- 6 Ağustos 2010
- 41.858
- 76.507
- 1.123
öğlen:
1 dilim pide (eşim almış sıcacıktı)
1 küçük tabak mantılı nodut yemeği
2 küçük kuru biber dolması
1 büyük ayran
1 biber turşusu
artık akşamı hafif kahvaltılıklarla geçiştiricem öğlen yediklerim beni idare eder baya
[COLOR="indigo"canım benim önerin için çok teşekkür ederim bizde kural şu pastanede toplanıyoruz herkes yediğini ödüyor nasıl ama ?
][/COLOR][/B]
[B][COLOR="indigo"]ayyyy canımm sağolasın bizde alman usulü pastanade yediğimizi cebimizden ödüyoruz benim çekincem şu pastane işi margarinle yapılmış ya da içinde nasıl bir yağ olduğunu bilmediğim şeyleri yememek için hele ki bu hafta 53.8 kg yi
gördükten sonra işin peşini hiç bırakmak istemiyorum
sadece şekersiz adaçayı ya da bir başka bitki çayı içerim[/COLOR]
o zaman kararıma katılıyorum farmasicim bencede dışardaki homuş işlerinden yeme
sağol cnmama tatlım ben sana kesinlikle spor konusunda beni örnek almamanı tavsiye ederim çünkü ben zaten gün içerisinde çok yoğun performanslı çalışıyorum hareketsiz değilim yani o kadar hareketliyim ki her teneffüs ara yapmaya ihtiyaç duyacak kadar yakıyorum.
yazın evdeyken dans ediyordum mesela . evde olan hanımlara asla sporsuz aktivitesiz kilo verilmez diyorum
kolaylıklar dilerim canımcım
oyy maşllah vallasana canı gönülden katılıyorum farmasi ev hanımları gün boyu evdeyım diye düşünmesinler nasıl vericem demesinler imkanınız varsa spor salonuna gidin yoksa yürüyüş yapın hergün cıkın şöyle bir gezin gelin evde harektli olun yemeye dikkatte edince 1 ayda nasıl inceldiğinizi göreceksiniz
bende 30 dl leslie yaptım ilk kez pek terlemedim ama ısındı vucudum üzerinede 50 mekik çektim ii geldi şimdide dışarı cıkıyorum 1 saat kadarda yürüyüp gelim grş gelince kızlar
sadece çorba olduğu için bence 2 kepçe canımcım
selam kızlar sabah geç kalktım kahvaltı:
2 diilim kepek ekmeği
7 adet yeşil zeytin
1 kk kadar eski kaşar
2 çb şekersiz çay
yarım salatalık yarım domates bi tutam maydonoz
4 kuru kayısı
1 kuru incir
2 kuru erik
öğlen yiyemedim haliyle saat 4 gibi
1 fincan şekersiz nescafe
2 adet hanımeli bisküvi
1 elma
akşamda
4 kaşık zeytinyağlı pırasa limonlu
az yağlı bol limonlu bi kase salata 1 dilimde çavdar ekmeği yiyeceğim
yatmadan öncede bir bardak süt düşünüyorum:86:
selam kızlar sabah geç kalktım kahvaltı:
2 diilim kepek ekmeği
7 adet yeşil zeytin
1 kk kadar eski kaşar
2 çb şekersiz çay
yarım salatalık yarım domates bi tutam maydonoz
4 kuru kayısı
1 kuru incir
2 kuru erik
öğlen yiyemedim haliyle saat 4 gibi
1 fincan şekersiz nescafe
2 adet hanımeli bisküvi
1 elma
akşamda
4 kaşık zeytinyağlı pırasa limonlu
az yağlı bol limonlu bi kase salata 1 dilimde çavdar ekmeği yiyeceğim
yatmadan öncede bir bardak süt düşünüyorum:86:
slm kızlar
bizde bügün arkadaşlarla açık büfe kahvaltıya gittik
peynir yedim 2kkbüyüklügünde vardır yedgigim
salatalık yarım
1yemek kaşıgı rus salatası
2dilimde börek yedim
1yk yogurt
sonra
3plotrofol ydim ama kakolarını içini kzım yedi bensadecedışalrını yedim
sonra toplam 4,5saat gezdik eve gelince 2tavuk budu 1patatesve bir havuçdan olşan yagsız garnatür fırında onu yedim artık meyve ile kave içierim bügünlük kaçamaklar yeter
eve gelince 2tavuk budu
Sabah kahvaltisini yazmistim simdi,ögle ve ara ögünleri hemen yazayim
gec kahvalti ettigim icin sabah ve ögle arasi yok.
Öglen 7 yk.sebze sote(karnibahar,brokoli,havuc karisik)
4 yk. light yogurt
1 dilim ekmek
ara
2 kuru kayisi
5 findik
2 tam ceviz
1 fincan kahve
aksam yiyeceklerime gelince
mantarli tavuk etli sote (köri soslu) 6 yk.
1 dilim ekmek
3-4 kasik light yogurt
canim isterde yaparsam salata
gece yatmadan 1 posiyon meyve yerim kesin
su ana kadar 2 lt suyumu bitirdim. 1 saat sporumu da yaptim.
Cizelgemide hallettim cok sükür,acayip ugrastirdi beni.Bomba gibiyim anlayacaginiz.Bundan sonra pit pit dökülsün kilolar arkadaslar,oleyyyy
merhaba herkese...
hemen yediklerimi tam liste yazayım.
sabah
1 çatal peynir
1-2 zeytin
1 dmates
1 salatalık
1-2 çatal sucuklu yumurta
2 dilim kepek ekmeği
1 fincan tek şekerli çay
ara öğün
1 küçük acıbadem kurabiyesi(regl olduğum için dayanamadım)
1 bardak süt
öğlen
2 yk bulgur pilavı
3 yk kurufasülye
1 kase yoğurt
25 dakika kadar yürüdüm ve 1 lt su içtim.
ancak 2 haftadır yememe içmeme dikkat etmiş olmama rağmen tartıda 100 gr bile oynamadı.umudum tükeniyor.kızlar o kiloları nasıl verdiniz.ben yanlışmı yapıyorum yoksa..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?