Kaptanımm sütüm artsın diye yedim aslındaAfiyet olsun canım helva yerine beyaz peynir tercih etsen daha guzel olurmuş
2.5 yildir burdayım kilomu 55-58 arasinda koruyorum:))
Gunaydin canım ❤
Allah kabul etsin canım su miktari az olmus
Günaydın canım ❤
Helva, şekerli komposto, baklava gibi yüksek kalorili ve kilo artışına neden olabilecek şekerli besinler sütünüzü artırmaz. Bunların yerine şekersiz meyve kompostosu, tahin pekmez gibi sağlıklı alternatiflere yönelin.Kaptanımm sütüm artsın diye yedim aslında
Hoşgeldin canım
Sut helvayla artmaz canim bende emzirdim bunlari yapma lutfen kendine yemekle sütün artmaz ucundan azcik yiyebilirsin tahin helvasi ama direk sende yağa dönusur süte degilKaptanımm sütüm artsın diye yedim aslında
Hosbuldum canimHoşgeldin canım
nasılsınız inşallah herkesler iyidir 3 gündür giremedim kk ya az yoğunluğum var biraz kusura bakmayın
Zipzip-
Zipzip-
Sabah 7 de bir baktim burdaymissin abla ama uyku ağır basti geri uyudumNe yapiyosunuz kizlar
Bugün hic deliksiz uyuyamadim, 2 saate bir kalktim, biseyler içtim
Yat kalk olunca insan sersem gibi oluyor
Pazar menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 kaşık elma sirkesi, 2 ceviz
Kahvaltı 11 : 30
1 haşlanmış yumurta, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği 10 Ad patates kızartması, 1 domates, 1 kırmızı kapya biber, 2 şekersiz çay
Saat 12: 30 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 parça kare bitter
Akşam saat 18 : 00
Yarım kase mercimek çorbası, 4 kaşık haşlama et, 1 kase yeşil salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 maden suyu
Saat 19 : 30 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 yeşilçay
Gün içinde 2.5 litre su içildi
Egzersiz
20 dk bölgesel _ 120 puan
11.026 adım _ 330 puan
Toplam : 450 puan
N Nidsalii
Afiyet olsun canim yogunluguna ragmen guzel menu ve sporMerhabalar
Cumartesi menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 y. kaşığı elma sirkesi, 2 ceviz
Kahvaltı 10 : 30
1 yumurta omlet, 3 çatal kavurma, 1dilim beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 5 dal maydonoz, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 2 şekersiz çay,
1 kupa yeşilçay
Saat 12 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 2 hurma
Saat 14 : 00 yarım muz, yarım mandalina, 5 çiğ badem,
Akşam 18 : 00
1 kepçe etli nohut, 3 kaşık pirinç pilavı, 2 bardak ayran
Saat 19 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 maden suyu, 2 ceviz
Saat 22 : 30 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Egzersiz
15 dk bölgesel _ 90 puan
10.575 adım _ 300 puan
Toplam : 390 puan
N Nidsalii
Gözün aydın dünürüm.K. Bakmayasın canim atlamışım mesajini demekki(
Annem babam geldi. E Çocuklar var. bide kardesim eklenirse baya muttfak ev sahipligi ilgi alakalar iste :)) 1 ay kalacaklar ama bana arada geliyorlar kardeşim ev aldi ona yardima geldiler esasen. Bu hafta bende kardesime gecerim bakalim ne olacak.
İfin iyi gelmesine sevindim.
Insalalh 63.5 olursun canimcim çok öpüyorum seni
Merhabalar
Cumartesi menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 y. kaşığı elma sirkesi, 2 ceviz
Kahvaltı 10 : 30
1 yumurta omlet, 3 çatal kavurma, 1dilim beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 5 dal maydonoz, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 2 şekersiz çay,
1 kupa yeşilçay
Saat 12 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 2 hurma
Saat 14 : 00 yarım muz, yarım mandalina, 5 çiğ badem,
Akşam 18 : 00
1 kepçe etli nohut, 3 kaşık pirinç pilavı, 2 bardak ayran
Saat 19 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 maden suyu, 2 ceviz
Saat 22 : 30 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Egzersiz
15 dk bölgesel _ 90 puan
10.575 adım _ 300 puan
Toplam : 390 puan
N Nidsalii
Afiyet olsun canımPazar menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 kaşık elma sirkesi, 2 ceviz
Kahvaltı 11 : 30
1 haşlanmış yumurta, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği 10 Ad patates kızartması, 1 domates, 1 kırmızı kapya biber, 2 şekersiz çay
Saat 12: 30 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 parça kare bitter
Akşam saat 18 : 00
Yarım kase mercimek çorbası, 4 kaşık haşlama et, 1 kase yeşil salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 maden suyu
Saat 19 : 30 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 yeşilçay
Gün içinde 2.5 litre su içildi
Egzersiz
20 dk bölgesel _ 120 puan
11.026 adım _ 330 puan
Toplam : 450 puan
N Nidsalii
Fotoğraf at papatyam...bir sürü takım kedimiz olacak ne güzel.Dışarı çıkıyorum şimdi bir yavru kedi sahşplenicez evdeki yetmiyor bize de
Pazartesi ve bugünün menüsünü akşama i şallah yazarım
Evi toplayacağım, spor yapacağım öyle oturuyorum.Ne yapiyosunuz kizlar
Bugün hic deliksiz uyuyamadim, 2 saate bir kalktim, biseyler içtim
Yat kalk olunca insan sersem gibi oluyor
Aa ne guzel evdeki kediye arkadaş olurDışarı çıkıyorum şimdi bir yavru kedi sahşplenicez evdeki yetmiyor bize de
Pazartesi ve bugünün menüsünü akşama i şallah yazarım
11 de yattim 2 de kalktimabah 7 de bir baktim burdaymissin abla ama uyku ağır basti geri uyudum
Hahahaha yaaaa cok güldümYa niye biber oluyon? Fıstık gibi hatun olcan.
olcam Insallah
