bu arada 500 gr vermişim, 58,1 kiloyum şu anda
58 psikolojik sınırına dayandım, artık daha da zorlanırım ama devam edicem yani
pilatesi falan da daha rahat yapmaya başladım, hoş ebru kadar eğilemiyorum streching yaparken ama ben daha başındayım, o da olacak inşallah :)))))
famir ve neruda
dedikleriniz dogru çünkü ben 1 ay önce yıne bir diyet macerası (20 gun surmuştu) yaşamıştım.tatlılardan uzak duruyodum hatta 3 kilo da vermiştim ama 10 günde geri almıştım.çünkü adet dönemim girmişti araya ve ben tatlılara yumulmuştum....
o gunlerde hiç tatlı aramaz olmuştum.gayet iyiydim.ama adetle beraber herşey bozulunca bu seferde tatlısız duramaz olmuştum...ve tabi yıne bir hüsran yaşamıştım...
belki inanmazsınız ama şimdiden adet olacagım gunleri düşündükçe geriliyorum çünkü daha geçen ay bu yuzden diyeti altust ettim.ama bu sefer siz varsınız size karşı mahçup olmamam lazım...bunu dusundugumde silkelenip kendime geliyorum
maşallah kuşum gidecek tabii sağlıklı beslenme ile hepsi gidecek fazlalıkların maşallah sana :13:
abartsaydın canımmm
canım aynı tıckerı mı istiyosun yani çizelge şekli ve üzerindeki pembe tartı?? ben yapayım hadi bu defa da sanaboy 1.60 mıydı kuşum?
arkadaslar gördügüm kadariyla kimse yok(((
ama benim cok güzel bir haberim vardi.Biraz önce yani öglen saat 1 de tartildim ve sevgili tartim beni 62,6 gösterdi.
nasil sevinsem,nasil tepinsem bilemedim.Aslinda daha yarin 1 hafta olacakti araniza katilali.Yarin tartilmam lazimdi ama üstümü degistirirken dürttü biseyler ciktim tartinin üstüne ve sonuc böyle,oleyyyyyyyyyyyy
destek olan,yüreklendiren,umutlandiran,olumlu olumsuz elestirip yol gösteren herkese cok cok ama cok tesekkürler,sagolun calarim ve desteginizi eksik etmeyin.Hep beraber fazla buldugumuz yaglarimizdan kurtulalim insallah.
sabah ac karnina 700 ml su,1 tk zeytinyagi
kahvalti
1 dilim esmer ekmek
1 yk. yagsiz lor peyniri
domates,salatalik,biber havuc sögüs (kalanini yine ise götürdüm)
ara 1 kahve (sütlü sekersiz (iste old sürece gittim-geldim ictim)
2 ufacik mandalina
sabahtan kalan sögüs sebzeler
ögle:
5 yk.zeytinyagli kereviz
1 izgara köfte(hindi kiymasindan)
1/2 dilim esmer ekmek
2 kasik light yogurt
yesil cay ve su henüz daha icemedim,doktordaydim cünkü(
böyle...herkese sevgiler :)))
nerudacımmmmmmmmmmm toplamda 4 dlm etmiyor mu.1,5 dlm öğle,2 dlm sabah 1çk pilavda yarım dil eder.4 dlm olmuş işte.çorabayıda mı saydın yoksam:44:
canim aynen ben de senin gibiyim ve gruba katilali daha yarin 1 hafta olacak.Önümüzdeki hafta da regl durumu söz konusu.Ama öyle rahatimki hic o krizleri hatirlamiyorum ve girecekmiyim diye stres yapmiyorum cünkü biliyorum ki sütlü tarcinli türk kahvesi benimle olacak ve gruptaki tüm arkadaslarimin destegi. :))))
kolay gelsin...
arkadaslar gördügüm kadariyla kimse yok(((
ama benim cok güzel bir haberim vardi.Biraz önce yani öglen saat 1 de tartildim ve sevgili tartim beni 62,6 gösterdi.
nasil sevinsem,nasil tepinsem bilemedim.Aslinda daha yarin 1 hafta olacakti araniza katilali.Yarin tartilmam lazimdi ama üstümü degistirirken dürttü biseyler ciktim tartinin üstüne ve sonuc böyle,oleyyyyyyyyyyyy
destek olan,yüreklendiren,umutlandiran,olumlu olumsuz elestirip yol gösteren herkese cok cok ama cok tesekkürler,sagolun calarim ve desteginizi eksik etmeyin.Hep beraber fazla buldugumuz yaglarimizdan kurtulalim insallah.
sabah ac karnina 700 ml su,1 tk zeytinyagi
kahvalti
1 dilim esmer ekmek
1 yk. yagsiz lor peyniri
domates,salatalik,biber havuc sögüs (kalanini yine ise götürdüm)
ara 1 kahve (sütlü sekersiz (iste old sürece gittim-geldim ictim)
2 ufacik mandalina
sabahtan kalan sögüs sebzeler
ögle:
5 yk.zeytinyagli kereviz
1 izgara köfte(hindi kiymasindan)
1/2 dilim esmer ekmek
2 kasik light yogurt
yesil cay ve su henüz daha icemedim,doktordaydim cünkü(
böyle...herkese sevgiler :)))
nerudacımmmmmmmmmmm toplamda 4 dlm etmiyor mu.1,5 dlm öğle,2 dlm sabah 1çk pilavda yarım dil eder.4 dlm olmuş işte.çorabayıda mı saydın yoksam:44:
canim aynen ben de senin gibiyim ve gruba katilali daha yarin 1 hafta olacak.Önümüzdeki hafta da regl durumu söz konusu.Ama öyle rahatimki hic o krizleri hatirlamiyorum ve girecekmiyim diye stres yapmiyorum cünkü biliyorum ki sütlü tarcinli türk kahvesi benimle olacak ve gruptaki tüm arkadaslarimin destegi. :))))
kolay gelsin...
tşkler nerudacım varya çok iyioldu he 157 canım boyum benim ekledim oldu sagolasın canım
slm kızlar pazara gttim geldim baya yürümüş oldum.
öğle yemeğim hazrda yoktu bende kahvaltı tarzında yapayım dedim
1 kupa şekersiz çay
1 dilim kepek ekmek
3 çeri domates
1 yeşil biber
1 dal nane
1 dal dereotu
1 tk çörekotlu peynir
4 mink zeytn
1 yer elması
2 yk yoğurt
1 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı acı sos
üstüne tatlı arandım çayımın yanında 2 kuru incir yedim
çok doydum ama sanki:26:çok mu olmuş kızlar aslında çok deil gibi ama midem şişti sanki:44:
öğleden sonra okulda
sadece 100 ml şekersiz çay içtim o kadar
AAAAAAAAAAAA sadece miiiiiiiiiiiiiiiii
Canımm en kısa zamda tekrar sağa kaysın inşallah şööyle güzel güzelll bereketli
Afiyet olsun balımmm çok güzel olmuşaa bugün senin pazarın vardı di mi unuttum bak gelirdim yanına
ilahii nerudacığımmmm nasıl güldüm nasılBence de ekmek ye 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek salçalaı köfte evet salata olsa süper olurmuş ama neyse artık ama pilav yeme kuzum ekmek ye bence pilav prinçtir sanırım bulgur olsaydı süper olurdu amasu konusunda da aferin balımmm bak alıştın bile su çokk önemli daha hızlı gidecek göreceksin
benim bildiğin kum saatiüst kollar ve basen pop var özellikle tabii şuan heryerd evar bişeyler de göze batan onlar
afiyet olsun cnmyemeğini yedimmmmm şua ana kadar yedikelrimi yazayım bari malum haftasonu giriyor ya,şimdiden ayzayım
sabah
1 yumurta
1,5 kk ebyaz peynir
2 dlm kepek ekemği
maydanoz
nane
ara
1mandalina
öğle
1,5 kase mantar çorba
1 çk pirinç pilavı
3 adet izmir köfte
1,5 dlm kepek ekmeği
hoşgeldn cnm tabiki katılablrsn.boyunu kilonu hedef kilonu yaz yedklerini içtklerini yardımcı olalım birbrmze.11 kilo vermişsn ayrcıa tebrklerarkadaşlar bende aranıza katılabilir miyim? bende 75 kiloya kadar çıktım fakat 11 kilo verdim iki ayda:)
canı gönülden tebrk ederim seni cnmarkadaslar gördügüm kadariyla kimse yok(((
ama benim cok güzel bir haberim vardi.Biraz önce yani öglen saat 1 de tartildim ve sevgili tartim beni 62,6 gösterdi.
nasil sevinsem,nasil tepinsem bilemedim.Aslinda daha yarin 1 hafta olacakti araniza katilali.Yarin tartilmam lazimdi ama üstümü degistirirken dürttü biseyler ciktim tartinin üstüne ve sonuc böyle,oleyyyyyyyyyyyy
destek olan,yüreklendiren,umutlandiran,olumlu olumsuz elestirip yol gösteren herkese cok cok ama cok tesekkürler,sagolun calarim ve desteginizi eksik etmeyin.Hep beraber fazla buldugumuz yaglarimizdan kurtulalim insallah.
sabah ac karnina 700 ml su,1 tk zeytinyagi
kahvalti
1 dilim esmer ekmek
1 yk. yagsiz lor peyniri
domates,salatalik,biber havuc sögüs (kalanini yine ise götürdüm)
ara 1 kahve (sütlü sekersiz (iste old sürece gittim-geldim ictim)
2 ufacik mandalina
sabahtan kalan sögüs sebzeler
ögle:
5 yk.zeytinyagli kereviz
1 izgara köfte(hindi kiymasindan)
1/2 dilim esmer ekmek
2 kasik light yogurt
yesil cay ve su henüz daha icemedim,doktordaydim cünkü(
böyle...herkese sevgiler :)))
evet cnm.ayyy valla uzak olmasaydık keşke gelrdin :26:ne güzel gezerdik.Canımm en kısa zamda tekrar sağa kaysın inşallah şööyle güzel güzelll bereketli
Afiyet olsun balımmm çok güzel olmuşaa bugün senin pazarın vardı di mi unuttum bak gelirdim yanına
:13::13::13: canımın içi çokk çok tebrik ediyorum 1 hafta önce sana liste örnekleri ve öneriler verdiğimi hatırlıyorum da nasıll sevindim anlatamam uyguladın azmetin ve başardın inşallah da devamı da böyle güzel gelecek süpersin bir hafta ve 1.4kg superrrr maşallah canımmm :13::13:
nasıl kılı kılına hesaplamış yaaaa çok fenasıın çoook canım ben kendiminkileri de genelde yukrı yuvarlarım falza yemiyim diye sana da öyle yaptım dedim prinç pilavı ve mantar çorbası da kremalı falandır şimdi 0,5 de ordan kattıydımama sen bilirsin tabiiki cadıı yaaa
ama tatlı cadııı
:13::13::13::13:
ilahii nerudacığımmmm nasıl güldüm nasılnerden aklına geldi kum saati yaa.öldüm valla.ay benmki be acaba.benmde üstüm sanki benm deilmiş gibi göğüsler 90 zaten göbek var 3-4 ayva büyüklüğünde basenlerde eskiden fenaydı şimdi incelio.bacaklarım normal benm kide şeye benzio sanki hani yasemn yalşın ın bi tiplemesi vardı gülazer çiçek fln satardı abe fln die konuşurdu.bende o na benziorum heralde
afiyet olsun cnmnerudacım güzel hesaplamış akşama ekmek yok heralde dimi cnm.:26:
hoşgeldn cnm tabiki katılablrsn.boyunu kilonu hedef kilonu yaz yedklerini içtklerini yardımcı olalım birbrmze.11 kilo vermişsn ayrcıa tebrkler
canı gönülden tebrk ederim seni cnmbellydi vereceğin zaten çok güzel gidiodun maşallahh.devamı nı daim eylesn Allah.kolay gelsn
evet cnm.ayyy valla uzak olmasaydık keşke gelrdin :26:ne güzel gezerdik.neyse inş onuda yapıcaz haftaya temzlığe başlıycm ben inş.ondan sonra görüşrüz
şimdi bugünkü yorumlara bir bakayım biraz mesai yapayım yahu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?