merhaba.
bugün yediklerimi yazayım
sabah 2 dilim kepek ekmek
beyaz peynir-2 ince dilim
5 zeytin
salatalık-domates-maydonoz
açık çay
öğlen taze fasulye
salata-yoğurt-1 dilim kepek ekmeği
arada kuru üzüm ve yarım avuç b.leblebi
yeşil çay
akşamda
kapuska yicem yoğurtla
bugün meyve yemedim hi. onuda akşam yerim artık
yarı m saatte egzersiz yaptım
amaaaaa 2 adet tulumba tatlısını mideye indirdim.regl dönemindeyim.daynamadım yaa yemesem bi yerlerim şişcektisonra kalorisine baktım diğer şerbetli tatlılara göre daha azmışş:18:
Her şey çok güzelmişşşş taaakiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiyaniafiyet olsun artık yapıcak bişey yok ama ben nediyoruuuuum muz muz muzz regl döbneminde muz ve terçın diyoruuum başka bişey demiyorummm
nerudacım dün yediklerime süper ötesi demişin çok sevindim iyiydi gerckten ama sabah tartıldığımda hiç vermediğimi gördüm neyse 1 günde olmaz diyelim
bugün sabah
1 dilim kızarmış kepek ekm. 4 zeytin yarım kk beyaz peynir yarım domates 1 bardak çay(az şekerli)
kuşlukta 1 badak çay
öğlen 5 yeemek kaş.bezelye yemeği 3 kasık yoğurt 1 dilim kepek ekm.
ikindi 1 avuç leblebi
akşam birazdan yiyeceğim 4 köfte bol salata 1 dilim kepek ekm.
saat 10 gibi 1 avuç badem 1 yeşi elma yiyeceğim
dün yedim ama kesmedi napiyim.bağanneee bağaneeekalorilerimide saydım 1200 civarı bişe çıkıyo fazla sayılmaz.hemde arada metabolizmayı şaşırtmak lazımmış yoksa duruyo kilo vermek diyerekten kendimi teselli ediyorum:86:
hımmmmmmmmm 10 da yatıyosan evet bence de 8 geç bir saat yemek için senin 6dafalan yemen lazım sanırım:26: yani ozaan ofite biraz daha sağlam bişeyler ye eve gidince de 8 gibi neyve süt evettt tabii herkes kendi düzenine göre yapıyo yani 10da yatıyosan cicimmmmm dediğin mantıklıben bazen 9da bile yiyiorum çünkü 2de falan yatıyorum ki 5 saat sonra oluyo yanii sorun da yaşamıyorum çokşükür bu en son 6da yemek yenir durumu sizin için geçerli ben 6 da yesem 2 ye kadar ölürümmm ama sen dediğin gibi yap o zamannnn
Nugiye ayynen katılıyorummm akşama yatma satine göreeeebence de sebze yemeği,salata,çorba bir dilim ekmek olabilirrrrr ama gün gayettt güzelllll tebrikler canımmm
Her şey çok güzelmişşşş taaakiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiyaniafiyet olsun artık yapıcak bişey yok ama ben nediyoruuuuum muz muz muzz regl döbneminde muz ve terçın diyoruuum başka bişey demiyorummm
hocanım menü bence çok süper afiyet olsun:13:akşam yemeğimi yazıp ayrılıorum aranızdan,
1 kepçe mercimek çorbası
3-4 kaşık bakla yemeği
2 kaşık yoğurt
yarın görşmek üzreee byeee
iyi akşamalr kızlar herkeze afiyet olsun
3yk kaşıgı yogurt
2yk ıspanak
4yemekkaşıgı haşlanmış kepekli makrna
4kaşıkda havuç
yemekten öncede
1saat spor
230tane mekik
iyi akşamlar kızlar..şimdi geldim sporumdannn. toplamda 50 dk kadar spor yaptım
27 dk eliptikte çalıştım. terden sırılsıklam oldu saç diplerim bu akşam.. sanırım artık ritmi oturtmaya başladım epey yorucu çünkü
ayrıca 100 twist yaptım,45 kol hareketi 10 da mekik çektim başım döndü yatmadan 20 tane daha çekicem
akşam son ara ögünüm : 1 bardak süt ama yagsız değil yagsızı içemiyorum midem almıyoo..
ya neruşş bana kzcan belki ama ben yine muz almadımmmcanımda tatlı istemiyo zatti amaaan yatarım birazdan zatti tavuk gibi. yarın ofise erken gitmemiz lazımmış o yüsden..
bugün hiç doymamazlık olmadı gayette doydum hatta aralarda dünden az yedim dünki olay bir günlükmüş ohh be. normalde hep unutuyorum ama gün boyunca 2-2,5 litre suyumu ve 4 adet yeşilçayımı muhakkak içerim. sabah içtiğim açık siyah çay hariç haftaiçi hiç siyah çay tüketmiyorum. kahve ve kolayı tamamen kestim
iyi akşamalr kızlar herkeze afiyet olsun
3yk kaşıgı yogurt
2yk ıspanak
4yemekkaşıgı haşlanmış kepekli makrna
4kaşıkda havuç
yemekten öncede
1saat spor
230tane mekik
akşam menüm
1 dilim kepek ekmek
2 adet tavuk baget
9 yk salata
250ml ayran
akşam menüm
1 dilim kepek ekmek
2 adet tavuk baget
9 yk salata
250ml ayran
afiyet olsun canımara öğünümde bir muz ufak boy 1 portakal ve sütlü türk kahvesi olacak
tşkler balımafiyet olsun çiçeeem süpersinnn
afiyet olsunnnnn süper benceeee
Kızlaaar akşam yemeğimmmm
1 kepçe mantar çorbasııı (kepekli un koydum içine)
4yk mantarlı tavuk sote
3yk yoğurt
1 yemek tabağı salata
sağolasın bitanem ben de çok severek yedimafiyet olsun çiçeeem süpersinnn
afiyet olsunnnnn süper benceeee
çok sağolasın canım benimmmmmmmm:13:çok güzzel menün afiyet olsun canım
Kızlaaar akşam yemeğimmmm
1 kepçe mantar çorbasııı (kepekli un koydum içine)
4yk mantarlı tavuk sote
3yk yoğurt
1 yemek tabağı salata
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?