amin arkadasim,seninkileri de Allah bagislasin,masallah.Seninkiler de artik biri okullu digeri de anaokuluna gidiyordur dimi?
ben Almanya da yasiyorum,kres-anaokulunda calisiyorum,ögretmenim canim.Sen? ögretmensin diye biliyorum yazdiklarindan ötürü ama dogru mu?
ben de 1976 lıyım.. ağustos da yolu yarılıyorum..
ve 35 yaşımı doldururken şişko olmazsam çok mutlu olacağım.
Merhaba kızlar..
Haftasonu ne çok yoruluyorum ya.. bide hiç kendime vakit ayıramıyorum..
Dünkü menümü de yazamadım. çünkü doğru düzgün bişi yemedim..
aralarla geçiştirdim.. evde yemek yoktu ben de yapamadım işte falan filan. akşam da tost yedim kepek ekmeğine.
bugüne gelince;
sabah
3 dilim kızarmış kepekli tost ekmeği
1/2 kk peyaz peynir
1 yumurtanın beyazı
1 domates
5 zeytin
1 çk fındık ezmesi
2 bardak çay
Sabah kaçırınca biraz öğlen yemedim..
Temizlik yaprken de unuttum aslında..
bu arada leslie yaptık kocamla.. 1 millik olanla başladım. süperdi valla..
az önce de yoğurt yedim 150 ml kadar...
1 saat sonra da meyve yerim..
bugünü aralarla geçiştiririm..
çünkü akşama annem gelecek ve ıspanaklı börek getirecekmiş..
ben de diyorum 2 kk kadar börek yerim bide yoğurt...
akşama da 3 millik leslie yaparım bide..
dengelemiş olurum sanırım..
bu arada sabah tartıldım..
63,7 çıktım...
Kilo mu verdim 1 hafta da
yoksa gerçekten ödem var da ilaçlarla o mu çözülüyor bilemedim..
bu arada daha temizlik ve ütüye de devam edeceğim..
hareket çok bugün.. sanırım dengeler yediklerimi
3 dilim ekmek bana biraz fazla geldi diğerleri güzelMerhaba kızlar..
Haftasonu ne çok yoruluyorum ya.. bide hiç kendime vakit ayıramıyorum..
Dünkü menümü de yazamadım. çünkü doğru düzgün bişi yemedim..
aralarla geçiştirdim.. evde yemek yoktu ben de yapamadım işte falan filan. akşam da tost yedim kepek ekmeğine.
bugüne gelince;
sabah
3 dilim kızarmış kepekli tost ekmeği
1/2 kk peyaz peynir
1 yumurtanın beyazı
1 domates
5 zeytin
1 çk fındık ezmesi
2 bardak çay
Sabah kaçırınca biraz öğlen yemedim..
Temizlik yaprken de unuttum aslında..
bu arada leslie yaptık kocamla.. 1 millik olanla başladım. süperdi valla..
az önce de yoğurt yedim 150 ml kadar...
1 saat sonra da meyve yerim..
bugünü aralarla geçiştiririm..
çünkü akşama annem gelecek ve ıspanaklı börek getirecekmiş..
ben de diyorum 2 kk kadar börek yerim bide yoğurt...
akşama da 3 millik leslie yaparım bide..
dengelemiş olurum sanırım..
bu arada sabah tartıldım..
63,7 çıktım...
Kilo mu verdim 1 hafta da
yoksa gerçekten ödem var da ilaçlarla o mu çözülüyor bilemedim..
bu arada daha temizlik ve ütüye de devam edeceğim..
hareket çok bugün.. sanırım dengeler yediklerimi
Son günlerde iştahım çok açıldı sanırım. Yine çook yedim öğlende.
Saat 12:30 gibi;
1 kepçe kabaklı,kıymalı tarhana çorbası (kızım çorbasından,koyucaydı)
Saat 14:30 da;
2 yağsız köfte
5 yk makarna
5 yk tavuklu bamya
1/2 dilim ekmek
Salata
15:30da ; 2 minik kare çikolata
3 dilim ekmek bana biraz fazla geldi diğerleri güzel
spor da harika
akşama da 2 kk yi aşmazsan gayet iyi canım
hımmm canım ne oldu sana regl filan mı olacaksın oldun ?
5 yk makarna fazla çünkü yanında bir sürü farklı çeşit yiyeceğin varmış zaten
akşamı baya bii dengele istersen nacizane önerim
Merhaba kızlar..
Haftasonu ne çok yoruluyorum ya.. bide hiç kendime vakit ayıramıyorum..
Dünkü menümü de yazamadım. çünkü doğru düzgün bişi yemedim..
aralarla geçiştirdim.. evde yemek yoktu ben de yapamadım işte falan filan. akşam da tost yedim kepek ekmeğine.
bugüne gelince;
sabah
3 dilim kızarmış kepekli tost ekmeği
1/2 kk peyaz peynir
1 yumurtanın beyazı
1 domates
5 zeytin
1 çk fındık ezmesi
2 bardak çay
Sabah kaçırınca biraz öğlen yemedim..
Temizlik yaprken de unuttum aslında..
bu arada leslie yaptık kocamla.. 1 millik olanla başladım. süperdi valla..
az önce de yoğurt yedim 150 ml kadar...
1 saat sonra da meyve yerim..
bugünü aralarla geçiştiririm..
çünkü akşama annem gelecek ve ıspanaklı börek getirecekmiş..
ben de diyorum 2 kk kadar börek yerim bide yoğurt...
akşama da 3 millik leslie yaparım bide..
dengelemiş olurum sanırım..
bu arada sabah tartıldım..
63,7 çıktım...
Kilo mu verdim 1 hafta da
yoksa gerçekten ödem var da ilaçlarla o mu çözülüyor bilemedim..
bu arada daha temizlik ve ütüye de devam edeceğim..
hareket çok bugün.. sanırım dengeler yediklerimi
Son günlerde iştahım çok açıldı sanırım. Yine çook yedim öğlende.
Saat 12:30 gibi;
1 kepçe kabaklı,kıymalı tarhana çorbası (kızım çorbasından,koyucaydı)
Saat 14:30 da;
2 yağsız köfte
5 yk makarna
5 yk tavuklu bamya
1/2 dilim ekmek
Salata
15:30da ; 2 minik kare çikolata
Evet 2-3 gün var reglime :)
Makarnalar minik olunca gözüne az geliyor insanın.Halbuki ne kadar küçükse o kadar çok makarna oluyor 1 kaşıkta.
1 tabak çorba ve salata olabilir akşam menüm.
Çorbada da şehriye var ama neyse :)
Bakalım yarın tartıda ne çıkacağım. Sanki çok yiyince tuvalet sorunum olmadığından daha rahat kilo veriyor gibiyim ama bakalım göreceğiz.
Öğlen ekmeksiz birşeyler yesen sorun olmazdı.Arada kaçırsak bile öğünleri atlamamak lazım, miktarını ve kalorisini azaltmak en güzeli.
Börek yenmez mi :)
Sadece börek yiyeceksen yoğurt yerine koca bir bardak ayran yapmanı tavsiye ederim.
Az miktarda çiğ sebze de yersen bunların yanında süper olur.
3 dilim ekmek bana biraz fazla geldi diğerleri güzel
spor da harika
akşama da 2 kk yi aşmazsan gayet iyi canım
hımmm canım ne oldu sana regl filan mı olacaksın oldun ?
5 yk makarna fazla çünkü yanında bir sürü farklı çeşit yiyeceğin varmış zaten
akşamı baya bii dengele istersen nacizane önerim
e börek olunca sadece onu yerim.. evet ayran süper fikir canım sağol..
3 dilim ekmek fazla zaten canım... çok aç uyandım..
bide aç karnına ilaç içiyorum yarım saat bişi yememek gerekiyor..
o arada oğlumun kahvaltısını hazırlayıp yediriryorum.. 1- 1,5 saat oluyor..
e ben de çok acıkmış oluyorum..
o yüzden yedim 3. dilimi... yememem gerekirdi kesinlikle...
ara ara yiyerek toplamda 25 adet antep fıstığı yedim
Sayınca çok geliyor ama bir avuç aslında :)
evet aynen öyle canım tabi bunu bir de ara ara yediğimi düşünürsek
Neyse bakalım şimdi de bal kabağı tatlısı yapacağım kabakları şekere yatırdım.suyunu salmasını bekliyorum
afiyet olsun canım yakında zayıflarsın incecik bi diyetisyen olarak hastalarına yardımcı olmaya başlarsın canım
selam herkese,
ikinci arayi yapmadim aksam yemegini öne cektim.(evdekiler de acikmisti,hep beraber yedik)
aksam ögünüm:
3 yk kuru fasulye(icindeki etlerden almadim hic)
5 yk karnabahar yemegi(1 yk yagla yaptim,etsiz ve havuclu)
2 tam tahilli ekmek(2. dilim olmasaydi da olurdu sanirim,toplamda 4 dilim oldu bugün)
3 yk yogurt
salata(yagsiz-tuzsuz)
selam herkese,
ikinci arayi yapmadim aksam yemegini öne cektim.(evdekiler de acikmisti,hep beraber yedik)
aksam ögünüm:
3 yk kuru fasulye(icindeki etlerden almadim hic)
5 yk karnabahar yemegi(1 yk yagla yaptim,etsiz ve havuclu)
2 tam tahilli ekmek(2. dilim olmasaydi da olurdu sanirim,toplamda 4 dilim oldu bugün)
3 yk yogurt
salata(yagsiz-tuzsuz)
çok özürdilerim ama niçin et yemediğinizi merak ettim
afiyet olsun canım
normalde mi et yemiyorsun ? yoksa sadece bugüne mahsus muydu ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?