afiyet olsun canım
kolay gelsin kış günü aman dikkat et kendine canım koltukların kanepelerin kurumazsa hasta olursun Allah korusun
kızlar bende 68.5 kıloyum 4 senedır veremıyorum neler yapıyosunuz vermek ıçın ben haftanın 3 gunu 2 saat spora gıdıyorum ama yok üç ayda 3 kılo verebıldım bırde su kılo cizelgesını nasıl yapıyosunuz bana da ogretın:2:
Akşam yemeğim;
8 yk makarna
3 yk bolonez sos
125 gram yoğurt
Aslında balık yapar yanında sadece salata yerim diye hayal etmiştim ama eşim bundan isteyince...
neyse kızlar görüşürüz sonra ben çıkayım biraz kültürel faaliyette olayımda benimki alay etmesin benimle okumuyo diye
Merhaba,
Yazılanları biraz okuyabilirsen bayağı bir fikir edinirsin bence.
Ne yersek, ne spor yaparsak paylaşıyoruz burda.
Nasıl ticker yapılacağı anlatılıyormuş forum ana sayfasında.
herkese merhabalar
pilatesimi yaptım
piltesten önce 6 yk kabak ve 3 yk yoğurt yemiştim, brokolim de vardı ama şişirmesin pilates öncesi diye yememiştim, şimdi de canım istemiyo, ekmek de yemedim, meyve falan mı yesem ki sonra acıktığımda ne dersiniz kızlar;?
yemekten sonra acıktığınıa göre metabolizman oldukça hızlı çalışıyor galiba canım. ben hiç acıkmıyorum.ama acıkırsan en iyisi yaş ya da kuru meyve 15- 25 kadar çeşitli çerez yiyebilirsin.
ya da 1 bardak süt içebilirsin.
afiyet olsun canım 8 kaşık makarna mı der insan belki normal şartlarda ama senin için bu söze gerek yok çünkü yediklerinin tamamını değerlendirince çok normal ve de 8 kaşık gerçekten çok birşey değil... ayrıca sen yeni değilsin neyi ne kadar ne zaman yiyeceğini ve de nasıl dengeleyebileceğini artık biliyorsun ve 8 kaşık makarna için sana afiyet olsun canım diyorum
herkese merhabalar
pilatesimi yaptım
piltesten önce 6 yk kabak ve 3 yk yoğurt yemiştim, brokolim de vardı ama şişirmesin pilates öncesi diye yememiştim, şimdi de canım istemiyo, ekmek de yemedim, meyve falan mı yesem ki sonra acıktığımda ne dersiniz kızlar;?
ben de akşam menümde ufak bir değişiklik yaptım brokoli salatası yapmadım.
çünkü bamya yemeği
yumurtalı ıspanak
bir de fırında baharatlı patates olunca sebze çeşidi baya fazla geldi yarına erteledim.
ölçüleri sonra yazarım
canımcım yediğim sadece kabak ve yoğurt ama ekmek falan da yemedim
hani brokoliyi yiyeyim mi yoksa daha sonra acıkırsam meyve mi yiyeyim, aslında bunu sormak istedim :))
Teşekkür ederim. Bir tabak bile olmuyor nerdeyse. Eskiden olsa 2 tabak yerdim :) yarıya indirmek güzel bence.Arada yenilince negatif bir etkisi olmuyor zaten.
Ne güzel az yemişsin, pilatesini de yapmışsın.
Ben yapmadım da hala.
Afiyet olsun. Ne güzel yemekler.
canımcım yediğim sadece kabak ve yoğurt ama ekmek falan da yemedim
hani brokoliyi yiyeyim mi yoksa daha sonra acıkırsam meyve mi yiyeyim, aslında bunu sormak istedim :))
Brokolinin zararı olmaz faydası olur. Yine de sen bilirsin.
canım brokoli de ye meyve de ye hepsi de zararsız
brokolin sadece haşlanmış ise üzerine 1 tk zeytinyağı ile bol limon ohhhhhhhhhhh mis gibi olur valla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?