günaydınnnnnnnnnn cadalozzzzzzzzzzz seniiiiiiiiiiii
günaydııın fambıııııık bak çıkıcak olmama rağen seni ihmal etmememek adına hemen geldimmmmm birazdan çıkıcam öpücüklerrrrr fambıııııırtoşşşşş
Afiyet olsun cicim gökkuşağından dolayı tebrike diyorum e tabii doyurmuştur seni diğer öğünler de gayet güzel ben de tam buğday da yiyiorum yani paket bitene kadar yiyiorum işte her defasında farklı alıp, tam buğday 1 dilim 66.6 kalori kepek 70 kalori çok tahıllı 60kalori yani ben doygun ya da uno alıyorum böyle gibi hatılıyorum ama bakar yazarım gene yani 4-5 kalori fark oluyo ancak ama hepsinden de yemek lazım dönüşümlü olarak
Günaydınnn nugiciiiima fiyet olsun herşey süperrrrrrr
günayydın farmasim afiyet olsunnn süperr kahvaltıııı
canım ben genelde yalnızım ama burası hem arkadaşlık sotluk içinhem de kilolara veda etmek için bir mucize gibi Allah hiçbirimizin eksikliğini göstermesin
Ayrıcaaaaaa ben de kokoreç çokk severim ızgarasından ezcık yiyebiliriz belki bir kaçamak gününde
işte arada böyle duygu seline kapılıp muhteşem besteler yapabiliyorum ama kemanla çaldımmmm haaaaa hem çaldım hem söyledimmm
Nugyacım ben et yemediğimden peynir yiyorum biraz fazlaca ama azaltsam mı ki acaba:26:
canım söyledim ama görmemişsindir. canım kaburga zamanla kapanıyo. hergün o şekilde yap. istersen daha fazla yapabilirsin canım sorun olmaz hemde çok basit zaten. evet kaburgalar açıksa eğer daha kilolu gözüküyo insan. ebru diyordu. pilatese başlayanlar varmışta onların karnı çok kilolu duruyo ama çoğunun kaburgaları açık ondan oluyo. kaburgaları kapanınca aslında karnında çokta yağ yokmuş diyordu canım. hem karın çalışırkende kaburgalar kapalı olmalı yoksa karına yeterince yük binmiyo ve ne kadar karın çalışırsa çalışılsın yeterli verim alınmıyo. sen düzenli yap evde canım 1 aya farkı görürsün. ben gördüm ilkbaş benim çok açıktı şimdi daha kapalı canım.
nugyacım havalar ısınsın seni öyle motive edeceğimki koşa koşa spora gideceksin. burda yazmam tabiki özelden yazarım sana ama öyle şeyler derimki sana valla koşa koşa gidersin spora. aslan burcusun zayıf noktalarını biliyorum ehehe
yeterki havalar ısınsın bak nasıl spor yaptıracağım sana ruhende spor çok faydalı. bikere depresyon moral bozukluğu olmuyo insanda hep pozitif oluyosun. bende 3 yılda çok fark oldu moralman. bu da çok iyi. depresyon hastalarına psikologlar sporu veriyor endorfin salgılatıyo çünkü. az sabret havalar ısınsın bak nasıl değişeceksin bebem seni unuturmuyum hiç
günaydın kızlar kahvaltım
1 kupa şekesiz çay
1.5 dilim kepekli ekmek
1 çeri domates
1 yeşil köy biberi
maydonoz dere otu
2 yeşil 1 siyah zeytn
1 kk koyun peyniri
1 cevi
2 kuru kayısı
1 kuru erik
1 çay k. çam balı
1çay k. acı sos
işte bu kadar... geçmişi okumak istiorum
gün içinde o kadar yapma yeterli mi yani nerden baksan 2 dk sürmüyo onun yaptığı
nugyacım havalar ısınsın seni öyle motive edeceğimki koşa koşa spora gideceksin. burda yazmam tabiki özelden yazarım sana ama öyle şeyler derimki sana valla koşa koşa gidersin spora. aslan burcusun zayıf noktalarını biliyorum ehehe
yeterki havalar ısınsın bak nasıl spor yaptıracağım sana ruhende spor çok faydalı. bikere depresyon moral bozukluğu olmuyo insanda hep pozitif oluyosun. bende 3 yılda çok fark oldu moralman. bu da çok iyi. depresyon hastalarına psikologlar sporu veriyor endorfin salgılatıyo çünkü. az sabret havalar ısınsın bak nasıl değişeceksin bebem seni unuturmuyum hiç
günaydın kızlar kahvaltım
1 kupa şekesiz çay
1.5 dilim kepekli ekmek
1 çeri domates
1 yeşil köy biberi
maydonoz dere otu
2 yeşil 1 siyah zeytn
1 kk koyun peyniri
1 cevi
2 kuru kayısı
1 kuru erik
1 çay k. çam balı
1çay k. acı sos
işte bu kadar... geçmişi okumak istiorum
inşallah canım hep beraber zayıflarız önceden bir gün bile koşu bandına binmesem huzursuz olurdum hep şimdi hiç binesim gelmiyo nedensebirde bademciklerimden kokrktuğum için neyse elbet birgün binicem böyle devam etmez hep heralde:26:
ayın yirmisinide hep beraber öğrenicez tatlım.
canım daha şimdi olmasa bile yazın 3 ay yani havalar serinleyene kadar muhakkak bin. veya dışardada yürüyebilrsin. 3 ay düzenli spor çok farkeder bak ben 13 kilo verdim sen daha çok vereceksin. benim yağ oranım düşük olduğu için yıllardır spordan dolayı kilo vermem daha zor oluyo çünkü sağlıklı beslenmede var yıllardır oluşan kaslar gitmiyor yani. gerçi ben kas kaybı istemem ama yağ az olunca kaslarda gitmeyince ben ne vereceğim değilmi. yağ ne kadar fazla ise yağ vermek o kadar daha hızlı olur. sen spor yapmadığından ilk 1 ay çok miktarda yağ verirsin. eğer yazın düzenli spor yaparsan canım 60 kiloyu rahat bulursun altına bilenem düşersin. tecrübe ve bilgilerime dayanarak söylüyorum canım. yeterki beslenmeni bozma yazın hem boğazlarında şişmez bence. bol bol yürü bak nasıl olacaksın sen. merak etme havalar ısınsın ben seni spora konsantre ederim. yazın beraber incecik giyeceğiz beyazları canım.
canımm işler yıgıldı yapmazsak patron kızar demiii.gelin gelin uşakımıza bacım ne demek izmir ile arası 240 km filan ama yollar duble olduğu için 2 saat anca sürüyor .
seninle de burçtaşızburç zümresi de diyebiliriz
ya biz uşaklılar çok ehl-i keyif insanlarız genel olarak damak tadı da fazlasıyla gelişmiştir bilmem nerenin eti bilmem nerenin peyniri o cinstir yerli uşaklı öyle olmazsak bu kadar koca popişli olmazdık değil mi ?
günaydın kızlar kahvaltım
1 kupa şekesiz çay
1.5 dilim kepekli ekmek
1 çeri domates
1 yeşil köy biberi
maydonoz dere otu
2 yeşil 1 siyah zeytn
1 kk koyun peyniri
1 cevi
2 kuru kayısı
1 kuru erik
1 çay k. çam balı
1çay k. acı sos
işte bu kadar... geçmişi okumak istiorum
canım yumurta yersen bir kibrit kutusu yumurta yemezsen iki kibrit kutusu.gerçi bu bünyeden bünyeyede değişebilir
Kızzzzzzzzzzlaaaaaaaaaar ben daha gidemedimama hazırlandım çıkıcam birazdan nereye dersneiz gezmeye burada forum avm var istanbulda onun yanında ikea var bir de dechatlon diye her spor dalına uygun ürünler satan büyük bir spor mağzası var okçuluktan tutun da dalışa kadar her şey var bi arkadaşımla oraya gidicez belki ikeaya da gireriz (ben girmezsem olmazz zaten deliriyorum ordaaaa ) öyle hem yürüyüş bol hareket hem de azzzcık alışveriş ama gerçekten azzzzzcık
kahvaltımı da yazayım
1,5 dilim çok tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1kk yağsız beyaz peynir
2 tane bebiş salatalık
kahvaltı sonrası yeşil çayımı da içtiiiiiim
ara öğünde hurma aldım yanıma hurma yerim oralarda da salata falan yiycek bişeyler bulurumdiye umuyorum şuana kadar 1lt su içtim 500ml şişem de yanımda
HAAAAAAAA BUARADAAAAAA MALUM BUGÜN BENİM TARTILMA GÜNÜMDÜÜÜ VEEEEE 62.2 OLMUŞUMMMMMMMMMMMMASLINDA CUMA BİRAZ DAHA VRMİŞ OLUYORUM GENELDE CUMA ASIL SONUÇ ÇIKIYO AMA BUGÜN DE TARTILAYIM DEDİM VE 1.2 KG GİTMİŞŞŞŞŞ ÇOOOK MUTLUYUMŞÜKÜRLER OLSUN ALLAHIMA TABİİİ KİSİZLERE DE ÇOOOK ÇOK TEŞEKKÜRLERRR İYİ Kİ VARSINIZZZ HEM DOSTLUĞUNUZA HEM DESTEĞİNİZE SOZNSUUUZZZ TEŞEKKÜRLER CANLARIMMM :13::13::13::13:
Kızzzzzzzzzzlaaaaaaaaaar ben daha gidemedimama hazırlandım çıkıcam birazdan nereye dersneiz gezmeye burada forum avm var istanbulda onun yanında ikea var bir de dechatlon diye her spor dalına uygun ürünler satan büyük bir spor mağzası var okçuluktan tutun da dalışa kadar her şey var bi arkadaşımla oraya gidicez belki ikeaya da gireriz (ben girmezsem olmazz zaten deliriyorum ordaaaa ) öyle hem yürüyüş bol hareket hem de azzzcık alışveriş ama gerçekten azzzzzcık
kahvaltımı da yazayım
1,5 dilim çok tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1kk yağsız beyaz peynir
2 tane bebiş salatalık
kahvaltı sonrası yeşil çayımı da içtiiiiiim
ara öğünde hurma aldım yanıma hurma yerim oralarda da salata falan yiycek bişeyler bulurumdiye umuyorum şuana kadar 1lt su içtim 500ml şişem de yanımda
HAAAAAAAA BUARADAAAAAA MALUM BUGÜN BENİM TARTILMA GÜNÜMDÜÜÜ VEEEEE 62.2 OLMUŞUMMMMMMMMMMMMASLINDA CUMA BİRAZ DAHA VRMİŞ OLUYORUM GENELDE CUMA ASIL SONUÇ ÇIKIYO AMA BUGÜN DE TARTILAYIM DEDİM VE 1.2 KG GİTMİŞŞŞŞŞ ÇOOOK MUTLUYUMŞÜKÜRLER OLSUN ALLAHIMA TABİİİ KİSİZLERE DE ÇOOOK ÇOK TEŞEKKÜRLERRR İYİ Kİ VARSINIZZZ HEM DOSTLUĞUNUZA HEM DESTEĞİNİZE SOZNSUUUZZZ TEŞEKKÜRLER CANLARIMMM :13::13::13::13:
ben de işimin birini bitiriyorum arada buraya göz atıyorum
kahvaltı gene süper ötesi
kilo da vermişsin eeeeeeeeeeee daha ne olsun değil mi ? bana düşen tebrik etmek büyük bir zevkletebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler tebrikler bacım tebrikler
ve klasik sevinç nidamla kutluyorum bu kilo verişiii...
yuuuuuuufffffffffffffffffffiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Kızzzzzzzzzzlaaaaaaaaaar ben daha gidemedimama hazırlandım çıkıcam birazdan nereye dersneiz gezmeye burada forum avm var istanbulda onun yanında ikea var bir de dechatlon diye her spor dalına uygun ürünler satan büyük bir spor mağzası var okçuluktan tutun da dalışa kadar her şey var bi arkadaşımla oraya gidicez belki ikeaya da gireriz (ben girmezsem olmazz zaten deliriyorum ordaaaa ) öyle hem yürüyüş bol hareket hem de azzzcık alışveriş ama gerçekten azzzzzcık
kahvaltımı da yazayım
1,5 dilim çok tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1kk yağsız beyaz peynir
2 tane bebiş salatalık
kahvaltı sonrası yeşil çayımı da içtiiiiiim
ara öğünde hurma aldım yanıma hurma yerim oralarda da salata falan yiycek bişeyler bulurumdiye umuyorum şuana kadar 1lt su içtim 500ml şişem de yanımda
HAAAAAAAA BUARADAAAAAA MALUM BUGÜN BENİM TARTILMA GÜNÜMDÜÜÜ VEEEEE 62.2 OLMUŞUMMMMMMMMMMMMASLINDA CUMA BİRAZ DAHA VRMİŞ OLUYORUM GENELDE CUMA ASIL SONUÇ ÇIKIYO AMA BUGÜN DE TARTILAYIM DEDİM VE 1.2 KG GİTMİŞŞŞŞŞ ÇOOOK MUTLUYUMŞÜKÜRLER OLSUN ALLAHIMA TABİİİ KİSİZLERE DE ÇOOOK ÇOK TEŞEKKÜRLERRR İYİ Kİ VARSINIZZZ HEM DOSTLUĞUNUZA HEM DESTEĞİNİZE SOZNSUUUZZZ TEŞEKKÜRLER CANLARIMMM :13::13::13::13:
günaydın herkese...hugocum sonuna kadar katılıyorum sana her zaman spor yaptığımda kendimi pozitif hissederim..bu sabah işe gelirken akşamki sporun etkisiyle bugün diyet ve spor yaptığım için psikolojimi çok iyi hissediyorum dedim...gerçektende öyle her sabah her tarafım şiş içinde uyanıyordum.bugün çok rahat kalktım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?