60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hayraniim .!.:

günaydın çıtır kızlar nasılsınız bakalım

hemen akşamki menümü söyleyeyim
yayla çorbası 6 7 kaşık
bol limonlu pırasa
3 4 kaşık yoğurt
bide yatmadan 1 saat önce ılık limonlu su okadar güzeller nasıl sizce :44:


sabah kahvaltım ise
2 dl kepek ekmeği
peynir
zeytin ezmesi
domates
biber
şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

hayraniim .!.:

günaydın çıtır kızlar nasılsınız bakalım

hemen akşamki menümü söyleyeyim
yayla çorbası 6 7 kaşık
bol limonlu pırasa
3 4 kaşık yoğurt
bide yatmadan 1 saat önce ılık limonlu su okadar güzeller nasıl sizce :44:


sabah kahvaltım ise
2 dl kepek ekmeği
peynir
zeytin ezmesi
domates
biber
şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

günaydın canım
akşam menündeki pırasanın ve de kahvaltılarındaki ekmeğin dışındaki yiyeceklerin tam ölçülerini yazabilir misin ? o zaman daha net ne yediğini görebilir ve de yorumlayabiliriz bitanem

Genişletmek için tıkla...

cikolatakizzz .!.:

gunaydın tatlım menulerın guzel de ben ogle yemegı ve kusluk goremedımmm
sadece sabah aksamla olmazzz azar azar 6 ogune yayman lazımmm kı metabolızman calıssın

Genişletmek için tıkla...

hayraniim .!.:

pırasam 1 kepçe idi
peynirim zeytinim 2 dl kepek ekmeğinin üzerine sürdüm işte domates yarım 1 biber

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Ayyy okumaktan yazamadım ki kime yazacağımı şaşırdım

ara yaptım ben de az önce

2 tane hac hurması

yarım fincan beyaz leblebi yedim

akşama yoğurtlu dana kuşbaşılı nohutlu bakla yemeği yapacağım

şimdi gidip baklaları temizlemem ve pişirmem lazımmmmm

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

ama adı hugocuk yaaaa hugocuk deyince sevgi ifadesi eksik kalıyo diye hugocukcuğum demem gerekiyooooo ondan



hugocukcuğum diyim ozamanhugocukcuğum hugocukcuğum hugocukcuğummm

Genişletmek için tıkla...

kalanchoe .!.:

ara öğüncüğüm
2 konya gevreği( bilmeyenler için grissini gibi diyebilirz)
4 kuru erik

akşam ekmek yemycem artık.kocişimde yemeğe gelmeyecek toplantısı var.bende güzel çorbamdan içerim yanına salat yoğurt yanınada bi yemek uydururm artıkk

Genişletmek için tıkla...

kalanchoe .!.:

bide akşam yemeğim
1.5 kepçe tavuksuyuna çorba( az şehriye ve tavuk etli)
2-3 kaşık kadar kıymalı patates yemeği
kocaaaaaaa bir tabak salata
1 yk yoğurtt

canım başka bişi istemedi ekmek hakkımıda gündüz kullandım
az sonrada bir bitki çayı daha içeceğim .dibine vurdum bugün bitki çaylarının dolayıyle wc nin yolunu yol ettim

Genişletmek için tıkla...

mountainmist .!.:

akşam yemegimi yazayım(20.20 )
2 parça yagsız tavada tavuk gogsu
2 yk közlenmiş patlıcan
1 bardak portakal suyu

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

merhaba hayırlı akşamlar kızlar

akşam menüm

1 kepçe mercimek çorbası ( hindi sulu ve de patates rendeledim içerisine )
1/2 levrek ( 200 gr kadardır)
2 yk brokoli salatası

Genişletmek için tıkla...

sema___ .!.:

iyi aksamlar kızlar nasılsınız

aksam yemegım 19:50
2 tane bıber dolması
2 yk mantar sote
kış salatası :)

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

kızlar ben akşam yemeğimi yazmamıştım


1,5 kepçemercimek çorbası

3yk kıymalı bezelye yemeği

3yk yoğurt

zorla yedim nedense canım hiç istemedi ama yemek lazımmm

Genişletmek için tıkla...

hayraniim .!.:

günaydın çıtır kızlar nasılsınız bakalım

hemen akşamki menümü söyleyeyim
yayla çorbası 6 7 kaşık
bol limonlu pırasa
3 4 kaşık yoğurt
bide yatmadan 1 saat önce ılık limonlu su okadar güzeller nasıl sizce :44:


sabah kahvaltım ise
2 dl kepek ekmeği
peynir
zeytin ezmesi
domates
biber
şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

anladım canım sen mesela gene de ekmeğin üzerine 1 üçgen peynir mi sürdün
ya da labne peynir idiyse o zaman çay ya da tatlı kaşığınla ekmeğin üzerine koy öyle sür ve ölçü ver olur mu tatlım
bugün güzel sıkıntı yok seni çok öpüyorum kolaylıklar diliyorum canım benim

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

kız neruda istanbulda baklalar çıktımıki :26:daha burda görmedim ben hiç bakla

De canım de benimde senin diyişin hoşuma gidiyo zaten



Afiyet olsun canım

canım menü bana az geldi bir dilim ekmek,yoğurt,çorba bunlardanda olabilirdi mesela

afiyet olsun farmasi

bir kepçe çorbada ekleyebilirdin menüye

nerudacığım menü az cicim ama zaten zorla yemişsin problem yok o zaman


afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

kahvaltım

1 dilim tam buğday ekmeği
2 çay kaşığı bal
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
2 ceviz
1 domates
2 kırmızı köz biber
250 ml şekersiz açık çay

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

günaydınlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr günaydınnnnnnlarrrrrrrrrrrrrr sevgili canlarrrrr
mutlu bir hafta sonu diliyorum.
ben bu sabah gayet mutlu huzurlu sağlıklı başladım güne oldukça da enerji doluyum.
bugün kendimi gerçekten bi hafiflemiş hissediyorum.
bel ölçüm doktor mehmet öz'ün tarifiyle 69 cm 68 gelecek neredeyse önemli değil
göbek deliğinin 2 cm üzerinden 70
göğüs 87
popiş 91 cm

tartım 52.9 kg yi gösteriyor gitmiş bir 100 gr daha
:82::82::82::82:
işte canlar sabah sabah size sıcak sıcak aktarabileceğim bendeki gelişmeler bu şekilde

sabah kalkınca yediklerim ,içtiklerim
1 kuru incir
1 kuru kayısı
500 ml su

tekrar hayırlı huzurlu bir haftasonu diliyorum bugün kondüsyona binmek yok nasipse kuzucuklarımı da alıp akşam üzeri il merkezine gideceğiz gezip alışveriş yapmaya baya katedecek yolum var yani

Genişletmek için tıkla...

hayraniim .!.:

günaydın çıtır kızlar nasılsınız bakalım

hemen akşamki menümü söyleyeyim
yayla çorbası 6 7 kaşık
bol limonlu pırasa
3 4 kaşık yoğurt
bide yatmadan 1 saat önce ılık limonlu su okadar güzeller nasıl sizce :44:


sabah kahvaltım ise
2 dl kepek ekmeği
peynir
zeytin ezmesi
domates
biber
şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

kız neruda istanbulda baklalar çıktımıki :26:daha burda görmedim ben hiç bakla

de canım de benimde senin diyişin hoşuma gidiyo zaten



afiyet olsun canım

canım menü bana az geldi bir dilim ekmek,yoğurt,çorba bunlardanda olabilirdi mesela

afiyet olsun farmasi

bir kepçe çorbada ekleyebilirdin menüye

nerudacığım menü az cicim ama zaten zorla yemişsin problem yok o zaman


afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

kahvaltım

1 dilim tam buğday ekmeği
2 çay kaşığı bal
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
2 ceviz
1 domates
2 kırmızı köz biber
250 ml şekersiz açık çay

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

:13::13::13: Farmasiinyoooooooooooo tebrikleeeeeeeeeeerr süpersinnn darısı başıma innnnnnşallahhhhhh hepimize nasip etsim allahım sağlıkla istdiğimiz kilolara gelebilmeyi inşallaaaahhhhhh:13:



Canım afiyet olsunnnn çeşitlilik gayet güzel evet miktarlarda ölçü yok ama yazdığın gibiyse zaten kararındadırrr ama rengarenk ayet güzel bence afiyet olsun çiçeeeeem



Valla birazcık pahalıydı ama çokk canım istedialdım yeni gördüm bende bu hafta gelişti manava bakla

valla nugiciiiim dün akşam böyle oldu inan zorla yedim bakınca da bi dünya şey avrı tabağımda ben zaten akşam karbonhidrat yemiyorum bi tokluk vardı salata da yapadım ama bezelyem de bol kıymalıydı ve gerçekten doydum bu seferlik böyle olsun napalımmm idareetciiiiiz:13:




Afiyettttler olsunnn cicim çokk çokk harika zengin renkli iştah açıcı bir kahvaltıııı

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

günaydıınn hanımlar akşam yemeğim
bir kepçe tavuk çorbası
6-7 kaşık kereviz yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek
komşumuzun kızının sözü vardı akşam oraya çıktım 12:30 da indim evime onun için sütümü ve meyvemi yiyemedim.ordada yaş pasta kuru pasta içecek dağıtıldı ama ben hiç birinden yemedim ve içmedim sadece 2 bardak şekersiz çay içtim.
sabah kahvaltım
1 su bardağı ılık su
domates-salatalık
bir tane yeşil biber
1 tane lıght krem peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek

Genişletmek için tıkla...

hayraniim .!.:

tmm cnm benim ayrıntılı yazıcam bundan sonra ya şimdi öğlen menüsüne baktımda şirketin
bahçıvan çorba ( hiç sevmem )
nugget
makarna
salata
ne yicem şimdi ben ya


he bu arada akşam evdede et haşlaması olacak ne yiyim şimdi bugün ben yardımcı olurnusun farmasi cnm benim :13:

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

günaydıınn hanımlar akşam yemeğim
bir kepçe tavuk çorbası
6-7 kaşık kereviz yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek
komşumuzun kızının sözü vardı akşam oraya çıktım 12:30 da indim evime onun için sütümü ve meyvemi yiyemedim.ordada yaş pasta kuru pasta içecek dağıtıldı ama ben hiç birinden yemedim ve içmedim sadece 2 bardak şekersiz çay içtim.
sabah kahvaltım
1 su bardağı ılık su
domates-salatalık
bir tane yeşil biber
1 tane lıght krem peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

afiyet olsun farmasi herzamanki gibi güzel bir menü

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

:13::13::13: farmasiinyoooooooooooo tebrikleeeeeeeeeeerr süpersinnn darısı başıma innnnnnşallahhhhhh hepimize nasip etsim Allahım sağlıkla istdiğimiz kilolara gelebilmeyi inşallaaaahhhhhh:13:

Canım afiyet olsunnnn çeşitlilik gayet güzel evet miktarlarda ölçü yok ama yazdığın gibiyse zaten kararındadırrr ama rengarenk ayet güzel bence afiyet olsun çiçeeeeem



valla birazcık pahalıydı ama çokk canım istedialdım yeni gördüm bende bu hafta gelişti manava bakla

valla nugiciiiim dün akşam böyle oldu inan zorla yedim bakınca da bi dünya şey avrı tabağımda ben zaten akşam karbonhidrat yemiyorum bi tokluk vardı salata da yapadım ama bezelyem de bol kıymalıydı ve gerçekten doydum bu seferlik böyle olsun napalımmm idareetciiiiiz:13:




afiyettttler olsunnn cicim çokk çokk harika zengin renkli iştah açıcı bir kahvaltıııı

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

çorbaya baktım görseller de benim de içim almadı doğrusu çorba içmeyeceksen
nuggetlerde en fazla 3 tane ama benim görsellerde gördüğüm kadarsa yani 1 tanesi en fazla 1 kk kadarsa 3 tane makarna yemek canın istiyorsa 2-3 yk ölçüsünde
salatayı en az 6-7 kaşık
makarna yemezsen de 2 dilim ekmek yemeni öneririm canım benim

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

nugiiiiiiiciiim afiyet olsun canımmmmm çok güzel tabii ki her şeyyyy akşam için deeeeeeeee çook çokk tebrik ediyorum seniiiiiirade,azim,sabırrrr,inanççç işte budurrrrr:13:

Genişletmek için tıkla...

hayraniim .!.:

makarna yemeği düşünmüyorum zaten
ozamn 2 nugget bol salata ve kepek ekmeği yiyim
akşamda et haşlama ile 1 dl kepek ekmeği yesem nasıl olur balım :44:

Genişletmek için tıkla...