Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Cordeliaa .!.:

2 Şubat spor
30 dk Leslie boosted ve 45 dakika Eva fitness weight loss exercise (cardio) yaptım.
Bugün toplam 60 dk Leslie 75 dk.eva (cardio)
Toplam 135 dk. Spor yaptım.(15 dk Eva. Benden mantı aşkına gitsin.)

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Evet canım bende çok gittim diyetisyene de işte belki bi değişiklik yapar dedim ama maalesef neyse bi uyalım bakalım ne kadar kilo alacaz şey pardon verecez

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Menümü yazayım
2. Şubat 2021
Aç karnıma 1 yemek kaşığı harnup pekmezi
2 haşlanmış yumurta
2 küçük peynir
Yarım salata
3 sap maydanoz
Ekmek yok :) patlağı da yemedım
Ara 10:00 2 kuru incir 1,5 ceviz içi
1 bardak fitre kahve
Öğle 12:00
1 kade mercimek çorbası
1 tabak tavuk sote
Ayran
Ara14:30
1 elma 1 mandalina
2 kuru incir 2 ceviz içi
Akşam 19:30
1 dürüm çigköfte
2 bardak ayran
Spor : sabah kahvaltı öncesi 15 dk cardio
9000 adım
Su:2 lt

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

02/02/2021
Sabah (10.00)
-1 göz yumurta
-2 dilim beyaz peynir
-Maydanoz
-4 zeytin
-1 dilim tam buğday ekmeği
-10 çiğ fıstık
-1 tatlı kaşığı bal
Ara (12.30)
-1 kivi
Öğle (14.30)
-3 kaşık et sote
-3 kaşık haşlanmış pirinç (yağsız,tuzsuz)
-Brokoli salatası
Ara (17.45)
-Yarım muz
-1 avuç tuzsuz ayçekirdeği
Akşam (20.00)
-1 kase yoğurt
-2 kepçe balkabağı çorbası

2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul Denp
[/QUOTE
Afiyet olsun canım. Çok güzel

Cedarice .!.:

Menüm;

Sabah 8gibi sıkılmış 2portakaldan kalanlar, 3-4 çig badem.

12 gibi 1yumurta, 1peynir, 8-9 zeytin, 2tb ekmek,

3.5 gibi tarçınlı türk kahvesi, 3 züber top

6.30 gibi 8 kaşık taze fasülye, 3kaşık nohut, 2 kaşık yoğurt, biraz kavurma, bolca salata

Su içemedim bugun hastayım cnm hiç isyemiyor

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun. Güzel menü

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Sabah 12:00
1,5 haslanmis yumurta
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 16:00
3 ymk lahana turşusu kavurma
1 ymk manti
3 ymk patates salatasi
(Misafirlikteydim en hafif şekilde atlatmaya çalıştım tatli yemedim)
Ara
Yesilcay
Turk.kahvesi
Spor 1,5 lt
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Misafirlik için güzel menü.
Afiyet olsun

Mucizemsn .!.:

Günün özeti;
Ara öğün:Türk kahvesi 1 çikolata(mini)
Sabah : 1 peynirli poğaça(ev yapımı) 2adet wasa 1yk labne 4 dilim hindi füme
Ara öğün :2 adet mandalina
Akşam : 1 tabak mantı
2.5lt su
13 bin adım =390 puan
Toplam = 390 puan
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Hem poğaça hem de mantı olmamış sanki

asysss .!.:

2 şubat menüm
Sabah ılık su sıcağa yakın

Kahvaltı 11.00
1 tavada yumurta 1 biber 1 kaşık çökelek 1 dilim peynir domates 1 zeytin 1 dilim tb ekmeği

Ara 1 fincan hibiskus

Öğle kuru patlıcan kavurması üzeri yoğurtlu bir soğan 1 dilim tb ekmeği

Ara 1 kaşık pekmez 1 portakal

Akşam 1 kase şehriye çorba
Az patlıcan yemeği yanında yoğurt 1 dilim tb ekmeği

Kekik çayı

Akşam çayının yanında bir tane kuru incir içine ceviz yedim

2 buçuk litre sıcağa yakın su

Sporum yok maalesef az mevsimsel gribim
Dinleniyorum

Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Denp

Genişletmek için tıkla...

Menü güzel canım.
Afiyet olsun.
Dinlen canım bol bol.
Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Bugun kac menude manti gordum kizlar
Pazartesi zaten cogu kisi arti geldi cuma gunu nasil toparlayacağız
Yarindan itibaren sifir kacamakli menuler bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Bugünün menüsü sabah bır bardak ılık su 2 kayısı
Kahvaltı Saat 9.
1 yumurta rafadan, 8.9 adet fındık maydonoz , 2 çeri domates
Öğlen 13.00
2 haşlama patates
Ara 16.1 yeşil elma 3 adet kuru incir
Akşam 19.
Salata, şehriyeli ayran çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı, 2 bardak ayran
Ara nescafe
1 litre su (az oldu )
Adımım sporum hepsı bu
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Menum
Sabah

Evdeki yesilliklerden smotea yaptın



Aksam
Kırmızı bıber den tost
2 kase mercimek çorbası


Su:2)t

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Selamlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 2 ceviz, 1 kuru kayısı
Kahvaltı 11: 00
1 haşlanmış yumurta, 50 gr kadar beyaz peynir, 5 dal maydonoz, 1 domates, 1 dilim peynirli börek, 3 zeytin, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 2 şekersiz çay,
1 kupa yeşilçay
Saat 12 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Saat 14 : 00 çeyrek avokado, 10 çiğ badem
Akşam saat 18 : 00 . Fırında pişmiş köfte 4 adet,1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak ayran
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 maden suyu
Saat 23 : 00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 2.5 litre su içildi
Zipzip-

Egzersiz

10 dk bölgesel _ 60 puan
10.247 adım _ 300 puan
Toplam : 360 puan
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Herkese hayirli geceler

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

2 Şubat spor
30 dk Leslie boosted ve 45 dakika Eva fitness weight loss exercise (cardio) yaptım.
Bugün toplam 60 dk Leslie 75 dk.eva (cardio)
Toplam 135 dk. Spor yaptım.(15 dk Eva. Benden mantı aşkına gitsin.)

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Gecmis olsun canim dikkat et kendine

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Benim artim haala gitmedi ayni sekilde duruyo yarin insallah eksi gelirim artık yaaa
Cuma yaklasiyo beni afakanlar sardı

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Neyi yemeseydim

Genişletmek için tıkla...

aylin68olacak .!.:

Kolay

Çok güze . Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Iyi geceler

02.02.2021 sali

10.30
Sirkeli su
Kahve

13.00
2 yumurtali omlet
Peynir
Yarim avakado
1 kş tahin pekmez
Dereotu
4 wasa (2 dilim ekmek yapiyor :)

18.00
2 parca kuzu eti
1 sk patates
1 sk mantar sote
Domates
1 bar. Ayran

Su 2 lt

Zipzip-
E Elif_Eylul
Denp

Genişletmek için tıkla...