Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

sena zeynep .!.:

Ay ben yazayım bari beklemekten sıkıldım
Sabah 8, küçük meyveli yoğurt

Saat 10,30 yarım dilim ekmek 7 kaşık menemen 1 bardak çay.

Öğlen bir büyük tabak peynirli salata.

Bitki çayı yarım muz 2 Ceviz 1 hurma

Akşam 1 kase yulaflı meyveli yoğurt.

1 fincan Türk kahvesi
1,5 lt detoks suyu 1 lt su.
Zipzip- E Elif_Eylul @sulisim

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Bugün menüm

Sabah 08.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
2 ince dilim ananas

Öğlen 12,30

5 kaşık yoğurt içine doğranmış 2 ince dilim ananas

Ara. 16.00

10 adet badem 3 adet ceviz 5 adet fındık

Aksam . 18.30

5 kaşık yoğurt içine doğranmış 2 ince dilim ananas

Yiyorum hala. Uzun sürer yemem.

2 kayısı yiyeceğim. Ara olarak.

İnşallah dayanırım

1,5 litre ödem çayı
1 litre su

Spor yok bugün. Yapmayacağım.

N Nidsalii Zipzip- E Elif_Eylul @Beklenen2

Genişletmek için tıkla...

TekrarDene .!.:

Yemek işini bitirmişken menümü yazayım

Kahvaltı 11.00
1 kase menemen
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 c.k tahin pekmez
Maydanoz salatası keten tohumu kattım


16.00
1 kase sütlü chia tohumu


18.30
Tavuk göğsu ile salata
1 kase yoğurtlu semizotu salatası

3 lt su
1 bardak yeşil çay
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

İyi akşamlar
Pek gelemiyorum annem geldi memleketten. Biraz çözütmüş olabilirim bugün toparladım ama

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Sahur 4:00 3 hurma
İftar. 18:45
6-7 yk susuz bamya yemeği
1 kase yoğurt
Bol salata

2 lt su içeceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Bir fırın patates yesem olur mu çok açım? Ananasli yoğurt hala bitmedi.

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

@kackaloribu nun deneme suresi doldu listeye alabiliriz
Penguen in deneme suresi doldu girmek isterse aliriz
Onun disinda su an icin listeye girecek uygun kimse yok
Birde izin dönüşleri var ama listeye girmek istiyorlar mi bilmiyorum çünkü aktif degiller aktif olmayinca almak da istemiyorum

Free den biraz eleme yapabiliriz takimda bu kadar free olunmaz

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canim menun hafif olmus bakalim yarin mezun olacak misin

Afiyet olsun canim

Afiyet olsun canım guzel menu

Iyi aksamlar canım
Zaten gelmeyince anliyoruz her gelmeyen de aynı seyi yasiyoruz

Afiyet olsun canım Allah kabul etsin

Keske firinda tavuk felan yapsaydin canim yaa
Yada yumurta haslayip yiyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Aslinda tavuk yeseydin canim tavuk salata guzel olurdu

Genişletmek için tıkla...

Penguen .!.:

İsterim listeye girmek

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Asil listeye simdi ekliyeyim ben seni

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Bakalım yarınki kilo beni mezun etmeye yetecek mi canım

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Sahur 4:00 3 hurma
İftar. 18:45
6-7 yk susuz bamya yemeği
1 kase yoğurt
Bol salata

2 lt su içeceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

Penguen .!.:

İyi akşamlar sabah 15 tane çiğ fındık yedim
Öğlen 1 kase tarhana çorbası 1 tane köftr
Ara Türk kahvesi 5 tane çiğ fındık 1 tane hurma 1 maden suyu
Akşam 3 tane köfte 1 domates bir tutam maydanoz 4 kaşık yogurt
2 litre su içtim.
150 squat 8500 adım attım.

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Menüm;

Sabah; 9.00
2 yumurtadan yağsız omlet
10 yeşil zeytin
Salata
1 kırmızı biber sote
1 yeşil elma
Domates kurusu

Ara; 13.00
15 çiğ badem

Ara ; 18.00
1 muz 5-6 çiğ fındık

Akşam; 19.25 bitiş

3 köfte
Kereviz yemeğinden kalan ve
Kuru sebze kavurması
Salata

Gece yemicem geç yedim zaten bugğn

Su; suan 2.5 lt detoks suyu, kız öğleden sonra huysuzdu yataktan kaldırmadı içemedim.

Spor ; 500 zıplama

Genişletmek için tıkla...

Penguen .!.:

İyi akşamlar sabah 15 tane çiğ fındık yedim
Öğlen 1 kase tarhana çorbası 1 tane köftr
Ara Türk kahvesi 5 tane çiğ fındık 1 tane hurma 1 maden suyu
Akşam 3 tane köfte 1 domates bir tutam maydanoz 4 kaşık yogurt
2 litre su içtim.
150 squat 8500 adım attım.

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Menüm;

Sabah; 9.00
2 yumurtadan yağsız omlet
10 yeşil zeytin
Salata
1 kırmızı biber sote
1 yeşil elma
Domates kurusu

Ara; 13.00
15 çiğ badem

Ara ; 18.00
1 muz 5-6 çiğ fındık

Akşam; 19.25 bitiş

3 köfte
Kereviz yemeğinden kalan ve
Kuru sebze kavurması
Salata

Gece yemicem geç yedim zaten bugğn

Su; suan 2.5 lt detoks suyu, kız öğleden sonra huysuzdu yataktan kaldırmadı içemedim.

Spor ; 500 zıplama

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

10.000 adim ve zipzip yarismasi yapiyor muyuz bu hafta herkesi etiketleyim mi

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Kahvaltı(10.00) : üç grisini , bir yemek kaşığı bal, 5 siyah zeytin, bir haşlanmış yumurta,domates salatalık
Ara(12.30)bir avuç kuru üzüm leblebi karışık
Öğle(14.40) 3 tane mercimek köfte,bir bardak ayran
Ara(16.20) bir muz
Akşam(19.30) üç kaşık haşlanmış patates,bir kase yoğurt,küçük kase mevsim salata
İki buçuk litre su içtim
Leslie 2 mile
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Olur kaptanım ben katılırım. Bu hafta yatılı misafirim olduğu için pek yapamadım. Ama cumartesi gittikleri için bı hafta sıkı bir şekilde başlayacağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta,, 4 zeytin,, 2 dilim portakal,,, yeşillik domates salatalık, 1 dilim tb ekmekği

Ara Türk kahvesi

Öğle 14.00
1 kase kabak çorbası

Ara sütlü yeşilçay

Akşam 18.30
3 parça jumbo karides,, 1 tane kalamar,, 1 kaşık mantar

Su 3 litre

Spor 30 dk pilates N Nidsalii @Tostombalakanne

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Kahvaltı(10.00) : üç grisini , bir yemek kaşığı bal, 5 siyah zeytin, bir haşlanmış yumurta,domates salatalık
Ara(12.30)bir avuç kuru üzüm leblebi karışık
Öğle(14.40) 3 tane mercimek köfte,bir bardak ayran
Ara(16.20) bir muz
Akşam(19.30) üç kaşık haşlanmış patates,bir kase yoğurt,küçük kase mevsim salata
İki buçuk litre su içtim
Leslie 2 mile
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...