Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Tostombalakanne .!.:

Menümü yazayım
Sahur 1.30 da
1 yumurta 2 kaşık yulaf ezmesi ve çeyrek çay bardağı sütle yaptığım omlet
1 salatalık 1 biber
Yarım kk kadar az yağlı beyaz peynir
1 kase yoğurtlu kırmızı pancar salatası

Iftar 20.11 de
1 küçük kepçe yeşil mercimek çorbası
1 kaşık türlü
Avuç içim kadar pide
1 kaşık tulum peyniri

2 lt su
3 kupa bitki çayı içtim

Sporumu da yazayım
Eva 144 dk 19,343 adım 1,008 puan
Leslie blosted 60 dk 7122 adım 360 puan
Bölgesel hareket 300 tane 300 puan
Normal adım 4650 adım 139 puan

Toplam adımım 31,115
Toplam puanım 1,807
Eki Görüntüle 2841665

Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia

Genişletmek için tıkla...

I-cell_84 .!.:

Menüm
Sahur: 2 dilim tambuğday arası tost, 5 zeytin
İftar: 2 kepçe mercimek çorbası, 4 kaşık hindi sote, 1 küçük karnıyarık, 2 kaşık pilav , 1 bardak komposto suyu, salata Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Salı menüm
Sahur/2 d.ekmek ,3 yk patatesli yumurta,1 sb ayran, yeşil zeytin,biber
İftar/3 kepçe yeşil mercimek, 1 paket noodle,salata,2 hurma
Ara/ st.türk kahve,yine çekirdek
Su/1,5 litre yi geçemiyorum
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

bengisu022 .!.:

Bugünkü menüm
Sahur 1 yumurtalı salata
Çökelek 5 zeytin
Yoğurt
İftar
2 hurma
Yarım kase Yeşil mercimek çorbası
Kelle paça
Kavrulmuş ot
Salata
2 sıkım mercimekli köfte

Ara 15 20 kadar çekirdek
3.4 fındık
Eki Görüntüle 2841707

Puanım 372 Cordelia Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Titizz1 .!.:

Menüm
Sahur 02.20
3 kaşık yoğurt icine 2 muz biraz pul biber ne alaka bilmiyom
1 yesil cay
2 catal tereyagli yumurta 4 tutam tere
Iftar 20.03
1 kepce yogurt çorbası
7 tane firin mantar
Kayinvalidem biber patates kizartmis gondermis 2 adetcik patates kizartmasi
1 tane de biber kizartmasi yiyim dedim agzima attigimla cikarmam bir oldu aci çıktı neyseki yiyemedim
Bol salata
Su 1.5 lt
22.00 1 sade turk kahvesi
23.00 1 shut kefir 1 tane yeni dünya
Zipzip- E Elif_Eylul ❤

Genişletmek için tıkla...

chikolatagozlum .!.:

3 mayıs
İftar,1 kase yoğurt çorbası,4 adet sarma. , 1 kase salata,
çeyrek muz, 3 çilek
Su 2.5 litre
Spor yok
4 mayıs
İftar 1 kase yoğurt çorbası, 5 adet sarma ,3 yk yoğurt, 1 kase çoban salata
5 çilek , 3 erik
Su. 2 litre
Yeşil. Çay 1
Spor
20.000 adım 600
3200 atlama 800
Jillian 3 . Video 27 dk xxx
50 squat 50
Chloe ting 38 dk xxx
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

chikolatagozlum .!.:

Chloe Ting - 2 Weeks Shred Challenge - Free Workout Program


Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Tostombalakanne .!.:

Yapıyorum çok da rahat aslında ben 1.5 saat önce eva yaptım karnım ağrıdı tok olduğum için canım

Eline sağlık canım

Offf karpuzzzzz afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Ben de muz attım difrize ömrüm yeterse yarın akşam yiyecegim kendilerini dondurma olarak afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Peşini bırakmam ki

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

@birbeste Mefkurem @Elhan
Neredesiniz yaaa... Özledik ama.

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Gece kuşu geldi hanimmmm :)))

Uyku düzenim hic kalmadi cnm
Bugün sabah 10 dan sonra uyuyabildim
O yüzden gün içinde sersem gibi oluyorum
Heralde ramazan sonrasi normale döneriz
Yarin itibariylede haftada 3-4 gün gece işe gidecem
Yanima sahurluk yogurt tarzi bisey almayi düşünüyorum
En azindan son 1 haftada biraz eksi görürüm belki :)))

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Gece kuşu geldi hanimmmm :)))

Uyku düzenim hic kalmadi cnm
Bugün sabah 10 dan sonra uyuyabildim
O yüzden gün içinde sersem gibi oluyorum
Heralde ramazan sonrasi normale döneriz
Yarin itibariylede haftada 3-4 gün gece işe gidecem
Yanima sahurluk yogurt tarzi bisey almayi düşünüyorum
En azindan son 1 haftada biraz eksi görürüm belki :)))

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Hoşgeldinnnnn. Kimin uyku düzeni kaldı ki. Bekliyoruz Ramazan sonrası.

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Günaydın.
Bademciklerim kafam kadar şişmiş, inşallah covid belirtisi falan değildir.

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

günaydınn canımm gecmiş olsunn
covid belirtisi veya şikayeti olarak duymadim canim kalbini ferah tut degildir insallah

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

salı menusu


gece 2 findik
sahur yogurt muz ve tarcinnkarisimi


iftar: 4 yk mantiya bol yogurt ,1 kepce sebze corbasi ,4 catal kiymali yumurta


23.00 1 limonlu, yesilcay, kiraz sapi ,mısir püskulü


su 2 lt
spor
8000adım =240p
chloe karın 4 gun 352 egzersiz =352 p
100 squat =100 p
12 dk eva *7=84 p
120 sn plank =120 p
254 bacak bolgesel =254 p
toplam puan 1150 puan


Cordelia E Elif_Eylul Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Günaydın.
Bademciklerim kafam kadar şişmiş, inşallah covid belirtisi falan değildir.

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

günaydınn canımm gecmiş olsunn
covid belirtisi veya şikayeti olarak duymadim canim kalbini ferah tut degildir insallah

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Günaaaydinnn herkeseee

Genişletmek için tıkla...

Filizzz16 .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Günaydın kizlar

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

I-cell_84 .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...