• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Kahvaltı 11:15
4 halka sucuk 2 yumurta
2 dilim kepek ekmek
7 zeytin 7 badem
1 parça peynir
Salatalık

12:15 bir kupa Mısır püskülü çayı

Akşam 16:30
8 etsiz çiğköfte Marul
1 bardak ayran

17:30 Türk kahvesi 1 kare çikolata

2 lt su
10.000 adım
Afiyet olsun canim akşamı erken kapatmışsın canim🤗
 
29 Ocak Cuma

Kahvaltı 11.45
Öğle 16.00 (yoğurdun içinde 2 yk nohut pılbiber ve nane var)
Akşam 18.30

1 saat kardiyo (koşu bandında)
30 dk leslie boosted
500 zıpzıp
 

Eklentiler

  • D8749ED6-DC42-40B4-BABD-EC12C69B8565.webp
    D8749ED6-DC42-40B4-BABD-EC12C69B8565.webp
    82,1 KB · Görüntüleme: 25
  • 39394F0B-BA47-4AF7-80F9-14A0B2C253C8.webp
    39394F0B-BA47-4AF7-80F9-14A0B2C253C8.webp
    36 KB · Görüntüleme: 24
  • 3525315A-23AA-4A92-8133-E5F64C3CF523.webp
    3525315A-23AA-4A92-8133-E5F64C3CF523.webp
    90,1 KB · Görüntüleme: 23
Sabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 5 zeytin 2 yk tahin 1 dilim peynir 1 bardak çay 3 çeri domates.

Öğlen 1 kase kısır 1 minik pogaca 1 dilim peynir 2 bardak çay.

Akşam 1 porsiyon et döner 1 ince dilim lavaş 1 büyük bardak ayran.
Su 2 litre 3 olur.
 
75 yapalım kaptanım
Tamam canım
Kahvaltı 11:15
4 halka sucuk 2 yumurta
2 dilim kepek ekmek
7 zeytin 7 badem
1 parça peynir
Salatalık

12:15 bir kupa Mısır püskülü çayı

Akşam 16:30
8 etsiz çiğköfte Marul
1 bardak ayran

17:30 Türk kahvesi 1 kare çikolata

2 lt su
10.000 adım
Afiyet olsun canim guzel menu ve spor😘
29 Ocak Cuma

Kahvaltı 11.45
Öğle 16.00 (yoğurdun içinde 2 yk nohut pılbiber ve nane var)
Akşam 18.30

1 saat kardiyo (koşu bandında)
30 dk leslie boosted
500 zıpzıp
Afiyet olsun canım guzel menu ve spor 😘
 
Back
X