neruş kız bundan sonra salata yedim diye yaz sadece değilse fambın elinden zor kurtulacan sen
allah razı olsun canım
iyi ki birazcık kilo verdim
düzenli beslenmeye devam edicem inş. ihtiyacımdan fazlasını yemiycem ve yıne yazıcam buraya spora gitmem daha kilo veremem herhalde ama fazlada almamaya bakıcam
2 gündür hiç düzrnşm kalmadıbiraz önce toplnrım in
Bugün tam 10.günm ve tam 2 kg gitti
kocişim geç gelicek biraz ona yaptığım
sütlü tatlıdan yedim 2 kk kadar(mutlaka yemem lazımdı çok sevdiğim bi tatlı,akşam geç saatte yemek istemediğim için şimdi yedim)
1 tane galeta
akşam yemeğimide yazıp veda edeyim size
1 kepçe tutmaç çorbası
1 küçük kuru biber dolması
3-4 kaşık bakla yemeği
2-3 kaşık yoğurt
ofiste yediim bir dilim ekmekle 4 kaşık yogurt akşam yemegi olarak kesmedi :26::26:
az önce 2 kepçe tarhana 2 yemek kaşığı bamya yemee bir bardak portakal suyu içtim
5 yk karnıbahar yemeği ( havuçlu -patatesli)
3 kk büyüklüğünde tavuk ciğeri
4 yk yoğurt
2 minik kornişon
Kızlaaaarrrr
sporumu yaptım 50dk (30dk uzaya gittim 20dk da koşu bandııı)
sonra da duş yemek hazırlığı falan derkennnnn bi de baktııım 8 olmuşşşş
akşam yemeğimi henüz yemedimmm ama yazayımmm 20.30 gibi yiyicem
avuç içi kadar haşlama dana eti
1 kepçe haşlamanın suyu (çorba niyetine)
2 dal brokoli 2 dal karnıbaharrr haşlanmış boll limonlu
1 kaaaseee yoğurttt
ofiste yediim bir dilim ekmekle 4 kaşık yogurt akşam yemegi olarak kesmedi :26::26:
az önce 2 kepçe tarhana 2 yemek kaşığı bamya yemee bir bardak portakal suyu içtim
Merhaba 67,5 ile ben de başladım bugün, yeni doğum yaptığım için sıkı diyet yapamıyorum sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Günde 1 saat yürüyorum. Akşam;
Bol salata,
Haşlama brokoli,
3 çatal eşimin tavuğundan parça,
Yarım bardak kola zero içtim.
fambıktannn korkann fambıkkk gibi olsunnnnahanda buraya yazıyorum borcağım kağamı seviyorummmm salatalrımı hepp borcam kapağımda yiyceeeeeeeeeeeeeeeeem
/
aaaaaa senin borcam kapağın yokmuuuuu ne o kk her boy al hemen mundan sonra ölçü birimi borcam kapağııııafiyet olsunnnn sen yemiyceksin de ben mi yiyceeemmm en doğal hakkıınnn :13:
afiyet olsun cicimmmmm çok güzellll
kesmez doğaldırrrafiyet olsunnnn daaaaaaaaa okadar
afiyet olsun farmasicimmm çokkgüzel öncekiler dee akşam menün deee
afiyet olsun hepsi birlikte çok güzel olmuş canım yoksa sadece ekmek yoğurt yetmez tatlım kilo vereceğim diye sakın sağlığını tehlikeye atma bitanem benim
merhaba hoşgeldin güle güle büyüt bebeğini Allah hayırlı uğurlu etsin canım.
sporun güzel
beslenmen de hatalar var şu tabloya göre söylüyorum bunu sadece .
bol salata güzel haşlama brokoli de tamam ama ölçülerini de yazsaydın daha iyi olurdu
tavuğu niçin 3 çatal yiyorsun ki ye en azından 4-5 yemek ölçüsü kadar. kola hiç olmamış .
kolaylıklar dilerim sevgiyle kal
daaaaa bak başlarım ama bende kapaktan:86::86:
canım haklısın da akşam erken yatıyorum diye işyerinde bişiler atıştırıyorum ama bu sefer kesmedi yediklerim de çok değil zaten değil mi ? hepi topu 300 kalori filandır en fazla..
şimdi sporumu yaptım 23 dk eliptik çalıştım 100 tane twist
Hoşbulduk canım
Bebeğimle ilgili dileklerin için çok teşekkür ederim
salata bir yemek tabağı tepeleme:)
brokoli bolca ama bilemedim ölçüsünü 250gr. olabilir:)
Bugün et yemek istemedim normalde her akşam et yerim ama canım çekmedi ondan
Kola hep eşim yüzünden:) çıkartmam lazım menüden bu son içmeyeceğim artık
daaaaa bak başlarım ama bende kapaktan:86::86:
canım haklısın da akşam erken yatıyorum diye işyerinde bişiler atıştırıyorum ama bu sefer kesmedi yediklerim de çok değil zaten değil mi ? hepi topu 300 kalori filandır en fazla..
şimdi sporumu yaptım 23 dk eliptik çalıştım 100 tane twist
iyi akşamlar herkese
bugünkü menümü de yazayım sizlere
sabah 1 kk beyaz peynir 4 zeytin yarım domates 1 dilim kızarmış kepek ekm. 1 bardak yeşil çay
öğle 5-6 kaşık pirinçli kabak yemeği 1 büyük bardak ayran 1 dilim kepek ekm.
akşam 1 kepçe mercimek çorbası(et sulu ama kızım için:))
5-6 kaşık kıymalı karnıbahar
2 dilim kepek ekm.
araalarda da toplam 30 leblebi yedim
10 gibi de 2 çeşit meyve yerim
Hoşbulduk canım
Bebeğimle ilgili dileklerin için çok teşekkür ederim
salata bir yemek tabağı tepeleme:)
brokoli bolca ama bilemedim ölçüsünü 250gr. olabilir:)
Bugün et yemek istemedim normalde her akşam et yerim ama canım çekmedi ondan
Kola hep eşim yüzünden:) çıkartmam lazım menüden bu son içmeyeceğim artık
afiyet olsun canımmm gayet güzel bencehım ama araların daha zengin olabilir mesela bi bardak süüt,bikaç kurumeyveee ekleyebilirsin o zaman daha bi güzel olucakkk :13:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?