- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Iyi geceler sevgili kadınlar 
Sabah 8 de uyandım 12 ye kadar 1 lt su 1 kupa yeşilcay içtim
Kahvaltı saat 12 de
1 yumurta tavada yağsız
1 dilim sucuk
1 dilim kaşar
1 kk köy peyniri
2 kk boyunda tavuk döner
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 küçük yeşil elma
2 kare bitter çikolata
Akşam
3 kaşık kıymalı karnabahar
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk göğsü
2 kaşık yoğurt çörekotlu sumaklı
2.5 lt su içtim
2 kupa bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içtim
Zipzip-
Kmsl Hnd
Sabah 8 de uyandım 12 ye kadar 1 lt su 1 kupa yeşilcay içtim
Kahvaltı saat 12 de
1 yumurta tavada yağsız
1 dilim sucuk
1 dilim kaşar
1 kk köy peyniri
2 kk boyunda tavuk döner
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 küçük yeşil elma
2 kare bitter çikolata
Akşam
3 kaşık kıymalı karnabahar
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk göğsü
2 kaşık yoğurt çörekotlu sumaklı
2.5 lt su içtim
2 kupa bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içtim
Zipzip-
Kmsl Hnd
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Afiyet olsun canım güzel beslenmişsin.Bugunku menum
Sabah12:00
2 haşlanmış yumurta
Bir dilim tb ekmegi
Pwynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam18:00
6 ymk kabak yemeği
Bir kase yoğurt
Bir elma
Ara 21:00
Yesil cay
3 sıkım çiğ kofte(lavaş siz)
2 lt su
Spor
Benim diyet iyi gidiyor sanırım ama akşam makarnaya bende pişman oldum. Az diye düşündüm ama telafi edicem
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canim neyseki kalorisi okadar yuksek degilmis midyeninMenüm
Sabah: 5 zeytin, 1 kk peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmek
Öğlen: 7 midye dolma
Akşam: 2 kepçe mercimek çorba, 1 dilim ekmek, 2 kaşık kuru fasülye 2 kaşık bulgur üstüne, salata
A.Ö: 2 kayısı, 2 ceviz, 1 avuç sarı leblebi (öğün araları)
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canimIyi geceler sevgili kadınlar
Sabah 8 de uyandım 12 ye kadar 1 lt su 1 kupa yeşilcay içtim
Kahvaltı saat 12 de
1 yumurta tavada yağsız
1 dilim sucuk
1 dilim kaşar
1 kk köy peyniri
2 kk boyunda tavuk döner
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 küçük yeşil elma
2 kare bitter çikolata
Akşam
3 kaşık kıymalı karnabahar
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk göğsü
2 kaşık yoğurt çörekotlu sumaklı
Eki Görüntüle 2798557
2.5 lt su içtim
2 kupa bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içtim
Sağol canımAfiyet olsun canim
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Afiyet olsun güzel beslemişsin.Iyi geceler sevgili kadınlar
Sabah 8 de uyandım 12 ye kadar 1 lt su 1 kupa yeşilcay içtim
Kahvaltı saat 12 de
1 yumurta tavada yağsız
1 dilim sucuk
1 dilim kaşar
1 kk köy peyniri
2 kk boyunda tavuk döner
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 küçük yeşil elma
2 kare bitter çikolata
Akşam
3 kaşık kıymalı karnabahar
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk göğsü
2 kaşık yoğurt çörekotlu sumaklı
Eki Görüntüle 2798562
2.5 lt su içtim
2 kupa bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içtim
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Afiyet olsun canimm midye dolma bayilirimmmMenüm
Sabah: 5 zeytin, 1 kk peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmek
Öğlen: 7 midye dolma
Akşam: 2 kepçe mercimek çorba, 1 dilim ekmek, 2 kaşık kuru fasülye 2 kaşık bulgur üstüne, salata
A.Ö: 2 kayısı, 2 ceviz, 1 avuç sarı leblebi (öğün araları)
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Sabah 10.30
2 haşlama yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
1 elma
1 dilim tbe
ara 15.00
1 fincan Türk kahvesi 1 kare bitter
akşam 18.00
1 kase tarhana çorba
1 tabak patlıcan kurusu yemeği
5 yk yoğurt
1 yk makarna
su 2 lt
Spor 6372 adım
Selam kızlar
Sabah
4 kş kuru sebze kavurması
1 kırmızı biber
5 zeytin
1 dilim ekmek
Aksam
1 küçük kase pırasa
4 kş yogurtlu makarna
2 lt su
Eki Görüntüle 2798455
N Nidsalii
E Elif_Eylul
Bugunku menum
Sabah12:00
2 haşlanmış yumurta
Bir dilim tb ekmegi
Pwynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam18:00
6 ymk kabak yemeği
Bir kase yoğurt
Bir elma
Ara 21:00
Yesil cay
3 sıkım çiğ kofte(lavaş siz)
2 lt su
Spor
9 mart
07.45
3 kaşık yulaf
1 çay bardağı süt
1 muz
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Okuldan direkt hastaneye gitmek zorunda kaldım
13.00
1 avuç karışık tuzsuz çerez
1 küçük kefir
15. 00
2 kuru incir
2 kuru kayısı
1 badem
19.00
2 et köfte
Salata
Yarım salatalık turşusu
1 kase yoğurt
Suyumu dışarıda olduğumdan ölçemedim kızlae
Spor 45 dk pilates 270p
Herkese afiyet olsun.Menüm
Sabah: 5 zeytin, 1 kk peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmek
Öğlen: 7 midye dolma
Akşam: 2 kepçe mercimek çorba, 1 dilim ekmek, 2 kaşık kuru fasülye 2 kaşık bulgur üstüne, salata
A.Ö: 2 kayısı, 2 ceviz, 1 avuç sarı leblebi (öğün araları)
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Afiyet olsun canım.Menü bildirimi
Sabah 7.00
7 zeytin
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Öğle 12.30
Yarim tabak b.pilavi
1 tabak tavuk sote
Akşam
Yarim tabak makarna
Yarim tabak tavuk sote
2 kupa yeşilçay
2bucuk litre su
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Penguen
Tesnim1903
Sporu yatarken ayrıca yazarım
- 7 Ocak 2018
- 27.635
- 80.187
- 598
- 36
Afiyet olsun canım menün gayet hafifIyi geceler sevgili kadınlar
Sabah 8 de uyandım 12 ye kadar 1 lt su 1 kupa yeşilcay içtim
Kahvaltı saat 12 de
1 yumurta tavada yağsız
1 dilim sucuk
1 dilim kaşar
1 kk köy peyniri
2 kk boyunda tavuk döner
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 küçük yeşil elma
2 kare bitter çikolata
Akşam
3 kaşık kıymalı karnabahar
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk göğsü
2 kaşık yoğurt çörekotlu sumaklı
Eki Görüntüle 2798562
2.5 lt su içtim
2 kupa bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içtim
Sağol rakibemAfiyet olsun canım menün gayet hafif
Sağol canımAfiyet olsun güzel beslemişsin.
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Spor bildirimi
9025 adım.
20 squat
300 ipsiz atlama
N Nidsalii
E Elif_Eylul
Zipzip-
Penguen
ve
Tesnim1903
9025 adım.
20 squat
300 ipsiz atlama
N Nidsalii
E Elif_Eylul
Zipzip-
Penguen
ve
Tesnim1903
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
İyi akşamlar
Menum
Sabah(9;30)
1/2 avakado
1 kk peynir
1 minik pankek şekersiz tuzsuz (bebisin pankekinden)
1 dlm tam buğday
Yesillik
Ogle(13:00)
Peynirli salata
4 glisini kepekli
Ara(15.40)
Sutlu kahve
Findik kuruuzum leblebi karismi fincanla
Aksam(19:00)
7 kofte kucucuklerdi
Salata
Su:2.5lt spor: 30dk Leslie boosted +10dk leslie cardio + 8dk bolgesel karin kalca karisik
Zipzip-
E
Elif_Eylul
N
Nidsalii
Menum
Sabah(9;30)
1/2 avakado
1 kk peynir
1 minik pankek şekersiz tuzsuz (bebisin pankekinden)
1 dlm tam buğday
Yesillik
Ogle(13:00)
Peynirli salata
4 glisini kepekli
Ara(15.40)
Sutlu kahve
Findik kuruuzum leblebi karismi fincanla
Aksam(19:00)
7 kofte kucucuklerdi
Salata
Su:2.5lt spor: 30dk Leslie boosted +10dk leslie cardio + 8dk bolgesel karin kalca karisik
Zipzip-
E
Elif_Eylul
N
Nidsalii
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Cuma gunu maç bitiminde hakem düdüğü çalınca diyorsunMaç daha bitmedi
, annen ne pişirdi bugün ne yedin 
eve ajan soksam anne yemeginin yerini tutmaz biliyorsun değil mi 
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Kızim bu akşam uyumadı gitti 
Menüm
Kahvaltı 12.00
Haşlanmış yumurtanin sarısı (beyazını kıza kaptırdım
)
Domates yeşillik
Beyaz peynir 1 dilim
Yarim tost kaşarlı
1,ç.k tereyagi reçel
Arada 1 kase yoğurt
17.00
1 kase chia tohumlu puding (1 bardak süt,1 küçük muz 1 tatlı kaşığı kakou 2ceviz. 1 kaşık chia tohumu genelde böyle yapıyorum)
20.00
1 kase pazı yemeği
4 tane küçük kuru biber dolması
Salata
1 kase kerevizli yoğurt
22.00
1 dilime 1 t.k fındık ezmesi sürdüm yedimçayın yanında canım çok istedi tatlı birsey yemeyi
2,5 lt su 1 saat yürüyüş
Menüm
Kahvaltı 12.00
Haşlanmış yumurtanin sarısı (beyazını kıza kaptırdım
)Domates yeşillik
Beyaz peynir 1 dilim
Yarim tost kaşarlı
1,ç.k tereyagi reçel
Arada 1 kase yoğurt
17.00
1 kase chia tohumlu puding (1 bardak süt,1 küçük muz 1 tatlı kaşığı kakou 2ceviz. 1 kaşık chia tohumu genelde böyle yapıyorum)
20.00
1 kase pazı yemeği
4 tane küçük kuru biber dolması
Salata
1 kase kerevizli yoğurt
22.00
1 dilime 1 t.k fındık ezmesi sürdüm yedim
çayın yanında canım çok istedi tatlı birsey yemeyi2,5 lt su 1 saat yürüyüş
Bi yarin olsun bakalim o anki ruh halime bağlı artikDaha yeni basladin diyete canim detoks icin erken oldugunu düşünüyorum
Kilon durdugu zaman yaparsin
Simdi sağlıklı beslenme ile devam et bence
Az az sik sik ye canim yorma vücudunu
