günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn,nasılsınız bakalım canlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
dünkü menümü yazayım hemencik iş yoğunluğu nası olur bilemem
sabah
2 dlm kepek ekmeği
1,5 kk beyaz peynir
ara
1 mandalina
öğle
1 tavuk budu(fırında)
1 kase şehriye çorba
1 dlm kepek ekemği
salata
ara
1 portakal
1 adet mustafa ceceli şarkısı
akşam
salata
1 kase ezogelin çorba
2 badem
ara
1,5 su bardağı süt
2 badem
spor:45 dk 5.4 temposunda yürüyüşşşş
günaydınlar
dün çok mesaj aldım buraya dönmemle ilgili kızlarçok sağolun elbette gelirim zaten üzgün ayrıldım burdan hepinizi seviyodum alışmıştım kişisel sorunlar yüzünden herkesten vazgeçmek zorunda kalmak benide üzmüştü. bende geri geldim artık hem 1. takımda hemde burda olacağım iki topiği idare edeceğim ehehe
öncelikle günaydın hayırlı günler famircim nasılsın ?
listeni genel olarak gözden geçirdiğimde et süt tahıl sebze meyve dengesi süper sağlanmış
mustafa ceceli multi vitaminini de almışsın sadece bütün gün tüm ara ve ana öğünlerde ceceli diyeti yapsan kesin 1 günde 2 kg verirdin
beslenmenle sporunla herşeyinle örneksin tatlım seni çok öpüyorum
yuppppppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
çok sevindim canımmm,valla sonuçta hala senin önerdiğin diyeti yapıyoruz,hakkını yiyemeyiz,bende de bir çok arkadaşımdada emeğinin olduğunu düşünüyorummmmmmm,iyiy ki geldin canımmmmmmm
sağol farmasimmmmmmmmmmmm,öpüyorum seni
canım ben az buldum bu listeyi.sabah ve akşam çok az beslenmişsin.sabahı bence daha fazla ve çeşit yap.3 kepçe çorba fazla 1 kepçe içip sebze yada et yemeği yiyebilirdin.Bugün uyarınızla ilk defa 1 dilim çavdar ekmeği yedim ya, çok ilginç ilk defa acıkmadım.:))
SABAH:1 kase Kellogs ve yağsız süt
Ara:1 ufak ELMA
ÖĞLEN:ton balıklı salata
1 dilim çavdar ekmeği
Ara:3 limonlu diyet biskuvisi
1 ufak elma
Akşam spordan sonra
Lahana çorbası:3 kepçe kadar yiyorum içinde biraz kırmızı mercimek var yanında ayran içerim ve 1 yeşil elma ve mandalina yerim.
Sizce nasıl? Yanlış yaptığım bir şey yok di mi:)?
afiyet olsun nerudaKızlaaar napıyosunuuuuz ben aramı yaptım saat 6 gibi 2 kepekli yulaflı bisküvi 1 bardak yağsız süt yarım portakal
Biraz fazla oldu ama öğlen ekmek yememiştim şimdi akşam da yemem bisküvileri o yüzden yedim acıkmıyım abartı diye,bir de akşam bir tanıdığımıza davetliyiz sağolsun hiç aNTEPLİ İBİ DEĞİLLERDİR KAHVALTI FALAN HAZIRLAR ŞİMDİ BİZE ÜSTÜNE DE KAHVE-MEYVE FALAN O YÜZDEN RAHATIM BELKİ 1 DİLİM EKMEK DE AKŞAM YERİM VE KAHVALTILIK BİŞEYLER SONRA DA Bİ MEYVE İNŞAAH. BUGÜN 3 DİLİM EKMEK YEMİŞ LURUM Kİ NORMAL:26:
güzel canım menü ekmekte yiyebilirdinherkese iyi akşamlar
pilatesimi de yaptım
karın videosuydu karnım hala acıyo walla hareketleri tam yapamama rağmen
bide tam yapsam napardım bilmiyorum :))
neyse o günlerde gelicek inşallah
bide sabah yapınca daha rahat olur sanırım
ben tüm günün yorgunluğuyla yapıyorum, daha zor oluyo
neyse, akşam yemeğimi yazayım şimdik
4 yk kabak yemeği
4 yk yoğurt
1 .5 kepçe çorba
1 salata tabağı brokolim vardı, 1/3ünü yiyebildim
ekmek yok
bi tane muz attım dolaba
bide bugün 8 yk yğurt yedim ama dolapta açık süt var, gitmeden bitirmek istiyorum, sizce napim sütlü kahve içeyim mi yoksa atılırsa atılsın mı?
afiyet olsun canım bir kepçe çorba yada bir dilim ekmek olabilirdi canımiyi aksamlar arkadaslar
yemek öncesinde bir ara daha yaptim
1 salatalik
1/2 havuc
4 adet taze üzüm
aksam: 4 yk mantar sote
2 köfte kadar kirmizi et
3 yk bulgur pilavi
2 yk yogurt
1 corba kasesi salata
ara 1 elma bol tarcinli
1 petibör bisküvi
1 kupa yesil cay
salata yada çorba,ayran bunlardan biride olabilirdi tatlımakşam benim 5tane baget ızgara 3köftekadar etmiştir
2kaşıkda pıarasa yemegi
fazla bişey yok canım menüde gündüz öğünlerinde birer dilimyediysen ekmekleri 3 dilimde normalAy ben arada<gene bişi yiyemedim.. sokaklarda sürtmekten...
akşam da fazla kaçırdım galiba...:26:
bu arada yemek yapamamış kaynanam o yüzden kahvaltı gibi yedik..
yazayım bari ...
3-4 yk soğan,domates,biber sote.. yumurtasız menemen hesabı
1 kk beyaz peynir
3 dilim çok tahıllı ekmek
1 tk da fındıkezmesi...
bide çay..
şimdi de yeşil çay içiyorum..
evet canım bir dilim ekmek yiyebilirdinakşam menümü yazayım hemen
ara
yarım çay bardağı beyaz leblebi
8-10 kuru üzüm
1 kayısı
biraz fazla oldu farkındayım :)
akşam
2 bardak su
yarım kepçe erişteli çorba
2 yk pilav
3 yk kuru fasulye
1 yk yoğurt
1 bardak sirkeli suyumu da içtim
ara
1 ayva
1 mandalina
ama ekmek yemeyince acıtım
1 yk yoğurt yedim yine
1 bardak su
günaydın famir sabah kahvaltın az olmuş canımgünaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn,nasılsınız bakalım canlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
dünkü menümü yazayım hemencik iş yoğunluğu nası olur bilemem
sabah
2 dlm kepek ekmeği
1,5 kk beyaz peynir
ara
1 mandalina
öğle
1 tavuk budu(fırında)
1 kase şehriye çorba
1 dlm kepek ekemği
salata
ara
1 portakal
1 adet mustafa ceceli şarkısı
akşam
salata
1 kase ezogelin çorba
2 badem
ara
1,5 su bardağı süt
2 badem
spor:45 dk 5.4 temposunda yürüyüşşşş
aynıyım ama kötü değilim canım burun akıntım var biraz.günaydın canım geldimkahvaltın çok güzel. dün hastayım diyordun nasıl oldun düzelebildinmi biraz olsun
eşim şehir dışındaydı canım yeni geldi gerçi söyledim ama hatırlatırım bugün yineburnun akıyosa iyidir canım atlatırsın. sana dediğim arı polenini kullanmaya başladınmı canım çok işe yarıyor
afiyet olsun farmasisabah kalkınca 250 ml ılık su
kahvaltım
1 dilim beyaz ekmek
2 tk tahin -pekmez
250 ml şekersiz nane- limon çayı
ben de seni çok öpüyorum tatlım
bugün artık okullar da tatil oluyor famircim inşallah meslektaş olduğumuzda birbirimize iyi tatiller dediğimiz günler de gelir canım. gerçi ben 3 gün önce okulu kapattım ama
ya bayanlar için gerçekten ideal bir meslek eşe , çocuklara ,eve ,kendine vakit ayırabilmek adına ....
inşallah darısı başına bitanemartık seninle yıllık ders planlarını da zümreleri de hazırlarız
günaydın kızlar bugün yine aynıyım bi değişme yok grip yönünden burnum akıyor sadece.sabah kahvaltımı yazayım
6:40 da 500 ml ılık su
7:20 de
bir haşlanmış yumurta
kibrit kutusu tuzsuz peynir
4 zeytin
bir tane yeşil biber
maydanoz-3 dal roka
bir tane tam tahıllı ekmek
şimdide ılık çok az limonlu su içiyorum
nugyacım kesinlikle tavsiye ederim canım eşine aldır kullan çok faydalı hemde diyette kullanmanın sakıncası yokmuş diyette kullanın diyorlar
ararım şimdi eşimi hatırlatırım tekrar canım
günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn,nasılsınız bakalım canlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
dünkü menümü yazayım hemencik iş yoğunluğu nası olur bilemem
sabah
2 dlm kepek ekmeği
1,5 kk beyaz peynir
ara
1 mandalina
öğle
1 tavuk budu(fırında)
1 kase şehriye çorba
1 dlm kepek ekemği
salata
ara
1 portakal
1 adet mustafa ceceli şarkısı
akşam
salata
1 kase ezogelin çorba
2 badem
ara
1,5 su bardağı süt
2 badem
spor:45 dk 5.4 temposunda yürüyüşşşş
günaydınlar
dün çok mesaj aldım buraya dönmemle ilgili kızlarçok sağolun elbette gelirim zaten üzgün ayrıldım burdan hepinizi seviyodum alışmıştım kişisel sorunlar yüzünden herkesten vazgeçmek zorunda kalmak benide üzmüştü. bende geri geldim artık hem 1. takımda hemde burda olacağım iki topiği idare edeceğim ehehe
kahvaltımı yazayım: 1 kivi 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 1 yumurta biber domates ve 1 tatlı kaşığı harnup pekmezi tahin karışımı
günaydın kızlar bugün yine aynıyım bi değişme yok grip yönünden burnum akıyor sadece.sabah kahvaltımı yazayım
6:40 da 500 ml ılık su
7:20 de
bir haşlanmış yumurta
kibrit kutusu tuzsuz peynir
4 zeytin
bir tane yeşil biber
maydanoz-3 dal roka
bir tane tam tahıllı ekmek
şimdide ılık çok az limonlu su içiyorum
belki güç verdiğinden zayıf düşmez bünyen ve böylece güçsüz düşmeyince hemen şişmez boğazlarında. ben tadını sevmedim ağzıma atar atmaz hemen su içip yutuyorum
hülyacım yeni çizelgen canım
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wEylkMh/weight.png
esw teşekkür ederim canım sanada afiyet olsun menü güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?