günaydııııııııııııınnn bebiklerrrr
nasılsnız bakalım?
kahvaltım
1 kupa şekersiz çay
1.5 dilim çavdar ekmeği
1 çeri domates
1 yeşil köy bibieri
maydonoz dere otu
2 kuru erik
2 kuru kayısı
1tk pekmez
4 zeytin
2 kk peynir çeşitleri
şimdi gelsinnnn pilatessss
kızlar herkese günaydınlar :)))
dün o kadar çok şey yedimki ama ağzımın tadı geri geldi çok şükür
lazımmış demekki :))
bugün herşeye yeniden başlıyorum tabi sizin desteğinizle :))
sabah bi tabak bol limonlu maydanoz
1er tane salatalık, domates, biber
3 yk lor salatası
1 bardak yeşil çay
2 dilim ekmek yedim
şimdi de 5i1 yerde içiyorum :)))
bacıkocuuum eger sende benim gibi erken yatanlardansan ki çalışıyorsun muhakkak 11 gibi yataktasındır akşam yemegini çoook hafifi geçiştiricen. ben mesela 17.30 gibi ofiste bişiler yiyip evde sadece 1 bardak süt yada yarım bardak yogurt yada 1 portakal vs. gibi hafif şeyler yiyip yatıyorum. vucudun yakacak zamanı yok çünkü akşam yemegini. eve ancak 19.00 da gelen adam 20.00 de yese 22.00 de yatsa ee ne zaman yakacak ???canım ben bu hafta 1 kere yedim yumurta kahvaltıda ama 2 gün de simitle kahvaltı yaptım ben ısteyken kendımı tutabılıyorum ama sorunum evde o da aksam öğününe denk gelıyor kacırıyorum tatlı fılan yemıyorum ama sürekli bişeyler atıstırmak ıhtıyacı duyuyorum sanırım ondan yaa
sorma bende öyleyim sabah sabah yaptım sporu salgıladım endorfini neşe küpü oldum ehehe çok kafayı yemiş gördüm kendimikız ben herkeşlen konuşurumda spordan yemekten pilatesten zaman kalmıyor ondan
ara öğün
5 kaşık yoğurt
ben meyveli yoğurt falan yemiyorum genelde sade tüketiyorum ama yazın cacık olarak tüketirim olur mu
geçmişi okudum kızlar hemen özet geçiorum
fambıkkkkk kıldan ince salam haaaçok güldüm borcam kapağınıda geçti bu muhaaaaa afiyet olsun bebeeeemmmm
mountainst cim günde 4 fincan yeşil çay bence çok fazla bi araştr bence.herşeyin azı karar çoğu zarar di mi ama.?ayrıca tebrk ederim kilo vermişsin
ebrulicimm süt sandığının aksine kabız yapar canım.yıllardır kabızlık sorunu yaşayan biri olarak bana güven süt muz patates şeftali en çok kavbız yapan şeyler.bende kuru kayısı erik incir ve probiyotik yoğurt yiourm.yeşil çay içiourm bidebunlara rağmen haftada 2 anca yapıoum hadi 3 olsun taş çatlasa.keten tohumu alcam hafta sonu inşallah bakalım.
menüler gayet güzel afiyet olsun.şimdi ben debelenmeye gidiorummmm
evet kıldan ince ölçü birimi bu bilmiyomusunuzgeçmişi okudum kızlar hemen özet geçiorum
fambıkkkkk kıldan ince salam haaaçok güldüm borcam kapağınıda geçti bu muhaaaaa afiyet olsun bebeeeemmmm
mountainst cim günde 4 fincan yeşil çay bence çok fazla bi araştr bence.herşeyin azı karar çoğu zarar di mi ama.?ayrıca tebrk ederim kilo vermişsin
ebrulicimm süt sandığının aksine kabız yapar canım.yıllardır kabızlık sorunu yaşayan biri olarak bana güven süt muz patates şeftali en çok kavbız yapan şeyler.bende kuru kayısı erik incir ve probiyotik yoğurt yiourm.yeşil çay içiourm bidebunlara rağmen haftada 2 anca yapıoum hadi 3 olsun taş çatlasa.keten tohumu alcam hafta sonu inşallah bakalım.
menüler gayet güzel afiyet olsun.şimdi ben debelenmeye gidiorummmm
geçmişi okudum kızlar hemen özet geçiorum
ebrulicimm süt sandığının aksine kabız yapar canım.yıllardır kabızlık sorunu yaşayan biri olarak bana güven süt muz patates şeftali en çok kavbız yapan şeyler.bende kuru kayısı erik incir ve probiyotik yoğurt yiourm.yeşil çay içiourm bidebunlara rağmen haftada 2 anca yapıoum hadi 3 olsun taş çatlasa.keten tohumu alcam hafta sonu inşallah bakalım.
anladım canım.kayısı yemiyorum 3 -4 gündürbitti almayada hiç fırsatım olmadı...artık yarın cumartesi alırım.
günaydınnnnnnn günaydınlaaaaaaar topicimin çıtırlarıı
herkes iyidir umarımmm bugun en sevdiğim gün hem haftanın son gunu hemde bu gece eşim geliyooooooo ...
kilo çizelgemi pazartesileri değiştiricem cunku cuma kilo verince haftasonları hep cozutuyorum ama cogunluga uymak için sölim
69,3 den 68,7 kiloya inmiştimregl öncesi dönem için gayet iyi değil mi ?
gunaydın kızlar ılk kılo bıldırımını ben yapcam sanırımmm
ama cooook uzgunummm bu hafta neden boyle oldu sanırım kacamaklarım yuzunden
69.3 offf yaaaa
günaydınnnnnn,canikolarrrrrrrrrrrrrrr.nasılsınızzzzzzzzzzzzzzzzz umarım iydinizdir ve saatler ilerledikçe dahada iyi olusunuzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
akşamki menümü yazayımmmmm hemencik
akşammmmm eve gider gitmez
yarım çay bardağı kadar leblebi
2 adet kivi
1 badem
1 fındık yedimm
aradan biraz zaman geçince bişeyler yemeyi planlıyordum ancak mutfak dolaplarımı düzeltmeye dalmışım,eşimin marketten aldıkalrını yerleştirdim derken baktım saat 8 olmuşş.
bende 1 kase yoğurt ,1 portakal ve tarçın karışımı yedimmmmmm
dün sporum yoktu,bu akşam yapıcam inşallahhhhhhh
sabah menüm ise şöyle
1 dlm light ekmek
1 dlm denge ekmek(neruşşşşşşşşşşşş bu denge ligt olanlaradn daha inceymiş gıııııı)
1 kk kadar kaşar peynir
kıldan ince dlm salam dan yapılmış yağsız tost yedim yanında da maydanozzzzz
başlangıç:74
geçen hafta:71.6
bu hafta:71.6
Giden/gelen:yok
toplamda giden.2.4
hedef:62
meltem nazar değdirdin banabu arada tebrik ederim seni
ben yapamıyorum bu işi yaa sporsuz olmuyo
beceriksiz neruşşşşşşşşşşşşşşşşşş,beceriksiz neruşşşşşşşşşşşşş
ben yaparım arkaşaım sana ayıpsınnnnn:13:
Bu mesajı ilk okuduğumda sana pek çok iltifat sıralayıp sabah serenatımı yapıcaktımmmm ama sonraaaaaa senin yaptıklarını görünceeeeeeeeeeeeeehatta msnim de bi kıççç simgem var bilenler bilirrrr ondan da bol miktarda yolluyorummmmm yazıkkk geçen günlerimizee yazık serenatlarımaaaa
kırdınnnnnggg galbimiiiiiiii iiiii dum a a aaaaaa gel al gönlüüü müüü üüüüü
Amaaaa adamlık ben de kalsınnn afiyet olsunnn diyim baaaaaaariiiiiii
ben her hafta hulişime gaaayet güzel yapıp yolluyorummm vallihiiiiiiii cuk diye yapışıyo oluyooo e kendiminki de meydanda yiğidin malı meydanda yaniiii
:13::13: tebrik ederim tatlım gayet güzel bence zaten bu miktarlarda veriyorum diyodunnnn senin için gayet normal ve güzell ozaman tebrik ederim canım maşallahh arkası da böyle keyifle,sağlıkla gelsin inşallahhh gitsin tüm fazlalıklaaaaaaaaaaaaaar:13:
Bu mesajı ilk okuduğumda sana pek çok iltifat sıralayıp sabah serenatımı yapıcaktımmmm ama sonraaaaaa senin yaptıklarını görünceeeeeeeeeeeeeehatta msnim de bi kıççç simgem var bilenler bilirrrr ondan da bol miktarda yolluyorummmmm yazıkkk geçen günlerimizee yazık serenatlarımaaaa
kırdınnnnnggg galbimiiiiiiii iiiii dum a a aaaaaa gel al gönlüüü müüü üüüüü
Amaaaa adamlık ben de kalsınnn afiyet olsunnn diyim baaaaaaariiiiiii
Moralllll bozmak yooooooooooook azimle sabırla inançla gidecek bu fazlalıklaaaaaaaaaaarrrr hepberaber kurtulucaz inşallahhhhh:13:
ben her hafta hulişime gaaayet güzel yapıp yolluyorummm vallihiiiiiiii cuk diye yapışıyo oluyooo e kendiminki de meydanda yiğidin malı meydanda yaniiii
iyi günler herkese;
siteye yeni girmeye başladım.azminizi görünce dün akşam karar verdim diyete başlamaya beni de aranıza alır mısnız:)
famircim çizelgemi unuttun mu şekerimhedef kilon ne,kaçtın kaç oldun onalr lazım bacımmmmmm
kıldan ince kılıçtan keskinnnnnnnevet kıldan ince ölçü birimi bu bilmiyomusunuzkısaltmasıda ki hatta Allah Allahhhhh
hayırlı cumalar cnmherkese iyi günler hayırlı cumalar arkadaşlar
bende ancak regl döneminde ishal oluorum dediğin gibi yoksa yok yani.afedersin hemorioid oluştu artık.bazen ağrı bile yapıo.napcam bilemedim.inş keten tohumu işe yarar.bacıkocuuum eger sende benim gibi erken yatanlardansan ki çalışıyorsun muhakkak 11 gibi yataktasındır akşam yemegini çoook hafifi geçiştiricen. ben mesela 17.30 gibi ofiste bişiler yiyip evde sadece 1 bardak süt yada yarım bardak yogurt yada 1 portakal vs. gibi hafif şeyler yiyip yatıyorum. vucudun yakacak zamanı yok çünkü akşam yemegini. eve ancak 19.00 da gelen adam 20.00 de yese 22.00 de yatsa ee ne zaman yakacak ???
eferimmm bacımm pek bi koşucu gördüm seni hehehe. bir makalede okumuştum spor için en etkili zamanlar ögleden sonra 14.00-15.00 gibiymiş canım. ben akşam yapıyorum oda iyiymiş ama sen evdesin ögleden sonra da olur. neyse sen kendini ona göre ayarlamışsın benim inancım herkesin spor-yeme vs ayarı kişiye özelll
bence gayet güzel canım meyveli yogurtlarda şeker vs var çikolataya göre saglıklı ama yine de sade yogurt daha iyi.
bende bu vesile ile aramı yazayım.. arammm geldi deee bune bee
yarım fincan beyaz leblebi
5 adet bademmm
canımm evet ben maksimum sınırdayım en fazla 4 fincan diyor paketin üzerinde. belki o bir çay hakkımı meyve çayı form çayı yada 5'i 1 yerde filan yapmalıyım sanırımmm.
bende süt işe yarıyor ama çokta gaz yapıyor . çok ilginçç ama keten tohumu banamısın demedi hiç faydasını görmedim. bende süt,altınbaşak bisküvi ve sinameki karışımlı form çayı fayda ediyor. haftasonu da kuru incir kayısı vs alıcam sabah ilk iş onlardan birer tane bir bardak su ile alıcam ama zorda olsa günde bir yada gün aşırı muhakkak çıkıyorum zaten.. gerçi regl öncesi dönemdeyim zorlanmam normalmiş bagırsak hareketleri değişirmiş ya kabız ya ishal olurmuş insan.. benim regl başliinca çalışır barsaklarımmm
iyi günler herkese;
siteye yeni girmeye başladım.azminizi görünce dün akşam karar verdim diyete başlamaya beni de aranıza alır mısnız:)
teşekkür ederim bugün başladık yola bakalım ne kadar sürede verebileceğim o koca 14 kiloyu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?