Bu diyetin en güzel yanlari bunlarKızlar pazarda bi tanıdıkla karşılaştık uzun zamandır görmemiştik birbirimizi diyorki çok güzel olmuşsun nasıl zayıfladın ne kullandın soyle bende alayım diyip durdu bişey kullanmadım diyorum anlamıyor kadın ya
Aksam ne yedin3 Şubat Çarşamba
Kahvaltı 09.00
1 haş yumurta
1 dilim tel peynir
5 zeytin
1 d tahıllı ekmek
Öğle 13.00
1 lahmacun
Salata
Akşam 19.00
1 kase pulbiberli yoğurt
1 küçük elma
1 saat tempolu yürüyüş (aslında bu hafta fazla spor yapmaya niyetlenmiştim ama pek enerjim yok yürüyüşü de zorla yapıyorum)
Afiyet olsun guzel menüHemen menümü yazayım bende erkenciyim bugün
Sabah: biberli yumurta, 5 zeytin, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli, 1 kk süzme peynir
Öğlen: Türk kahve , 1 avuç fıstık ve fındık karışımı
Akşam: 1 kepçe tarhana, 1 dilim tam buğday, 3 kaşık yoğurt, 2 kuru patlıcan dolma, salata :)
Zipzip-
Sporum yarım henüz eklerim 2 3 saat geçsin Leslie ve eliptik yapacağım inşallah
Afiyet olsun hafif bir menu olmuşBugünün menüsü
Kahvaltı Saat 11.
Menemen(yumurtasız)
1 zeytın
1.5 dilim kepek ekmeği
Akşam 17.30
Kabak detoksu
2 litre su
Tüm gün dışarıdaydım(daha doğrusu 1. 5 gıbı gittim ) dışarıdan gelince de yemeklere saldırmayıp hemen kabak soteledım soğanlı çok az yağda üstüne yoğurt.
Adımlarımda tempolu oldu
Afiyet olsun menu hafif su miktarida güzel
Afiyet olsun menude su miktarida güzelSabah, 1 dilim çavdar ekmeği 2 dilim peynir bir yumurtadan omlet 3 roka 3 çeri domates 4 zeytin bir bardak çay.
Ara sütlü kahve 2 kayısı bir incir bir kare bitter.
Öğlen bir tabak buharda haşlanmış yoğurtlu sebze.
Akşam smoothie.
Su 3 litre. E Elif_Eylul
Afiyet olsun menu guzel
Afiyet olsun guzel menu03/02/2021
Sabah (10.00)
-Çeyrek simit
-2 dilim beyaz peynir
-1 haşlanmış yumurta
-Maydanoz,dereotu
-4 zeytin
Ara (12.30)
-1 kivi
-5 çiğ kaju
Öğle (14.00)
-3 kaşık et sote
-2 kaşık pirinç lapası (yağsız,tuzsuz)
-Brokoli salatası
Akşam (18.00)
-2 kepçe balkabağı çorbası
-1 kase yoğurt
-Yarım dilim tam buğday ekmeği
Menüm dünün nerdeyse aynısı oldu
2 litre su şimdilik.
Spor yok N Nidsalii
Alçiyla tarti dogru olmazki cnm
30 tl ye yaklasiyorCanım 6 tl ye aldım bugün geçen hafta da aynıydı
3.50 euro ne kadar yapıyor ki
Allah bagislasin cnm
Afiyet olsun tatlım güzel menün
Teşekkür ederim cnm
Allah gunah yaznasinda, cocuk pek sevimsizŞimdi onu izliyorum ablacımAli’nin hırsızlıkları
Afiyet olsun canım güzel menünBugünün menüsü
Kahvaltı Saat 11.
Menemen(yumurtasız)
1 zeytın
1.5 dilim kepek ekmeği
Akşam 17.30
Kabak detoksu
2 litre su
Tüm gün dışarıdaydım(daha doğrusu 1. 5 gıbı gittim ) dışarıdan gelince de yemeklere saldırmayıp hemen kabak soteledım soğanlı çok az yağda üstüne yoğurt.
Adımlarımda tempolu oldu
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımSabah, 1 dilim çavdar ekmeği 2 dilim peynir bir yumurtadan omlet 3 roka 3 çeri domates 4 zeytin bir bardak çay.
Ara sütlü kahve 2 kayısı bir incir bir kare bitter.
Öğlen bir tabak buharda haşlanmış yoğurtlu sebze.
Akşam smoothie.
Su 3 litre. E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun güzel canım03/02/2021
Sabah (10.00)
-Çeyrek simit
-2 dilim beyaz peynir
-1 haşlanmış yumurta
-Maydanoz,dereotu
-4 zeytin
Ara (12.30)
-1 kivi
-5 çiğ kaju
Öğle (14.00)
-3 kaşık et sote
-2 kaşık pirinç lapası (yağsız,tuzsuz)
-Brokoli salatası
Akşam (18.00)
-2 kepçe balkabağı çorbası
-1 kase yoğurt
-Yarım dilim tam buğday ekmeği
Menüm dünün nerdeyse aynısı oldu
2 litre su şimdilik.
Spor yok N Nidsalii
Afiyet olsunMenüm,
Sabah; 1 haşl. Yumurta, 2dilim ekmek (belki de 1emin olamadım), 5 yeşil zeytin, 1dilim peynir, yarım cennet hurması
Öğle; tarcınlı turk kahvesi, 2 hurma içi katkısız fıstık ezmesi
Ara; 1 havuç, 5-6 kabak çekirdeği, 3 patlamış mısır
Akşam; 2 kaş yoğurt, 3 yk nohut, taze fasulye, brokoli, havuç sote, bol salata, kavurma.
Gece süt yada yogurt yemem lazım da sürekli atlıyorum, bu akşam içerim inş.
Babamla yuruyuse gittik bugun 5km yuruduk yokus asagı ve yukarı, 11000 adım oldu, sonra da yegenlerle parka aletlere 15dk da orda takıldık. Bebek uyursa bir de challenge yaparız belki niyetim var bakalım.
Afiyet olsun canım güzel menü salatan da ilginç geldi bana yapmam hiç öyle lezzetli mi bol vitaminli olduğu kesin deMerhaba....
Sabah 7 de uyandim bir incir bir kayısı
Kahvalti 11.00
Yagda yumurta
1 dilm.cok tahilli
Suzme yogurt
7-8 zeytin
Domates salatalik biber
Ara 13.30
Chia sut yulaf armut bizt
Aksam 16.30
2 kase yesil mercimek corbasi
Somon
Bol salata
Su 2.5 olur
Spor yok.kaslarimi dinlendircem.ama 10.000 yaptım
Eşim dalga geciyo yazin salata ne yicen diye...simdi pancar turp yer elmasi bal kabağı rendeliyorum da...yazın salata yapmak.kolay bol.domates salatalik bitti..simdi rendele rendele bitmiyo
Güzel menü afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun güzel menüBugunku menum
Sabah 12:00
2 yumurtadan omlet
1 dilim tb ekmegi
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam
Karnibahar brokoli haslama
Yogurt
Ara
Yescay
Elma
Turk kahvesi
2 lt su
Afiyet olsun menü güzel canım3 Şubat Çarşamba
Kahvaltı 09.00
1 haş yumurta
1 dilim tel peynir
5 zeytin
1 d tahıllı ekmek
Öğle 13.00
1 lahmacun
Salata
Akşam 19.00
1 kase pulbiberli yoğurt
1 küçük elma
1 saat tempolu yürüyüş (aslında bu hafta fazla spor yapmaya niyetlenmiştim ama pek enerjim yok yürüyüşü de zorla yapıyorum
Çok var kaptanım..Izmirde cok fazla ot çeşidi var gercekten
Degisik degisik ot
Hicde yemem otlarla aram yoktur
bu Akşam ıspanak pişirdim eşim ďisardan kendine tavuk döner söyledi ıspanaklı doymazmış nasıl sinir oldumBen de sadece semizotu,ıspanak ve pazı yiyorum :))) Onun dışında pazarda gördüğüm otları tanımıyorum bileee
Yoğurda bayılırım kaptanım...
Afiyet olsun...Herkese afiyet olsun arkadaşlar menülere göz gezdirdim de harikasınız
Günün özeti;
Ara öğün(11.00):Türk kahvesi
Sabah(12.30): 2 yumurtalı keten tohumlu omlet 10 ciğbadem 2 wasa 1yk labne 2 dilim hindi füme böğürtlen çayı
Ara öğün(16.00) : 200ml proteinli süt 2 dilim ananas 4 ciğbadem
Akşam(19.00) : 1 tabak fırınlanmış sebze 3 yk sarımsaklı yoğurt 2 tüm ceviziçi
2.5lt su
25 dk eva=150 puan
30 dk leslie boosted =120 puan
5000 adım=150 puan
Toplam=420 puan
Afiyet olsun canım..Menüm,
Sabah; 1 haşl. Yumurta, 2dilim ekmek (belki de 1emin olamadım), 5 yeşil zeytin, 1dilim peynir, yarım cennet hurması
Öğle; tarcınlı turk kahvesi, 2 hurma içi katkısız fıstık ezmesi
Ara; 1 havuç, 5-6 kabak çekirdeği, 3 patlamış mısır
Akşam; 2 kaş yoğurt, 3 yk nohut, taze fasulye, brokoli, havuç sote, bol salata, kavurma.
Gece süt yada yogurt yemem lazım da sürekli atlıyorum, bu akşam içerim inş.
Babamla yuruyuse gittik bugun 5km yuruduk yokus asagı ve yukarı, 11000 adım oldu, sonra da yegenlerle parka aletlere 15dk da orda takıldık. Bebek uyursa bir de challenge yaparız belki niyetim var bakalım.
Uyku mu ah ahh bizimkilerde uykunun emaresi yok...) büyüğe yemekten sonra spor yapıcaz demiştim, şimdi geldi wcnin kapısını yumrukluyor (tabiki sadece wcdeyken gruba yazabiliyorum
Kısın salata yapmak zor yazın çok kolay oluyor...Merhaba....
Sabah 7 de uyandim bir incir bir kayısı
Kahvalti 11.00
Yagda yumurta
1 dilm.cok tahilli
Suzme yogurt
7-8 zeytin
Domates salatalik biber
Ara 13.30
Chia sut yulaf armut bizt
Aksam 16.30
2 kase yesil mercimek corbasi
Somon
Bol salata
Su 2.5 olur
Spor yok.kaslarimi dinlendircem.ama 10.000 yaptım
Eşim dalga geciyo yazin salata ne yicen diye...simdi pancar turp yer elmasi bal kabağı rendeliyorum da...yazın salata yapmak.kolay bol.domates salatalik bitti..simdi rendele rendele bitmiyo
Afiyet olsun
Afiyet olsunMenüm,
Sabah; 1 haşl. Yumurta, 2dilim ekmek (belki de 1emin olamadım), 5 yeşil zeytin, 1dilim peynir, yarım cennet hurması
Öğle; tarcınlı turk kahvesi, 2 hurma içi katkısız fıstık ezmesi
Ara; 1 havuç, 5-6 kabak çekirdeği, 3 patlamış mısır
Akşam; 2 kaş yoğurt, 3 yk nohut, taze fasulye, brokoli, havuç sote, bol salata, kavurma.
Gece süt yada yogurt yemem lazım da sürekli atlıyorum, bu akşam içerim inş.
Babamla yuruyuse gittik bugun 5km yuruduk yokus asagı ve yukarı, 11000 adım oldu, sonra da yegenlerle parka aletlere 15dk da orda takıldık. Bebek uyursa bir de challenge yaparız belki niyetim var bakalım.
Afiyet olsunMerhaba....
Sabah 7 de uyandim bir incir bir kayısı
Kahvalti 11.00
Yagda yumurta
1 dilm.cok tahilli
Suzme yogurt
7-8 zeytin
Domates salatalik biber
Ara 13.30
Chia sut yulaf armut bizt
Aksam 16.30
2 kase yesil mercimek corbasi
Somon
Bol salata
Su 2.5 olur
Spor yok.kaslarimi dinlendircem.ama 10.000 yaptım
Eşim dalga geciyo yazin salata ne yicen diye...simdi pancar turp yer elmasi bal kabağı rendeliyorum da...yazın salata yapmak.kolay bol.domates salatalik bitti..simdi rendele rendele bitmiyo
Bana yeşil salata daha kolay geliyor 
Afiyet olsun
Afiyet olsun Afiyet olsunBugunku menum
Sabah 12:00
2 yumurtadan omlet
1 dilim tb ekmegi
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam
Karnibahar brokoli haslama
Yogurt
Ara
Yescay
Elma
Turk kahvesi
2 lt su
3 Şubat Çarşamba
Kahvaltı 09.00
1 haş yumurta
1 dilim tel peynir
5 zeytin
1 d tahıllı ekmek
Öğle 13.00
1 lahmacun
Salata
Akşam 19.00
1 kase pulbiberli yoğurt
1 küçük elma
1 saat tempolu yürüyüş (aslında bu hafta fazla spor yapmaya niyetlenmiştim ama pek enerjim yok yürüyüşü de zorla yapıyorum
Afiyet olsun Afiyet olsun
