60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

farmasi .!.:

sabah kalkınca
250 ml ılık su

kahvaltım

1 dilim kepek ekmek
1.5 tk bal
1 kk peynir
4 zeytin
2 ceviz
1 domates
1 yeşil biber
250 ml şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

günaydınnnn bayanlarrrrrrrrrrrr,nasılsınızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.ben çok iyiyim şükürrrrrrr.akşam neruşu deli etmişiz daha da bir mutluyum bugün nedense

dün akşamki menümü yazayımmmmmmm
1 dlm denge ekmek
4 yk ıspanak kavurma
1 kk light beyaz peynir
1 bk maydanoz ,nane,domates,salatalık karışımı (bu bk kısaltması borcam kapağı demek oluyorçıldır neruşşşş çıldırrrrrr)

akşam yemekten sonra 50 dk yürüdüm ,5.6 temposundaydı ortalama

sabah menüm ise şöyle
1 dlm light ekmek
1 dlm denge ekmek
1 kk light beyaz peynir
3 adet zeytin
1 bk domates,maydanoz,nane

Genişletmek için tıkla...

ycl .!.:

Sabah sabah güne gülerek başlamak çok güzellll...
sen de çok mutlu ol famir
Günaydın ve de afiyet olsun bu arada gülmekten söyleyemedim..

Genişletmek için tıkla...

mountainmist .!.:

günaydınnlaaaaaar
kahvaltımı yaptım giyindim birazdan çıkıcam işte kahvaltım
2 sahanda yumurta
2 dilim ekmek
4 zeytin
2 cherry domates
1 kupa şekersiz çay
tammm krall gibi kahvaltı değil mi
sonrasında 500 ml suyum var işe gidene kadar içerimmm.
haftasonu mısır çarşısından kuru incir kayısı vs alıcam bu sabah yiyemedim ama pazar sabahından itibaren sabah kalktıımda ilk yediklerim bunnar olcekkkk

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

sabah kalkınca
250 ml ılık su

kahvaltım

1 dilim kepek ekmek
1.5 tk bal
1 kk peynir
4 zeytin
2 ceviz
1 domates
1 yeşil biber
250 ml şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

günaydınnnn bayanlarrrrrrrrrrrr,nasılsınızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.ben çok iyiyim şükürrrrrrr.akşam neruşu deli etmişiz daha da bir mutluyum bugün nedense

dün akşamki menümü yazayımmmmmmm
1 dlm denge ekmek
4 yk ıspanak kavurma
1 kk light beyaz peynir
1 bk maydanoz ,nane,domates,salatalık karışımı (bu bk kısaltması borcam kapağı demek oluyorçıldır neruşşşş çıldırrrrrr)

akşam yemekten sonra 50 dk yürüdüm ,5.6 temposundaydı ortalama

sabah menüm ise şöyle
1 dlm light ekmek
1 dlm denge ekmek
1 kk light beyaz peynir
3 adet zeytin
1 bk domates,maydanoz,nane

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

günaydın kızlar günaydın fambikim
sabah kahvaltım: 1 yumurtadan omlet bir dilim peynir domates yeşilbiber 1 dilimde kepek ekmek

salonu topladım sildim evi topladım bulaşıklarım var şimdi.
bugün pilateste karın günü çok şükür erisin karınlar bugün

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

günaydın kızlar günaydın fambikim
sabah kahvaltım: 1 yumurtadan omlet bir dilim peynir domates yeşilbiber 1 dilimde kepek ekmek

salonu topladım sildim evi topladım bulaşıklarım var şimdi.
bugün pilateste karın günü çok şükür erisin karınlar bugün

Genişletmek için tıkla...

mountainmist .!.:

günaydınnlaaaaaar
kahvaltımı yaptım giyindim birazdan çıkıcam işte kahvaltım
2 sahanda yumurta
2 dilim ekmek
4 zeytin
2 cherry domates
1 kupa şekersiz çay
tammm krall gibi kahvaltı değil mi
sonrasında 500 ml suyum var işe gidene kadar içerimmm.
haftasonu mısır çarşısından kuru incir kayısı vs alıcam bu sabah yiyemedim ama pazar sabahından itibaren sabah kalktıımda ilk yediklerim bunnar olcekkkk

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

sabah kalkınca
250 ml ılık su

kahvaltım

1 dilim kepek ekmek
1.5 tk bal
1 kk peynir
4 zeytin
2 ceviz
1 domates
1 yeşil biber
250 ml şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

günaydınnnn bayanlarrrrrrrrrrrr,nasılsınızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.ben çok iyiyim şükürrrrrrr.akşam neruşu deli etmişiz daha da bir mutluyum bugün nedense

dün akşamki menümü yazayımmmmmmm
1 dlm denge ekmek
4 yk ıspanak kavurma
1 kk light beyaz peynir
1 bk maydanoz ,nane,domates,salatalık karışımı (bu bk kısaltması borcam kapağı demek oluyorçıldır neruşşşş çıldırrrrrr)

akşam yemekten sonra 50 dk yürüdüm ,5.6 temposundaydı ortalama

sabah menüm ise şöyle
1 dlm light ekmek
1 dlm denge ekmek
1 kk light beyaz peynir
3 adet zeytin
1 bk domates,maydanoz,nane

Genişletmek için tıkla...

ycl .!.:

Günaydın kızlar..
Kahvaltımı yazayım ben de
1/2 kk tel peynir
1 kk kaşar peynir(peynirlerim bittiği için mecbur kaşar yiyorum bugün)
5 zeytin
1/2 domatiz
1,5 dilim kepek ekmeği
1 bardak çay

hadi yiyeyim de geleyim...

Genişletmek için tıkla...

iyotlutuz .!.:

günaydın kızlarrrr

sabah
1 bardak şekersiz çay
1 kk peynir
1 yumurta
3 ç.kaşığı reçel yedim :)

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

yaa ben türkü yakayım sen dalga geçç o borcam kapağnı kafana geçiricemmmmmsalata tabağı da oluuurr sana şapka da olur ondan güzellll


çok fenasınızzz çoooooooook dalga geçin benim kapağımlaa ah benims evgili kapağımm herşeyi onda yiycem bundan sonraaaaa



:geliyo kapaaaaaaaaaaaaaakkkkkk





serseri manyakkkkkkk

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

günaydın topiğin çıtırları nasulsunuz bugün ben iyiyim şükür menülerimi yazayım akşamı okuyayım yorumlarımı yapayım kız famir sabah sabah başladınmı yine borcam tabağına

akşam menü
1 kepçe mercimek çorbası
6 yk taze börülce yemeği
salata
1 dilim uno lıght denge
arada bir bardak tarçınlı süt ve elma
sabah
yarım bardak ılık su
domates-salatalık
4 zeytin
kk tuzsuz peynir
1 haşlanmış yumurta
bir dilim uno lıght ekmek

Genişletmek için tıkla...

priene .!.:

Günaydın herkese,
Bugün erken kahvaltı yapabildim;
1,5 dilim ekmek
1 yumurta 1 tk zeytinyağı ile,
3 zeytin
1 kk beyaz peynir
3 tk tahin-pekmez
Şimdi limonlu yeşil çay içiyorum.



Afiyet olsun.Ben diyet yaptığımdan beri aynı anda 2 yumurta yemiyorum. Ama baktığında o fazladan olan 1 yumurtanın yerine peynir,tahin-pekmez falan yiyorum.Sen bunları yemediğine göre kalori olarak benden fazla kalori almış değilsin.



Afiyet olsun.



Tebrik ediyorum seni. Bu hafta acayip kilo vermişsindir gibi geliyor.



Afiyet olsun hugocuk. Ben de pilates yapmak istiyorum bugüün. Dün yarıda kızımı emzirmek zorunda kaldım, sonra kendim devam ettim.
Kahvaltı da etmişti ama ağlayıp durdu ben pilates yapmaya çalıştıkça.

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

günaydın topiğin çıtırları nasulsunuz bugün ben iyiyim şükür menülerimi yazayım akşamı okuyayım yorumlarımı yapayım kız famir sabah sabah başladınmı yine borcam tabağına

akşam menü
1 kepçe mercimek çorbası
6 yk taze börülce yemeği
salata
1 dilim uno lıght denge
arada bir bardak tarçınlı süt ve elma
sabah
yarım bardak ılık su
domates-salatalık
4 zeytin
kk tuzsuz peynir
1 haşlanmış yumurta
bir dilim uno lıght ekmek

Genişletmek için tıkla...

iyotlutuz .!.:

günaydın kızlarrrr

sabah
1 bardak şekersiz çay
1 kk peynir
1 yumurta
3 ç.kaşığı reçel yedim :)

Genişletmek için tıkla...

priene .!.:

Günaydın herkese,
Bugün erken kahvaltı yapabildim;
1,5 dilim ekmek
1 yumurta 1 tk zeytinyağı ile,
3 zeytin
1 kk beyaz peynir
3 tk tahin-pekmez
Şimdi limonlu yeşil çay içiyorum..

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

günaydın topiğin çıtırları nasulsunuz bugün ben iyiyim şükür menülerimi yazayım akşamı okuyayım yorumlarımı yapayım kız famir sabah sabah başladınmı yine borcam tabağına

akşam menü
1 kepçe mercimek çorbası
6 yk taze börülce yemeği
salata
1 dilim uno lıght denge
arada bir bardak tarçınlı süt ve elma
sabah
yarım bardak ılık su
domates-salatalık
4 zeytin
kk tuzsuz peynir
1 haşlanmış yumurta
bir dilim uno lıght ekmek

Genişletmek için tıkla...

kesraa .!.:

günaydın kızlar herkes güne güzel başlamış benim sabah biraz sönük geçti.
sabah:
2kk peynir
4 zeytin
2 adet kuru kayısı
1.5 kepek ekmeği
1 fincan çay
şuanda da orta şeker türk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

priene .!.:

Günaydın herkese,
Bugün erken kahvaltı yapabildim;
1,5 dilim ekmek
1 yumurta 1 tk zeytinyağı ile,
3 zeytin
1 kk beyaz peynir
3 tk tahin-pekmez
Şimdi limonlu yeşil çay içiyorum.






Tebrik ediyorum seni. Bu hafta acayip kilo vermişsindir gibi geliyor.




.

Genişletmek için tıkla...

ycl .!.:

Günaydın kızlar..
Kahvaltımı yazayım ben de
1/2 kk tel peynir
1 kk kaşar peynir(peynirlerim bittiği için mecbur kaşar yiyorum bugün)
5 zeytin
1/2 domatiz
1,5 dilim kepek ekmeği
1 bardak çay

hadi yiyeyim de geleyim...

Genişletmek için tıkla...

eebruli .!.:

günaydın kızlar

sabah kahvaltımı yazayım..
2 bardak ılık su
1 çk. çörek otu,zencefil,zerdeçal

1 yumurta ile yapılmış omlet
1 dilim ekmek
1 bardak çay

Genişletmek için tıkla...

eebruli .!.:

günaydın kızlar

sabah kahvaltımı yazayım..
2 bardak ılık su
1 çk. çörek otu,zencefil,zerdeçal

1 yumurta ile yapılmış omlet
1 dilim ekmek
1 bardak çay

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

güzellllllllll,afiyet olsunnn

Genişletmek için tıkla...