60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

nugya .!.:

öğle yemeğim 6 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği bir dilim kepek ekmek 4 yemek kaşığı yoğurt.

Genişletmek için tıkla...

canım öğlen yemeğin çok güzel olmuş afiyet olsun

onu ticker factory.comdan girip orada verilen yerleri dolduruyoruz
çizelge hazılıyoruz

selam arkadaşlar sabah acildeydik annem merdivenden düştü Allah korudu sadece omuzda çatlak ve başta bir şişlikle atlattı hamdolsun! annemin kolu askıda dün bayramdaki telaştan bahsetmiştim şimdi bütün işler bana kaldı gibi gözüküyor artık olduğu kadar napalım önemli olan sağlık

kızlar kahvaltı sonrasındaki arada

sadece 1 hurma yedim


kızlar öğlen yemeğim

3 kaşık yumurtalı patates
2 kaşık yoğurt
1 domates
2 yeşil biber
1 bardak su


öğlen yemeğinden sonra

yarım portakal yedim

mavli .!.:

selam arkadaşlar sabah acildeydik annem merdivenden düştü Allah korudu sadece omuzda çatlak ve başta bir şişlikle atlattı hamdolsun! annemin kolu askıda dün bayramdaki telaştan bahsetmiştim şimdi bütün işler bana kaldı gibi gözüküyor artık olduğu kadar napalım önemli olan sağlık

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun cnm

mavli .!.:

selam arkadaşlar sabah acildeydik annem merdivenden düştü Allah korudu sadece omuzda çatlak ve başta bir şişlikle atlattı hamdolsun! annemin kolu askıda dün bayramdaki telaştan bahsetmiştim şimdi bütün işler bana kaldı gibi gözüküyor artık olduğu kadar napalım önemli olan sağlık

Genişletmek için tıkla...

ayyyyyyyyyyy çok üzüldüm canım teyzeme geçmiş olsun Allah acil şifalar versin canım selam söyle
sana da kolaylıklar ve sabırlar dilerim canım benim

pazartesi görüşmek üzere hoşçakalın

ben sabah kahvaltimi yaptim sukur walking de yaptim simdi duasa girip disari gezmeye gitcez cocuklarlaaaa kilo bildirimi yarin yaparim zuzum 24

ceren23 .!.:

pazartesi görüşmek üzere hoşçakalın

Genişletmek için tıkla...

canım nereye gidiyorsun ?

hmmmmm az önce baktim ama pek anlamadim nasil oluyo diye -.-

ceren23 .!.:

geçmiş olsun cnm

Genişletmek için tıkla...

çok sağol bitanem!

dilemmm benim msn yi ekledin mi canım ?

ellibes .!.:

hmmmmm az önce baktim ama pek anlamadim nasil oluyo diye -.-

Genişletmek için tıkla...

çok basit ama anlatması karmaşık

farmasi .!.:

ayyyyyyyyyyy çok üzüldüm canım teyzeme geçmiş olsun Allah acil şifalar versin canım selam söyle
sana da kolaylıklar ve sabırlar dilerim canım benim

Genişletmek için tıkla...

a.s arkadaşım çok sağol Rabbim başka sıkıntı göstermesin inşallah!

farmasi gecmis olsun ALlah beterin dan saklasin canim benim teyzemin yanaklarindan öp benim icin gecmis olsun dileklerimizi ilett

GurbetGuzeli .!.:

farmasi gecmis olsun ALlah beterin dan saklasin canim benim teyzemin yanaklarindan öp benim icin gecmis olsun dileklerimizi ilett

Genişletmek için tıkla...

canım Mavli arkadaşımızın annesi merdivenden düşmüş

- Yoğurt: Protein ve B vitaminin yanı sıra 150 gramlık bir kase yoğurt günlük kalsiyum
gereksiniminin yüzde 25-35'ini içeriyor. Ayrıca sağlık için yararlı olan aktif bakteriler, kültürler de
yoğurtta bulunuyor. Düşük kalorili olması ve az yağlı olanların üretilmesi ile yoğurt diyet listesinde
yer alıyor.Uzun ömür besinidir...100 yaşın üstündeki tüm insanlar her gün düzenli yoğurt yediklerini söylemişlerdir...














İnek ve diğer süt verici hayvanlardan elde ettiğimiz süt ürünleri,yaşamımızın temel
gereksinimlerinden olan pek çok vitamin ve mineralleri taşımaktadır. Ancak burada önemli olan doğallığı bozulmamış şekilde temin edip kullanabilmektir.





Zayıflamak isteyen yoğurt yesin

Erciyes Üniversitesi Atatürk Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı
Prof. Dr. Neriman İnanç, kalsiyum ve fosfor içeriğiyle kemikleri koruyan yoğurt ve sütte
yoğun olarak bulunan KLA'nın (Konjuge Linoleik Asit) karın yağlarını eriterek zayıflamayı
sağladığını, kanser ve kalp hastalıklarını da önlediğini açıkladı.

Prof. Dr. İnanç, özellikle kadınların günde yarım kilo yoğurt veya iki su bardağı süt içmesini önerdi.

Prof. Dr. Neriman İnanç, yoğurdu, ilk önce olarak Orta Asya Türkleri'nin kullandığını belirterek şunları söyledi:

"Geleneksel Türk yoğurdunun sağlık açısından sayısız yararları bulunmaktadır. Yoğurtta bulunan
bakterileri keşfeden Rus bilim adamı Metnichef, Nobel ödülü kazanmıştır. Son olarak başkanlığımızda
bir araştırma yaptık. 12 kadın hasta üzerinde, yani, beden kitle endeksine göre şişman olup, bu endekse
göre verileri normalde 20 olması gerekirken 25 olan deneklerle çalışma yaptık. Beden kitle endeksi
sonuçlarına göre yani boy ve kilo karşılaştırmasında şişman oldukları saptanan bu kadınlara,
iki ay boyunca yoğurt ve sütte bol miktarda bulunan ve bir yoğurt asidi olan KLA'yı ikişer gramlık
tablet olarak verildi. Çalışmadaki kadınların, ağırlıklıkları ile bel ve kalça çevre ölçümlerinde ve
kan yağı düzeylerinde azalma olduğu görüldü. Bel ve kalça çevresindeki, karın bölgesindeki
yağlanmanında azaldığı saptandı. Karın bölgesindeki yağlanma, kalp hastalıkları için risktir.
O nedenle yoğurt başta olmak üzere süt ürünlerinde bulunan KLA'dan yararlanmak için şişman
olanların günde yarım kilo yoğurt yemesi gerekmektedir. Yarım litre yani iki su bardağı süt de aynı
etkiyi yapmaktadır. Özellikle, menapoz dönemindeki kadınların hem sağlıkları açısından hem de
şişmanlamamaları açısından günde yarım kilo yoğurt yemesi gerekir.''

‘KANSER VE KALP HASTALIKLARINI ÖNLÜYOR'

Prof. Dr. Neriman İnanç, son yıllarda yapılan çalışmalar yoğurdun kalp hastalıkları ve kanseri de
önlediğini ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini kaydetti. Proteinleri kaliteli olan yoğurtta,
bu proteinlerden elde edilen bioaktif peptidlerin tansiyonu düşürdüğünü, tromboz (pıhtı)
oluşumunu önlediğini ve bağışıklık sistemini koruduğuna vurgulayan Prof. Dr. İnanç söyle devam etti:

"Yoğurda has bir yağ asidi olan KLA ve Spingolipidler Meme'in, bağırsak kanserine karşı koruyucu
özelliği bulunuyor. Bu yağ asidi aynı zamanda yağ dokusun azaltıp, kas dokusunu artırıyor.
Sporcular ve zayıflamak isteyenler için yararlı. Ayrıca, yoğurt yapımında kullanılan ‘probiyotik' adı
verilen bazı bakteriler de bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve ishal gibi yaygın enfeksiyonları önlüyor.
Probiyotikler kanser oluşturan maddeleri açığa çıkaran enzimleri azaltıyor, kolesterolü düşürüyor,
HDL denilen iyi kolesterolü artırıyor, dolayısıyla kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösteriyor.
'' Prof. Dr. Neriman İnanç, yoğurdun enerjisini sağlayan karbonhidrat kaynağı ‘laktoz'un içerdiği ‘galaktoz'
nedeniyle de beyin ve sinir dokusunun gelişiminde de görev aldığını belirterek, "Laktoz mideden
bağırsağa geçerek burada asit ortamı oluşturup zaralı bakterilerin gelişimini engelliyor. Yoğurdun
içerdiği kalsiyum ve fosforun emilimini artırarak kemiklerimizi ve dişlerimizi güçlendiriyor'' diye konuştu.

farmasi .!.:

merhaba canımcım sabah kahvaltın çok güzel canım, başarılar dilerim bu yolculuğunda ve hayat boyu sürmesini dilerim.
bir de cerenin önerilerine diyecek söz bulamıyorum kulak ver bence.sadece şu çorbayı yarım porsiyon tutarsan ızgara ne yiyeceksen 3 köfte miktarından fazla olmazsa ve bol salata 4- 5 kaşık yoğurtla harika olur. tatlı hiç yeme şu durumda yersen de puding tarzıysa 2 -3 kaşık şerbetliyse 1 tek taneyi aman geçmesin canım olur mu ?
öğlen de mutlaka en azından 1 kepçe çorba ile 2 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmek hoş olur bence aç gitme tatlım

canım ben kilo verme dönemimde sadece müziği açtım 30- 45 dk bol bol göbek attım oynadım.
evde kondüsyon bisikletim var fakat 2 . çocuğumun doğumundan sonra 1 yıl boyunca ona binip 13 kg vermiştim ama nedense şimdi canım bisiklete hiç binmek istemedi sıkıcı geldi bu kilo vermeye karar vermemde. oynamak daha eğlenceli geldi okullar açıldığından beridir de hiç spor yok ne oyun ne başka birşey arabamı almadan önce okul ev arası
500m günde toplamda 3 km yürüyordum şimdi o da yok ama okulda sürekli ayaktayım ve branşım gereği sürekli konuşmakla ayakta geçiyor ve hareketliyim. sanırım bu da bana yetiyor. evde olan bir yere mecburi düzenli çıkışı olmayan arkadaşlara tavsiyem mutlaka gün aşırı spor yapsınlar.

Genişletmek için tıkla...

Ben oynamaya bayılırım farmasicim onuda yapmam lazım hızlandırmam için kilo vermeyi
şimdi aramı yaptım o zaman öğlemide yerim bir iki saat sonra 2 mandalina yedim.
bende çalışıyorum ama aile şirketi olduğu için işim olmadığı günler gitmiyorum haftada en az iki gün aktif birgün geçiriyorum yetmez tabiki ama o zamanlar kendimi çok iyi hissediyorum. ama dışarıda olunca düzensiz besleniyorum, yemek dışarıdan söylemek zorunda olduğumuz için dengesiz oluyor, kahvaltımı muhakkak yapıyorum o zamanlarda öğleni form bisküvi ile geçiştiriyorum akşam telefi ediyorum.
Bakalm inan bana farmasicim bundan çok değil 20 gün önce bu kadar yiyerek zayıflayacaksın deseler asla inanmazdım ve tokum çok şükür bana göre zayıflamak demek aç kalmak demektir çünkü.
ben aç kalarak zayıflamaya çalışan birisiydim elma diyetiyle geçen yaz 60 a kadar düşmüştüm ama geri aldım haliyle. Ve yine sıkışınca onu tekrarlayıp toparladığımı sanıp en geç 10 gün içerisinde eski halime dönüyordum, bu kısır döngü dönüp duruyordu. Çok şükür iradeliyimdir , iyi birşey mi bilmiyorum ama aç kalmak hiç zor değildir benim için.
o yüzden bu dengeli beslenme diyetleri hep kilo verdiremez bana diye düşünürdüm. Bu topik sayesinde şuanda bu ön yargım kırılmış durumda, ben inanıyorum ki vereceğim çünkü ölçülerim küçülüyor ölçüyorum sıkılaşmışım.
hepinize teşekkürler, buradan aldığım bilgileri uygulamak çok keyifli çünkü
bir soru daha nasıl tartılıyorsunuz, açıkladığınız kilo kıyafetli haliniz mi, ben hafif birşeyler giyince 63.5 diyor

farmasi .!.:

dilemmm benim msn yi ekledin mi canım ?

Genişletmek için tıkla...

evet ekledim canım ama kapalısın

canım ben sabah lavaboya gittikten sonra ve hiçbirşeyim olmadan tartılıyorum