Acep beni etiketleyip ne dicektin ablaBen normalde dereotu, roka falan hic sevmem :)) saglik, diyet aşkına yiyorum
Semiz otu cok faydali cnm
Bizim burda pek bulunmuyor
Arada turk bakkalinda olsada küçücük tutam cok pahali
Zipzip-
N
Nidsalii
Denp
E
Elif_Eylul
Orda hersey pahali desene abla
Guzel menu afiyet olsun canımHerkese afiyet olsun arkadaşlar menülere göz gezdirdim de harikasınız
Günün özeti;
Ara öğün(11.00):Türk kahvesi
Sabah(12.30): 2 yumurtalı keten tohumlu omlet 10 ciğbadem 2 wasa 1yk labne 2 dilim hindi füme böğürtlen çayı
Ara öğün(16.00) : 200ml proteinli süt 2 dilim ananas 4 ciğbadem
Akşam(19.00) : 1 tabak fırınlanmış sebze 3 yk sarımsaklı yoğurt 2 tüm ceviziçi
2.5lt su
25 dk eva=150 puan
30 dk leslie boosted =120 puan
5000 adım=150 puan
Toplam=420 puan
Afiyet olsun canımHerkese afiyet olsun arkadaşlar menülere göz gezdirdim de harikasınız
Günün özeti;
Ara öğün(11.00):Türk kahvesi
Sabah(12.30): 2 yumurtalı keten tohumlu omlet 10 ciğbadem 2 wasa 1yk labne 2 dilim hindi füme böğürtlen çayı
Ara öğün(16.00) : 200ml proteinli süt 2 dilim ananas 4 ciğbadem
Akşam(19.00) : 1 tabak fırınlanmış sebze 3 yk sarımsaklı yoğurt 2 tüm ceviziçi
2.5lt su
25 dk eva=150 puan
30 dk leslie boosted =120 puan
5000 adım=150 puan
Toplam=420 puan
Kiz, sende demisin ya ot sevmiyom diye :)) ikinize birden dediydimAcep beni etiketleyip ne dicektin abla
Et tr deki kadar degilOrda hersey pahali desene abla
Sağol canımAfiyet olsun kizlar
Sağol canımAfiyet olsun kizlar
Zipzip-
E
Elif_Eylul
N
Nidsalii
DenpAfiyet olsun canımMenüm,
Sabah; 1 haşl. Yumurta, 2dilim ekmek (belki de 1emin olamadım), 5 yeşil zeytin, 1dilim peynir, yarım cennet hurması
Öğle; tarcınlı turk kahvesi, 2 hurma içi katkısız fıstık ezmesi
Ara; 1 havuç, 5-6 kabak çekirdeği, 3 patlamış mısır
Akşam; 2 kaş yoğurt, 3 yk nohut, taze fasulye, brokoli, havuç sote, bol salata, kavurma.
Gece süt yada yogurt yemem lazım da sürekli atlıyorum, bu akşam içerim inş.
Babamla yuruyuse gittik bugun 5km yuruduk yokus asagı ve yukarı, 11000 adım oldu, sonra da yegenlerle parka aletlere 15dk da orda takıldık. Bebek uyursa bir de challenge yaparız belki niyetim var bakalım.
Afiyet olsun canımMenüm,
Sabah; 1 haşl. Yumurta, 2dilim ekmek (belki de 1emin olamadım), 5 yeşil zeytin, 1dilim peynir, yarım cennet hurması
Öğle; tarcınlı turk kahvesi, 2 hurma içi katkısız fıstık ezmesi
Ara; 1 havuç, 5-6 kabak çekirdeği, 3 patlamış mısır
Akşam; 2 kaş yoğurt, 3 yk nohut, taze fasulye, brokoli, havuç sote, bol salata, kavurma.
Gece süt yada yogurt yemem lazım da sürekli atlıyorum, bu akşam içerim inş.
Babamla yuruyuse gittik bugun 5km yuruduk yokus asagı ve yukarı, 11000 adım oldu, sonra da yegenlerle parka aletlere 15dk da orda takıldık. Bebek uyursa bir de challenge yaparız belki niyetim var bakalım.
Harikasın canım...Kızlar pazarda bi tanıdıkla karşılaştık uzun zamandır görmemiştik birbirimizi diyorki çok güzel olmuşsun nasıl zayıfladın ne kullandın soyle bende alayım diyip durdu bişey kullanmadım diyorum anlamıyor kadın ya
Eline sağlık kaptanım29 Ocak-4 Şubat Menü Bildirimleri
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe @sena zeynep @birbeste @gulenyuzumsunsen @madamhd @Dileksnr T timesinfinity Mucizemsn
Wilma11
S sulisim Chedarice
@Kmsl Hnd @PAPATYAM @I-cell_84 Mefkurem
@askrhpozitif @Tutku44 @birazhuzurdu2008 asysss
Cordelia
@Tesnim1989 N Nidsalii @Yarenzzzz @selensu82 @aylin68olacak
Güzel spor yaptın canım ondan sarkma olmaz ki..çok şükür diyorum ben sadece canım sarkmadan korkuyordum sarkma olmadı hiç
Valla kac gündür başsağlığı için gelenler de ne kullandın diyip durdu
fark etmemiş...Sagol bitanem
Istersen yarin sabah aç karna form cayi iç cnm
Bide sicak limonlu suyla,, zeytinaygi yada varsa baska faydali bi yag
En güzel mutluluk dar kiyafetlerin olmasi zatensen de spor yaptigin için incelme daha fazladir
Camasirin kuru oldugunu farketmemismi
Sen eve tarti almıştın heralde degilmi cnm
Salam gibi işlenmiş gidalari pek tuketmeyelim cnm
Tr de kabak nasil
Burda cok pahali yaa
Kilosu 3.50 euro
Bogazini tut sende verirsin deseydin
Sende 3 cocukmu var cnm
Çok Çok iyi...Selam kızlar 60 dk eva nın videosunu yaptım
Afiyet olsun..Hemen menümü yazayım bende erkenciyim bugün
Sabah: biberli yumurta, 5 zeytin, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli, 1 kk süzme peynir
Öğlen: Türk kahve , 1 avuç fıstık ve fındık karışımı
Akşam: 1 kepçe tarhana, 1 dilim tam buğday, 3 kaşık yoğurt, 2 kuru patlıcan dolma, salata :)
Sporum yarım henüz eklerim 2 3 saat geçsin Leslie ve eliptik yapacağım inşallah
maşallah sana...Afiyet olsun .. Çok iyi yapmışsınBugünün menüsü
Kahvaltı Saat 11.
Menemen(yumurtasız)
1 zeytın
1.5 dilim kepek ekmeği
Akşam 17.30
Kabak detoksu
2 litre su
Tüm gün dışarıdaydım(daha doğrusu 1. 5 gıbı gittim ) dışarıdan gelince de yemeklere saldırmayıp hemen kabak soteledım soğanlı çok az yağda üstüne yoğurt.
Adımlarımda tempolu oldu
Canım afiyet olsun suyu biraz daha arttırsan iyi olur...
Afiyet olsun canımSabah, 1 dilim çavdar ekmeği 2 dilim peynir bir yumurtadan omlet 3 roka 3 çeri domates 4 zeytin bir bardak çay.
Ara sütlü kahve 2 kayısı bir incir bir kare bitter.
Öğlen bir tabak buharda haşlanmış yoğurtlu sebze.
Akşam smoothie.
Su 3 litre. E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım o kadar erken kapatma bi daha az da olsa ye bi dahakine...
Afiyet olsun ...03/02/2021
Sabah (10.00)
-Çeyrek simit
-2 dilim beyaz peynir
-1 haşlanmış yumurta
-Maydanoz,dereotu
-4 zeytin
Ara (12.30)
-1 kivi
-5 çiğ kaju
Öğle (14.00)
-3 kaşık et sote
-2 kaşık pirinç lapası (yağsız,tuzsuz)
-Brokoli salatası
Akşam (18.00)
-2 kepçe balkabağı çorbası
-1 kase yoğurt
-Yarım dilim tam buğday ekmeği
Menüm dünün nerdeyse aynısı oldu
2 litre su şimdilik.
Spor yok N Nidsalii
Merhaba....
Sabah 7 de uyandim bir incir bir kayısı
Kahvalti 11.00
Yagda yumurta
1 dilm.cok tahilli
Suzme yogurt
7-8 zeytin
Domates salatalik biber
Ara 13.30
Chia sut yulaf armut bizt
Aksam 16.30
2 kase yesil mercimek corbasi
Somon
Bol salata
Su 2.5 olur
Spor yok.kaslarimi dinlendircem.ama 10.000 yaptım
Eşim dalga geciyo yazin salata ne yicen diye...simdi pancar turp yer elmasi bal kabağı rendeliyorum da...yazın salata yapmak.kolay bol.domates salatalik bitti..simdi rendele rendele bitmiyo
Afiyet olsun kizlar
) büyüğe yemekten sonra spor yapıcaz demiştim, şimdi geldi wcnin kapısını yumrukluyor (tabiki sadece wcdeyken gruba yazabiliyorum
