60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

carly3 .!.:

Merabalar sizleri takip ediyordum sitede yeniyim ve 6 7 kilo vermek istiyorum sadece. Oncelikle 17 yasinda lise 3. sinif ogrencisiyim, okuldaki arkadaslarimla konusamiyorum cunku gercekten kotu huylu olanlar var ve benim hakkimda konusmalarini istemiyorum bu yuzden sizden motive konusunda yardm bekliyorum =) eskiden jimnastik yapiyordum(3 ve 4. siniflarda) fizigim harikaydi ne bir catlagim nede fazla kilom ancak daha sonra ailevi sebeblerdn dolayi kilo almaya basladim maddi durumumz yerinde idi ve durmadan dondurma cikolata atistiriodm sik sik da pizza ve hamburger tabiki...:26:
Beklenildigi gibi aynaya bakinca kilolu oldugumu fark ettim ancak bisi yapamadim yillar birbirini takip etti(4,5,6,7. sinif zamani) asiri kilo almadim ancak hala fazlaligm vardi. Gel gelelim 8. sinif oks derken belirli boyutlarda sistim(ilk 20 de olan bir anadolu lisesine girebildim cok sukur)(boyum1.60 iken kilom 63 idi). 9. sinifin yazinda bunu fark ettim ve yediklerimi kisarak duzenli yuruyus yaptim ve bolca yuzdum bunun yaninda dogal olarak yaz mevsimi ve arkadaslarimla cok disarda oldugum icin baya hareketliydim ve kesinlikle cok yemiyordm ancak 1 gunde 3 dondurma yedigim oluyordu ama kilom bnm icin uygundu.(boyum 1,65 kilom 56 ya dusmustu). 10 sinifa gectim kisin gayet normal iken yaza dogru anlamadan aldigm kilolar sorunun baslangiciydi, kisin bulundugum 56 kilodan 5 ay icerisinde 63 kiloya geri ciktim ve acayip bir psikolojik cokuntuye girdim esofmanlarim disinda hic bir kiyafetime olmuyordm arkadaslarimla disari cikamiyordum ve kendime olan ozguvenim cok fazla sarsilmisti bunu arkadaslarimin tavirlariylada anlayabiliyordm gruplar arasinda kopukluklarim basladi ve evet hem asosyal hemde sismandim. 10. sinifin (yani 2010 un yaziydi) tekrar bir guc kuvvet geldi ve sifir sporla sadece yemek yemeyerek 58 kiloya dusebildim ancak fark edebiliyordum kalca bel gobek ve basen bolgem 58 gibi bi normal kiloya gore ince degildi o zman anladim sadece gecici vermisim bu kilolari. 2010 un yazida kisi gibi disari cikamadm arkadaslarimin hepsi ( benden cok kilolu olanlar bile ozguvenleri yerinde oldugu icin) deniz ve havuza girebilmislerdi ben girememistm!! 2010 yazinin sonuna dogru 1 ayligina amerikada dil kursuna gittim benim icin ruya gibiydi sahilde yururm dedim her sabah ancak yapamadim( kilom hala 58 idi ancak sarkiklarim fazlaydi) umrumda degildi kilolarim waffle lar pizzalar hamburgerler indirdim migdeme.. olucagi belliydi turkiyeye dondugumde 62 kilo olmustum. Kendi kendime karar verdim baslicam diyete spora gidicem daha once 7 kilo vermistm ve yine yapabilrdim dedim ancak basaramadim aylar birbirini takip etti bunalimim yine artti cikolata sekerler yedim hep ve 64 kiloyu(hayatimdaki en yuksek kilom) gormustum..
AMA SUAN FARK ETMISTIM BU BOYLE GITMICEKTI. Kosu bandi ve ip aldim eve ve gunde duzenli olarak 100 mekik 40 duvardan mekik 40 tane bacak indirme kaldirma yaptim bunun yaninda eski jimnastik yeteneklerim hala duruyordu 15 farkli cesit esneme hareketleriyle birlikte kafami hic kirmadan dizlerime deydirebilir ve bacaklarimi tam acabiliyordum. Bunlarin sonunda suan 61 kiloyum ve hedefim 55 kiloya dusmek. Duzenli olarak spor yapma taraftariyim cunku sporsuz hic bir sey olmaz bunu kesinlikle anladim ek olarak bu sitedeki tavsiyeler sonunda hemen bir lahana yagi alicm ve guzelce surdukten sonra ustunu strec filmle kaplayip spor yapicam(terletip belirgin incelmesini sagliyormus bolgenin). Sizlere uzulerek soyluyormki bu yoldaki tek olumsuzlugum fx15 kullaniyor olmam nedeni ise kullananlar cok memnunmus ve istah kesiyormus ancak bu tip kimyasallara hic guven olmuyor biliyorm ama psikolojim 0 a indi elimde olan bir sey degil 3 gundr kullaniyorm ve bir yan etkisini gormedim 10 gun daha kullanicam daha snra 10 gun kullanmicam ancak fx15 kullanirken daha fazla kilo verdiysem kullanmaya devam edicm.
Sizlerden istedigim allah rizasi icin bana yardim edin birlikte zayiflayalim nolursunz annemle babam ayri ablam evde yok ve annem bile bnmle ilgilenmiyor. Sizler gibi kilo vermek istiyorm bende =)

Genişletmek için tıkla...

elifey .!.:

canım öncelikle hoşgeldin. Bende 17 yaşında lise 3 öğrencisiyim.bende oks zamanlarında kilo almaya başladım .istediğim anadolu lisesine girdim ama kilolarımda benimle birlikte girdi:))...Ve bu yüzden psikolojini çok iyi anlayabiliyorum canım..bende özgüvensizim karamsarım.Arkadaşlarımla sosyal hayatım çok çok az sırf bu yüzden.Ne bilyiim belki abartıyorum ama sırf fazla kilolarım yüzünden arkadaşlarımdan eksik gibiyim:S ..yada fazla gibiyim desem daha doğru...ama başarıcaz inşallah. Burda çok bilgili tecrübeli ablalarımız sayesinde:13:..biribirimize destek olalım ve sabredelim canım inandıktan sonra yapılmıcak şey yok biliyosun....üzme kendini moralini yüksek tut hep tatlımm

Genişletmek için tıkla...

carly3 .!.:

Merabalar sizleri takip ediyordum sitede yeniyim ve 6 7 kilo vermek istiyorum sadece. Oncelikle 17 yasinda lise 3. sinif ogrencisiyim, okuldaki arkadaslarimla konusamiyorum cunku gercekten kotu huylu olanlar var ve benim hakkimda konusmalarini istemiyorum bu yuzden sizden motive konusunda yardm bekliyorum =) eskiden jimnastik yapiyordum(3 ve 4. siniflarda) fizigim harikaydi ne bir catlagim nede fazla kilom ancak daha sonra ailevi sebeblerdn dolayi kilo almaya basladim maddi durumumz yerinde idi ve durmadan dondurma cikolata atistiriodm sik sik da pizza ve hamburger tabiki...:26:
Beklenildigi gibi aynaya bakinca kilolu oldugumu fark ettim ancak bisi yapamadim yillar birbirini takip etti(4,5,6,7. sinif zamani) asiri kilo almadim ancak hala fazlaligm vardi. Gel gelelim 8. sinif oks derken belirli boyutlarda sistim(ilk 20 de olan bir anadolu lisesine girebildim cok sukur)(boyum1.60 iken kilom 63 idi). 9. sinifin yazinda bunu fark ettim ve yediklerimi kisarak duzenli yuruyus yaptim ve bolca yuzdum bunun yaninda dogal olarak yaz mevsimi ve arkadaslarimla cok disarda oldugum icin baya hareketliydim ve kesinlikle cok yemiyordm ancak 1 gunde 3 dondurma yedigim oluyordu ama kilom bnm icin uygundu.(boyum 1,65 kilom 56 ya dusmustu). 10 sinifa gectim kisin gayet normal iken yaza dogru anlamadan aldigm kilolar sorunun baslangiciydi, kisin bulundugum 56 kilodan 5 ay icerisinde 63 kiloya geri ciktim ve acayip bir psikolojik cokuntuye girdim esofmanlarim disinda hic bir kiyafetime olmuyordm arkadaslarimla disari cikamiyordum ve kendime olan ozguvenim cok fazla sarsilmisti bunu arkadaslarimin tavirlariylada anlayabiliyordm gruplar arasinda kopukluklarim basladi ve evet hem asosyal hemde sismandim. 10. sinifin (yani 2010 un yaziydi) tekrar bir guc kuvvet geldi ve sifir sporla sadece yemek yemeyerek 58 kiloya dusebildim ancak fark edebiliyordum kalca bel gobek ve basen bolgem 58 gibi bi normal kiloya gore ince degildi o zman anladim sadece gecici vermisim bu kilolari. 2010 un yazida kisi gibi disari cikamadm arkadaslarimin hepsi ( benden cok kilolu olanlar bile ozguvenleri yerinde oldugu icin) deniz ve havuza girebilmislerdi ben girememistm!! 2010 yazinin sonuna dogru 1 ayligina amerikada dil kursuna gittim benim icin ruya gibiydi sahilde yururm dedim her sabah ancak yapamadim( kilom hala 58 idi ancak sarkiklarim fazlaydi) umrumda degildi kilolarim waffle lar pizzalar hamburgerler indirdim migdeme.. olucagi belliydi turkiyeye dondugumde 62 kilo olmustum. Kendi kendime karar verdim baslicam diyete spora gidicem daha once 7 kilo vermistm ve yine yapabilrdim dedim ancak basaramadim aylar birbirini takip etti bunalimim yine artti cikolata sekerler yedim hep ve 64 kiloyu(hayatimdaki en yuksek kilom) gormustum..
AMA SUAN FARK ETMISTIM BU BOYLE GITMICEKTI. Kosu bandi ve ip aldim eve ve gunde duzenli olarak 100 mekik 40 duvardan mekik 40 tane bacak indirme kaldirma yaptim bunun yaninda eski jimnastik yeteneklerim hala duruyordu 15 farkli cesit esneme hareketleriyle birlikte kafami hic kirmadan dizlerime deydirebilir ve bacaklarimi tam acabiliyordum. Bunlarin sonunda suan 61 kiloyum ve hedefim 55 kiloya dusmek. Duzenli olarak spor yapma taraftariyim cunku sporsuz hic bir sey olmaz bunu kesinlikle anladim ek olarak bu sitedeki tavsiyeler sonunda hemen bir lahana yagi alicm ve guzelce surdukten sonra ustunu strec filmle kaplayip spor yapicam(terletip belirgin incelmesini sagliyormus bolgenin). Sizlere uzulerek soyluyormki bu yoldaki tek olumsuzlugum fx15 kullaniyor olmam nedeni ise kullananlar cok memnunmus ve istah kesiyormus ancak bu tip kimyasallara hic guven olmuyor biliyorm ama psikolojim 0 a indi elimde olan bir sey degil 3 gundr kullaniyorm ve bir yan etkisini gormedim 10 gun daha kullanicam daha snra 10 gun kullanmicam ancak fx15 kullanirken daha fazla kilo verdiysem kullanmaya devam edicm.
Sizlerden istedigim allah rizasi icin bana yardim edin birlikte zayiflayalim nolursunz annemle babam ayri ablam evde yok ve annem bile bnmle ilgilenmiyor. Sizler gibi kilo vermek istiyorm bende =)

Genişletmek için tıkla...

elifey .!.:

canım öncelikle hoşgeldin. Bende 17 yaşında lise 3 öğrencisiyim.bende oks zamanlarında kilo almaya başladım .istediğim anadolu lisesine girdim ama kilolarımda benimle birlikte girdi:))...Ve bu yüzden psikolojini çok iyi anlayabiliyorum canım..bende özgüvensizim karamsarım.Arkadaşlarımla sosyal hayatım çok çok az sırf bu yüzden.Ne bilyiim belki abartıyorum ama sırf fazla kilolarım yüzünden arkadaşlarımdan eksik gibiyim:S ..yada fazla gibiyim desem daha doğru...ama başarıcaz inşallah. Burda çok bilgili tecrübeli ablalarımız sayesinde:13:..biribirimize destek olalım ve sabredelim canım inandıktan sonra yapılmıcak şey yok biliyosun....üzme kendini moralini yüksek tut hep tatlımm

Genişletmek için tıkla...

carly3 .!.:

Merabalar sizleri takip ediyordum sitede yeniyim ve 6 7 kilo vermek istiyorum sadece. Oncelikle 17 yasinda lise 3. sinif ogrencisiyim, okuldaki arkadaslarimla konusamiyorum cunku gercekten kotu huylu olanlar var ve benim hakkimda konusmalarini istemiyorum bu yuzden sizden motive konusunda yardm bekliyorum =) eskiden jimnastik yapiyordum(3 ve 4. siniflarda) fizigim harikaydi ne bir catlagim nede fazla kilom ancak daha sonra ailevi sebeblerdn dolayi kilo almaya basladim maddi durumumz yerinde idi ve durmadan dondurma cikolata atistiriodm sik sik da pizza ve hamburger tabiki...:26:
Beklenildigi gibi aynaya bakinca kilolu oldugumu fark ettim ancak bisi yapamadim yillar birbirini takip etti(4,5,6,7. sinif zamani) asiri kilo almadim ancak hala fazlaligm vardi. Gel gelelim 8. sinif oks derken belirli boyutlarda sistim(ilk 20 de olan bir anadolu lisesine girebildim cok sukur)(boyum1.60 iken kilom 63 idi). 9. sinifin yazinda bunu fark ettim ve yediklerimi kisarak duzenli yuruyus yaptim ve bolca yuzdum bunun yaninda dogal olarak yaz mevsimi ve arkadaslarimla cok disarda oldugum icin baya hareketliydim ve kesinlikle cok yemiyordm ancak 1 gunde 3 dondurma yedigim oluyordu ama kilom bnm icin uygundu.(boyum 1,65 kilom 56 ya dusmustu). 10 sinifa gectim kisin gayet normal iken yaza dogru anlamadan aldigm kilolar sorunun baslangiciydi, kisin bulundugum 56 kilodan 5 ay icerisinde 63 kiloya geri ciktim ve acayip bir psikolojik cokuntuye girdim esofmanlarim disinda hic bir kiyafetime olmuyordm arkadaslarimla disari cikamiyordum ve kendime olan ozguvenim cok fazla sarsilmisti bunu arkadaslarimin tavirlariylada anlayabiliyordm gruplar arasinda kopukluklarim basladi ve evet hem asosyal hemde sismandim. 10. sinifin (yani 2010 un yaziydi) tekrar bir guc kuvvet geldi ve sifir sporla sadece yemek yemeyerek 58 kiloya dusebildim ancak fark edebiliyordum kalca bel gobek ve basen bolgem 58 gibi bi normal kiloya gore ince degildi o zman anladim sadece gecici vermisim bu kilolari. 2010 un yazida kisi gibi disari cikamadm arkadaslarimin hepsi ( benden cok kilolu olanlar bile ozguvenleri yerinde oldugu icin) deniz ve havuza girebilmislerdi ben girememistm!! 2010 yazinin sonuna dogru 1 ayligina amerikada dil kursuna gittim benim icin ruya gibiydi sahilde yururm dedim her sabah ancak yapamadim( kilom hala 58 idi ancak sarkiklarim fazlaydi) umrumda degildi kilolarim waffle lar pizzalar hamburgerler indirdim migdeme.. olucagi belliydi turkiyeye dondugumde 62 kilo olmustum. Kendi kendime karar verdim baslicam diyete spora gidicem daha once 7 kilo vermistm ve yine yapabilrdim dedim ancak basaramadim aylar birbirini takip etti bunalimim yine artti cikolata sekerler yedim hep ve 64 kiloyu(hayatimdaki en yuksek kilom) gormustum..
AMA SUAN FARK ETMISTIM BU BOYLE GITMICEKTI. Kosu bandi ve ip aldim eve ve gunde duzenli olarak 100 mekik 40 duvardan mekik 40 tane bacak indirme kaldirma yaptim bunun yaninda eski jimnastik yeteneklerim hala duruyordu 15 farkli cesit esneme hareketleriyle birlikte kafami hic kirmadan dizlerime deydirebilir ve bacaklarimi tam acabiliyordum. Bunlarin sonunda suan 61 kiloyum ve hedefim 55 kiloya dusmek. Duzenli olarak spor yapma taraftariyim cunku sporsuz hic bir sey olmaz bunu kesinlikle anladim ek olarak bu sitedeki tavsiyeler sonunda hemen bir lahana yagi alicm ve guzelce surdukten sonra ustunu strec filmle kaplayip spor yapicam(terletip belirgin incelmesini sagliyormus bolgenin). Sizlere uzulerek soyluyormki bu yoldaki tek olumsuzlugum fx15 kullaniyor olmam nedeni ise kullananlar cok memnunmus ve istah kesiyormus ancak bu tip kimyasallara hic guven olmuyor biliyorm ama psikolojim 0 a indi elimde olan bir sey degil 3 gundr kullaniyorm ve bir yan etkisini gormedim 10 gun daha kullanicam daha snra 10 gun kullanmicam ancak fx15 kullanirken daha fazla kilo verdiysem kullanmaya devam edicm.
Sizlerden istedigim allah rizasi icin bana yardim edin birlikte zayiflayalim nolursunz annemle babam ayri ablam evde yok ve annem bile bnmle ilgilenmiyor. Sizler gibi kilo vermek istiyorm bende =)

Genişletmek için tıkla...

zuzum24 .!.:

merhaba topicim....uzun süredir ugramadim....nasilsiniz nasil gidiyo diyetler....farmasi..mavli...hucgocuk...poseidon...hedeflere ulasildimi?

Genişletmek için tıkla...

mountainmist .!.:

iyi akşamlar kızlarrr
7 gibi eve geldim ama hemen işe daldım bu gece kociş geliyo izmirden
onun istediii patlıcan karnıyarık için patlıcanları soydum tuza yatırdım bulaşıkları yıkadım tezgahları ovdum ocagı sildim mutfagı silip süpürdüm çamaşırları katladım off anca oturabildim valla..
günlük menümü yazayım belki yorumlayan biri olur
kahvaltı
1 sahanda yumurta
2 cherry domates
bir kaç tutam maydonoz
yarım kk kadar peynir
3 zeytin
2 dilim ekmek
ara : 5 badem 18 beyaz leblebi
ögle :
2 küçük kepçe yayla çorba
1 parça haşlanmış biftek
1 yk bulgur pilavı
bol salata ( 1 tatlı kaşıgı zç.yagı ile )

15.30 ara: 1 portakal 4 yk yogurt ile yaptığım karışım
16.45 ara : 1 dilim ekmek bir parça peynir

akşam yemeğimde o bir dilim ekmek oldu saat 21.35 ben şimdi ne yiyim daha sporum var ama bu akşam 23.30 gibi anca yatarım

Genişletmek için tıkla...

ycl .!.:

İyi akşamlar kızlar...
dün akşam misafirle geç gitiğinde giremedin nete..
Sabah da erkenden çıktık anne bebek fuarına gittik...
Sonra da gene market falan anca eve geldim..
bugünkü beslenme felaket tabi..
ama gene de yazayım...
Sabah
1,5 dilim kızarmış kepek ekmeği
1kk beya peynir
1 yumurta
4 zeytin
2 bardak çay

sokaktaki ilk ara
15 tane sarı leblebi

öğlen
2 kk cevizli gözleme
3 yk salata

ara
küçük 1 muz

akşam
1 enginar
1 domates
2 tane kızarmış patates

ara
nescafe

bu arada regl oldum dün.. ağrım var.. spor yapamadım 2 gündür...
ama bugün 4 saat fuarda yürüdük bayağ hareket ettim sayılır..


Geçmişe bakayım diyorum ama 50 sayfa var nasıl okunur bilmem..

Genişletmek için tıkla...

carly3 .!.:

Merabalar sizleri takip ediyordum sitede yeniyim ve 6 7 kilo vermek istiyorum sadece. Oncelikle 17 yasinda lise 3. sinif ogrencisiyim, okuldaki arkadaslarimla konusamiyorum cunku gercekten kotu huylu olanlar var ve benim hakkimda konusmalarini istemiyorum bu yuzden sizden motive konusunda yardm bekliyorum =) eskiden jimnastik yapiyordum(3 ve 4. siniflarda) fizigim harikaydi ne bir catlagim nede fazla kilom ancak daha sonra ailevi sebeblerdn dolayi kilo almaya basladim maddi durumumz yerinde idi ve durmadan dondurma cikolata atistiriodm sik sik da pizza ve hamburger tabiki...:26:
Beklenildigi gibi aynaya bakinca kilolu oldugumu fark ettim ancak bisi yapamadim yillar birbirini takip etti(4,5,6,7. sinif zamani) asiri kilo almadim ancak hala fazlaligm vardi. Gel gelelim 8. sinif oks derken belirli boyutlarda sistim(ilk 20 de olan bir anadolu lisesine girebildim cok sukur)(boyum1.60 iken kilom 63 idi). 9. sinifin yazinda bunu fark ettim ve yediklerimi kisarak duzenli yuruyus yaptim ve bolca yuzdum bunun yaninda dogal olarak yaz mevsimi ve arkadaslarimla cok disarda oldugum icin baya hareketliydim ve kesinlikle cok yemiyordm ancak 1 gunde 3 dondurma yedigim oluyordu ama kilom bnm icin uygundu.(boyum 1,65 kilom 56 ya dusmustu). 10 sinifa gectim kisin gayet normal iken yaza dogru anlamadan aldigm kilolar sorunun baslangiciydi, kisin bulundugum 56 kilodan 5 ay icerisinde 63 kiloya geri ciktim ve acayip bir psikolojik cokuntuye girdim esofmanlarim disinda hic bir kiyafetime olmuyordm arkadaslarimla disari cikamiyordum ve kendime olan ozguvenim cok fazla sarsilmisti bunu arkadaslarimin tavirlariylada anlayabiliyordm gruplar arasinda kopukluklarim basladi ve evet hem asosyal hemde sismandim. 10. sinifin (yani 2010 un yaziydi) tekrar bir guc kuvvet geldi ve sifir sporla sadece yemek yemeyerek 58 kiloya dusebildim ancak fark edebiliyordum kalca bel gobek ve basen bolgem 58 gibi bi normal kiloya gore ince degildi o zman anladim sadece gecici vermisim bu kilolari. 2010 un yazida kisi gibi disari cikamadm arkadaslarimin hepsi ( benden cok kilolu olanlar bile ozguvenleri yerinde oldugu icin) deniz ve havuza girebilmislerdi ben girememistm!! 2010 yazinin sonuna dogru 1 ayligina amerikada dil kursuna gittim benim icin ruya gibiydi sahilde yururm dedim her sabah ancak yapamadim( kilom hala 58 idi ancak sarkiklarim fazlaydi) umrumda degildi kilolarim waffle lar pizzalar hamburgerler indirdim migdeme.. olucagi belliydi turkiyeye dondugumde 62 kilo olmustum. Kendi kendime karar verdim baslicam diyete spora gidicem daha once 7 kilo vermistm ve yine yapabilrdim dedim ancak basaramadim aylar birbirini takip etti bunalimim yine artti cikolata sekerler yedim hep ve 64 kiloyu(hayatimdaki en yuksek kilom) gormustum..
AMA SUAN FARK ETMISTIM BU BOYLE GITMICEKTI. Kosu bandi ve ip aldim eve ve gunde duzenli olarak 100 mekik 40 duvardan mekik 40 tane bacak indirme kaldirma yaptim bunun yaninda eski jimnastik yeteneklerim hala duruyordu 15 farkli cesit esneme hareketleriyle birlikte kafami hic kirmadan dizlerime deydirebilir ve bacaklarimi tam acabiliyordum. Bunlarin sonunda suan 61 kiloyum ve hedefim 55 kiloya dusmek. Duzenli olarak spor yapma taraftariyim cunku sporsuz hic bir sey olmaz bunu kesinlikle anladim ek olarak bu sitedeki tavsiyeler sonunda hemen bir lahana yagi alicm ve guzelce surdukten sonra ustunu strec filmle kaplayip spor yapicam(terletip belirgin incelmesini sagliyormus bolgenin). Sizlere uzulerek soyluyormki bu yoldaki tek olumsuzlugum fx15 kullaniyor olmam nedeni ise kullananlar cok memnunmus ve istah kesiyormus ancak bu tip kimyasallara hic guven olmuyor biliyorm ama psikolojim 0 a indi elimde olan bir sey degil 3 gundr kullaniyorm ve bir yan etkisini gormedim 10 gun daha kullanicam daha snra 10 gun kullanmicam ancak fx15 kullanirken daha fazla kilo verdiysem kullanmaya devam edicm.
Sizlerden istedigim allah rizasi icin bana yardim edin birlikte zayiflayalim nolursunz annemle babam ayri ablam evde yok ve annem bile bnmle ilgilenmiyor. Sizler gibi kilo vermek istiyorm bende =)

Genişletmek için tıkla...

iyotlutuz .!.:

akşam

1 dilim ekmek
1 kk peynir
3 zeytin
1 domates
1 bardak şekersiz çay

araöğün
yarım elma
yarım portakal

yarım saat plates ( az yaptım farkındayım ama içimden bu kadar yapmak geldi)

normlade benim yasadığım yerde kepek ekmeği satılmıyo beyaz ekmek ama sadece kabuklarını tüketiyorum,kısmetse bugün kepek ekmeği alcam dönüşümlü ekmek tüketiyoruz ya onun için
birde kuru yemiş alayım diyorum bademdi,fındıktı,incirdi bitmeli olmuşlar çünkü :86:

Genişletmek için tıkla...

nazende_87 .!.:

evet canım şimdi hatrladım ya
kusura bakma
ikimiz aynıyız birbirimize destek olalım inş.

Genişletmek için tıkla...

babystar .!.:

gunaydınlar; aksam kahvaltı yapmıssınız ne guzel benımde canım ıstıyr ama lıstee uymak adına yapmıyorum.sızce yapayım mı? bırde fındık badem ne zaman yıyorsunuz ara ogunde mı ve ne kadar.ben dun kacamak yaptım etsız cıgkfte yedım 8 tane bugun yenıden devam sevgılıer

Genişletmek için tıkla...

iyotlutuz .!.:

akşam

1 dilim ekmek
1 kk peynir
3 zeytin
1 domates
1 bardak şekersiz çay

araöğün
yarım elma
yarım portakal

yarım saat plates ( az yaptım farkındayım ama içimden bu kadar yapmak geldi)



normlade benim yasadığım yerde kepek ekmeği satılmıyo beyaz ekmek ama sadece kabuklarını tüketiyorum,kısmetse bugün kepek ekmeği alcam dönüşümlü ekmek tüketiyoruz ya onun için
birde kuru yemiş alayım diyorum bademdi,fındıktı,incirdi bitmeli olmuşlar çünkü :86:

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Hımmmmmmmmmmmmmmmmmm biraz abartı olmuş aslında etsi çiğ köfte kararında yesen kaçamak sayılmaz 2 yk bulgur pilavı 1 dilim ekmek yerine geçiyor çünkü ama 8 tane olunca 4 dilim falan ekmek yemişolmuşsun yani 3-4 etsiz çiğ köfte 1 bardak ayran ve bol yeşillikle güzel bir öğün olabilirdi ama artık birdahakine öyle yaparsın inşallah aslında önemli olan ne yersen ye normalde yediiğinin yarısı gibi yemek yani her şeyden porsiyon küçülterek de yesekkk mutlaka kilo veriyoruz hem de her istediğimizi yiyerek yani çokk kalorili şeylerde biraz daha az normal yemekleri birkaçkaış eksilterek gayet keyifle verilebiliyor kilolar mesela ben çikolata delisi biri olarak eskiden bir büyük kare yerkenşimdi minik kareciklerden 1 ya da 2 tane yiyiorumm böyleceeee hem istediğimizden yiyioruz hem de eskiye göre az yediğimizden kilo veriyoruz haa ama taii şöylebir şey var eğer kendine engel olamıyosan ve hamur işleri,tatlı pasta gibi şeyleri 1kk ya da 1tk ya da 1 çatal yiyip bırakamıyosan o zaman birsüre vücudun dengeye girene kadar hiç yememek en iyisi,ben esela ilk 3 ay hiç çikolata yemedim arkasını getire ihtimalim vardı ama mesela geçen pazar 1 minik kare bitter bir de şu etinin çubuk bitterinden yedim ve arkası gelmedi yani bunun dengesini kurarsakkk hem her istediğimizden yerizzz hem de tüm fzla kilolara veda ederiz:13:



Güzelmiş afiyet olsun zaten uzmanlar da diyor zaman zaman öğünlerinizi değiştirin mesela sabah normalde meyve yiyen biri değilseniz arada 1 meyve yiyin kahvaltının yanında diyolar, hergün aynı saatte aynı şeyleri yemek metabolizmayı yavaşlatan bir durummuş ben de mesela dün sabah portakal-yoğurt ve nesfit yedim bazen öğlen de yiyiorum yani değişik şeyleri değişik öğünlerde yemek çok mantıklı:13:

Canımeğer merkezde bi yere gidip kepekli ekmek ya da çavdar falan bulma şansın varsa al bolca ve buzluğuna koy ısıtınca gayet güzel oluyo çavdar,tam buğday,kepek alabilirsin dönüşümlü yersin bunları ya da kepekli un satılıyo maya ile kendin de ekmek yapabilrisin internette çok güzel ekmek tarifleri var hem evde yaptığından içinde ne olduğunu da bilirsin

Kuru yemişlere gelince malum yağlı ve kalorililer eğer kilo fazlan çoksa ve yağlı olduğunu düşünüyosan vücudunun, çok yememeni öneririrm ben de ilk haftalar günde 10-15 tane yiyiodum ama sonra yememeye karar verdim çünkü hem fazlam çoktu hem de yağ oranım yüksek gibi geldi bana ben de artık yemiyorum en azından bi 58-59 olana kadar yemiycem sanırım yerine beyaz leblebi,kuru kayısı,hac hurması,yaban ersini falan yiyiorum kuru meyvelerde yağ yok enazından kuruyemiş olarak da beyaz leblebi ama illa fındık badem yiycem fazlam çok değil diyosan (ben 1.60 ım ve 61.5 kg yim başladığımda 72.3 tüm ) günde 5-6 taneyi geçme ve mümkünse saat 5 ten önce yaptığın aralarda bir meyve 5-6 badem ya da fındık olarak tüket meyve ile birlikte yiyince daha tok tutuyo çerezler

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

merhaba hanımlar


sabah kalkınca

1 kuru incir
1 kuru kayısı
500 ml ılık su


kahvaltım

1 dilim kepek ekmek
1.5 tk bal
1kk beyaz peynir
5 zeytin
2 ceviz
4 dilim domates
1 haşlanmış yumurta
250 ml şekersiz açık çay

Genişletmek için tıkla...