-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.943
- 798
Teşekkürler.Afiyet olsun canım
Ortimmm süpersin harika
Süpersinn
Günaydın
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
İyi gidiyor şükür, sağolGünaydın
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun Allah kabul etsin canim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun menude sporda guzelBugünün menüsü
Sabah aç karnına 2 kayısı 1 bardak ılık sirkeli su
kahvaltı Saat 10. Resımde
Öğlen 14.00
7 kaşık ıspanak yemeği, 1 kase yogurt ,3 kaşık kırmızı km biber salatası
Ara 17.00 tarçınlı türk kahvesi, 1 yeşil elma
Akşam 18.40
Salata, ıspanak kavurma, 1 kase yogurt
Ara 1 nescafe
10 dakika karın hareketlerı
15 dakika zumba
6000 adım
1 litre su (sabahki sirkeli sudan bütün gün midem bulandı hıc bısey yapamadım )
Zipzip- N Nidsalii @Elif Eylül
Afiyet olsun canimMenüm
Sabah ılık su
Kahvaltı 10.00
3 çatal sucuk 4 çatal salça sos 1 biber 1 kaşık çökelek 1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Ara 1 portakal
Öğle 14.00 pırasa kavurma içi yumurtalı
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
Ara rezene çayı
Akşam 17.30
Kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı salata 1 bardak şalgam yarim dilim tb ekmeği
Kekik çayı
Sütlü kahve yanında 2 kuru incir içine ceviz
2 buçuk litre sıcağa yakın su
5000 adım
Afiyet olsun
Afiyet olsun sporda çok guzelBugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu ,2 ceviz, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı 10 : 00
4 kaşık yoğurt, 1 y. kaşığı chia tohumu, 2 ceviz, 5 çiğ badem, 1 muz karışım
Saat 12:00 1 salatalık, 5 yer fıstığı tuzsuz
Saat 14 : 00 1 peynirli poğaça, 2 şekersiz çay( yol arkadaşım ikram edince dayanamadım) neoluyor bana
Akşam saat 19 : 00
Eve dönüş geç olunca peynirli yulaflı omlet le idare ettim, 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 30 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Egzersiz
20 dk bölgesel _ 120 puan
12.392 adım _ 360 puan
Toplam : 480 puan
N Nidsalii
Afiyet olsun canımBugün cnm yemek istemedi.
Ogleden sonra alisverisden gelince süt yogurt işine giristim
Yeni gelin adayi ugradi. Pankek yapmış getirmis.
Daha yeni yedim karnim tok, sonra yiyecem dedim :))
O gidincede ilk defa tereyag yaptim
Kusura bakmayin sabah tadina bakicam
01.subat pazartesi
Sabah
Sirkeli su
Kahve
Ogle
1 bar süt
3 kş yulaf
1 avuc kuruyemis
3 hurma
1 kş fistik ezmesi, sekersiz
Aksam
Canim yemek istemedi
Oglenin aynisi ilave 1 avuc yaban mersini
Su 2 lt
Afiyet olsun
Erken kapatmissin gene bol salata yiyebilirdin afiyet olsun canım
pazartesi menusu
10.30 has yumurta 1 dilim ekmek 3zeytin 1 dilim peynir 1 catal bal 1 catal çilek reçeli
su 2 lt
spor. spor yok- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.943
- 798
Günaydin canım.Gunaydin kizlar
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
- 3 Haziran 2015
- 36.946
- 119.339
- 798
- 36
dünkü menüm.
kahvaltım: 7:00
1 adet karaburdagi patlagi +fıstık ezmesi ve omlet
ara 10:00 : 2 adet kuruincir 1 ceviz içi
öğle 12:00
kıymalı çorba
yoğurtlu ispanak yemegi.
ara: 15:00: 2 adet kuru incir1,5 ceviz içi
akşam 20.00
tavuklu patlıcan yemegi 1 tabak )
3 kaşık salata
yoğurt
kahvaltım: 7:00
1 adet karaburdagi patlagi +fıstık ezmesi ve omlet
ara 10:00 : 2 adet kuruincir 1 ceviz içi
öğle 12:00
kıymalı çorba
yoğurtlu ispanak yemegi.
ara: 15:00: 2 adet kuru incir1,5 ceviz içi
akşam 20.00
tavuklu patlıcan yemegi 1 tabak )
3 kaşık salata
yoğurt
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Afiyet olsun canım1 Şubat Pazartesi
Kahvaltı 09.00
Öğle 13.00
Akşam 19.00 (dışardaydım)
Yarım lavaşla et tantuni ayran
Spor yapmadım pek enerjim yok. Kalkabilirsem biraz yürüyüş yaparım belki
Allah kabul etsin canım
Afiyet olsun canım
Canım öğlen ıspanak değil de baklagil/et/balık/tavuk/peynir den birini yesen daha iyi olurmuş. Öğlenleri protein akşamları ise sebze yapıorum genelde ben.Protein hem güç verir hem de kilo vermeni kolaylaştırır çünkü. Afiyet olsunBugünün menüsü
Sabah aç karnına 2 kayısı 1 bardak ılık sirkeli su
kahvaltı Saat 10. Resımde
Öğlen 14.00
7 kaşık ıspanak yemeği, 1 kase yogurt ,3 kaşık kırmızı km biber salatası
Ara 17.00 tarçınlı türk kahvesi, 1 yeşil elma
Akşam 18.40
Salata, ıspanak kavurma, 1 kase yogurt
Ara 1 nescafe
10 dakika karın hareketlerı
15 dakika zumba
6000 adım
1 litre su (sabahki sirkeli sudan bütün gün midem bulandı hıc bısey yapamadım )
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah ılık su
Kahvaltı 10.00
3 çatal sucuk 4 çatal salça sos 1 biber 1 kaşık çökelek 1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Ara 1 portakal
Öğle 14.00 pırasa kavurma içi yumurtalı
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
Ara rezene çayı
Akşam 17.30
Kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı salata 1 bardak şalgam yarim dilim tb ekmeği
Kekik çayı
Sütlü kahve yanında 2 kuru incir içine ceviz
2 buçuk litre sıcağa yakın su
5000 adım
Akşam gereksiz hafif olmuş canım.Ben 3 ana 2 ara öğüncülerdenim.Ama herkrs öyle olmak zorunda değil tabi ki.Velev ki aralıklı oruç yapacaksın..O zaman 2 ana öğününü de sağlam yapman lazım..akşam yediklerinden ana öğün olmaz.1 kepçe çorba +salata+2 köfte +3 kaşık sebze vs olsa iyi olurmus örneğin.Her besin türünden almak gerek.Yetersiz beslenirsen bir süre snra diyetten bıkar ve bırakırsın.Afiyet olsun
Afiyet olsun canımSabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu ,2 ceviz, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı 10 : 00
4 kaşık yoğurt, 1 y. kaşığı chia tohumu, 2 ceviz, 5 çiğ badem, 1 muz karışım
Saat 12:00 1 salatalık, 5 yer fıstığı tuzsuz
Saat 14 : 00 1 peynirli poğaça, 2 şekersiz çay( yol arkadaşım ikram edince dayanamadım
Akşam saat 19 : 00
Eve dönüş geç olunca peynirli yulaflı omlet le idare ettim, 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 30 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Egzersiz
20 dk bölgesel _ 120 puan
12.392 adım _ 360 puan
Toplam : 480 puan
N Nidsalii
Ablaaaa hiç olmamış kiBugün cnm yemek istemedi.
Ogleden sonra alisverisden gelince süt yogurt işine giristim
Yeni gelin adayi ugradi. Pankek yapmış getirmis.
Daha yeni yedim karnim tok, sonra yiyecem dedim :))
O gidincede ilk defa tereyag yaptim
Kusura bakmayin sabah tadina bakicam
01.subat pazartesi
Sabah
Sirkeli su
Kahve
Ogle
1 bar süt
3 kş yulaf
1 avuc kuruyemis
3 hurma
1 kş fistik ezmesi, sekersiz
Aksam
Canim yemek istemedi
Oglenin aynisi ilave 1 avuc yaban mersini
Su 2 lt
Yapma böyle. Beden kitle endeksine göre az yiyorsun.Dün de çok değildi sanki yediklerin.Açlığa belki dayanabilirsin,belki bi süre snra hiç de saldırmazsın vs onun önemi yok ama bedenine ihtiyacı olanı vermezsen olmaz.Diyet demek dengeli beslenmek demek ki sen de biliosunKahvaltı biraz az geldi gözüme canım.Afiyet olsun
AFiyet olsun canım
Son düzenleme:
dambil ile 
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Fıstık ezmesi ne kadar migi
Onu sanki kendin yapmıştın ve şekersizdi dimi?? Eğer öyleyse menün güzel,afiyet olsun - 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
❤
- 3 Haziran 2015
- 36.946
- 119.339
- 798
- 36
patlagin üzerine sürdüm. 2 tatlı kaşığı kadar.Fıstık ezmesi ne kadar migi
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Şekerli mi??
- 3 Haziran 2015
- 36.946
- 119.339
- 798
- 36
şoktan aldim .
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Anladım canım.Fıstık ezmesinin de faydası var aslında sağlıklı ama şekerli olduğundan sen yine de miktarına dikkat et bence,1 tatlı kaşığı daha iyi olur sanki.Afiyet olsun
