60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

dizimin arkasında bir kasılma var.
fazla zorlamıyor ama kafama takıldı.
Leslie yaparken canımı sıkıyor nu durum.doktora gösterecem

bir de kızlar o lastik bant yerine ne kullanıyorsunuz lasli'nin elindeki....

kilom sabit 100 gr da gitmiyor artıkın
 

hugocum seni apacik kiskanmislar..kiskananlar catlasin ohhh yandannnkaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile3
 
kızlar aslında bende şu leslie başlasammı diyorum ama kardiyo sporumu yaptığı emin değilim. kardiyo ise yapacağım ama değilse gerek yok boşuna yorulmayayım diyorum. zayıfladıktan sonra yaparım belki bende değişiklik olur. zaten kiloları vereyim yine ağırlık çalışmaya sırt ve göğüs için başlayacağım. sırt içinde pilates yaparım
 
şimdi öğle yemeğimi yiyeceğim. tavuk göğsünü soteledim yağsız baharatlı köride ekledim yanına 1 dilim çavdar ekmeğiyle yiyeceğim. bugün kellogs mısır gevreği aldım haftada 2 gün kahvaltılarda 5 kaşık içine 1 elma yada armut doğrayıp 1 su bardağı yarm yağlı sütle yiyecekmişim. yarın onu yerim. diğer günler peynir ekmek maydonoz kahvaltıda. birde yine haftada 3 gün yumurta. birde daha sonra bana çorba verecekmiş ama nasıl bir çorba bilmiyorum merak ediyorum inşallah tadı güzel olur
 
günaydin kizlar..bende bi tarafdan bebisimle ugrasiyorum bir tarafdan yazdiklarinizi okumaya calisiyorum.....benimde bu sabahki kahvaltim...2 fincan kahve..proteinli icecek 250 ml...1 dilim siyah ekmek kk kadar peynir yarim kücük domates....sizce cokmu..
 

değil canım ama şu proteinli içecek ne. ne işe yarıyo neden içiyosun
 
kızlar öğlen yemeğimi yedim. şimdi gideyim 1 saat sporumu yapayım sonra görüşürüz.
 
gerçekten bu aralar topik çok hareketsiz. acaba diyet mi boşlandı yoksa başka topikleremi gidildi
 
bu hafta regl den dolayı tartılmayacağım önümüzdeki hafta inş. bitince tartılacam ama kıyafetlerimden zayıfladığımı anlıyorum inş. tartıyada önümüzdeki hafta yansır
 
ben brdayım kızlar devam edıyorum 20 gün oldu işte 2.200 kilo verdim devam yani akşama barbunya pişiriorum yanına bulgur pilavı
 
birazdan ara öğün olcak. 2 bardak yeşilçay, 1 şişe maden suyu, 2 mandalina (2 tane mandalina 1 porsiyonmuş). 10 badem 10 antep fıstığı yiyeceğim artık sıra ile yer içerim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…