerim yagda kizartma degil insallah onun dışında guzel menün
Sadece aksam ekmek yemek ve günde 4 dilim ekmek bana pek yaramıyo. Ama günde 4 dilim ekmeği tavsiye ediyo diyetisyenler (benim vücuduma fazla ama sana fazla değilse değildir )

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Sağa bakıyorum dünürümyok sola bakıyorum dünürüm yok

Elhan

Genişletmek için tıkla...