Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Elif_Eylul · 25 Ocak 2021

Mucizemsn .!.:
Günün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırım annemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.

Afiyet olsun canim

Zipzip- · 25 Ocak 2021

Mucizemsn .!.:
Günün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırım annemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.

Diyetisyen sonrasi ödül mü yapiyorsun canim
Guzel menu afiyet olsun

timesinfinity · 25 Ocak 2021

Dileksnr .!.:
Iyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 10.15 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi

Kahvaltı 10.45 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 3 dilim peynir 2 tane közlenmiş biber

12.30 1 kase yoğurt içine 3 tane kayısı 2 tane ceviz üzerine 2 bardak su

14.00 1fincan türk kahvesi 1 çk hindistan cevizi yağı ile yaptım üzerine 1 bardak yeşil çay 2 bardak su

16.00 1 tane incir 1tane kayısı üzerine 1 bardak su

18.00 6 yemek kaşığı mantar tavuk sote 2 yemek kaşığı pilav 1 büyük tabak salata

21.00 2.. 3 bardak şekersiz çay içerim
4 litre su

Zipzip-

Denp

Afiyet olsun canım

Dilekçim artık beden kitle endeksin küçüldü baya

4 litre su böbreklerine fazla gelmesin,acaba 3e mi düşürsen artık die düşündüm ama sen de bi araştır canım

Elif Eylul .!.:
3litre su,2kahve, 1maden suyu,1yesil cay
Zipzip-

Afiyet olsun canım

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 11:30
Sahanda 2 yumurta
9 zeytin

Ara 16:30 2 kivi 6 badem

Akşam 18:30
8-9 yk etli barbunya yemeği (susuz)
2 sb Ayran
Bol salata

3 lt su
10.000 adım

Canım beden kitle endeksine göre çok az yiyorsun.Aralıklı oruç yapacaksan ve menündeki gibi ekmek yemeyeceksin diyelim..O zaman kahvaltına 4,5 tane ceviz gibi sağlıklı yağ/karbonhidrat eklemen gerekir. Muz gibi yine karbonhidrat içeren meyveleri ara öğününe eklemen gerekir.Vücuda enerji karbonhidrattan gelir,yerine koymazsan bi süre snra halin kalmaz ve mutsuz olursun.Ayrıca kahvaltına peynir vs de eklemeliydin,2 yumurta az..Yetersiz beslenirsen yağdan önce kaslar söner canım. Umarım yazdıklarımı yanlış anlamazsın

Afiyet olsun canım

Mucizemsn .!.:
Günün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırım annemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.

Ödül olduğuna göre bize gelmeden önce kilo da verdin demek canım

afiyet olsun

Hedef65tir · 25 Ocak 2021

Canlarım menümü yazayım
Sabah: 3 dilim domates ve salatalık, 3 zeytin, yarım lorlu yumurta
Öğlen: Türk kahve, 2 ceviz, 5 badem
Akşam: yarım Çumra yanında 2 elma dilim bunlar fırında, 5 kaşık taze fasülye, domatesli şehriye çorba

Zipzip-

Denp

MissHayaLet · 25 Ocak 2021

sulisim .!.:
İyi akşamlar unutmadanm menumu yazayım hemen

Sabah sirkeli su

Kahvalti
1.5 yumurta yağda
1 dilim ekmek tam bugday
Peynir domates salatalik yeşillik
2 zeytin

Öğle
1 dilim.firin karnibahar
Kefir
yarim elma

Aksam
Salata
2 kasik.makarna
Buyukce bir balik firinda yagsiz pisti

Su 2+1 olacak yatana kadar

Spor
Zumba 30 dk
Slimpack 6 15 dk
Gets abs 2 weekend 11 dk

@zipzip Denp

Dileksnr .!.:
Iyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 10.15 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi

Kahvaltı 10.45 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 3 dilim peynir 2 tane közlenmiş biber

12.30 1 kase yoğurt içine 3 tane kayısı 2 tane ceviz üzerine 2 bardak su

14.00 1fincan türk kahvesi 1 çk hindistan cevizi yağı ile yaptım üzerine 1 bardak yeşil çay 2 bardak su

16.00 1 tane incir 1tane kayısı üzerine 1 bardak su

18.00 6 yemek kaşığı mantar tavuk sote 2 yemek kaşığı pilav 1 büyük tabak salata

21.00 2.. 3 bardak şekersiz çay içerim
4 litre su

Zipzip-

Denp

Elif Eylul .!.:
3litre su,2kahve, 1maden suyu,1yesil cay
Zipzip-

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 11:30
Sahanda 2 yumurta
9 zeytin

Ara 16:30 2 kivi 6 badem

Akşam 18:30
8-9 yk etli barbunya yemeği (susuz)
2 sb Ayran
Bol salata

3 lt su
10.000 adım

Mucizemsn .!.:
Günün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırım annemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.

I-cell_84 .!.:
Canlarım menümü yazayım
Sabah: 3 dilim domates ve salatalık, 3 zeytin, yarım lorlu yumurta
Öğlen: Türk kahve, 2 ceviz, 5 badem
Akşam: yarım Çumra yanında 2 elma dilim bunlar fırında, 5 kaşık taze fasülye, domatesli şehriye çorba
Zipzip- Denp

Afiyet olsun kızlar

Zipzip- · 25 Ocak 2021

I-cell_84 .!.:
Canlarım menümü yazayım
Sabah: 3 dilim domates ve salatalık, 3 zeytin, yarım lorlu yumurta
Öğlen: Türk kahve, 2 ceviz, 5 badem
Akşam: yarım Çumra yanında 2 elma dilim bunlar fırında, 5 kaşık taze fasülye, domatesli şehriye çorba
Zipzip- Denp

Afiyet olsun canım guzel menu

timesinfinity · 25 Ocak 2021

I-cell_84 .!.:
Canlarım menümü yazayım
Sabah: 3 dilim domates ve salatalık, 3 zeytin, yarım lorlu yumurta
Öğlen: Türk kahve, 2 ceviz, 5 badem
Akşam: yarım Çumra yanında 2 elma dilim bunlar fırında, 5 kaşık taze fasülye, domatesli şehriye çorba
Zipzip- Denp

Afiyet olsun canım,güzel menü

Elif_Eylul · 25 Ocak 2021

I-cell_84 .!.:
Canlarım menümü yazayım
Sabah: 3 dilim domates ve salatalık, 3 zeytin, yarım lorlu yumurta
Öğlen: Türk kahve, 2 ceviz, 5 badem
Akşam: yarım Çumra yanında 2 elma dilim bunlar fırında, 5 kaşık taze fasülye, domatesli şehriye çorba
Zipzip- Denp

Afiyet olsun canim çupra sanirim dime

Dileksnr · 25 Ocak 2021

timesinfinity .!.:
Afiyet olsun canım Dilekçim artık beden kitle endeksin küçüldü baya4 litre su böbreklerine fazla gelmesin,acaba 3e mi düşürsen artık die düşündüm ama sen de bi araştır canım

Haklısın canım zaten içemiyorum artık su içerken zor içiyorum 3 litre içicem artık

MissHayaLet · 25 Ocak 2021

Sabah 6 kuru incir 2 bardak süt (incir uyutması) 2 bardak su.

Öğlen 7 zeytin bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim minik kaşar peyniri 1 dilim ince salam 1 domates bir salatalık 8 dal roka 1 bardak çay.

Ara bir sütlü kahve yanında 3 badem 3 kaju bir kuru kayısı 2 ceviz.

Akşam 5 kaşık zeytinyağlı(az yağ) kereviz 5 kaşık bulgur. Saat 16 da

Ara bir bardak kabak çorbası 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Su 3,5 litre

Elif_Eylul · 25 Ocak 2021

sena zeynep .!.:
Sabah 6 kuru incir 2 bardak süt (incir uyutması) 2 bardak su.

Öğlen 7 zeytin bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim minik kaşar peyniri 1 dilim ince salam 1 domates bir salatalık 8 dal roka 1 bardak çay.

Ara bir sütlü kahve yanında 3 badem 3 kaju bir kuru kayısı 2 ceviz.

Akşam 5 kaşık zeytinyağlı(az yağ) kereviz 5 kaşık bulgur. Saat 16 da

Ara bir bardak kabak çorbası 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Su 3,5 litre

Afiyet olsun canim

Zipzip- · 25 Ocak 2021

sena zeynep .!.:
Sabah 6 kuru incir 2 bardak süt (incir uyutması) 2 bardak su.

Öğlen 7 zeytin bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim minik kaşar peyniri 1 dilim ince salam 1 domates bir salatalık 8 dal roka 1 bardak çay.

Ara bir sütlü kahve yanında 3 badem 3 kaju bir kuru kayısı 2 ceviz.

Akşam 5 kaşık zeytinyağlı(az yağ) kereviz 5 kaşık bulgur. Saat 16 da

Ara bir bardak kabak çorbası 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Su 3,5 litre

Afiyet olsun canım

timesinfinity · 25 Ocak 2021

sena zeynep .!.:
Sabah 6 kuru incir 2 bardak süt (incir uyutması) 2 bardak su.

Öğlen 7 zeytin bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim minik kaşar peyniri 1 dilim ince salam 1 domates bir salatalık 8 dal roka 1 bardak çay.

Ara bir sütlü kahve yanında 3 badem 3 kaju bir kuru kayısı 2 ceviz.

Akşam 5 kaşık zeytinyağlı(az yağ) kereviz 5 kaşık bulgur. Saat 16 da

Ara bir bardak kabak çorbası 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Su 3,5 litre

Güzel menü canım,afiyet olsun

Dileksnr · 25 Ocak 2021

sulisim .!.:
İyi akşamlar unutmadanm menumu yazayım hemen

Sabah sirkeli su

Kahvalti
1.5 yumurta yağda
1 dilim ekmek tam bugday
Peynir domates salatalik yeşillik
2 zeytin

Öğle
1 dilim.firin karnibahar
Kefir
yarim elma

Aksam
Salata
2 kasik.makarna
Buyukce bir balik firinda yagsiz pisti

Su 2+1 olacak yatana kadar

Spor
Zumba 30 dk
Slimpack 6 15 dk
Gets abs 2 weekend 11 dk

@zipzip Denp

Afiyet olsun canım

Elif Eylul .!.:
3litre su,2kahve, 1maden suyu,1yesil cay
Zipzip-

Afiyet olsun canım

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 11:30
Sahanda 2 yumurta
9 zeytin

Ara 16:30 2 kivi 6 badem

Akşam 18:30
8-9 yk etli barbunya yemeği (susuz)
2 sb Ayran
Bol salata

3 lt su
10.000 adım

Afiyet olsun canım Kahvaltına 1 veya 2 dilim ekmek ve peynir ekleseydin keske

Mucizemsn .!.:
Günün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırım annemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.

Afiyet olsun canım

I-cell_84 .!.:
Canlarım menümü yazayım
Sabah: 3 dilim domates ve salatalık, 3 zeytin, yarım lorlu yumurta
Öğlen: Türk kahve, 2 ceviz, 5 badem
Akşam: yarım Çumra yanında 2 elma dilim bunlar fırında, 5 kaşık taze fasülye, domatesli şehriye çorba
Zipzip- Denp

Afiyet olsun canım

sena zeynep .!.:
Sabah 6 kuru incir 2 bardak süt (incir uyutması) 2 bardak su.

Öğlen 7 zeytin bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim minik kaşar peyniri 1 dilim ince salam 1 domates bir salatalık 8 dal roka 1 bardak çay.

Ara bir sütlü kahve yanında 3 badem 3 kaju bir kuru kayısı 2 ceviz.

Akşam 5 kaşık zeytinyağlı(az yağ) kereviz 5 kaşık bulgur. Saat 16 da

Ara bir bardak kabak çorbası 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Su 3,5 litre

Afiyet olsun canım

asysss · 25 Ocak 2021

Menüm
Sabah limonlu ballı ılık su

Kahvaltı 2 kaşık çökelek 1 dilim peynir biber 4 çatal salça sos 4 zeytin 2 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tb ekmeği

Ara yarım portakal

Öğle kuru börülce haşlama soğan 1 dilim tb ekmeği

Rezene çayı hibiskus çayı
spordan sonra ballı limonlu ılık su

Akşam karnabahar yemeği 1 dilim tb ekmeği
Birkac kaşık yoğurt

3 litre su olmadı ama içerim
Sporu daha sonra bildireceğim

Zipzip- N Nidsalii

Denp E Elif_Eylul

Zipzip- · 25 Ocak 2021

asysss .!.:
Menüm
Sabah limonlu ballı ılık su

Kahvaltı 2 kaşık çökelek 1 dilim peynir biber 4 çatal salça sos 4 zeytin 2 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tb ekmeği

Ara yarım portakal

Öğle kuru börülce haşlama soğan 1 dilim tb ekmeği

Rezene çayı hibiskus çayı
spordan sonra ballı limonlu ılık su

Akşam karnabahar yemeği 1 dilim tb ekmeği
Birkac kaşık yoğurt

3 litre su olmadı ama içerim
Sporu daha sonra bildireceğim
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul

Afiyet olsun canim
Dunku adımları bildirmeyide unuttmussun canım etiketledim ama gormedin sanirim

timesinfinity · 25 Ocak 2021

asysss .!.:
Menüm
Sabah limonlu ballı ılık su

Kahvaltı 2 kaşık çökelek 1 dilim peynir biber 4 çatal salça sos 4 zeytin 2 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tb ekmeği

Ara yarım portakal

Öğle kuru börülce haşlama soğan 1 dilim tb ekmeği

Rezene çayı hibiskus çayı
spordan sonra ballı limonlu ılık su

Akşam karnabahar yemeği 1 dilim tb ekmeği
Birkac kaşık yoğurt

3 litre su olmadı ama içerim
Sporu daha sonra bildireceğim
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul

Güzel menü canım,afiyet olsun :KK74:

timesinfinity · 25 Ocak 2021

25/01/2021
Sabah (10.30)
-Mantarlı omlet (1,5 yumurta ile az zeytinyağında)
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (12.30)
-1 dilim ananas
Öğle(14.00)
-1 tabak barbunya pilaki
-2-3 yaprak lahana turşusu
Ara(17.00)
-1 muz
-1,5 avuç tuzsuz ayçekirdeği
Akşam(20.00)
-Fırında pişmiş 4 parça mücver
-3 kaşık yoğurt

2,5 litre su
Leslie ile 3 mile 45 dk N Nidsalii

Zipzip- E Elif_Eylul

Denp

Chedarice

Zipzip- · 25 Ocak 2021

timesinfinity .!.:
25/01/2021
Sabah (10.30)
-Mantarlı omlet (1,5 yumurta ile az zeytinyağında)
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (12.30)
-1 dilim ananas
Öğle(14.00)
-1 tabak barbunya pilaki
-2-3 yaprak lahana turşusu
Ara(17.00)
-1 muz
-1,5 avuç tuzsuz ayçekirdeği
Akşam(20.00)
-Fırında pişmiş 4 parça mücver
-3 kaşık yoğurt

2,5 litre su
Leslie ile 3 mile 45 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul Denp Chedarice

Guzel menu ve spor afiyet olsun canım

Hedef65tir · 25 Ocak 2021

Dileksnr .!.:
Iyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 10.15 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi

Kahvaltı 10.45 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 3 dilim peynir 2 tane közlenmiş biber

12.30 1 kase yoğurt içine 3 tane kayısı 2 tane ceviz üzerine 2 bardak su

14.00 1fincan türk kahvesi 1 çk hindistan cevizi yağı ile yaptım üzerine 1 bardak yeşil çay 2 bardak su

16.00 1 tane incir 1tane kayısı üzerine 1 bardak su

18.00 6 yemek kaşığı mantar tavuk sote 2 yemek kaşığı pilav 1 büyük tabak salata

21.00 2.. 3 bardak şekersiz çay içerim
4 litre su

Zipzip-

Denp

Afiyet olsun canım güzel menü

Elif Eylul .!.:
3litre su,2kahve, 1maden suyu,1yesil cay
Zipzip-

Afiyet olsun canım güzel menü

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 11:30
Sahanda 2 yumurta
9 zeytin

Ara 16:30 2 kivi 6 badem

Akşam 18:30
8-9 yk etli barbunya yemeği (susuz)
2 sb Ayran
Bol salata

3 lt su
10.000 adım

Afiyet olsun güzel menü

Mucizemsn .!.:
Günün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırım annemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.

Afiyet olsun canım

sena zeynep .!.:
Sabah 6 kuru incir 2 bardak süt (incir uyutması) 2 bardak su.

Öğlen 7 zeytin bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim minik kaşar peyniri 1 dilim ince salam 1 domates bir salatalık 8 dal roka 1 bardak çay.

Ara bir sütlü kahve yanında 3 badem 3 kaju bir kuru kayısı 2 ceviz.

Akşam 5 kaşık zeytinyağlı(az yağ) kereviz 5 kaşık bulgur. Saat 16 da

Ara bir bardak kabak çorbası 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Su 3,5 litre

Afiyet olsun güzel menü canım

asysss .!.:
Menüm
Sabah limonlu ballı ılık su

Kahvaltı 2 kaşık çökelek 1 dilim peynir biber 4 çatal salça sos 4 zeytin 2 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tb ekmeği

Ara yarım portakal

Öğle kuru börülce haşlama soğan 1 dilim tb ekmeği

Rezene çayı hibiskus çayı
spordan sonra ballı limonlu ılık su

Akşam karnabahar yemeği 1 dilim tb ekmeği
Birkac kaşık yoğurt

3 litre su olmadı ama içerim
Sporu daha sonra bildireceğim
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul

Afiyet olsun canım menü güzel

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Popüler Üye

💞 🌸 💞

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

💞 🌸 💞

Benzer Konular